Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Фотоконкурс «Некогда болеть!»

Фотоконкурс «Некогда болеть!»Кто из нас, городских и сельских жителей, не бывал в такой ситуации: всю зиму мы стойко сопротивляемся простуде и гриппу, а, как только весна показывает нам первые лучики солнца, мы расклеиваемся и заболеваем. Сколько приятных весенних забот мы пропускаем – последнюю лыжную прогулку по торопливо тающему снегу, первый пикник в прозрачном весеннем лесу, возрождение дачного участка, уборку, или долгие прогулки по городу! Недомогание и симптомы способны испортить самый ясный и насыщенный день, поэтому весной, нам, как никогда больше в году, некогда болеть.
Читать далее >>

 


  Готовим фигуру к летнему сезону. Часть 1Аэробика и фитнес: Аэробика дома

Готовим фигуру к летнему сезону. Часть 1

Эффективная антицеллюлитная программа разработана специально для домашних занятий. Шесть упражнений в комплексе, выполнять который вы можете в любое удобное для вас время, проработают ягодицы, бедра, пресс и мышцы спины. Лучше, если ритм повторений будет поддерживаться соответствующей музыкой.

 Упражнение 1

Стоя, руки на поясе. Делайте махи прямыми ногами вперед, чередуя ноги. В общей сложности 30 махов.

Упражнение 2

Выпады вперед и назад одной ногой из положения стоя, ноги вместе. На одну сторону 10-16 выпадов.

 



Упражнение 3

Ложитесь на пол, руки за головой, одна нога стоит согнутая в колене, другая прямая на весу. Упражнение из двух позиций, которые нужно чередовать. В первой позиции из исходного положения нужно поднять ягодицы и пустить. Во второй позиции нужно поднять на себя прямую ногу и потянуться к ней прямыми руками, приподняв голову, плечи, лопатки. Обе позиции составят одно повторение, всего сделайте 10-16 повторений на каждую сторону.




Упражнение 4

Опора – руки, поставленные на предплечья, и ноги, согнутые в коленях, которые стоят на носочках. Необходимо выпрямлять ноги, при этом одну согнутую поднимать в потолок, опять согните опорную ногу. Сделайте 10-16 повторений.



Упражнение 5

Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, в руках гантель или тяжелая книга. Глубоко присядьте и опустите руки между ног. Теперь встаем из приседа, выпрямляя ноги и поднимая утяжеление в потолок. Сделайте 10-16 приседаний.



Упражнение 6

Нужно сделать два шага вперед выпадами. После второго шага встать и отпрыгнуть назад двумя прыжками. Таким образом, выпады и прыжки составят одно повторение. Сделайте 10-15 раз.

Небольшая растяжка и занятие закончилось. Если есть силы, сделайте еще один-два круга всех упражнений.

Продолжение следует…

 

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв  

 

 

Sexy Life —простое и эффективное решение интимных проблем после 35

Sexy Life —простое и эффективное решение интимных проблем после 35Сексопатологи и психологи всего мира в один голос утверждают, что регулярная гармоничная половая жизнь продлевает женскую молодость, способствует долголетию, препятствует появлению различных возрастных болезней, негативных эмоциональных изменений, облегчает или полностью нивелирует неприятные симптомы менопаузы.
Читать далее >>
Оставить отзыв

  

В разгар беременности Кейт Хадсон выходит «Жених напрокат» - новый фильм с ее участием

В разгар беременности Кейт Хадсон выходит «Жених напрокат» - новый фильм с ее участием Актриса Кейт Хадсон записала в свой творческий актив не одну кинематографическую работу, ведь она знает, как отделаться от парня за 10 дней, найти ключ от всех дверей и устроить войну невест. В романтической комедии «Жених напрокат», актриса, будучи лучшей подругой главной героини, почти ненароком станет невестой ее друга, которого та, в свою очередь, у нее тоже уведет.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:   

Ой, прыщик вскочил

Ой, прыщик вскочилМногим молодым девушкам и женщинам постарше, наверное, ничего не портит так настроение, как прыщи. Даже если прыщик один единственный, нам кажется, что он портит внешность не менее, чем если бы был грибом внушительного размера. Чувствительные люди впадают в депрессию, а их самооценка резко падает.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру 

Рафаэлки из сыра с крабовыми палочками  пошаговый

Рафаэлки из сыра с крабовыми палочками
  • Крабовые мясо
  • Сыр твёрдый
  • Чеснок
  • Грецкие орехи
  • Майонез
Рафаэлки из сыра с крабовыми палочками - оригинальная и вкусная закуска к любым напиткам, подойдет на фуршет или просто украсит праздничный стол

