Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Покупаю газету уже третий год, читаю с огромным удовольствием. Очень много за это время узнала о питании (правильном и неправильном), о правилах и способах похудения. Но у меня нет силы воли заставить себя похудеть. Спорт мне не чужд. Уже к третьему лету подряд я могу победить целлюлит на бедрах. И все, больше у меня ничего не получается… В глубине души я осознаю, что и не особенно пыталась это сделать.

Я с детства не была худой. У меня широкая кость, полные ножки и, соответственно, попа. Но с 15 лет я стала поправляться. Подрос животик, прослойка на ребрах, ручки в верхней части… И вот я такая хожу до сих пор.

Сейчас мне 19 лет. Рост 158 см, вес 63 кг, 95 - 70 - 100.

Мне до слез хочется похудеть, но, стыдно признаться, люблю покушать. Особенно колбасу и майонез. Я ни разу не смогла заставить себя сесть на диету.

Я даже бросила курить, хотя курила с 13 до 18 лет, но заставить себя встать из-за стола с чувством голода не могу. А если это и произойдет, то я через час пойду "догонюсь". А если я думаю о пропуске одного приема пищи, мне становится не по себе.

Внутренне все "неполадки" в моей жизни я связываю с полнотой. Я не выгляжу жирной, но довольно плотная. Очень стараюсь себя "приструнять", но всегда охладеваю назавтра.

Сейчас бегаю каждый вечер по 2,5 км. Делаю кое-какие упражнения на проблемные участки (задняя часть бедер,  живот, верхняя часть рук), но чувствую, что это бесполезно, жирок так и наползает на талию.

Напишите что-нибудь гадкое, чтобы отрезвить меня, очень хочется привести себя в порядок сейчас, в этом возрасте. У меня в личной жизни никого нет, из-за своего комплекса я культурно "отшиваю" предлагающих познакомиться. А все потому, что боюсь разочаровать его "телом".

Хотя, если признаться, я вспомнила, что на дискотеках остаюсь без партнера.

Я даже написала сочинение на тему "За что я люблю свой жир", как вы предлагали в одном из номеров…

Он защищает меня от неприятностей. Я хочу быть худой, но боюсь этого. Я ощущаю свою силу, способность постоять за себя. За все остальное я его ненавижу, как и свою слабую волю… Это от того, что меня некому защищать. Жизнь "потрепала" меня, и, вероятнее всего, что-то внутри решило, что это более доступный способ самозащиты, и направило мои мозги по этому руслу.

Вывод: найти защитника.

Лариса,
г.Славянск-на-Кубани

Интересно, а какие увлечения в жизни у тебя есть? Чем еще, кроме дискотек, страстного желания найти молодого человека и пищи, ты занимаешь свое время? Ах да, некоторым количеством спорта. Ну что же, это неплохо.

Для начала - о хорошем. Твой вес не настолько фатален, чтобы его нельзя было снизить. С другой стороны, откровенно толстые люди часто достигают лучших результатов - жира много, и уходит он заметнее. Тебе необходимо будет поработать над собой как следует.

Ты попала в зависимость от пищи, стала пищеголиком. Это поддается психокоррекции, что мы и советуем тебе сделать. Лучше всего, конечно, пройти курс коррекции зависимого состояния у профессионалов, но можешь работать с собой и самостоятельно. Просто осознай, что тяга к еде - примерно то же самое, что и тяга к сигарете (которую ты сумела победить) или к спиртному.

Видимо, "заесть" свою жизненную ситуацию тебя вынудили особые обстоятельства. То, что подобные обстоятельства случаются в жизни почти каждого человека, не утешает - каждый из нас переживает собственную судьбу индивидуально, и мало кто может сказать, что сложилась она легко и просто.

Не будем убеждать тебя, что, разок не поев, ты ничего не потеряешь. Видимо, тебе необходимо "плотное" чувство сытости (просто для уверенности в себе), и значит, диеты тебе следует выбирать исходя из этого. Любишь майонез - да ради Бога, ешь столовую ложку в день. Колбасу - тоже пожалуйста, с овощами и в общей сложности один-два кружочка. Кушай, наслаждайся! А все остальное - капуста белокочанная, кабачки и прочие помидоры. Старайся есть объемную, но низкокалорийную пищу, так чтобы быть сытой и не перебирать жирного и сладкого.

