Здравствуй, любимая "Худейка"!

Очень прошу не оставить без внимания мое письмо и ответить на несколько нестандартных, но очень важных для меня вопросов. Я твоя давняя преданная читательница и надеюсь, что ты поможешь советом. Немного о себе: Марина, 23 года, рост 162, вес 60 (65) - частые колебания, фигура крепкая (спорт уважаю, но занимаюсь нерегулярно), кость широкая. Периодически возникают приступы булимии, злоупотребляю слабительным.

Есть возможность этим летом быть с любимым (он штурман морского флота, работает на танкере). Там мне очень сложно будет поддерживать свой вес в течение двух месяцев (готовит повар, а физическая нагрузка маленькая). Что мне посоветуешь?

1. Какой комплекс упражнений делать? Мои проблемные зоны: животик, талия, задняя поверхность бедра. На полу делать упражнения нельзя, а на юте не так много места, чтобы скакать, привлекая внимание других.

2. Как питаться? Готовить себе отдельно проблематично, взять с собой запас диетических продуктов (хлебцы, творог, нежирные йогурты) не получится, да и не надолго хватит. Как питаться? Может, раздельно? После 18 не есть - не могу. И как наладить работу кишечника - без слабительного запоры (знаю, что плохо, но ...)?

Очень прошу, помогите мне, вы последняя надежда!!! Жду с огромным нетерпением встречи с любимым, но и с большой тревогой (опять расползусь).

Если можно, оставьте мой адрес: г. Самара, 443041, до востребования Ворониной Марине. Пусть пишут те, кто страдает или победил булимию. Давайте вместе разберемся и поддержим друг друга.

Мне одиноко, учитывая специфику булимии, иногда ее приступы вгоняют в депрессию, а поделиться не с кем - не поймут милые добрые толстушки, которые просто любят вкусно поесть. Я же боюсь еды.

Заранее благодарна!!!

Марина, г. Воронеж

Отвечаем на ваши вопросы.

Для поддержания формы можете заниматься йогой, каланетикой, бодифлексом. Так, в этом номере вы найдете два комплекса упражнений, один из которых направлен на формирование бедер и ягодиц, а второй - на улучшения пищеварения. Рекомендуем также новую систему Виктории Яковлевой "Худеем на одном дыхании". Дышать надо с напряжением диафрагмы - мышечно-сухожильной перегородки, отделяющей грудную полость от брюшной. Элемент дыхания. Вдох носом делаем быстрый и глубокий. Втягиваем и поднимаем нижнюю часть живота, напрягаем ягодицы и мышцы промежности. Не расслабляясь, сделайте три дополнительных вдоха через нос. Выдыхайте с максимальным усилием весь воздух. Подбородок приподнят, ягодицы напряжены. Сделайте три дополнительных выдоха, опустошая легкие до конца. Полный цикл дыхания состоит из четырех элементов. Дыхание в сочетании с упражнениями дает наилучший результат. Повторяйте каждое упражнение по пять раз.

1. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните в коленях, ступни - параллельно друг другу, подбородок приподнят, руки лежат на животе. В этом положении делайте полный цикл дыхания.

2. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните в коленях, ступни - параллельно друг другу, подбородок приподнят, левая рука поднята вверх, правая лежит на животе. Сделайте полный цикл дыхания, при этом левой рукой тянитесь вверх, а коленями пружиньте вниз.

3. То же, что и в упражнение № 2, только вверх поднимите правую руку.

4. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните в коленях, ступни - параллельно друг другу, подбородок приподнят, плечи расслаблены, руки соединены в кольцо перед грудью, кисти рук сжаты в кулаки и упираются друг в друга костяшками пальцев. Сделайте полный цикл дыхания, при этом создайте мышечное напряжение в руках, как будто они хотят сдвинуть друг друга с места.

5. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните в коленях, ступни - параллельно друг другу, подбородок приподнят, руки опущены вниз. Сделайте полный цикл дыхания. При этом сильно упритесь в пол ступнями и, не отрываясь от него, потяните ступни в разные стороны, как будто хотите подняться в стременах.

6. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните в коленях, ступни - параллельно друг другу, подбородок приподнят, руки сцепите за спиной. В этом положении сделайте полный цикл дыхания. При этом руки и плечи отведите назад.

Если нет возможности соблюдать какую-либо диету, то ограничьтесь уменьшением порций. Попросите повара класть вам в два раза меньше, чем остальным.

Мы надеемся, что присутствие любимого придаст вам силы и уверенность в себе.

Помогите избавиться от мешков под глазами! Я стараюсь пить мало воды на ночь, но утром все равно просыпаюсь с опухшими глазами.

Анна, 19 лет.

Прежде всего запишитесь на прием к врачу, ваша проблема может быть связана с болезнями почек и сердца. Если со здоровьем все в порядке, причин для возникновения мешков под глазами несколько.

Первая - это анатомическое строение лица, например большие глазницы.

Вторая - хроническое недосыпание. Причем на внешний вид влияет не только количество сна, но и его качество. Если вы сова, а вынуждены рано вставать, выглядеть отлично будет трудно.

Постарайтесь не вступать в конфликт со своей биологической системой. Вообще мешки под глазами своими силами можно только уменьшить, убрать их полностью в состоянии лишь хирург. Каждое утро можно проделывать следующую процедуру: мелко порубите листья петрушки, смочите в спитом чае косметические ватные тампоны и насыпьте петрушку на ватные диски. Компресс из чая и петрушки держите на глазах 10 минут.

Круглые ломтики сырого картофеля тоже хорошо снимают отечность глаз. Их принято держать на глазах пять минут.

Елена АНЕЧАЕВА, косметолог.

Что делать, если из-за сухости, болезненности интимных мест, а также из-за неласковости мужа у меня совсем не осталось желания близости? Он посылает меня по врачам, те говорят, что все в порядке, а сам муж не прислушивается ни к каким моим пожеланиям. Нам за сорок, но семья рушится…

Елена. Москва.

Сколько людей, столько и судеб. А сколько пар, столько и возможных неполадок между супругами. Казалось бы, все просто: я могу вот это, а хочу от тебя вот того. А что можешь и хочешь ты? От того, как приспособятся друг к другу супруги в этой ситуации, и зависят мир и счастье в семье. Но, увы, не всегда мы поступаем так, как следовало бы.

И причина этого одна: мы мерим мир по себе, а заодно видим его враждебным нам. Кто-то из психологов сказал, что чужое поведение нам часто видится, как игра в теннис с невидимым мячом и невидимой ракеткой. Бегает человек, суетится, изгибается странно, а почему - непонятно.

В жизни эти невидимки - комплексы и предрассудки. Женщина, например, говорит: “Мне так больно”, а мужчина не реагирует, потому что боится, что от перемены позы потеряет эрекцию. А кажется, что он просто жесток… Мужчина жалуется: “Ты меня никогда не приласкаешь”, а женщина уже исчерпала запас ласк, которые считает приемлемыми, а все остальное расценивает как развращенность мужа. А он без “этого” не может - так привык… И ее поведение ему видится как нелюбовь. Вот и конфликт, причем большей частью - на пустом месте.

Ну, не совсем на пустом, а на разнице воспитания и отгороженности друг от друга. И еще - на странном убеждении, что любовь не надо СТРОИТЬ. Якобы она приходит сама, а секс тем более: это врожденное, и нечего стараться… На самом деле нет ничего сложнее человеческих отношений, и каждый это понимает в общении на работе, с друзьями, с родственниками. И мы СТРОИМ эти отношения. А любовь - нет. Нам кажется, что, прикладывая к этому усилия, мы любовь низводим на уровень деловых отношений, а это уже и не любовь вовсе. И спохватываемся, только когда все настолько нарушено, что, будь это на работе, впору увольняться…

Непонимание и отгороженность двоих редко бывает преодолима сама по себе. Только в исключительных случаях, как правило, после сильнейших потрясений, люди вдруг прозревают и видят ситуацию по-другому, не в привычном ракурсе. Это самое сложное: УВИДЕТЬ не так, как привык. Потому что изнутри ситуация просто не решается, для ее разрешения нужно взглянуть снаружи.