Категория: Закуски

Назначения:
На ужин: На закуску
Неожиданные гости: На закуску
На обед: На закуску


Кухни: Русская
 
Тэги: ужин

 

Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: 

Ну что, засолим? Медицина

Ну что, засолим? В британском городке Стокпорт началась революция. Борьба «не на живот, а на смерть» ведется с поваренной солью. Для этого принят специальный закон, повелевающий убрать солонки со столов местных ресторанов. Впрочем, посетителям, жаждущим солененького, не откажут, но не откажут и себе в удовольствии напомнить гурманам о гипертонии, раке желудка, астме, почечной недостаточности, ишемии, ну и еще паре-тройке страшных ужасов. Читать далее →
4 фотографии

 
Nata Roma   18 апреля в 20:11    654 2 9  
Рейтинг: +24

 

Шоу-бизнес

 

 Болезнь Владимира Левкина могла развиться из-за облучения в Чернобыле


Владимир ЛевкинФото: edinros.ru
Владимир Левкин

Недавно врачи обнародовали причину, которая могла стать причиной развития у известного солиста группы «На-На» Владимира Левкина рака. Страшный диагноз медики поставили музыканту из мегапопулярной в 90е годы группы восемь лет назад. Долгие годы борьбы с болезнью заставили Левкина оставить творчество, от него отвернулись многие знакомые. »

 

 

 

Готовим фигуру к летнему сезону. Часть 2

Готовим фигуру к летнему сезону. Часть 2Сегодня мы предлагаем вам упражнения для мышц живота. Для результата необходимо сконцентрироваться на мышечной работе. Упражнения лучше выполнять в той последовательности, в которой они даны. Начнем!
Читать далее >>
Оставить отзыв

  

Цвета одежды для первого свидания

Цвета одежды для первого свиданияПеред любой девушкой несколько раз в жизни встает вопрос: что надеть на первое свидание? Ответ, казалось бы, очевиден – надевайте то, что вам больше всего идет. Но психологи не совсем с этим соглашаются: даже если фасон одежды подчеркивает ваши достоинства, неверно выбранный цвет может испортить общее впечатление от вашего наряда и послать партнеру неправильные сигналы о вашем характере. И наоборот – удачно подобранные цвета могут усилить положительное впечатление, произведенное вами на вашего романтического визави.
Читать далее >>
Оставить отзыв

  

Бить или не бить..?

Бить или не бить..?«Сын неуправляемый. Может быть, шлепки и подзатыльники - не метод воспитания, но на него больше ничего не действует! ». Это слова мамы шестилетнего Ивана. На прием к школьному психологу ее уговорила прийти бабушка мальчика, которая не в силах убедить свою дочь не бить малыша по каждому поводу.
Читать далее >>
Оставить отзыв

  

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Отгоните детей от телевизора и компьютераОтгоните детей от телевизора и компьютера95% россиян считают себя здоровыми95% россиян считают себя здоровыми
Что губит браки?Что губит браки?Соус, опасный для сердца Соус, опасный для сердца
Чем полезна
депрессияЧем полезна депрессияДочь Гурченко отказалась от «мировой»Дочь Гурченко отказалась от «мировой»

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Питание по доктору Миркину Часть 7. (ответов: 35), stera, в 27.04.2011 10:26:52 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Мой муж меня обворовал... (ответов: 270), gammi, в 27.04.2011 10:26:38 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Новости Голливуда и отечественных звёзд (ответов: 621), leto, в 27.04.2011 10:26:25 на форуме Мир знаменитостей и звёзд

Посмотреть последнее сообщение Система минус 60. Часть 78 (ответов: 768), Palena, в 27.04.2011 10:26:17 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее
сообщение LuNATOCHKA - Я намерена стать стройной и красивой (ответов: 1026), Шушик, в 27.04.2011 10:25:59 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Pumka: шаг за шагом-к своей мечте,уже сегодня СЧАСТЛИВА!:-)) (ответов: 848), Шушик, в 27.04.2011 10:24:51 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Мирусик: Я присоединяюсь к сбрасывающим вес :) Ком-там рада (ответов: 120), Шушик, в 27.04.2011 10:23:57 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Manndarinnka:попа выросла и вот -зашиваю себе рот!(коммент.) (ответов: 563), Шушик, в 27.04.2011 10:23:21 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Наглость родственников (ответов: 34), GwinPin, в 27.04.2011 10:23:21 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Шушик: Снижаю процент подкожного жира (комментарии) (ответов: 681), Шушик, в 27.04.2011 10:22:43 на форуме Дневничок моей фигуры

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное