Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Я очень люблю детское питание в баночках, не фруктовое, а мясоовощное или чисто овощное. Можно ли им заменить ужин? И вообще можно ли взрослым есть детское питание? Просто тогда решилась бы проблема с готовкой: открыл и съел, две баночки по 100 г - и полный порядок, после этого ни есть не хочется, ни совесть не мучает, потому как в среднем получается 200 ккал плюс оптимальное сочетание жиров, белков и углеводов.
Марина СТАНКЕВИЧ, г. Бронницы
	Детское питание взрослым есть конечно же можно. Кстати, его активно потребляют гастритчики и язвенники. Но детское питание - пища "не взрослой консистенции". Взрослым надо грызть и жевать. Поэтому даже к коктейлям для похудения полагается одно нормальное кормление в день (обед или ужин). Также к детскому питанию надо добавить клетчаточные продукты - овощи и фрукты. Так что полностью переходить на грудничковую пищу взрослому человеку не стоит, но заменять "баночным" питанием ужин вы можете смело.
Слышала кое-что о программе "Кембриджского питания". Не могли бы вы рассказать об этом способе поподробнее?
Екатерина БАРАНДЕЕВА, Москва
	Кембриджское питание - это набор коктейлей для сбалансированного меню в разных сложных ситуациях: связанных с работой, условиями пребывания, различными заболеваниями. Применяются коктейли и для коррекции веса. В коктейлях есть все необходимое: белки, жиры, углеводы, витамины; они рассчитаны по калориям. Коктейли должны вызывать полное насыщение после приема, но это получается не у всех: одни насыщаются, другие через полчаса хотят есть. Дело не в коктейлях, а в нас самих: многие просто не могут воспринимать коктейли как еду и именно поэтому похудеть на коктейлях не способны.
Хожу на тренировки. Иногда после особенно интенсивных занятий мучают очень сильные боли в мышцах. Пытаюсь их переждать, а они продолжаются до недели: Наверное, я перебарщиваю со спортом?
Наташа МАКИНА, г. Кимры
	Да, вы перебарщиваете. Но помимо этого еще и не знаете, чем себе помочь. В таких случаях, во-первых, нельзя прекращать тренировки. Вы вызвали большое отделение особой "молочной" кислоты в непривычных мышцах, а сие вещество должно расходоваться. Пытаясь "переждать" болевые ощущения, вы тем самым сдерживаете метаболизм. То есть страдаете в конечном счете впустую. Придерживайтесь следующих правил. Неприятные ощущения после перетренировки сильнее всего на третий день. Если они после этого не утихают - вы растянули или повредили мышцы. Неотъемлемые составные части "тренировочной жизни" - массаж, сауна, плавание, в конце концов спортивные растирания. Пока вы не приучитесь к нагрузкам, тщательно следите за состоянием здоровья. Перечисленные меры помогают избавиться от неприятных ощущений и повысить тонус. Даже если мышцы очень сильно болят, выполняйте простые упражнения - вроде утренней зарядки. Если вы только ходите в зал, где "нагружаетесь по полной программе", то адаптироваться к новой жизни будете гораздо дольше. Иногда от болей хорошо помогает легкая пробежка. Пейте витаминно-минеральные пилюли. И наконец, о вашем режиме. Сейчас снизьте интенсивность - соблюдайте ритм, но не наращивайте нагрузку. Только когда "тепло" (а не боль) в мышцах будет держаться не дольше суток, можете начать увеличивать объемы упражнений.
Я начала тренировки, и тренер сказала, что в день занятий с отягощением не следует есть белки. Как же так: я думала, что от углеводов полнеют, а от белков наращивают мышцы?
Маша КЛИМЦЕВА, г. Жуковский
	Ваш тренер, по всей видимости, считает, что у вас избыток массы тела, как жировой, так и мышечной, и именно это - проблема номер один. Действительно, в день тренировок люди, которые занимаются бодибилдингом, пьют белковые коктейли и едят мясо. Но только те люди, которым требуется наращивать объемы мышечной массы. Большинству толстяков ее требуется: снижать! С полным человеком ситуация выходит парадоксальная. При гиподинамии недостаток мышечной массы - самое распространенное явление. Но недостаток этой массы оценивается в пропорции с избытком жира. То есть если у вас 20 килограммов лишних, то килограмма 3 - 4 из них приходится на мускулатуру. Мы же все-таки двигаемся, ходим, поддерживаем свое тяжелое тело в вертикальном положении - и все это приводит к наращиванию самых необходимых мышц. Такая мускулатура - рыхлая, нетренированная, объемная. Избыток мышечной массы вовсе не означает, что она находится в нормальном состоянии. Во время занятий происходит ее уплотнение, которое не зависит от потери веса. Ходит человек, занимается, вес "стоит на месте", а объемы уменьшились - это как раз и происходит за счет уплотнения мышц. Так что послушайтесь тренера, не ешьте белки в день тренировки. А то вместо потери веса получите прибавку за счет прироста мышечных тканей. И, кстати, соблюдайте остальные правила: не ешьте два часа до тренировки и три часа после нее, не пейте калорийные напитки, избегайте сладкого и мучного, а необходимые углеводы получайте с кашами и овощами. Перед тем как формировать свое тело, следует сказать жиру: "Уйди, противный!"
Я страдаю одышкой. Задыхаюсь я и на тренировках по аэробике, которой занялась недавно, а при выполнении некоторых упражнений у меня появляется боль в затылке. Мне 34 года, вес 85 килограммов, ранее спортом я занималась немного, но и проблем со здоровьем, кроме одышки, не было.
Карина ФАДЕЕВА, г. Йошкар-Ола
	Сердечная деятельность и дыхание тесно взаимосвязаны. Если была одышка, значит, были и какие-то сердечно-сосудистые проблемы, которые просто не доставляли вам неприятностей. В вашем возрасте, с учетом того, что вы никогда не занимались спортом систематически, подходить к тренировкам надо очень осторожно. Ваши боли в затылке скорее всего вызваны повышающимся во время тренировки давлением. Иногда схожие проявления бывают и у гипотоников, но они теряют силы, испытывают головокружение. Сходите к врачу, измерьте давление, если это возможно, проконтролируйте давление до и после занятия. Сделайте электрокардиограмму, убедитесь, что нет проблем с сердцем. На время откажитесь от аэробики в зале, замените ее на прогулки, пробежки, займитесь формирующей гимнастикой. От нее тоже худеют, да еще как! Если же особенных отклонений от нормы ЭКГ и измерение давления не покажут, продолжайте тренироваться, немного снизив нагрузку. Как только начинаете испытывать дискомфорт, сделайте перерыв, и пусть вас не смущает, что это происходит "на глазах у всех". Здоровье легко подорвать и очень трудно восстановить, особенно когда речь идет о сердце. Путь лежит, конечно, через тернии к звездам, но не стоит добираться до звезд в полуживом состоянии.
У моей хорошей подруги муж уже два года занимается бодибилдингом. Он всегда был симпатичным, крупным, но вот увлекся "железом". Коктейлей и стероидов пьет мало. Но подруга жалуется: он почти перестал заниматься сексом, а последние полгода постоянно болеет. Такой громадный мужик, а как ребенок: горло закутано, по лицу пошли какие-то пятна: Что с ним такое может быть? Здоровье обследовали - все нормально.
Екатерина ГРИШКИНА, г. Новокуйбышевск
	Муж вашей подруги попал в ситуацию, о которой ни один "качок" заранее не подозревает. Дело в том, что неумеренные занятия неизбежно приводят к снижению иммунитета. Об этом давно знают (и пишут) маститые журналы по бодибилдингу, но, видимо, подобные статьи просто не попадались вам на глаза. После определенного момента, когда идет активное наращивание мышечной массы, некая "внутренняя перетренировка" начинает сказываться именно так - скрыто протекающее снижение иммунитета (падение устойчивости к респираторным заболеваниям, снижение либидо), часто сопровождающееся также скрытопротекающим авитаминозом. Пятна на лице могут появиться как по этим двум причинам, так и из-за того, что мужчина нервничает. Кому приятно, когда его потенция падает? Чего ради тогда качаться? Необходимо обязательно поговорить с тренером и подобрать такой режим тренировок, который позволил бы чуть-чуть снизить объем мышечной массы и тренироваться не чаще двух раз в неделю. Хорошо бы и вообще отдохнуть - поехать на море, выспаться, попить хорошие витаминно-минеральные таблетки. Очевидно, что обычных препаратов на основе сои, которые употреблял молодой человек, ему недостаточно.
На вопросы читателей отвечали врач Геннадий ГЛУХАРЕВ и кандидат биологических наук диетолог Ольга ЗАЙКИНА
ЗДОРОВЬЕ
Расскажите о близорукости, переходящей в дальнозоркость. Что при этом надо делать с глазами?
Нелли МАКАРОВА. г. Каменск-Шахтинский Ростовской области.
	Если в молодости вы страдали близорукостью (до -3 диоптрий) или зрение было нормальным, то с возрастом зачастую для работы на близком расстоянии (чтение, шитье) приходится надевать очки. Это так называемая старческая дальнозоркость, или пресбиопия, вызванная естественным старением хрусталика. Поэтому, если всю жизнь вдаль вы видели нормально, стоит пользоваться "плюсовыми" очками для чтения. Если же имелась близорукость, то придется запастись двумя парами очков - для "дали" и для "близи", или бифокальными очками. Тому, у кого близорукость в молодости была -3 диоптрии, можно сказать, повезло: очки ему понадобятся только для "дали". От 40 до 60 лет зрение может меняться на 1 диоптрию раз в 5 лет. Поэтому стоит раз в 5 лет подбирать новые очки.
Наталья СЕМЕНОВА, врач-офтальмолог.
СЕКРЕТ ДЛЯ ДВОИХ
После родов уменьшилась чувствительность груди. Это так бывает или что-то не в порядке?
Ольга СЕРГЕЕВА. Кировская обл.
	И сами роды, и кормление грудью нередко приводят к изменениям в чувствительности эрогенных зон, а также и самого полового влечения. Почему-то считается, что только после родов женщина начинает испытывать оргазм, но на самом деле это зависит не столько от беременности, сколько от срока половой жизни. С другой стороны, некоторые женщины после родов начинают более спокойно относиться к интимной жизни. Это бывает связано с разными причинами. Во-первых, новые обязанности, ответственность, увеличившаяся нагрузка выматывают женщину, не оставляют сил и настроения для интимной жизни. Кроме того, тяжелое течение беременности, осложнения при родах могут приводить к нарушениям в нервах половых органов, снижению их чувствительности. Это приводит к ослаблению возбуждения, редкому оргазму, снижению либидо. У некоторых женщин во время беременности или вскоре после родов развивается депрессия. Плохое настроение, разбитость, плаксивость и другие негативные симптомы зачастую находят естественное объяснение: устала... Между тем такое состояние само поддерживает себя, не позволяя женщине вырваться из порочного круга болезни. Дать возможность взглянуть на происходящее новыми глазами - такова цель лечения депрессии. Изменение чувствительности груди бывает обусловлено как физическими, так и психологическими моментами. Конечно, вполне могут ослабеть или исчезнуть вообще эрогенные зоны груди, если был мастит, если у ребенка рано начали резаться зубки и он кусает сосок, если мало молока и приходится постоянно сцеживаться. Словом, вполне естественная реакция: если больно, то не до удовольствия. Но снижение чувствительности может быть и психологическим. Женщина может начать смотреть на себя лишь как на мать, но не супругу. Грудь становится символом материнства, но никак не сексуальной областью. Психологи выделяют определенный тип женщин, для которых секс и все с ним связанное - лишь прелюдия к высшему счастью - материнству. Как только эта цель достигнута, женщина перестает чувствовать влечение к половой жизни как таковой, а потому снижается чувствительность эрогенных зон. В таких случаях, если женщина ощущает в том необходимость, ей может помочь только грамотная психотерапия или консультации психолога. Но борьба с характером, мировоззрением человека всегда была очень затруднена, а потому и шансы на возвращение былого влечения невелики. Другое дело, если чувствительность груди снизилась из-за временных, сиюминутных причин. Если у молодой мамы нет свободного времени, если ее настроение всегда понижено, то на первом месте - помощь домашних в новых заботах. Муж может взять на себя часть нагрузки, если рассчитывает встречаться в постели со страстной женщиной, а не с послеродовым бревном. Если простые бытовые меры не помогают улучшить настроение, то нужно обратиться к помощи психиатра - именно он занимается депрессиями. Лечение послеродовой депрессии, как правило, бывает непродолжительным и приводит к улучшению состояния женщины. Если грудь пострадала в результате мастита или других осложнений, связанных с родами и кормлением, стоит провести курс физиотерапевтического лечения. Оно не только улучшит внешний вид и состояние молочных желез, но и может вернуть былую чувствительность. Но, к сожалению, голова у человека - место, где живут все болезни, даже те, которых нет вовсе. Ощутив после родов снижение чувствительности (с чем бы она ни была связана), женщина начинает переживать, зацикливаться на своей проблеме, ожидать то улучшения, то ухудшения, словом, развивается невроз ожидания неудачи - со всеми его закономерностями и последствиями. Чем больше ждешь (и боишься!), тем хуже это получается, а потому растет и страх, а от страха - все течет еще хуже. Словом, замкнутый круг, из которого бывает очень тяжело выбраться даже с помощью специалиста. Поэтому в подобных случаях основное (а во всех других - сопутствующее) - не думать о своих новых особенностях, просто жить так, как живется. Искать новые формы ласк, новые эрогенные зоны, а постепенно все большее внимание обращать и на грудь. Восстановление чувствительности может занять не один месяц, поэтому не надо ожидать результата - просто живите, просто чувствуйте то, что можете чувствовать - и все вернется!
Юрий ПРОКОПЕНКО, врач-сексопатолог, кандидат медицинских наук, обозреватель "Друга дома"
ДЕЛА ЮРИДИЧЕСКИЕ
Какие льготы по оплате квартиры имеют участники ВОВ?
Алла КИСЕЛЕВА. г. Елизово Камчатской области.
	В соответствии с ФЗ "О ветеранах" (ред. 2000 г.) ст. 15 (п. 5, 6) участникам ВОВ предоставляются следующие льготы по оплате коммунальных услуг: оплата в размере 50 процентов занимаемой общей площади жилых помещений (в коммунальных квартирах - занимаемой жилой площади) в пределах социальной нормы, установленной законодательством субъекта Российской Федерации, в том числе членами семей участников Великой Отечественной войны, совместно с ними проживающими. Льготы по оплате жилья предоставляются лицам, проживающим в домах независимо от вида жилищного фонда; оплата в размере 50 процентов коммунальных услуг (водоснабжение, водоотведение, вывоз бытовых и других отходов, газ, электрическая и тепловая энергия - в пределах нормативов потребления указанных услуг, установленных органами местного самоуправления); абонентной платы за телефон, услуг за пользование радио и коллективной телевизионной антенной; участникам Великой Отечественной войны, проживающим в домах, не имеющих центрального отопления, - топлива, приобретаемого в пределах норм, установленных для продажи населению, и транспортных услуг для доставки этого топлива. Обеспечение топливом участников Великой Отечественной войны производится в первоочередном порядке. Льготы по оплате указанных услуг предоставляются независимо от вида жилищного фонда. Исходя из содержания п. 5. ст. 15 вышеуказанного закона льготная оплата занимаемой площади распространяется также на членов семьи участника ВОВ.
Антон ТОНЬШИН, юрист.
Я прожила с мужем и свекровью тринадцать лет. Потом ушла с детьми, развод не оформила. Через год он умер. Хотела вернуться в дом (и я, и дети там прописаны), а свекровь не разрешает... Имею ли я право на жилье и может ли свекровь завещать кому-либо этот дом? Дом принадлежит ей.
Инесса ДЕНИСОВА. г. Бузулук Оренбургской области.
	Вы имеете полное право пользоваться жильем. Если свекровь не позволяет вам въехать в дом, вам следует обратиться в суд с иском о вселении и нечинении препятствий в пользовании. Хотя, основываясь на том факте, что вы в течение года, разойдясь с мужем, не жили по месту прописки, свекровь может обратиться в суд с встречным иском о признании вас утратившей право на данное жилье. Вам придется доказывать наличие объективных причин, вынудивших вас покинуть жилплощадь, на которой вы были прописаны. Но даже если ваш иск будет удовлетворен, что вполне вероятно, вы приобретете лишь право пользоваться жильем. Ни продать, ни разменять его вы не сможете, и ваша свекровь вправе завещать его кому угодно.
Дарья МОРОЗОВА, член Гильдии российских адвокатов.
РАСТЕНИЯ: В САДУ И НА ПОДОКОННИКЕ
Почему морковь зацветает уже в первый год после посева и почему у нее бывают разветвленные корнеплоды?
Светлана БОЙКО. пос. Топчиха Алтайского края.
	Появление цветоносов раньше положенного срока (цветуха) характерно в основном для другого корнеплода - свеклы. Что касается моркови, то районированные сорта обычно не стрелкуются. Другое дело, если в условиях средней полосы вы станете выращивать южные (обычно среднеазиатские) сорта. Они приспособлены к росту при достаточно коротком световом дне (13-15 часов). Более длительное освещение стимулирует образование цветочных почек. И наоборот, северные сорта в южных областях становятся "упрямцами", даже на второй год они никак не хотят формировать цветоносы. Ветвление корнеплодов зависит только от условий выращивания. Обычно это происходит на слишком плодородных почвах или при внесении повышенных доз азотных удобрений. Причем неважно, каких именно - минеральных или органических. Поэтому навоз на ту грядку, где будет выращиваться морковь, следует вносить за год до посева, а подкормки проводить только комплексными удобрениями.
обозреватель "Друга дома" - агроном, цветовод и фитодизайнер Михаил ВОРОБЬЕВ

Материалы газет "Друг дома" и "Худеем вместе" вы можете прочитать
в "Гавани красоты и здоровья"

Ждем ваших вопросов!