Поэтому самое лучшее - личные консультации с психологом или психотерапевтом. Третья сторона, да еще профессионал, - что может быть лучше для непред-взятого взгляда? Но вот беда: нередко тот, чьи комплексы больше, резко отказывается от консультации. Именно комплекс не позволяет ему признать, что что-то не в порядке. Во всяком случае, у него лично. Это у тебя не все хорошо, вот ты и лечись, а я здоров (здорова), так что никуда не пойду. Странный подход: словно вы не ПАРА. Если порвался один ботинок, в помойку полетят оба, их не пожалеет хозяин. А если болит левая рука, то врач осматривает обе, потому что они парные. И странно было бы лечить половинку пары, не обращая внимания на вторую составляющую. Но… комплекс затмевает взор, предохраняет от осознания собственной проб-лемы.

Поэтому семейно-сексуальная дисгармония очень часто бывает застарелой, привычной, не поддающейся разумному объяснению, а тем более - компенсации. Более того, иной раз даже кажется, что без взаимного недовольства супругов вообще ничего не будет связывать! Объяснение одно: слишком скучная жизнь в этой паре, и даже отрицательные эмоции воспринимаются как единственное разнообразие. Ну и небольшая склонность к мазохизму у обоих супругов (это бывает нередко - рыбак рыбака видит издалека). А еще страх: вдруг новое окажется хуже старого (хотя, казалось бы, куда уж хуже…).

Увы, многие ориентированы не на достижение удачи, а на избежание неудачи: пусть не будет хорошо, лишь бы не было плохо. Это путь на дно, постепенное погружение в тину, но осознается, лишь когда дорога назад покажется уже совсем тяжкой.

Что можно сделать домашними методами? Самое главное - осознать, что проблема существует и затрагивает обоих супругов. Только обоюдное стремление к решению проблемы может помочь, а саботаж со стороны хотя бы одного супруга не позволит обновиться обоим. Если же оба супруга понимают, что происходит в семье, то следующий этап - разговоры. Можно чуть не по пунктам, по спискам. Лишь бы в этих списках были не только претензии ко второй половинке, но и указание своей роли в том, что ЭТО происходит. И возможное решение проблемы - опять-таки с указанием собственного участия. Потому что аргументы типа “Ты не можешь, вот и смоги” - бессмысленны: раз до сих пор не смог сам по себе, значит, это выше обычных сил. Тут нужна помощь: либо подтянуть до своего уровня, либо спуститься до уровня партнера.
И этот процесс должен быть взаимным.

Например, в описанной ситуации можно идти двумя путями: решить вопрос с сухостью гениталий (есть множество гелей, смазок, кремов - что-то обязательно подойдет), а также объясниться с мужем по поводу его неласковости. Что за ней кроется - неизвестно. Может быть, неуверенность в своей эрекции. А может, неуверенность в жене: как она воспримет его активность (или уже отреагировала отрицательно год назад - и это запомнилось). Или желание такой новизны, которая пугает даже мужчину, а уж женой (он уверен) будет воспринята совсем отрицательно. А вдруг не будет?.. Переводя конфликт из области недомолвок и молчаливого противостояния на уровень видимых причин, можно исправить не только секс, но и гораздо более важную сторону жизни - общие интимные отношения. Именно их нарушения и отражаются на общей постели, хотя многие думают, что постель сама себя регулирует…

Будьте открыты сами себе и друг другу - и дисгармонии просто некуда будет спрятаться.

Юрий ПРОКОПЕНКО, врач-сексопатолог, кандидат медицинских наук, обозреватель “Друга дома”