Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Мне сейчас 22 года. С целлюлитом борюсь уже 7 лет, но получается у меня это наскоками. После родов, три года назад, согнала с бедер 10 см, уменьшила и остальные объемы. Вес при этом оставался неизменным - 60 кг при росте 187 см. Я занималась по многим пособиям, удалось избавиться от отеков и немного уменьшить проявления целлюлита. Появились мышцы на животе, руках, спине, а вот на ногах - эффекта никакого. Раньше ягодицы были "орешком", а теперь похожи на сдувшиеся шарики: Как мне подтянуть ягодицы, бедра? Или это невозможно? Что можно использовать, чтобы еще уменьшить целлюлит - только не очень дорогое? Я делаю медовый массаж и пользуюсь отечественными кремами. И еще вопрос - о сале. Я прочитала в одной газете, что от сала не толстеют, а одна дама вообще худела на высокожировой диете. Это возможно? Что можно себе позволить из сладкого, что-нибудь такое, чтобы не сразу оседало на бедрах?
Светлана ДОРОФЕЕВА, г. Таганрог
	Вы молодец, Света. Разрешите поздравить вас с отличной формой. Чтобы решить проблему с бедрами и ногами, можем посоветовать занятия с утяжелением: вам "пойдет" некоторое наращивание объемной мышечной массы, которую вы "потратили" в результате похудения. Итак, мышцы ног и ягодицы надо прорабатывать с утяжелением. Для этого подойдут очень тяжелые ботинки (не менее 1,5 кг каждый) или специальные манжеты-утяжелители. Их легко сшить: длинный мешочек с надежной липучкой, который заполняют песком или свинцовой крошкой. Обычные занятия для вас уже неэффективны. Что касается ягодиц, то это - особенная мышца, о которой тренеры по фитнессу говорят, что она "висячая" - то есть не закреплена концами у двух суставов. Проработать ее трудно, но возможно. В день тренировки обязательно ешьте не меньше 400 - 500 граммов качественной, не слишком жирной белковой пищи, овощи, фрукты (сырые) и никаких углеводов. Если обращать внимание на диету, результаты будут выше. Вы можете использовать все упражнения из шейпинга для бедер, которые вы делаете обычно, но с утяжеляющей манжетой. Специально для ягодиц: встаньте прямо, упритесь руками в шкаф, стопу держите "топориком". Сильно напрягая ягодичную мышцу, отводите ногу назад - три сета по 40 раз для каждой ноги. Проявления целлюлита у вас уменьшатся после того, как вы наберете 2 - 3 килограмма полноценной мышечной массы в нужных местах. От сала не толстеют, если кушать его понемногу (два тонких ломтика в день). В принципе натуральное слабосоленое свиное сало считается целебным. Очень многие диетологи (кроме ортодоксов низкожирового питания) считают, что сало - сытный полноценный продукт на вашем столе. Высокожировые диеты существуют. Они основаны на простой идее: очень калорийная пища употребляется маленькими порциями. От нее действительно худеют, но долго сидеть на высокожировой диете вредно для пищеварения. Что касается сладкого, то вы можете позволить себе практически все. Вам подойдут белковые десерты, например, сладкие йогурты, немного шоколада, мороженое. Как обычно, избегайте выпечки, печенья, мучных продуктов.
Правда ли, что после приема препарата "БРОМЕЛАЙН" "разносит" гораздо сильнее, чем до его приема, так как этот препарат очень сильно влияет на обмен веществ? Помогите, мне очень не хотелось бы нанести своему здоровью непоправимый ущерб.
Ольга Н., г. Кимры
	"Бромелайн" стимулирует пищеварение и, по заверениям производителей, усиливает обмен веществ. А все средства, влияющие на обмен веществ, имеют эффект отмены: то есть после прекращения приема средства все возвращается "на круги своя", и это отражается и на фигуре, и на самочувствии. Но если после отмены средства придерживаться определенного режима (то есть соблюдать все диетические рекомендации и заниматься спортом), то эффект отмены не скажется сильно.
Можно ли считать мороженое белковым продуктом?
