Уважаемые читатели! Пожалуйста, проголосуйте за мою рассылку в рейтинге лучших рассылок интернета!

ГОЛОСОВАТЬ

Откройте любую газету, которую купите завтра утром в киоске и Вы будете шокированы описанной в ней очередной историей о том, каким образом была дискредитирована традиционная экономика из-за недавней продажи коллекции кукол на eBay, портале виртуальных аукционов. Включите телевизор и в сводках новостей Вы обязательно увидите, что некая компания, ведущая электронный бизнес с доходом в два миллиона долларов, была выкуплена крупной корпорацией за три миллиарда. Послушайте некоторых "провидцев"-предпринимателей и вы сто процентов услышите их уверения в том, что через некоторое время они собираются стать мировыми лидерами в области электронной торговли какими-либо товарами и услугами.
___ Заведите с кем-нибудь разговор об электронной коммерции и Вы обязательно услышите слово "Amazon.Com". Лично я до смерти устал выслушивать подобные уверения и в полной ответственностью заявляю: те, кто считают Amazon.com типичным примером развития электронного бизнеса, в своих рассуждения упустили один важный момент.
___ Печально, но факт: подобные "специалисты" сводят наше цифровое будущее до некоего карнавала товарных рынков, на котором безрассудные инвесторы будут вслепую разбрасывать направо и налево собственные капиталы для их вложения в проекты, не имеющие бизнес-плана в своей основе. Самым нелепым моментом в данной концепции является предположение о том, что скоро абсолютное большинство населения развитых стран разочаруется в местных магазинах настолько, что абсолютно все покупки будет совершать лишь через INTERNET.
___ Бред! Лично я не отношусь к числу тех, кто абсолютно уверен в том, что подавляющее большинство магазинов по всему миру обречено на скорое вымирание. Безусловно, глупо спорить с тем, что некоторые сферы бизнеса в скором времени испытают серьезнейший цифровой удар, в частности, бизнес по торговле автомобилями, туризм, музыка и т.п. Владельцам и менеджерам компаний, работающих в данных сферах необходимо четко понять, что со дня на день традиционная модель работы, не предполагающая работу с INTERNET очень скоро себя изживет и потребует замены. Я и сам пишу об этом в своей книге "Руководство по бизнесу в INTERNET", которая имеет подзаголовок: "Самоуверенность подобна гибели, или как INTERNET наступает на отрасли экономики, ломает карьеры и предоставляет неограниченные возможности".
___ Но бакалея? Горюче-смазочные материалы, ковры и мягкая мебель? Убедите меня в том, что я стану покупать удобрения для своей лужайки и корм для моих коров через INTERNET, и я поверю во все предсказания вышеуказанных "пророков". А до тех пор, пока я так не считаю, я лично не собираюсь покупать подкормку для моих любимых цветов на каком-то сайте в безбрежных просторах Сети. Лучше я схожу в магазин, расположенный за углом моего дома.
___ Те, кто до одури очарован Amazon.com, упустили из виду настоящую революцию, происходящую по влиянием электронизации бизнеса. Речь идет о событиях, разворачивающихся в секторе В2В.
___ По данным аналитических компаний, в частности, The Gartner Group of Stamford (штат Коннектикут), оборот торговли книгами на Amazon.com достигнет к концу года 17 миллиардов долларов, в то время как оборот капиталов в сфере business-to-business составит на ту же дату 183 миллиарда долларов, что более чем в 10 раз больше. А по данным Forrester Research, В2В оборот в ближайшие несколько лет достигнет цифры в 1,3 триллиона долларов ежегодно, в то время как население потратит на онлайновые покупки лишь 108 миллиардов долларов.
___ Задумайтесь над эти сухим, но весьма информативным примером. В сфере электронного страхования ежегодно тратится более 1 миллиарда долларов на 70 миллионов видов страхуемых операций. Cerba, ассоциация электронной коммерции Монтреалского банка активно развивает технологии, способствующие распространению данных тенденций в Сети и сколачивает огромные капиталы на снижении затрат по обработке потоков информации.
___ Возьмите в качестве примера операции с недвижимостью, где каждая транзакция требует наличия усилий около сотни людей и заполнения более 40 листов бумаги, и тогда Вы поймете, что реструктуризация бизнес-процессов в данной отрасли при помощи Сети способна принести экономию в 2 миллиарда долларов ежегодно для всей отрасли в целом.
___ Другим примером может служить энергетика, где по официальным данным внедрение INTERNET-технологий в качестве информационной системы, способствующей распределению заказов и проведению биржевых торгов обеспечило стране экономию в 50 миллионов долларов в первом же году. Самым распространенным средством работы здесь стали СУБД на платформе Oracle, разработку которых заказали большинство крупных компаний, потратив на это внушительные средства, но окупив затраты десятикратной экономией.
___ Как видно из приведенных примеров, реальный потенциал электронной коммерции заключается не в заработке денег, а в их экономии. Мы находимся в данный момент на пороге коренной реструктуризации всей экономики, осуществление которой самом по себе неизбежно. Перевод экономики на цифровые рельсы уже сейчас дает реальные результаты повышения эффективности бизнес-процессов и сокращения их себестоимости и временных затрат.
___ Поэтому картина развития Amzon.com, которую в настоящее время принято считать типичным примером успешного развития электронного бизнеса, на самом деле подобна крохотной блохе на теле слона. И, к великому сожалению, тот шум, который раздувается вокруг этой блохи, заставляет большинство предпринимателей и руководителей сбиваться с правильных оценок, затмевает реальную картину происходящего в электронном мире, а также искажает саму природу цифровой революции и открываемых ею возможностей.

