Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Домашняя «тренажерка»

13 августа 2015, рубрика Аэробика дома
Жительницам больших городов известно, что на пути к хорошей фигуре самым сложным препятствием порой является… путь к фитнес-клубу. Читать далее

Диета ОКСИ – улучшенная, безопасная для здоровья преемница диеты Дюкана

4 августа 2015, рубрика Диеты. Худеем вместе.
ОКСИ - это инновационный метод похудения, при котором диеты составляются индивидуально. Читать далее

Лето в деревне: Обойдемся без простуд!

12.08.2015
Как провести лето - долгожданное, солнечное, такое короткое - с максимальной пользой для ребенка? Родителям хочется максимально использовать каждый летний день, чтобы он приносил детям радость, заряд энергии, позитив и, конечно, укрепление здоровья. Один из возможных вариантов доступного семейного и оздоровительного отдыха - это поездка в деревню или на дачу. Ведь детям "каменных джунглей" так недостает лесного воздуха, степного раздолья, хождения босиком и экологически чистых клубники, морковки и огурчиков прямо с грядки! В эту приятную летнюю картину никак не вписываются такие вполне возможные неприятности, как грипп или острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), которые всегда случаются не вовремя. Читать далее

Йога для похудения

В то время как одни для коррекции веса изводят себя диетами, другие понимают – одних диет недостаточно, ведь всю жизнь не просидишь на кефире и яблоках.

В поисках эффективных средств против лишнего веса люди осваивают йогу. Йога для похудения – это не просто фитнес, а возможность нормализовать обмен веществ и оздоровиться. А там и лишний вес уйдет.





Как заставить себя полюбить спорт, любой и сразу

Есть невкусные, но полезные продукты, вставать по утрам на работу… Нам часто приходится делать вещи, которые мы терпеть не можем, просто потому, что они нужные и приносят нам пользу. Для многих людей такой ненавистной вещью является занятие спортом.

Вроде бы мы и знаем, насколько постоянная активность необходима организму, и каждый раз собираемся заняться вплотную своей физической формой, но каждый раз поход в тренажерный зал или в парк на беговую дорожку становится буквально наказанием.

Долгое время, еще с занятий школьной физкультурой, я терпеть не могла бег. Да и бегала я так же «изящно», как раненый птеродактиль. А теперь… я его люблю. Вернее, заставила себя его полюбить. Как это возможно, спросите вы?

В реальности все дело в понимании подоплеки своего «нехотенья» заниматься спортом и постепенном, слой за слоем, изменении своего отношения к нему. Вы не «не хотите» заниматься спортом, вы боитесь заниматься спортом. А вот почему так, разобраться с этим вам вполне по силам. В принципе, как считают профессионалы, чтобы полюбить спорт, может быть достаточно и одного часа.

Когда мы «ненавидим» что-то, то, скорее всего, потому, что оно угрожает нашему спокойствию – физическому, социальному или эмоциональному. И с большой вероятностью с этим процессом связана какая-то травма. Существуют различные виды травм, но когда мы не любим спорт, то, как правило, это потому, что мы пробовали что-то, и это было слишком трудно для нас, либо сопровождалось чувством неловкости. Может, над вами посмеялись, а может, кто-то сказал в ваш адрес что-то нелицеприятное. Мозг запоминает этот негативный опыт, и когда вы снова решаетесь повторить его, предупреждает вас «нехотеньем» о том, что повторение тоже может закончиться плачевно.

А, следовательно, когда вы нацеливаетесь наконец полюбить спорт, перед вами встает задача перебороть те негативные ассоциации, которые в вашем мозгу связаны с физической активностью.

И это не так трудно, как может показаться. Один из трюков – это думать и говорить о виде спорта, который вы не любите, в прошедшем времени. «Раньше я не любила бег (езду на велосипеде, прыжки со скакалкой), а теперь я наслаждаюсь им!» Такой прием, когда негативное прошлое противопоставляется позитивному настоящему, позволяет дистанцироваться от неудачного опыта и «разрешить» себе испытывать новые, положительные эмоции по отношению к новому опыту.

Еще один метод в создании позитивных эмоций по отношению к спорту – это представлять себя в нем в положительном ключе. То есть в буквальном смысле стереть в мозгу прежние неудачные образы и заменить их позитивными, пусть и придуманными. Одна из интересных особенностей нашего мозга состоит в том, что он по большому счету не видит разницы между реальным и придуманным. Одно из подтверждений этому, например, то, что мы можем плакать над придуманными книгами или фильмами. Ну а в нашем случае достаточно несколько раз представить себе свежее утро в каком-нибудь парке, пение птиц, запах листвы, и вот вы сами, в красивом спортивном костюме, совершаете неспешную пробежку, окруженная всем этим великолепием, вы полны энергии, ваши мышцы работают, вы чувствуете себя «живой»… Вам еще не захотелось пробежаться?

Но только не останавливайтесь на воображаемом спорте, попробуйте все-таки воплотить мечты в жизнь.

А чтобы ваши представления не разошлись с реальностью, есть и третий прием полюбить спорт. Его советует Джек Лезиг, директор Центра спортивной психологии США. Заключается он в том, чтобы понимать и принимать трудности новой физической активности, которые неизбежно возникнут на первых этапах. Не нужно пытаться кидаться в новый вид спорта как в омут с головой. Делать слишком много, слишком быстро, слишком тяжело. Начните в охотку и делайте все с удовольствием. Не можете бегать – быстро ходите, не можете пробежать три километра – начните с одного. Вас никто не заставляет, и вы сами не заставляйте себя, чтобы не заработать новый виток отвращения к спорту. Ставьте перед собой маленькие реальные цели, которых легко достичь и похвалить себя за это, а не сразу «пробежать марафонскую дистанцию». Все придет со временем, чего-чего, а времени у вас впереди достаточно.

А вот совет для тех, кто никак не может найти свою нишу в спорте: вы не можете полюбить то, чего ни разу не пробовали. Так что старайтесь «пробовать» как можно больше. Обязательно найдется то, что вы полюбите, не может не найтись. Только проявите побольше креативности, благо сейчас для этого есть все возможности. Скалолазание, керлинг, парапланеризм, лакросс – все доступно, лишь бы было желание.

Тайм-менеджмент для тех, кто не любит планировать

19 августа 2015, рубрика Карьера
Есть лентяи, а есть очень даже работоспособные люди, которые попросту не могут трудиться в режиме с 8 до 6. Читать далее

Мужчины, для которых ты не «сексуальный объект»

19 августа 2015, рубрика Интим
Женщины часто видят в мужчинах самцов, которые ежеминутно и ежесекундно размышляют, как затащить понравившийся «объект» в постель. Так ли это на самом деле? Читать далее

Как носить розовый цвет и не быть похожей на куклу Барби?

18 августа 2015, рубрика Красота&Стиль
Тон нежности, романтики, любви… Розовый цвет в одежде делает образы модницы яркими и самобытными. Читать далее


Последние новости:

Совет по улучшению интимной жизни от Гвинет Пэлтроу

19.08.2015
Советы Гвинет Пэлтроу, связанные со здоровой жизнью, иногда шокируют. Недавно знаменитость на своём ресурсе, посвященном молодости и здоровому питанию, написала, что для достижения яркого оргазма нужно мочиться в душе на себя. Читать далее

На что живут спортсмены-пенсионеры?

19.08.2015
Судя по рейтингу пенсионеров-спортсменов, многим из звёзд большого спорта и на отдыхе хватает средств для полноценной жизни. Майкл Джордан, экс-баскетболист, за год, к примеру, получает 100 миллионов долларов. А Дэвид Бекхэм – 75. Читать далее

Роды в России: сколько предстоит потратить Ивану Урганту за появление наследника?

19.08.2015
Большие траты ждут Ивана Урганта в связи с рождением наследника. Предположительно ему придется заплатить полмиллиона рублей. Читать далее

Наталья Водянова представила модный сегодня андрогинный стиль

19.08.2015
Бренд Theory второй раз приглашает топ-модель Наталью Водянову для презентации товара. Он необычный. Вся продукция марки выдержана в андрогинном стиле, который очень популярен в наши дни. Читать далее



Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Лето, фрукты... Готовим отбивные в грушево - имбирном маринаде Рецепты и кулинария

Лето, фрукты... Готовим отбивные в грушево - имбирном маринаде Сегодня мы говорим с вами о том, как быстро и вкусно приготовить то или иное блюдо. Ну, а так как за окнами лето, то и задача у нас по-летнему проста: не пренебрегать в процессе приготовления фруктовыми и овощными добавками. А потому я решила поделиться с вами рецептом приготовления отбивных, предварительно замаринованных в грушево-имбирном маринаде. Поверьте, отбивные получаются необыкновенно вкусными, воздушными и ароматными. Читать далее →

karlita

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Трюфели из сливочного сыра и белого шоколада
Описание: Вот я и добралась до своей любимой цифры, достигла седьмого уровня! Ура! В связи с этим событием приглашаю всех вас на чай и угощаю вкусными конфетами, основу для которых составляют сливочный сыр и белый шоколад!
Рецепты: Десерты ->Конфеты



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru Вдохновленная Парижем и музой Карла Лагерфельда, коллекция макияжа Осень-2015 от Lancome
Для нового сезона Lancome приготовил несколько коллекций, и одна из них вот эта - Parisian Inspiration. Она разработана в сотрудничестве с музыкальным продюсером, моделью и писателем Кэролайн де Мегрэ. Её также считают близким другом и музой Карла Лагерфельда... Читать полностью


Шоу-бизнес

Отец Фриске планирует вести войну с Шепелевым

Отец Фриске планирует вести войну с ШепелевымФото: ivona.bigmir.net

Отец погибшей Жанны Фриске планирует вести войну с ее супругом Дмитрием Шепелевым.
 
Камнем преткновения между двумя мужчинами стал сын Дмитрия и Жанны Платон. »



В избранное