В ЭТОМ ВЫПУСКЕ РАССЫЛКИ
Новости
Статья Возьмите себе на вооружение принцип
"Корабля"
Статья БАДы – панацея от всех проблем, или
грандиозный обман человечества?

==> НОВОСТИ
Кажется дискуссия на страницах моего блога утихла.
Высказать свое мнение по этому поводу можно здесь

==> Статья Возьмите себе на вооружение принцип
"Корабля"

Автор: Алексей Руденко
Сайт: http://www.life-bez-sala.ru - Худеем без вреда для здоровья

Каждый из нас хочет быть здоровым, и прожить долгую,
счастливую жизнь. Но, также, большинство из нас не
задумывается, какое влияние на нас имеет наш образ
жизни. Позитивное или негативное?

Если посмотреть на количество пунктов быстрого
питания, которые нас окружают, посмотреть на то,
сколько мы проводим часов у телевизора или
компьютера, а не занимаясь физическим трудом,
можно сделать вывод, что здоровым наш образ жизни
далеко не является.

Тем не менее, даже самая незаметная негативная
привычка укорачивает нашу жизнь, и если сейчас мы
этого не ощущаем, то позднее эта привычка приведет
к тому, что жизнь наша станет не только короче, но и
безрадостнее. Потому, как результаты этой
крохотной привычки - это не совсем крохотные
болезни.

А как же изменить свой стиль жизни?

Бывало ли у Вас так, что Вы принимали твердое
решение, скажем, регулярно ходить в тренажерный
зал, или начать бегать по утрам, или же сесть на
диету?

А сейчас Вы занимаетесь, бегаете, на диете?
А почему? Как Вы думаете, в чем причина, Вашего
отказа от принятого Вами же решения? Я думаю,
причина в том, что ноша эта оказалась немного, или
же намного тяжелее, чем Вы рассчитывали. Правда?
Конечно, правда. У меня такая же проблема была.
Поэтому я Вас очень хорошо понимаю.

Да, это все очень хорошо, а как насчет того, чтобы
решить эту проблему? Я долго пытался бороться со
своей силой воли, вернее, думал, что моя воля
сильнее, чем мои привычки. А нет!!! Привычки были
сильнее меня. И что же я предпринял?

Мы с Вами выяснили причину, почему мы не делаем то,
что решили делать для своего здоровья. Так вот, для
позитивного результата, нужно просто убрать эту
причину. Вот и все.

Да, я понимаю, что это для Вас не новость. Но, почему
же так много людей ничего не меняет? Все понимают,
что они не продвигаются в сторону своего решения,
но причину своего бездействия, как-то не могут
четко увидеть.

Для меня, например, сложно было осознать, что
сбросить лишний вес мне мешает привычка кушать все,
что попадается у меня на пути, причем в огромных
количествах. Я садился на диеты, морил себя голодом,
все бесполезно. А тут как обухом по голове, бац, и
мне показали очень простое решение этой проблемы.

Не надо менять что-либо кардинально. Подобно тому,
как невозможно изменить курс огромного корабля на
180 градусов, атакуя его в нос. Но возможно
корректировать его курс на протяжении
определенного времени, прикладывая незначительные
усилия к одному из его бортов, то есть толкать
корабль в "бок" до того момента, пока он не опишет
полукруг, развернувшись в противоположном
направлении.

Так же надо поступать и со своими привычками.
Просто заменяйте одну маленькую негативную
привычку на одну маленькую позитивную. А когда эта
позитивная привычка станет частью Вашей жизни,
принимайтесь за другую негативную привычку.

Для примера, моя семья. У нас была проблема. Мы
практически не питались правильно, рационально.
Еще со студенческих времен у нас в рационе остались
жареный картофель и яичница. Но настал момент, и мы
с женой приняли решение начать питаться
сбалансировано. Мы начали составлять меню на
неделю, выбирать разнообразные блюда, думать о том,
чтобы эти блюда не повторялись. Знаете, какой
результат?

Это меню на неделю продержалось меньше недели:)
Потом опять принимали серьезное решение по этому
поводу, и опять нулевой результат. И тогда нам
показали этот пример с кораблем. И дошло...

Мы начали с того, что ввели в свой рацион свежую
капусту. Овощ не дорогой. И зимой в нем дефицита нет.
Мы начали к каждому обеду делать овощной салат.
Нарезанная капуста с небольшим количеством
сметаны. Потом еще добавили к этому блюду сухарики,
мелко нарезанные тосты из белого хлеба. Так
оказалось гораздо вкуснее.

А сейчас, мы себя поймали на мысли, что не
представляем себе обеда без капустного салата. И
вот наступил уже момент для искоренения следующей
негативной привычки.

То же применимо, практически, во всех областях
нашей жизни. Я очень не любил делать зарядку по
утрам. Но, зная, что это очень полезно, нашел
простенький комплекс упражнений, и начал
заниматься. Позанимался две недели. На больше меня
не хватило. Потом я применил принцип "Корабля".

И как только вставал с постели, я делал пару
разводящих движений руками по сторонам, и
вверх-вниз. И все... Через некоторое время я заметил,
что делаю эти движения абсолютно без контроля с
моей стороны сразу же после подъема. Вот и пришло
время добавить следующее упражнение.

И так шаг за шагом, мы можем привить себе самые
разные привычки любой сложности. Если все делать
потихоньку, как бы обманывая наш организм. Вроде бы
ничего и не меняется, а на самом деле...

==> Статья БАДы – панацея от всех проблем, или
грандиозный обман человечества?

Автор: Алексей Руденко
Сайт: http://www.life-bez-sala.ru - Худеем без вреда для здоровья

Что такое БАДы и зачем они нужны, мы с Вами
рассмотрели в прошлой публикации.
Но, вырисовывается один резонный вопрос, а что
разве человек живет для того, чтобы есть БАДы?
Нельзя ли обойтись без них?

Позвольте я отвечу на конкретном случаи.
К примеру, скажем, Вы изучили Ваш рацион, сравнили
его с таблицей суточных потребностей,
и знаете, что в Вашем рационе недостаточно кальция.
У Вас есть множество вариантов. Вы можете
восполнить этот недостаток, съедая в день
дополнительно 300 грамм творога,или пойти в аптеку и
купить что-то с кальцием изготовления ООО
«Инфрамтаблетка», или же применить кальций в виде
биологически активных добавок.

Хорошо, если в Вашем рационе недостаток только
одного кальция, этот пробел довольно легко
исправить. Некоторые решения я Вам уже показал. А
что, если у Вас, ну или у кого другого, целый «букет»
этих недостатков (вследствие привычного стиля
питания)? Тогда, либо аптеки будут делать на Вас
огромные обороты сейчас, продавая весь ассортимент
ООО «Инфармтаблека» касающийся витаминов и
минералов, либо через некоторое время, но продавая
уже лекарства.

А теперь подумайте, каково будет мнение
официальной медицины о тех товарах, которые могут
решить вопросы здоровья человека без участия этой
же официальной медицины? :)…

Вы заметили, в одном из вариантов мы пошли в аптеку
покупать витамины и минералы. А ведь это те же самые
биологически активные добавки! Но, к сожалению, в
аптеках такие препараты в большинстве своем не
натуральные, а синтезированные на заводах. Грубо
говоря, выращенные «в пробирке». Индекс усвоения
синтетических препаратов в нашем организме очень и
очень низок. Поэтому, для пополнения того же самого
кальция, знаете сколько нужно таких упаковок?

Для примера, индекс всасывания кальция из аптечных
таблеток составляет 20% (беру навскидку, так как
этого индекса Вам никто не раскроет), тогда Вам
нужно увеличить дозу в пять раз для получения 100%
необходимого кальция. Но здесь другой вопрос, а не
схватите ли вы передоз от такого количества
препарата? Вот такой вот театр абсурда.

А как с биологически активными добавками? В
большинстве своем БАДы изготовлены из натуральных
ингредиентов. А Вы понимаете, что натуральные
продукты, гораздо легче и эффективнее усваиваются.
Однако, при выборе добавок нужно обратить внимание
на очень многие аспекты.

Во-первых, что за фирма, можете ли вы ей доверять?
Что за сырье, где и кем оно
производиться/выращивается? Какое это сырье,
натуральное или синтетическое? В каких условиях
происходит производство конечного товара? Какие
методы контроля качества на предприятии? Как они
осуществляются? Есть ли гарантия удовлетворения
качеством? И другие вопросы, которые у Вас могут
возникнуть для того, чтобы Вы были уверенны в том,
что Вы принимаете.

В следующих публикациях, я расскажу Вам, как я
узнал, каких питательных веществ недостаточно в
моем питании и питании моей семьи? Как мы улучшили
свой рацион? Как я выбирал для себя и своей семьи
БАДы? Какие требования ставил к производителю и к
самим добавкам? А также, поделюсь результатами
использования некоторых добавок.

==> Получите подарок

Вы получили в подарок книгу «Как сохранить
здоровье в нашем
разрушительном мире»? Если нет, Вам сюда:

Пожалуй, на сегодня все. Ждите следующих выпусков.

Приглашаю вас на страницы моих сайтов:
http://www.life-bez-sala.ru – Худеем без вреда для здоровья.
http://www.mirbiz.info – Как заработать, включив мозги,
компьютер и модем.

Для Вашего здоровья и отличного самочувствия.
С искренним уважением, Алексей Руденко.

E-mail: http://life-bez-sala.ru/index.php/moi-kontakty/
Сайт: http://www.life-bez-sala.ru

Copyright © 2010 by Алексей Руденко. Все права защищены.
Разрешается перепечатка материалов рассылки с
обязательным
указанием рабочей гиперссылки в виде:
Источник: http://www.life-bez-sala.ru