Джек Д. Дил Бизнес-модель нового тысячелетия

Мы вступали в ХХ век, имея в своем распоряжении промышленную иерархиезированную организационную структуру, построенную на силе, соподчиненности и выносливости протекционализма. Вступив в двадцать первый век и третье тысячелетие, мы наблюдаем данную бизнес-модель буквально на последнем издыхании. В недрах старой модели развивается новая - функциональная, ритмично-ориентированная, построенная на основе реально имеющихся в наличии способностей, ценностей, с гибким исполнением принимаемых решений. Несмотря на то, что данная бизнес-модель пока еще находится в стадии формирования и на начальном этапе своего развития, беглый взгляд на ее отличительные черты позволяет обрисовать форму, которую она примет, окончательно сформировавшись.
___ Вот некоторые характерные черты указанной бизнес-модели:
___ 1. Рыночно-ориентированная. Пользователь (клиент) является первоначальным и приоритетным направлением работы, все структуры производственного процесса и взаимоотношения между ними строятся на основе анализа рыночной ситуации.
___ 2. Ценностно-ориентированная. Рынок сам по себе управляется ценностью, выражающейся в стоимости. Все ресурсы, создающие высокую стоимость, получают безусловный приоритет.
___ 3. Форма определяется функциональностью. Процессы развития и создаваемые структуры определяются рынком и стоимостными оценками, задаваемыми данным рынком.
___ 4. Поиск и удержание лучших кадров. Хорошие кадры обеспечивают комбинацию высокого мастерства исполнения и широких масштабов деятельности, что в сочетании создает потенциальные возможности, которые , в свою очередь, создают стоимость.
___ 5. Вознаграждение и поощрение лучших кадров за результаты их труда. Это может быть сдельная форма оплаты, премии, комиссионные, поощрительные выплаты разных форм и видов и т.п.
___ 6. Предоставление кадрам расширенных возможностей для творческой деятельности и повышения собственной квалификации. Таким образом, сотрудники, добиваясь в работе собственных целей, помогают компании достигать цели корпоративные. Структура кадрового аппарата должна включать карьерный план и регулярные обзоры работы сотрудников.
___ 7. Максимизация потенциала. Предполагает снятие всех препятствий в деятельности и предоставление сотрудникам возможностей делать то, что у них лучше всего получается и реализовать таким образом свой внутренний творческий потенциал.
___ 8. Фокусировка на созидательности, продуктивности и стоимости.
___ 9. Создание устойчивости системы взаимоотношений при гибкости инфраструктуры. Необходимость создания инфраструктуры, учитывающей и развивающей систему хороших взаимоотношений различных уровней и порядков.
___ 10. Прогнозирование и планирование. Работа и все связанное с ней планируется и прогнозируется - на неделю, на месяц, на три месяца, на полгода, на год, на десять лет и т.д.
___ 11. Неотъемлемая черта бизнес-плана - "делу время, потехе час". Осуществление бизнеса - либо веселая работа, либо жуткая рутина. Кадры должны не только работать, но и отдыхать, причем отдыхать и в пределах всего коллектива, вместе с ним.
___ Есть, конечно, и другие черты, такие как минимизация цен в целях обеспечения успеха в ценовой конкуренции, но они в данном случае для нас особого интереса не представляют, т.к. не настолько способствуют развитию и доходности как только что названные. Некоторые компании уже взяли указанные принципы на вооружение и создали прочный, долговременный фундамент для долгой и результативной работы, создав в дополнение ко всему атмосферу веселости и удовольствия.

