В данном выпуске речь пойдет о целебных свойствах валерианы.
А также речь пойдет о закаливании нашего организма.
Валериана
Маун. Многолетнее травянистое растение высотой 0,5-1м с коротким корневищем и придаточными отростками. Стебель полый, бороздчатый, листья супротивные.Цветы лиловые, бледно-розовые или почти белые, мелкие, душистые, собраны в метельчатые соцветия.
Плод - плоская коробочка с хохолком. Цветет в июне-июле.
Растет на болотах, болотных лугах, по берегам рек, в зарослях устарников, на опушках лесов и вырубках.
Целебны у валерианы подземные части растения: корни и корневища.
Время сбора - сенябрь-октябрь. Их следует выкапывать, когда плоды облетят, но стебли со щитками еще остались, иначе трудно узнать растение.
Корневища содержат очень много полезных компонентов, в том числе органические кислоты: муравьиную, уксусную, , яблочную и стеариновую.
Свежие, только что выкопанные корневища светлые, слегка желтоватые. При высушивании окраска их меняется. Они становятся темно-бурыми. Меняется не только цвет, но и запах.
У свежих корней валерианы запах не совсем приятный, свойственный многим корням, а высушенные они становятся очень ароматными, с присущим только им запахом.
Выкопанные осенью корни валерианы лекарственной промывают в корзинах, подвяливают 2-3 дня на воздухе, разложив тонким слоем, затем разбрасывают и сушат в тени.
Чем медленнее сушить, тем более стойкий запах приобретут корневища.
Валериана успокаивающе действует на нервную систему, применяется при спазмах желудочно-кишечного тракта и других заболеваниях.
В древней Руси зашивали ароматный корень в подушку от бессонницы и тоски. Содержит более 200 различных соединений, макро-микроэлементов, железо, калий, кальций, магний, йод, серебро, золото, медь и др.
Особо ценные вещества, которые и дают снотворный успокаивающий эффект находятся в корне валерианы. Они очень капризны и не любят тепловой и химической обработки.
Поступление препаратов валерианы через легкие в 20раз быстрее и эффективнее, чем при приеме внутрь.
Корень валерианы успешно используется в качестве глистогонного, желчегонного, спазмолитического и подавляющего аппетит средства.
Он рекомендован при сердечных неврозов, неврастенических состояниях, беспокойстве, возбужденности, климактерических нарушениях и др. заболеваниях.
Отвар корневищ с корнями. 2ч л сухого измельченного сырья на 1 стакан горячей воды, кипятить 15 минут, процедить, отжать, довести объем до исходного.
принимать по 1ст л 3-4 раза в день перед едой. применяют при мигрени, неврозе сердца, аритмиях, а также при вялом пищеварении, метеоризме, спазмах желудка и кишечника, при дискензии желчновыводящих путей, при климактерических неврозах, приливах крови к голове в климактерическом периоде.
Отвар. 1ст л измельченных корней залить стаканом теплой воды. Настоять в закрытой посуде 8-10 часови роцедить. Принимать по 1ст л 3-4 раза в день.
Корневища и корни хранятся не более 1 года.
Закаливание
С давних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровья человека. Высокая эффективность воздействия воды объясняется тем, что ее теплоемкость намного выше теплоемкости воздуха. При одной и той же температуре воды и воздуха организм теряет в воде почти в 30 больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается как сильное закаливающее средство.
Закаливание водой начинают с мягких процедур обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным душ, купание и тд.
Обтирание начальный этап закаливания. В течение нескольких дней производят обтирания полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сначала обтираются по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание производят от периферии к центру. Продолжительность всей процедуры не должна превышать 5 минут. Закаливание ног. Приготовить 2 ведра.
В одно налить горячую вод (температура 35 градусов), в другое холодную (15 градусов). Сначала ноги поместите в горячую воду, затем в холодную. Повторить 2-3 раза.
В горячей воде ноги держать 2-3 минуты, в холодной 30 секунд. Не укутывать ноги слишком тепло.
Летом старайтесь больше ходить босиком, особенно по росе. Обмывание стоп и полоскание горла холодной водой.
Обмывание проводят ежедневно в течение всего года перед сном. Начинают с воды с температурой 25-28 градусов и, снижая через 2-3 дня на 1 градус, постепенно доводят ее до 12-15 градусов.
После обмывания продолжительностью от 1до 3 минут стопы тщательно растирают до покраснения. Такой способ закаливания особенно полезен лицам, страдающими хроническими простудными заболеваниями.. доказано, что люди, выполняющие подобные нехитрые процедуры, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера.
Для закаливания носоглотки ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начальная температура воды (25-28 градусов) постепенно понижается через каждую неделю на 1-2 градуса и постепенно доводится до температуры из обыкновенного водопровода.
Противопоказания к приему закаливающих процедур. 1. повышение температуры тела. Двух недельный период, после нормализации температуры тела. 2. умственное и физическое перенапряжение - в зависимости от типа закаливания процедуры заменяется теплым душем или ванной. 3. переохлаждение, имевшее место на протяжении дня. Закаливающую процедуры следует заменить на тепловую. 4. состояние психического угнетения.
Следует снять нагрузку или заменить один методический прием другим. Общие теплые ванны.
Теплые ванны (38-39 градусов) понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов, способствуют закаливанию и быстрому восстановлению сил. Их рекомендуется применять после спортивных соревнований или на ночь. Продолжительность приема 10-15 минут.
Оздоровительное плавание в бассейне при температуре 18-26 градусов благотворно влияет на состояние здоровья и закаленность организма, а также способствует снятию утомления.
Контрастные ванны принимаются в двух емкостях с горячей (38-42 градуса) и холодной (18-26 градусов) водой. Сначала 2-3 минуты следует находиться в горячей воде, затем 1-1,5 минуты в холодной. Менять воду можно до семи раз. Заканчивают ванной с холодной водой. Затем энергично растереться сухим полотенцем.
Купание в открытых водоемах. Это один из наиболее эффективных способов закаливания.
Температурный режим при таком способе закаливания сочетается одновременным воздействием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей.
Кроме того, плаванье имеет большое оздоровительное значение, укрепляет мышцы, сердце, нормализует дыхание, формирует важные двигательные навыки.
Начинают купальный сезон, когда температура воды достигает 18-20 градусов.
Прекращают при температуре воздуха 14-15 градусов, воды 10-12.
Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Сначала купайтесь 1 раз в день, затем 2-3 раза с промежутками между купаниями не менее 1-2 часа.
Нельзя входить в воду слишком разгоряченным или охлажденным.
В воде надо активно двигаться и плавать. Чем холоднее вода, тем энергичнее движения. Продолжительность купания 4-5 минут, затем увеличивается до 15-20 минут.
После купания хорошо растереться полотенцем.
Прошу Вас все замечания и предложения присылать на
probel4you@narod.ru . Также я приглашаю Вас на мой сайт www.Probel4you.narod.ru , на котором Вы
можете найти другую информацию о растениях, сонник. Всего доброго, до
новой встречи.
