Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.252 RSS
←   Апрель 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.252 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Спортивная новинка: банджи-фитнес

В последнее время в больших сетевых спортивных клубах стала появляться новая дисциплина под названием Bungee Workout. Слово «банджи» в переводе с английского языка означает «пружинное устройство». Вы, наверняка, не раз слышали о банджи-джампинге, а может кто-то даже на себе испытал адреналин во время экстремальных прыжков с моста на эластичной банджи-резинке. Кроме банджи-джампинга эластичные канаты также используются в акробатике и альпинизме. Собственно, банджи-фитнес и зародился, как тренировочная база для альпинистов и акробатов в Таиланде, а уже оттуда перекочевал в спортивные клубы США и Китая. В Европе первые классы по Bungee Workout появились в Германии, а с прошлого года активно распространяются по Москве и другим городам России.

Суть Bungee Workout заключается в том, что один конец эластичного каната вам привязывают на пояс или вокруг груди, а второй – надежно крепится под потолком. Конечно, длина такой резинки намного короче, чем в банджи-джампинге. Благодаря такой «страховке» вы получаете возможность время от времени «парить в воздухе», выполняя упражнения. В банджи-фитнесе вы запросто можете с прямого отжимания подпрыгнуть в воздух и приземлиться уже в приседание, можете делать выпады, после каждого - в прыжке меняя ногу, подлетать с разбега вверх в различных положениях на максимальное вытяжение резинки, разнообразить с ее помощью стретчинг, танцевальные движения и т.д.

Со стороны все это кажется чем-то фантастическим и довольно травмоопасным. Ведь вы всей своей массой тела обрушиваетесь на эластичный канат, обеспечивая его максимальное натяжение, а затем сила инерции при его сжатии помогает вам подняться и сменить позицию. Ясно, что при этом крепления подобного оборудования должны быть надежными как на вашем поясе, так и на потолке. Кроме того, страшно, что, предавшись «полету», эластичный канат самортизирует и отбросит вас в стену или столкнет с другим участником тренировки. Именно поэтому перед началом каждого занятия и в особенности при первом знакомстве группы с направлением тренер проводит тщательный инструктаж по поводу правил использования банджи-оборудования, рассказывает, как проводить проверку его креплений, соблюдать технику выполнения упражнений во время самой тренировки и т.п.

msk.kp.ru

Банджи-фитнес позволяет решить множество задач. В первую очередь, этот вид высокоинтенсивных тренировок подойдет тем, кто хочет похудеть. Ведь во время прыжков на эластичном канате за час можно сжечь до 1000 кКал. Причем благодаря резинке существенно снижается нагрузка на суставы и сухожилия, которая является негативным фактором при выполнении классических прыжков без смягчающего амортизатора при приземлении. Вместе с тем, небесполезен банджи-фитнес и для тех, кто хочет улучшить мышечный тонус. Ведь эластичность каната рождает массу упражнений на работу с его сопротивлением. Да и во время выполнения прыжков придется напрячь целый ряд мышечных групп, чтобы сохранить равновесие.

Глядя видеоролики, где банджи-джампингом занимаются профессионалы, со стороны может показаться, что все это легко, и резинка сама за вас выполняет львиную часть спортивной работы. Однако это не так. Если вы в дисциплине новичок, то отрегулируйте предстоящую на тренировке нагрузку выбором более эластичного каната. Примите во внимание, что, чем толще резинка, тем с большим сопротивлением вам предстоит работать, и тем, соответственно, будет труднее.

fitnessexpert.com

Зато итогом такой работы станет отличная тренировка сердечной мышцы и вестибулярного аппарата, улучшение подвижности суставов и работы лимфатической системы, повышение мышечного тонуса, снижение избыточного веса благодаря увеличению потребления кислорода, развитие координации движений и умения балансировать, укрепление иммунитета, улучшение гибкости и растяжки, новые позитивные ощущения и приподнятое настроение в конце каждой тренировки.

В любом случае Bungee Workout – это ново, эффективно, мотивирующе и весело. По ощущениям невесомости во время тренировки банджи-фитнес можно сравнить со Sky jumping, Kangoo jumps, Fly yoga (фитнес в гамаках), о которых мы также недавно рассказывали вам на наших фитнес-страницах. Если вы боитесь высоты и знаете по себе, что никогда не решитесь на такой экстрим как банджи-джампинг с моста, то попробуйте хотя бы банджи-фитнес в зале! Подарите себе ощущение безопасного полета!

Йога от морщин

3 апреля 2019, рубрика Йога
Причиной появления морщин на лице является не только утрачиваемый с возрастом под воздействием сил гравитации тонус кожи, но и особенности наших мимических привычек. Вы наверняка даже слышали понятие - мимические морщинки. Очень часто мы неосознанно напрягаем те или иные мышечные группы на лице (щуримся, хмурим лоб по делу и без дела, поджимаем губы). Из-за этих мускульных блоков со временем на коже появляются вмятины - морщинки. «Уколы красоты» блокируют работу определенных лицевых мышц, из-за чего морщинки разглаживаются. Иногда случается даже так, что первый сеанс ботокса помогает человеку изменить свою мимику, прекратить напрягать одни и те же мышцы на лице, благодаря чему новые морщинки появляются не скоро. Читать далее


Советы по оформлению вечно цветущей клумбы

3 апреля 2019, рубрика Дача, сад, огород
Скорее всего, у вас уже есть традиционный набор семян, а в земле дожидаются тепла многолетники. Давайте переберем коробочки с запасами, нарисуем расположение цветников на участке и подумаем, что можно привнести в их благоухающую жизнь. Читать далее


Средства для очищения кожи: готовимся к весне

2 апреля 2019, рубрика Парфюмерия и косметика
На пороге весна. С каким лицом мы придем к ней? Долгая зима оказала негативное влияние на кожу. Морозный воздух, перепады температуры, недостаток света и солнечных лучей, а также чересчур сухая атмосфера в помещениях, вызванная отоплением — все это не украсило кожу, а сделало ее бледной, обезвоженной. Читать далее


Последние новости:

Весенний марафон "Волосы" с HEAD & SHOULDERS SUPREME на MyCharm.ru

02.04.2019
Привет, дорогие друзья! Стартовал долгожданный марафон по уходу за волосами! Присоединяйтесь! Призы победительницам марафона предоставляет бренд HEAD & SHOULDERS. Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь апреля" с Ariel PODS 3 в 1 на MyCharm.ru

02.04.2019
Дорогие друзья! Приглашаем всех принять участие в апрельском этапе конкурса "Лучший пользователь месяца" на MyCharm.ru. Читать далее


Татьяна Бурхунова сменила имидж

03.04.2019
Имя персональной ассистентки юмориста Евгения Петросяна у всех на слуху. В последнее время пользователи социальных сетей пристально следят за личным инста-блогом девушки. Читать далее


У Гарри и Меган появилась страница в инстаграм

03.04.2019
До этого у Гарри и Ульяма была общая служба по связям с общественностью и одна общая страница в социальной сети. Читать далее


Наталья Орейро получила русский паспорт

03.04.2019
Еще на одну гражданку Российской Федерации стало больше. Минувший концерт дикого ангела в Нижнем Новгороде завершился получением российского паспорта. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Ореховый бисквит с черной смородиной
Описание: Наступает весна, солнечная, пьянящая! Хочется снимать шапки, расстегивать куртки, и в гастрономическом плане мы все больше отдаем предпочтение легким блюдам, свежим салатам, ароматным ягодам и хрустящим фруктам. Предлагаю вам попробовать легкий бисквит с орехами и черной смородиной, выпечка с запахом весны!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Елизавета Боярская примерила новый образ
31-летняя актриса порой с превеликим удовольствием перевоплощается, однако ее последний образ вызвал нескрываемое удивление даже у самых давних ее поклонников – на одном из своих последних фото Елизавета предстала перед ними в мини-юбке и с коротенькой стрижкой... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Чайки Ричарда Баха. Глава 47.
Чайки Ричарда Баха

Глава 1, Глава 2, Глава 3,Глава 4 , Глава 5 , Глава 6 ,Глава 7 , Глава 8 , Глава 9 ,Глава10 ,Глава 11 , Глава 12 ,
Глава 13 , Глава 14 , Глава 15 ,Глава 16,Глава 17 , Глава 18, Глава 19, Глава 20 , Глава 21, Глава 22, Глава 23, Глава 24, Глава 25, Глава 26, Глава 27, Глава 28, Глава 29, Глава 30, Глава 31, Глава 32, Глава 33, Глава 34, Глава 35, Глава 36, Глава 37, Глава 38, Глава 39, Глава 40, Глава 41, Глава 42, Глава 43, Глава 44, Глава 45, Глава 46
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

СМИ: Том Круз запретил сыну приглашать на свадьбу Николь Кидман

СМИ: Том Круз запретил сыну приглашать на свадьбу Николь КидманФото: gelestatic.it

Условие поставил бывший супруг актрисы Том Круз, запретив Николь Кидман не только появляться на свадьбе их приемного сына Коннора, но и вообще участвовать в жизни молодого человека.

По данным американских СМИ, Круз буквально выдвинул своему 24-летнему сыну ультиматум. »
В избранное