Джим Кэрролл

Андреев О.А. Хромов Л.Н.

УЧИТЕСЬ БЫСТРО ЧИТАТЬ

Введение к беседам о т ехнике быстрог о чтени я

Дорогой друг! Мы предлагаем открыть эту книгу для того, чтобы познать, изучить и освоить новый способ чтения, который мы называем быстрое чтение. Настоящая книга — итог двадцатилетней научной и практической деятельности ее авторов по разработке и внедрению техники быстрого чтения. Читают все, но быстро читать умеют немногие. Многолетний опыт исследований доказал справедливость этого тезиса. Наша методика обучения получила название «Доминанта 2000 года». Термин доминанта (главенствующая идея, основной признак) означает использование достижений современной науки, а число 2000 означает, что мы готовимся сегодня к деятельности в 2000 г.

Вам жить и работать в XXI в. Готовиться к этому нужно сегодня. Мы считаем, одно из непременных условий продуктивной деятельности в XXI в.—освоение техники быстрого чтения.

Предлагаемая в книге методика освоения техники быстрого чтения является первой ступенью комплексной программы интеллектуального развития человека, разработанной нашей научной группой.

Как справедливо отмечают ученые, исследующие процессы умственной деятельности, в школах и институтах всего мира учат знаниям, а не грамматике творческого процесса. Мы предлагаем вам частично восполнить этот пробел. Вторая ступень обучения получила название «Сатори», что означает озарение. Ее задача—тренировка памяти и дальнейшая активизация интеллектуальной деятельности.

Третья ступень обучения—программа «Ультра-рапид»—сверхбыстрое чтение — ставит своей целью развитие и тренировку внимания. По каждой из этих программ предполагается создание отдельных книг.

Подробнее о них вы узнаете в десятой беседе.

Цель нашей работы помочь вам научиться читать так хорошо, как вы того желаете. Независимо от вида занятий или материала, который читаете, вы можете научиться читать гораздо быстрее и с лучшим пониманием, чем делали это раньше.

Новый способ чтения — быстрое чтение — возник в соответствии с лежащей в глубине у каждого читателя потребностью читать быстрее и лучше. В этой книге вы найдете объяснение основных приемов для освоения метода быстрого и эффективного чтения, а также теты для практических занятий.

Разумеется, одно прочтение книги еще не обеспечит повышения скорости чтения. Для этого нужны упорные тренировки. Но, прочитав ее, вы поймете, что чтение — это работа. Быстрое чтение — не напряженный труд, а работа более производительная и эффективная.

Быстрое чтение—это подарок, который вы можете сделать себе сами. После начального прочтения книги мы предлагаем приступить к тренировкам в соответствии с рекомендациями на с . 4 .

Если вы будете аккуратно следовать наставлениям и добросовестно выполнять указания, то сможете со временем достичь успехов и таком эффективном чтении, о котором можете только мечтать.

Навыки быстрого чтения обеспечат вам следующее:

— помогут справиться с информационным взрывом;

— гарантируют максимальное возмещение затрат времени и усилий, вложенных вами в чтение;

— покажут различие между полезным смыслом и бесполезным объемом текста;

— помогут вам обрести принципиально новые качества в организации внимания и памяти для дальнейшей успешной учебы, активизации познавательной деятельности.

Позвольте пожелать вам успехов в освоении метода быстрого чтения. Авторы книги верят, что со временем — за пять — шесть месяцев — вы достигнете поставленной перед собой цели—стать опытным читателем. Мы будем признательны всем пожелавшим прислать свои замечания и предложения по анкете, помещенной в конце книги .

Методика самостоятельных заняти й

Освоение техники быстрого чтения в предлагаемой книге построено в виде бесед. Каждая беседа содержит небольшой теоретический раздел, описание упражнений и порядок их выполнения, а также тесты и контрольные тексты для измерения скорости чтения. К книге прилагается вкладыш, содержащий 8 таблиц Шульте для тренировки поля зрения. Они понадобятся вам для выполнения упражнений, изложенных в шестой беседе.

В книге имеются шесть приложений, в которых вы найдете контрольные вопросы к текстам для измерения скорости чтения, формулы внушения для занятий аутогенной тренировкой, а также ответы по некоторым тестам, которые вы будете выполнять в процессе занятий.

Методы обучения, положенные в основу упражнений, предложенных в книге, отличаются тем, что при кажущейся своей простоте они обеспечивают глубинное воздействие на тонкие механизмы мозга. Именно в этом принципиальное отличие нашей методики от других, разработанных в Советском Союзе и за рубежом. Обязательным компонентом обучения является проведение в рамках занятий методов психофизического саморегулирования — аутогенной тренировки. Как известно, аутогенная тренировка представляет собой научно-психологическую дисциплину, а именно методику самовнушения, которая позволяет посредством психологических процессов, прежде всего воображения, внимания и эмоциональных состояний, влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой. В процессе обучения быстрому чтению роль воображения, внимания и эмоционального состояния исключительно велика.

Сравнительные исследования показали, что сеансы аутогенной тренировки на 40% повышают эффективность обучения. Чем же объяснить это? Чтение в значительной степени процесс подсознательный. Большая часть механизмов психической деятельности, сопровождающих чтение и регулирующих его эффективность, управляется подсознанием. Означает ли это, что мы не можем воздействовать на него? Формировать новые программы и коды на уровне бессознательного? Достижения психологии свидетельствуют о том, что управлять этими процессами — задача вполне реальная. Более того, разработан комплекс упражнений, обеспечивающих обучение на подсознательном уровне. В ряду таких упражнений важная роль принадлежит аутогенной тренировке (АТ). Рекомендуемые формулы внушения для занятий АТ даны в приложении 2. Как уже указывалось, освоение метода быстрого чтения— процесс приобретения нового навыка умственной деятельности. Психологической основой для формирования такого навыка и является состояние аутогенного погружения.

Обязательное условие успешности самостоятельного обучения — непрерывность, регулярность занятий, полнота и систематичность выполнения всех упражнений. Пять — шесть месяцев занимает цикл тренировок. Период занятий нужно спланировать так, чтобы на протяжении всего времени обучения выделять ежедневно для тренировок 30—40 мин.

Другое обязательное условие — сознательное освоение упражнений при глубоком понимании сущности выполняемых действий. Вряд ли можно достигнуть успеха, если начать, например, тренировки, не поняв рекомендуемых

приемов.

Главная особенность предлагаемой методики — активное и осознанное участие самого обучающегося в целенаправленном изменении тех сложных процессов, которые связаны с реализацией программ умственных действий. Без осознания этого, без вовлечения в опосредованную тренировку высших структур коры головного мозга, обеспечивающую перестройку процессов мышления, освоить метод быстрого чтения невозможно. Читать быстро, усваивать полно и глубоко прочитанное без познания сути процессов самого чтения нельзя, именно поэтому методы, основанные только на использовании приборов, чаще всего и не имеют успеха. Они тренируют только следственные факторы: движение глаз, периферические механизмы слуха и речи. Приборы оказывают слабое воздействие на мозговые центры, управляющие процессами чтения. Вот почему результаты такого обучения поверхностны и созданный с их помощью неустойчивый стереотип чтения разрушается довольно быстро. Не могут дать положительных результатов и другие методики, в том числе и безаппаратные, не содержащие в своем арсенале упражнений, активно воздействующих на механизмы мозга.

