Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Про здоровье. Вопросы, ответы, советы, решения. Выпуск 1


Информационный Канал Subscribe.Ru

Про здоровье

Про здоровье. Вопросы, ответы, советы, решения.
Рассылка о том, как восстановить, сохранить или улучшить здоровье. Реальные советы и ответы на вопросы.

efamily.ru

Выпуск №1

Поздравляем!

Уважаемые читатели, поздравляем Вас с наступающими праздниками, с наступающим Новым Годом. Желаем Вам счастья, удачи и успехов во всех Ваших начинаниях. Пусть этот год действительно будет для Вас новым. Пусть в этом году Вы обретете уверенность в своих силах и веру в то, что для Вас возможно все. Пусть в этом году Вам удается все, что Вы считаете или будете считать важным. Пусть в этом году Вы перестанете верить тем людям, которые внушают Вам чувство собственной слабости и беспомощности. Верьте в себя, в своих близких, вдохновляете их на великие или просто важные поступки, делитесь этой уверенностью с другими. Помните, что "что посеешь, то и пожнешь". Оставайтесь людьми во всех ситуациях, даже тогда, когда это совсем не легко. Пусть этот год станет для Вас действительно НОВЫМ.

С уважением,
Редакция efamily.ru.
Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю:
Что такое эндометриоз? / Здоровье
Факты об эндометриозе. Симптомы. Факторы риска. Методы лечения. Диагностика. Читать далее...

Я гей? / Психология
Этот вопрос часто задают себе подростки-мальчики. Вопрос правильная ли у них сексуальная ориентация, беспокоит их больше, чем девочек-подростков. Например, большое количество женщин в возрасте до 35 лет имеют опыт сексуальных отношений с представительницами женского пола. И гибкая сексуальная ориентация их несколько не беспокоит и не лишает сна. Читать далее...

Как добиться натурального загара приятного оттенка с помощью автозагара? / Красота
На сегодняшний день индустрия красоты позволяет каждому довольно быстро получить красивый загар нужного оттенка в любое время года. Добиться желаемого результата нам позволяет автозагар. Читать далее...

Красное вино. Часть 2. Недостатки / Питание
Все недостатки красного вина связаны с содержанием в нем алкоголя, за исключением, как бы это странно не звучало, головных болей, которые вызываются особым химическим веществом. Читать далее...
Также Выпуск 29 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность
Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит..."; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью
Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование
Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть
Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений
Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя "Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается." он должен реально смотреть на вещи "Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил". Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание
Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться

Избавление от негативных эмоций
Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного
Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты
Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения
Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!

© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.help.prozdorovie
Отписаться

В избранное