Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Prosovet4ik. Спорт, туризм, отдых

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Интересные статьи для Женщин" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Светлана Русова

Статистика

713 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы Мудрой Светы. Фитнес


Фитнес

Фитнес пришел к нам издавна, ведь занятия спортом, соединенными с танцем, были известны давно. Фитнес ведет свое происхождение от балета – который является огромной спортивной нагрузкой, но выраженной в танце. Еще фитнес идет от восточных танцев – в которых органично соединились пластика и   музыка. Само понятие «фитнес», согласно мнению специалистов, говорит о стремлении к гармонии между собой, своим телом и окружающей средой. Именно поэтому, так много разновидностей фитнеса: это и аэробика, и аквааэробика, и др.  Самое главное – его суть, то, что фитнес стремится к формированию более гармоничного тела, к его пластичности, к подвижности, к приспособленности тела к различным требованиям сегодняшнего дня. Например, современный человек много сидит за компьютером, много времени проводит в машине, дома перед телевизором и его питание становится все более состоящим из полуфабрикатов и из насыщенной жирами  пищи. Все это накладывает отпечаток на фигуру и на самочувствие человека – он становится более вялым и ленивым. Что делает фитнес? Он заставляет человека не просто двигаться, а двигаться вместе с Ритами современной жизни. Например, танцевальная музыка – можно под нее делать какие-то движения, далее плавание в бассейне – можно научиться расслабляться в воде после многочасового сидения за компьютером, тренажеры дадут нагрузку мышцам, если человек все время сидит, и  у него нет времени прогуляться. Кроме того, фитнес – это еще и правильное питание, с ограничением продуктов, содержащих химические искусственные добавки, с ограничением жирной и высококалорийной пищи, без холестерина, с ограничением полуфабрикатов. И, наоборот, добавление в пищу максимального количества фруктов, овощей, чистой минеральной воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.

   Также, фитнес – общедоступен. Не все, в силу своих физических данных, здоровья и загруженности работой могут серьезно заниматься тем или иным видом спорта, а фитнес дает такую возможность  любому желающему. Любой может придти в спортзал и после консультаций с тренером, подобрать наиболее интересную для него спортивную программу.

   Фитнес-комплекс – это:
∙ Тренировки силовые, направленные на укрепление мышц;
∙ Тренировки на гибкость;
∙ Аэробика (кардиотренировки) – для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
∙ Здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).

   В наши дни достаточно популярны занятия аэробикой – разновидностью физической тренировки, при которой специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры, хорошему самочувствию, посколько сочетает  в себе физические нагрузки на различные группы мышц и танцевальные движения под музыку, что вызывает радость.

   Существуют различные направлений фитнеса, из которых можно выбрать:

  • памп – cиловая аэробика с мини-штангой
  • степ – занятия на специальной платформе
  • аква – упражнения в воде
  • джазесайз – танцы в ритмах джаза
  • слайд – скольжение по специальной дорожке
  • калланетика – укрепление мышц и сжигание жира
  • кик аэробика – специальная программа под названием: кардио-интенсивность-кондиция, которая позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию
  • резист бол – использование разноцветных надувных мячей разной величины, помогающие скорректировать фигуру, развить координацию движений и гибкость
  • тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку
  • тай кик – тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражненими со скакалкой
  • спининг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма
  • треккинг – интервальная тренировка на беговых дорожках
  • калланетика – самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров
  • тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллельных процессов: физических упражнений и медитации
  • пилатес – безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы
  • танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под музыку. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.

Источник: http://www.sport-training.org
В избранное