Освоение метода быстрого чтения глубоко индивидуально. В нашей практике еще не было случая, чтобы все учащиеся одинаково успешно осваивали упражнения и теоретический курс. Каждый сам выбирает для себя темп и методику наращивания скорости чтения. Отдельные упражнения и методика ч целом подсказывают ряд принципов решения этой задачи. Таким образом, общая задача обучения — сформировать новые программы умственных действий, новые коды. Средства и сроки ее решения каждый выбирает самостоятельно.

И наконец, третье обязательное условие успешного овладения методом быстрого чтения — постепенность наращивания скорости и приобретения навыков. Это означает, что необходимо следовать таким известным принципам: от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Переходить к следующему упражнению нужно только тогда, когда твердо освоены предыдущие навыки.

Прежде чем приступить к выполнению заданий и упражнений, необходимо провести некоторые подготовительные работы.

Материалы. Для занятий нужно иметь: 1) секундомер или часы с секундной стрелкой, возможно использование электронных наручных или настольных часов с цифровой индикацией секундных интервалов; 2) любой школьный калькулятор для подсчета объемов текстов, которые вы будете читать, и вычисления скорости вашего чтения; 3) экран мысленного взора (возьмите половину большого листа ватмана размером 430 X 400 мм. Проведите рамку зеленым фломастером или краской на расстоянии 10 мм от края. Образуется внутренний прямоугольник размером 410Х380 мм. Укрепите лист кнопками на стене в удобном на все время занятий месте узкой стороной горизонтально. Экран мысленного взора — это своего рода демонстрационная доска, на которой отрабатываются основные элементы упражнений техники быстрого чтения и аутогенной тренировки).

План занятий. Советуем спланировать свое время так, чтобы на период занятий — 5—6 месяцев — вас не отвлекали другие дела (туристические поездки, загородные прогулки). Совершенно недопустимо одновременно осваивать технику быстрого чтения и, например, вождение мотоцикла или вязание. Приступая к занятиям, вы должны быть уверены в том, что ничто не помешает довести их до конца. Каждая беседа-урок требует 2—3 недели интенсивных тренировок. При необходимости можно увеличить время для отработки отдельных упражнений. Однако во всех случаях общая продолжительность занятий не должна превышать 6 месяцев. При появлении каких-либо серьезных мешающих факторов лучше прервать занятия и начать их заново в благоприятное для вас время. Для успешной работы следует наметить предварительный план работы и стараться неукоснительно следовать ему. Образец примерного плана занятий показан в приложении 1. Рекомендуем также в процессе занятий вести дневник обучения, где вы будете отмечать успехи и трудности. Числовые результаты скорости чтения контрольных текстов следует фиксировать на специальном графике, образец которого показан на рис. 1.
Рабочее место, режим занятий. Оптимальными следует считать ежедневные занятия дома. Продолжительность каждого занятия 30— 40 мин. Желательно работать в одно и то же время. Рабочее место должно быть хорошо и ровно освещено. На столе ничего лишнего. Ничто не должно отвлекать от занятий. Настоятельно рекомендуем читать большую часть времени в положении стоя, размещая книгу на наклонной поверхности типа бюро или конторки. Во время занятий полезно делать небольшие перерывы. Прежде всего расслабиться, дать отдых глазам. Посмотреть в окно вдаль, затем на передний план. Хорошо, если перед глазами будет любимая картина, фотография или предмет. Полезны несложные физические упражнения. Спокойная тихая музыка также создает благоприятные условия для полноценного отдыха. Наконец, комплекс упражнений аутогенной тренировки позволит в необходимых случаях полностью снять психические нагрузки, настроиться на отдых или занятия. Следует помнить, что период освоения техники быстрого чтения потребует мобилизации душевных и физических сил. Рациональный режим дня, полноценный ночной сон, компенсированное питание — все эти факторы создадут благоприятные условия для получения желаемых результатов.

Желающим прочитать книгу полностью, будет выслана ссылка для скачивания.

По СТАТИСТИКЕ , это заболевание позвоночника мучает до 35% россиян , а на самом деле число его жертв значительно больше : просто мы обращаемся к врачам , когда станет совсем невмоготу . А до того стоически терпим ноющие и стреляющие боли в шее , спине , под лопаткой , надеясь , что пройдет само ... Увы , само ничего не проходит , и нелеченый остеохондроз начинает мимикрировать под другие заболевания , ставя в тупик врачей .

Что же это за болезнь такая ? И откуда она свалилась на человека ?

Почему ломит спину ?

Несмотря на распространенность остеохондроза , болезнь эта до сих пор загадочная и малопонятная . Даже история ее появления точно неизвестна . Основное предположение : мы таким образом расплачиваемся за хождение на двух ногах . Бедный позвоночник за многие века так и не привык носить груз всего тела . Поэтому и остеохондроз может «напасть» на любого человека . Особенно на того , у кого им болеет кто - то из родителей : остеохондроз передается по наследству .

При остеохондрозе происходят изменения в дисках , суставах и связках позвоночника . Первыми выходят из строя межпозвонковые диски . Они сжимаются , растрескиваются и не могут выполнять функцию амортизаторов . Края позвонков разрастаются , и на них образуются наросты , которые сдавливают корешки спинномозговых нервов . Тут - то и появляется боль .

Кто в группе риска ?

Остеохондроз позвоночника бывает трех видов : шейный , грудной , поясничный . Больше всего страдают шейные и поясничные позвонки . Причем шейным остеохондрозом мужчины и женщины болеют практически поровну . А вот поясничным - в основном мужчины . Есть даже название «остеохондроз горняков и шахтеров» , обозначающий поражения в поясничной области .

Прежде считалось , что остеохондроз в основном начинается с 18 - 20 лет , но больше всего ему подвержены пожилые люди .

Сегодня это заболевание резко помолодело - такой диагноз уже вовсю выставляют школьникам старших классов , а с приступами в больницы стали привозить и 9 - 10- летних детей . В основном это те , кто часами просиживает за компьютером и подвержен частой инфекции .

К тому же чем больше человек болеет , чем больше у него шансов «заработать» остеохондроз . Любая болезнь забирает из межпозвонковых дисков калий , крайне им необходимый .

Миф 1. Остеохондроз появляется от переохлаждения . Это не так . Переохлаждение само по себе не может вызвать болезнь , но является провоцирующим фактором .

Миф 2. Остеохондроз не зависит от состояния нашей психики . На самом деле причиной этой болезни может быть стресс , нервный срыв .

Миф 3. При остеохондрозе болят только шея , грудь и спина . В действительности боль при остеохондрозе может быть самой разной : острой , режущей , напоминающей удар током , ноющей , может отдавать во внутренние органы или быть непереносимой , так что невозможно сдвинуться с места . Старинное выражение «вступило в спину» относится к остеохондрозу . Кстати , то , что мы называем радикулитом , - это тоже разновидность остеохондроза , хирурги называют это заболевание «вертеброгенный синдром» .

Радикулит - это воспаление корешков , которые отходят от спинного мозга и выходят из межпозвонковых отверстий . Вопреки распространенному мнению при радикулите может болеть не только поясница , а вся спина . Лечится радикулит так же , как и остеохондроз .

С чем остеохондроз можно спутать ?

Именно разнообразие боли часто не дает врачам сразу поставить правильный диагноз . Бывает , человек года - _ ми лечит сердце или желудок ( были случаи , когда пациентам даже пытались удалять несуществующую язву ), а потом выясняется , что все дело - в позвоночнике .

Остеохондроз маскируется под болезни :

1) инфаркт миокарда ;

2) стенокардию ;

3) аппендицит ;

4) колит ;

5) цистит ;

6) аднексит - у женщин ;

7) простатит - у мужчин .

Это происходит оттого , что наши органы действительно связаны с позвоночником , они как будто висят на позвонках . И многие врачи даже считают , что от состояния «опоры» зависит и здоровье человека в целом : если какой - то из отделов позвоночника болен , начинают болеть и закрепленные на нем органы . Например , четвертый шейный позвонок связан с деятельностью диафрагмы , другие шейные позвонки - с щитовидной железой , бронхами и сосудистой системой . Поясничные позвонки взаимодействуют с мочевым пузырем и прямой кишкой . Крестцовые могут повлиять на эрекцию .

Поэтому , понятное дело , остеохондроз , как и любую болезнь , надо лечить чем раньше , тем лучше . Иначе могут быть осложнения : двигательные расстройства в мышцах ног , нарушение функций тазовых органов обеих нижних конечностей , смещение позвонка .

Как лечить ?

Лечение остеохондроза на ранних стадиях несложное . Иногда помогает один массаж . Но есть и медикаментозное , физиотерапевтическое лечение . В крайних случаях больным требуется операция .

Сейчас начинаются массовые выезды народа на дачи - и сразу же идет в атаку остеохондроз . Ведь многие энтузиасты , сиднем просидевшие всю зиму , бросаются до седьмого пота перекидывать снег , рыть ямы , таскать кирпичи ...

Что делать , если вас прихватило прямо на участке или дома в выходной ?

∙ Если боль острая , вызовите «Скорую помощь» - ведь это может быть и не остеохондроз .

∙ Если боль небольшая , оберните поясницу шарфом , примите обезболивающие средства ( вы должны заранее запастись ими для дачной аптечки !) и не вздумайте продолжать работы : главное при лечении - покой и тепло .

∙ Во время приступа соблюдайте диету : не ешьте копченое , жареное , острое , кислое , не пейте кофе , не курите . Вопреки распространенному мнению в период обострения НЕЛЬЗЯ ХОДИТЬ В ПАРНУЮ И ЛЕЖАТЬ В ГОРЯЧЕЙ ВАННЕ .

Некоторые жертвы остеохондроза сразу бегут к мануальному терапевту . Будьте бдительны ! Сегодня очень много «поддельных» специалистов с липовыми сертификатами . Возьмите на заметку : Миф 4. Диагноз можно поставить при внешнем осмотре . Это не так . Если «мануал» начинает вас «править» , не сделав рентгеновского снимка , скорее всего , он очень плохой специалист .

Миф 5. При остеохондрозе около позвонков образуется отложение солей , и мануальные терапевты предлагают их «разбить» . Это бред . Никаких солей там нет ! Разрастаются межпозвонковые ткани , которые «разбить» нельзя !

Миф 6. Мануальный терапевт может вправить грыжу диска . Полная ерунда . Грыжа диска - это умеренное выпячивание диска . Его можно убрать только хирургическим путем.

Вам не пригодились бы все наши советы , если бы вы предотвратили появление остеохондроза . Если вы уже заболели , помогите своему ребенку избежать этой неприятности . Знайте , что :

1) детей до года не следует рано сажать и долго носить на руках ;

2) постель должна быть не жесткой и не мягкой , принимать изгибы тела , подушка невысокой ;

3) лучший вид спорта для позвоночника - плавание ;

4) переносить тяжелую вещь лучше всего на плече ;

5) при поднятии тяжести с земли нельзя наклоняться : надо согнуть ноги в коленях и немного присесть , но спина должна оставаться прямой ;

6) если на работе приходится часто поворачиваться в стороны , лучше пользоваться вертящимся креслом или стулом .

 

Причины появления остеохондроза :

∙ шея долго находится в одном положении ;

∙ травма , удар , неловкое движение ;

∙ воспалительные заболевания позвоночника ;

∙ физическая перегрузка ;

∙ нарушение обмена веществ ;

∙ эндокринные нарушения ;

∙ инфекции .

 

Если вам поставлен диагноз «остеохондроз», при болях можно :

∙ положить в мешочек или носок поваренную соль , нагреть ее и приложить к пояснице ;

∙ листы сырой капусты в два - три слоя положить на поясницу и обернуть сверху шарфом . Так можно ходить целый день ;

∙ поставить на поясницу банки ;

∙ летом приложить к пояснице лопухи или постегать спину крапивой .

Эта рассылка будет интересна тем, кто хочет узнать о себе, влиять на свое внутреннее состояние и окружающих позитивно. Изложенные в простой форме советы, пожелания помогут Вам узнать много интересного, учитывая практический опыт журналисткой работы в течении 30 лет. Надеюсь на обратную связь.

Ну вот, вроде на сегодня и все! Спасибо Вам за выбор данной рассылки. Жду от Вас пожелания и замечания.

С искренним уважением, Валерий Конодюк vikong@sprint-t.ru . До новых встреч!