Ирина ВЕДЕНЕЕВА, г. Мурманск
	Давайте посмотрим процентный состав "среднестатистического" сливочного мороженого. На 100 граммов мороженого приходится 15 граммов жиров (что составляет 135 ккал), около 4 граммов белков, все остальное - углеводы (сахар). Общая калорийность мороженого примерно 230 - 250 ккал на 100 г. Так что белковым продуктом мороженое назвать трудно, несмотря на то, что делается оно из сухого и обычного молока. Как и большинство сладких десертов, мороженое - композиция из жиров и углеводов. Тем не менее натуральное молочное мороженое, которое имеет жирность менее 10 процентов, вполне можно себе позволить в жару, если расценивать его только как удовольствие, а не как некое специальное питание.
Расскажите, пожалуйста, какие особенности есть в процессе коррекции фигуры у женщины с удаленной пять лет назад миомой (удалили вместе с маткой). Изменение веса для меня не самоцель, просто при небольшом росте (157) и весе (где-то порядка 56 - 58) животик толстоват и ляжки тоже. Я читала, что после подобных операций поправляются иногда быстрее, чем обычно. Да и до климакса неизвестно сколько осталось - мне 38, у мамы "это" началось под пятьдесят. Я понимаю, что наиболее очевидным ответом на мой вопрос будет совет сходить к врачу, но, может быть, есть и какие-то рекомендации общегохарактера?
Елена, Москва
	Прежде всего, не волнуйтесь, с соотношением вес - рост с учетом операции у вас все нормально, животик и должен быть. Рекомендации общего характера по поводу удержания веса самые простые - те же, что и для женщин в период предменопаузы. То есть у вас вероятность поправиться уже значительно выше, чем в период до операции, поэтому старайтесь быть умереннее в питании. Вам хорошо подойдет низкокалорийная диета Гинзбурга, о которой мы подробно писали: это даже не диета, а просто соблюдение ряда обычных несложных правил.
Мне 17 лет. Около трех месяцев назад я села на диету, хотя и тогда фигура была близка к идеальной. Почти перестала есть мучное, жареное, соленое и копченое. Результат не заставил себя ждать: я похудела на пару килограммов, фигурка подтянулась. Сейчас я три раза в неделю по два часа занимаюсь в тренажерном зале, остальные дни - шейпингом. Ем, как раньше: основной упор на овощи, фрукты и молочные продукты. Теперь мои вопросы: как мне питаться теперь? Папа пугает меня, что если я буду продолжать есть, как сейчас, то в дальнейшем, если мое меню изменится, резко начну набирать вес. Второй: в последнее время я чувствую, что начала быстро утомляться, с чем это может быть связано?
Ольга, Москва
	17 лет - период активного роста и формирования женского организма. То, что не едите жареное, соленое и копченое, - это хорошо, но то, что ваш дневной каллораж не превышает 1200 ккал, - плохо. Если будете продолжать так питаться, то в дальнейшем, при беременности и после родов, можете резко набрать вес. Кстати, и ваша быстрая утомляемость свидетельствует о недоедании. Вам необходимо увеличить рацион, разнообразить свое меню и обязательно принимать мультивитаминные комплексы.
врач Геннадий ГЛУХАРЕВ и кандидат биологических наук диетолог Ольга ЗАЙКИНА
СЕМЬЯ И ДЕТИ
Сын постоянно обманывает нас. Испачкается - говорит, что его толкнули, сломает игрушку - обвиняет кого-то. Ему 6 лет.
Олег и Ирина С. Ростов-на-Дону.
	Трудно с ходу посоветовать что-либо в такой ситуации. Однако вряд ли дело в патологической лживости. Скорее всего, имеет место желание переложить ответственность за "грех" на чужие плечи. Логика малыша примерно такова: если я испачкал костюмчик, то виноват я сам, а если меня толкнули в грязь, то я не виноват. Пересмотрите свое отношение к ребенку. Не слишком ли вы "прессуете" его, ругая за малейшую оплошность: за сломанную игрушку, порванные штанишки? Естественно, что ребенок, сев в лужу, боится идти домой, где его ждет суровая кара за испачканную одежду. И, опираясь на описанное выше логическое построение, придумывает оправдывающую (с его точки зрения) историю о плохом мальчишке, который его толкнул. Попробуйте не так остро реагировать на оплошности малыша, а вот хвалите, наоборот, почаще. И вспомните себя в его возрасте: вы-то всегда приходили домой чистым и опрятным? Вообще такое поведение чревато тем, что с возрастом у ребенка может развиться инфантилизм вкупе с комплексом превосходства. "Учитель не-объективен, поэтому я получил двойку, начальник заваливает меня работой, поэтому я ничего не могу хорошо на службе сделать; со мной никто не общается, потому что я хороший и умный, а они все придурки" - примерно такой может быть психологическая модель поведения. Поэтому, если дело все-таки в том, что ребенок сочиняет "оправдательные истории", потому что боится наказания, снизьте "давление" на него, и все войдет в норму. А если же он продолжает врать, очерняя окружающих, - стоит сходить к детскому психологу, который поможет скорректировать поведенческие аномалии ребенка.
Алексей АЛЕКСЕЕНКО, врач.
ДЕЛА ЮРИДИЧЕСКИЕ
Мы - люди уже немолодые. Восемнадцать лет живем в гражданском браке. Муж сделал завещание на меня, но нотариус сказал, что нам лучше оформить брак. Так ли это?
Ольга СУХОРУКОВА. Великий Новгород.
	Нотариус абсолютно прав. Ибо, сколько бы лет вы ни прожили, если нет пресловутого штампа в паспорте, юридически вы друг другу никто. И при возникновении наследственных споров какая-нибудь дальняя родственница будет иметь на имущество покойного больше прав, чем гражданский супруг, которому придется доказывать право на наследство в суде. Так что все-таки лучше зарегистрируйте свои отношения.
Могу ли я купить без документов какое-нибудь оружие самообороны?
Сергей ДЕРЕВЯНКО. Воронеж.
	Конечно, можете. Без лицензии продаются газовые баллончики, электрошоковые устройства. Также вы можете приобрести "УДАР" - устройство дозированного аэрозольного распыления, бесствольный аналог газового пистолета. Собственно же газовое оружие - пистолеты, револьверы или гладкоствольное оружие - вы можете купить, только если получите специальную лицензию в органах внутренних дел. Так называемое служебное оружие - гладкоствольные модификации пистолетов "ПМ", "Иж" - могут приобретать только граждане, которым по роду деятельности оно положено, например те, кто занимается частной охранной деятельностью. Более подробно порядок получения лицензии вам разъяснят в отделе лицензирования вашего районного ОВД.
Дарья МОРОЗОВА, член Гильдии российских адвокатов.
РАСТЕНИЯ: В САДУ И НА ПОДОКОННИКЕ
Как определить кислотность почвы без специальных приборов?
Мария ЧЕРНОВА. Челябинск.
	По косвенным признакам можно определить только тип кислотности почвы (кислая или щелочная). Например, белесая прослойка почвы, проходящая на небольшой глубине от поверхности, является характерным признаком кислой почвы. О том же свидетельствует хорошее развитие таких растений, как конский щавель, хвощ, и различных грубых злаков типа белоуса. И наоборот, интенсивное развитие клевера - признак того, что почва нейтральная или слабощелочная. Более точные данные можно получить при помощи индикаторной лакмусовой бумаги. При соприкосновении с почвой (или почвенной вытяжкой) она меняет свой цвет на красный или синий (в зависимости от степени кислотности). Однако и этот метод достаточно приблизителен. Окончательный ответ может дать только лабораторный анализ.
У нас на садовом участке грунтовые воды расположены близко от поверхности. И в этом году после снежной зимы было сыро, в результате пион плохо цвел. Хотим его пересадить в другое место. Как это лучше сделать?
Ольга СИЗИКОВА. г. Гурьевск Кемеровской обл.
	Прежде всего в посадочной яме следует сделать хороший дренаж. Для этого подойдут пустые консервные банки, битые кирпичи и другие аналогичные материалы. Толщина дренажного слоя должна быть около 20-30 см. Само растение можно расположить на небольшом холмике. Но именно на небольшом, иначе корни пиона могут подмерзнуть. Обратите внимание на глубину посадки. Почки растения должны быть лишь слегка присыпаны почвой.
обозреватель "Друга дома" - агроном, цветовод и фитодизайнер Михаил ВОРОБЬЕВ

Материалы газет "Друг дома" и "Худеем вместе" вы можете прочитать
в "Гавани красоты и здоровья"

Ждем ваших вопросов!