Что касается твоего сочинения… Вот что мы поняли. Ты объединяешь свой жир и свою слабую волю. Если жир - свойство тела, то воля (какой бы она ни была ) - свойство твоей натуры. Следовательно, ты не все принимаешь в себе самой. О том же говорит и потребность во внешнем защитнике - ты опять-таки не хочешь искать собственные ресурсы, чтобы не зависеть от каких-то там "защитников", которые, кстати, приходят и уходят, оставив душевную травму, которую, в свою очередь, потребуется непременно "заесть"!

Наш совет: срочно поставить жизненные цели, начать реализовывать собственную программу и ценить себя как личность, способную оказывать поддержку прежде всего себе самой. Это не поздно и не рано сделать именно сейчас. И еще: если ты кому-то нравишься, не отталкивай его. Может, он и не станет судьбой на всю жизнь, но тебе пора убедиться в том, что ты уже сейчас желанна со всеми твоими (небольшими) лишними килограммами.

В 15 лет я села на очень строгую диету, заработала анорексию, аменорею… После того как вес восстановился и вернулись месячные, у меня так и осталось повышенное оволосение (в области бикини, на животе, вокруг сосков), которое появилось во время диеты (раньше такого не было). На диету я села, когда грудь только начала превращаться из подростковой в женскую, и во время диеты бюст прекратил расти… У меня по поводу волос и размера груди куча комплексов. К эндокринологу я обращалась, но знаете, у нас город маленький, и врач смотрела на меня, как на идиотку. Сказала, что я все придумала, не делая никаких анализов. Поэтому обращаюсь к своей любимой газете - вы, можно сказать, моя последняя надежда. Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать…

Можно ли, принимая гормоны или какие-нибудь БАДы, увеличить размер груди, при этом не увеличивая жировую массу тела (талия, бедра, ноги и т.д.)?

Как можно снизить "волосатость" тела?

Вероника,
20 лет

Вероника, а вы не кидаетесь из крайности в крайность? Можем сказать с полной уверенностью - никаких гормонов заочно "Худейка" назначать не будет и никаких БАДов, от которых растет грудь, тоже не порекомендует. Мы ваш бюст не видели и волоски не считали. Но кое-что можно узнать и из письма.

Все же следите за весом. Он пока в норме, но если вы еще немножко попеняете на строгую диету (которая, не будем отрицать, принесла много вреда) и расслабитесь как следует, то станете толстушкой. Тогда к вашим огорчениям прибавится еще одно. Питайтесь разумно и умеренно, следите за своим рационом.

Грудь можно немного увеличить, подкачав подлежащие мышцы, а придать тонус тому, что есть - с помощью плавания и холодных обливаний, которые, кстати, рекомендуются каждой женщине. Обливания можно заменить обтираниями: во время утреннего и вечернего туалетов мочите прохладной (не ледяной) водой полотенце или специальную рукавичку, сшитую их махровой ткани, и тщательно протирайте грудь.

Гормоны действительно назначают при недоразвитой груди или атипичном оволосении. В вашем случае, видимо, визуально отклонений ни в том, ни в другом не наблюдается. Доверьтесь вашему врачу: если эндокринолог полагает, что с развитием груди все нормально и волосы растут там, где им положено, и так, как необходимо по конституции, не волнуйтесь. Волосатость и понятие ее нормы - дело тонкое. Вам кажется, что вы, как бурый медведь, а на самом деле - просто растительности чуть больше, чем у ваших светловолосых и светлокожих подружек.

Мы не сомневаемся, что вы вторглись в свой организм в период взросления и кое-что разрегулировали. Но теперь, пытаясь исправить положение, можно "добиться" еще большего дисбаланса.

Хотите проверить заключение местного эндокринолога? Собирайтесь и поезжайте в крупный город, найдите там клинику - желательно по рекомендации - и проверьте свои догадки. Скорее всего, вам скажут то же самое, что сказал местный врач - патологии нет, необходимости в гормональном лечении нет.

Напоследок можем посоветовать определенный рацион. Включите в меню 200 - 300 г сои и продуктов из нее (от соевого фарша и муки до соевого молока и сметаны, а лучше натуральные соевые бобы) ежедневно. Считается, что фитогормоны, содержащиеся в сое, помогают решить те задачи, которые вы перед собой ставите.

Дорогая  Вероника! Покопайтесь в своей душе. Один раз вы были настолько неприятны себе, что решились на эксперимент над своим здоровьем. Что-то изнутри гложет вас, мешает вам принять себя такой, какая вы есть. То лишний вес (который, как вы понимаете теперь, был не лишним), то лишние волоски… Подумайте над этим.

Бюст сейчас в моде небольшой и упругий, а вот с волосками можно бороться обычными методами, о которых мы много писали.

1. Снижает ли курение эффективность похудения (диет и различных физических нагрузок)? Например, я курю, занимаюсь  в фитнес-клубе и при этом хорошо себя чувствую.

2. Я слышала, что бегать по утрам лучше в 6 часов. А можно ли попозже, и лучше (эффективнее) в какое время суток? И если после утренних пробежек лечь поспать часика на два, снижает ли это эффект?

3. Как снова не набрать вес после диет? Сколько надо потреблять калорий, чтобы быть в форме и при этом не голодать?

4. Какие вы можете порекомендовать косметические средства для того, чтобы избавиться от целлюлита, доступные по цене?

Кристина,
г. Хабаровск

1.       Курением вы наносите себе необратимый вред, который скажется не немедленно, а спустя какое-то время. Курение снижает эффект от физических нагрузок примерно на 30%, даже если вы сейчас хорошо себя чувствуете. Кроме того, дым таким образом влияет на обмен веществ, что потребность в основных витаминах резко возрастает – особенно в витаминах С, А, Е. Однако избыток некоторых витаминов на фоне курения может привести к отравлению… Одним словом, бросайте.

2.       Самые эффективные пробежки – в период от 21 до 22 часов. Уже давно доказана разумность и полезность преимущественно вечерних нагрузок. Кардионагрузка в 6 утра не приведет к снижению веса, особенно если после нее спать. Более того, на это время приходится так называемый “пик почечной активности” - в крови максимальная концентрация шлаков, и лучше почкам не мешать их нормально отфильтровывать и выводить, а печени очищать кровь. Пробежка в это время отнимает энергию у важнейших органов. Делать зарядку и то рекомендуется после 8 утра.

3.       Обычно уровень калорийности, позволяющий нормально себя чувствовать, вести активный образ жизни и не полнеть после похудения для девушки или молодой женщины - 1100 - 1300 ккал, до 1500 во время ПМС.

4.                Отличные антицеллюлитные кремы есть практически у любой фирмы. Это и массажеры, и кремы, и гели. Нам нравится продукция, предлагаемая в “Гавани красоты и здоровья”: бальзамы-гели “Care body”, однако подойдет любой антицеллюлитный крем отечественного производства в сочетании с домашним ручным массажем.

На вопросы читателей отвечали врач Геннадий Глухарев
и кандидат биологических наук диетолог Ольга Зайкина

Два месяца назад я купил машину, зарегистрировал ее, но потом заболел и не смог пройти техосмотр - почти месяц пролежал в больнице. Вскоре после выздоровления меня оштрафовал гаишник за то, что я ездил без справки о техосмотре. Мои объяснения о болезни он не принял во внимание. Прав ли он? ведь причина-то у меня действительно уважительная.

К. Воробьев.

После регистрации машины в ГАИ водитель в течение 30 дней должен пройти тех-осмотр. В этом гаишник прав. Однако постановление правительства РФ № 67 от 24 января 2001 года внесло изменения и дополнения в Основные положения по допуску транспортных средств к эксплуатации и обязанности должностных лиц по обеспечению безопасности дорожного движения. Так, в примечании к пункту 11 Основных положений говорится: “Без прохождения государственного технического осмотра эксплуатация транспортного средства после регистрации в Государственной инспекции безопасности дорожного движения Министерства внутренних дел Российской Федерации или иных органах, определяемых правительством Российской Федерации, допускается в течение 30 суток. В случае возникновения непредвиденных обстоятельств (болезнь, командировка и др.) этот срок продлевается при условии предъявления документов, подтверждающих указанные обстоятельства”.

У вас как раз тот самый непредвиденный случай. Поэтому, чтобы не подвергаться штрафам, следует взять в больнице справку с обязательным указанием периода болезни (или сделать ксерокопию больничного листа) и предъявлять ее вместе с другими документами на машину. Но техосмотр пройти все-таки надо, и в ближайшее время.

Недавно я попал в ДТП и после разбирательства ГАИ был признан виновным. При осмотре автомобилей установили, что поцарапана правая дверь машины пострадавшего. Оплатить стоимость покраски на месте я не смог - не хватило денег. А через несколько дней потерпевший потребовал вернуть сумму, потраченную на замену двери. Непонятно, почему так скромно. мог бы и машину на новую заменить, и взыскать с меня разницу в стоимости. Я не отказываюсь платить, но готов возместить лишь реальный ущерб.

Б. КРЮКОВ.

Ситуация очень знакомая. Автолюбители часто списывают на аварию старые поломки. Придется провести экспертизу для выяснения вопроса, насколько необходима была замена двери. При этом важно обеспечить присутствие обеих сторон (или их представителей). Постарайтесь уладить конфликт мирным путем. В противном случае спор придется разрешать в суде.

Ваше письмо пришло в редакцию до принятия Закона № 41-ФЗ от 25 апреля 2002 года, который ввел в Кодекс об административных правонарушениях ст. 12.37 “Об обязательном страховании гражданской ответственности водителей”. Так что в дальнейшем оплачивать стоимость ремонта пострадавших в ДТП машин будут страховые компании.

Недавно меня остановили за превышение скорости. Я не отказывался платить штраф, но вдруг сотруднику ГАИ пришло в голову, что я пьян, хотя к этому не было никаких оснований. Из принципа я отказался пройти освидетельствование на состояние опьянения. Тогда мне выписали квитанцию на оплату огромного штрафа, несоразмерного нарушению. С какой стати? Ни грамма спиртного в тот день я не выпил.

И. ЛЬВОВ.

Насколько законно гаишник требовал пройти проверку на состояние опьянения, теперь никто не скажет. Не исключено, что ему действительно показалось, будто вы были не вполне трезвы. Но время ушло, придется платить штраф. Поскольку за невыполнение законного требования сотрудника милиции о прохождении медицинского освидетельствования на состояние опьянения ст. 12.26 Кодекса РФ об административных правонарушениях позволяет наложить на водителя административный штраф в сумме от 10 до 20 минимальных размеров оплаты труда или даже лишить его права управления транспортным средством на один год. Так не проще ли было выполнить его требование, если вы на самом деле были трезвы?

эксперты  журнала “Спрос”

Я женат уже три года. Неодно-кратно предлагал жене заняться оральным сексом, но она под разными предлогами отказывается. Можно ли ее приучить к этому или как объяснить, что мне это приятно?

Андрей Д.
Новосибирск.

Отказ от оральных ласк происходит чаще всего по двум причинам. Либо человек считает это извращением, либо им с детства усваивается стереотип, что половые органы - это нечто грязное, так как связаны с функциями выделения организма. В первом случае можно попытаться расширить диапазон приемлемости вашей супруги, говоря ей, что в постели двоим можно все, лишь бы это доставляло удовольствие; подайте ей пример, пройдясь языком по всем укромным уголкам ее тела, попытавшись довести ее до оргазма оральным способом. Научившись принимать подобные ласки и найдя их приятными, она тем охотнее будет их дарить вам. Во втором же случае докажите ей, что половые органы - места сугубо “чистые”. Проще всего сделать это, устраивая совместные походы в душ, взаимное омовение, в том числе и “грязных” мест. В любом случае, вам стоит начать первым.

Я очень редко испытываю оргазм. Почему? И что мне делать?

О.Л.
Алтайский край.

Прежде всего понятия “часто”, “редко” в интимной жизни достаточно условны. Например, женщина с сильным темпераментом может испытывать и два, и три оргазма за одно сношение, а более спокойная удовлетворяется одним сношением в неделю. Так что все относительно и зависит от вашей половой конституции. Однако если вы чувствуете сексуальную неудовлетворенность - скорее всего, проблема в вашем партнере. Известно, что женщине для полного возбуждения и достижения оргазма надо больше времени, чем мужчине. Поэтому поговорите с партнером - пусть он подольше ласкает вас непосредственно перед началом полового акта, стимулирует эрогенные зоны более активно. Возможно, достаточно просто сменить позу.

Поэкспериментируйте со своим телом, попробуйте заняться мастурбацией. Так вы сможете определить, какие участки вашего тела вообще и половых органов в частности сильнее реагируют на стимуляцию. Например, есть женщины, которые достигают оргазма только при воздействии на клитор, а из-за строения их половых органов не при всякой позиции это место стимулируется. В любом случае, пробуйте, не стесняйтесь и не бойтесь поговорить на эту тему с мужем.

До свадьбы мы с мужем постоянно практиковали  петтинг и оральный секс, и я почти всегда испытывала оргазм. После свадьбы, когда мы стали жить “по-нормальному”, у меня это почти никогда не получается...

Светлана.
г. Череповец Вологодской области.

Возможны две причины. Первая - выработка так называемого тактильного стереотипа. То есть эрогенные зоны человека привыкают к конкретному типу стимуляции, и при изменении зон стимулирования оргазм не наступает. Вторая причина может заключаться в том, что при петтинге и оральном сексе стимулируется преимущественно клитор. А строение половых органов у вас таково, что при генитальном воздействии он не получает должной стимуляции. Попробуйте продолжать прелюдию подольше, доходя почти до  оргазма, и только после этого начинайте сношение. Или практикуйте такие позиции, при которых воздействие на клитор более активно. Например, при позиции “мужчина сзади” такое воздействие практически отсутствует, при позиции “женщина сверху” - наоборот (хотя второе достаточно индивидуально). Короче, экспериментируйте! Двоим в постели можно все, лишь бы это доставляло удовольствие обоим.

Михаил СЕМЕНОВ,
врач-психотерапевт,
кандидат медицинских наук.

Когда ребенок приезжает от бабушки, его не узнать: кричит, закатывает истерики, ни с того ни с сего плачет, словом, совершенно неуправляем. Не пускать его к бабушке мы не можем. А она нас все время ругает, что мы “не так” воспитываем ребенка. Она у нас бывший педагог и “лучше знает”... Ребенку седьмой год.

Татьяна ВАЛУЕВА.
Кострома.

Ситуация ваша не столь уж редка. Девять бабушек из десяти балуют внуков, и столько же бабушек считают, что чадо “не так” воспитывают. На научном языке это называется несовпадением моделей воспитания, вызванным разными социальными моделями семей двух поколений. Усугубляется ситуация еще и педагогическим прошлым бабушки. Большая часть педагогов старой школы, проработавших с детьми два-три десятка лет, приобретают авторитарность, определенную жесткость и святую веру в собственную компетент-ность по большинству вопросов. Наверняка и ваша бабушка такова. Понятно, что внука она любит, балует, но при этом, как говорится, “задергивает”. Оставив работу сколько-то лет назад, она с его помощью самореализуется. Да еще при этом, как вы пишете, упрекает вас в неправильном воспитании. За счет авторитета, строгости ей ничего не стоит подавить внука и начать воспитывать его по-своему. Сталкиваясь с разными стилями общения, ребенок переживает острейший внутренний конфликт. Он и вас любит, и бабушку, но требования у вас разные, разный тип общения. Отсюда - истерики, слезы, неуправляемость. При всей гибкости детской психики “переключаться”, фактически менять психотип, ему очень сложно. А при том, что с вами он времени проводит больше, чем с бабушкой, психотип, принятый им в общении с вами, естественно, доминирует. А бабушка его ломает, что ей с ее опытом и авторитарностью сделать просто. Так и дергаете вы его в разные стороны...

Конечно, положение не из приятных. От бабушки ребенка не отлучишь, и объяснить ему что-либо в таком возрасте тоже сложно. Постарайтесь все-таки хоть как-то сократить их общение - для своего спокойствия и спокойствия ребенка. И обязательно поговорите с бабушкой: что, по ее мнению, в вашем стиле воспитания “не так”? Возможно, вы и найдете какой-то компромисс.

Вы, к сожалению, не написали, какая это бабушка - по вашей линии или по линии вашего мужа. Теща может конфликтовать с зятем и поэтому свято верить, что он в принципе не способен нормально воспитывать ребенка. Свекровь может быть настроена  против невестки. И если такой конфликт присутствует, постарайтесь сначала погасить его. А уж потом решайте, кто и как “правильнее” воспитывает ребенка.

Марина ЭСТЕР,
ведущий эксперт Центра психологических исследований
“Гименей плюс”.

Ждем ваших вопросов!