«Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» («12 стульев»)

Сегодня я расскажу о трех небольших книгах (или творческих блокнотах) издательства МИФ – серия «Дыши». Это «Практики счастья», «Списки на все случаи жизни» и «Как приручить демонов».

Прошлой осенью я прочитала книгу Анн-Софи Брамс «Дыши». Книга оставила двоякое послевкусие и вторая история «наша прошлая жизнь» понравилась мне куда больше. «Дыши» - про одиночество и одержимость, которая ведет нас к погибели. Серия МИФ совсем не такая – она помогает жить и показывает, как это можно сделать (вернее рассказывает, но в книгах есть яркие рисунки и пустые страницы).

Сегодня (собственно) о выгорании и именно про мам. Каждый сентябрь я слышу жалобы мам, как тяжело, особенно сентябрь – когда нужно всех собрать в кучу и втиснуть в режим. Мамы просто падают от усталости.  «Представляешь, я не так поставила кастрюлю и разлила половину борща! Я просто устала вечером» - услышала я разговор на остановке. Отсутствие как физических сил, так и эмоциональная усталость.

Что сказать – я сама такая же! Вот уже несколько лет я испытываю хроническую усталость. Да, я знаю способы и методы «вытаскивания себя из болота» и через некоторое время становится проще, но только недавно подумала – ПОЧЕМУ я снова в этом болоте? Снова накладывается одно на другое, я просто выбиваюсь из сил, а ведь это просто ПЕРЕХОД. А я все не могу адаптировать его под себя, найти ту комфортную форму для себя.

Причины (впрочем, общие для многих):

- многозадачность мам (именно тот объем задач, который никто не снимал) – продукты скупить, кушать приготовить, убрать, постирать, а еще добавляется школа и дополнительные занятия;

- перфекционизм (все сделать и все успеть, сделать хорошо = сделать самой);

- меньше времени на отдых, свои занятия;

- дополнительные нервы (родительский комитет, закупка тетрадей, проезд)

- нежелание всех брать на себя лишние нагрузки (муж и дети), сопротивление режиму (например, ем, что хочу и когда хочу).

И в последнее время в школе учат все меньше, полагаясь на сознательность родителей, которые «должны помогать детям с уроками».

Я знаю, что «все комом» - в кучу и с каждым разом все больше. Мамам очень тяжело справляться со всем этим в одиночку. Конечно, мои советы самые простые:

- на первое время готовить только самое простое и быстрое, особо не заморачиваясь;

- дать всем больше самостоятельности (с периодическим контролем, договором и системой поощрений и наказаний). Договариваться полезно для всех -  «пойдешь гулять – когда сделаешь уроки».  Мотивация начинается с желания и осознанности. Заставлять можно, но это требует больше затрат усилий. Ищите разные способы.

- найдите помощников ( и дайте им часть своих забот). Например, уборка. Да, все равно кое-что делаю я, но я уже не мою полы, не выношу мусор, не ношу воду и не бегаю по мелочам в магазин.

- берегите нервы – не переутомляйтесь. Отдыхайте по необходимости. Если есть возможность 15 минут просто полежать – лучше полежите. Если есть время посидеть в парке на солнышке (пока ребенок на занятиях) – просто сядьте и сидите. Лучше возьмите блокнот или книгу, а не лезьте в телефон проверять новости.

- уменьшите поток информации. Дейл Карнеги в своей книге написал «Живите в отсеке сегодняшнего дня». Решайте только насущные вопросы, здесь и сейчас.

- уделите время себе и хобби, которое вас вдохновляет и приносит удовольствие. Пусть это будет что-то небольшое, но ценное. Может, вязание или картина по номерам. Просто уделите немного времени для перезагрузки от привычного круговорота дел.

На одной странице книги «Практики счастья» десять раз напечатано слово «Замедли…» И я понимаю, что это то, что мне сейчас просто необходимо. В бегах между школой, двумя английскими (первая и вторая смена) и футболом, два дня в неделю просто перенасыщены этой «Кроличьей велогонкой». И я просто сажусь на солнце в парке и закрываю глаза ( с футболом попросила помочь старшего, с английским – иногда дедушку).

Солнечного Сентября и легкого Перехода!

Ваша Аннетте