Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.122 RSS
←   Октябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.122 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Часовая диета

Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все рекомендации — и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю три килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!  

7.00. Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).
8.30. Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Пои горите это упражнение пятьдесят раз.
9.00. По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал).
11.00. Съешьте тарелку овощного супа (40 ккал).
12.00. Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя их за спину.
12.30. Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий ии двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).
15.00. Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал).
17.30. Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал).
18.30. Можете съесть тарелку овощного супа (41 ккал).
19.00. Ужин — салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).
19.30. Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и тридцать paз поднимите и опустите обе ноги.
20.00. Когда в телевизионной программе наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проде-лайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч.
22.00. Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).
В 'неограниченный' набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно придерживаться 2-3 надели.

Длительная диета

Диета, рассчитанная на довольно долгое применение. Состоит из двух видов меню, которые следует чередовать. Ожидаемый результат - до желаемого веса. В течение всей диеты (кроме молочных дней) можно употреблять любую зелень и овощи, но в очень малых количествах.

Первая неделя

Меню А
1-й завтрак: 1 стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, 1 кусочек черствого белого хлеба.
2-й завтрак: 1 стакан чая, 2 куска чернот хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: овощной суп (густой), с зеленым горошком и куском постной говядины, 2—3 картофелины, фруктовый салат с сахаром (1 ч. ложка) и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или 1 стакан томатного сока, 1 сухарик.
Ужин: 1 стакан кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных сливочным маслом и посыпанных петрушкой.

Меню Б
1-й завтрак: 1 чашка чая, 1 кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
2-й завтрак: 1 стакан кефира, 1 кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок (немного подсоленных).
Обед: отварная рыба с хреном, 2—3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым (или другим растительным) маслом.
Полдник: фрукты или 1 стакан фруктового сока, 1 бисквит.
Ужин: 1 стакан молока, 2 кусочка белого хлеба, подсушенных в духовке и помазанных медом.

Вторая неделя

Меню А
1-й завтрак: 1 стакан фруктового (или овощного сока), 1 сухарик.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, 1 стакан чая.
Обед: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, 1 стакан киселя.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 кусочек черствого белого хлеба с джемом.

Меню Б
1-й завтрак: 1 стакан чая с молоком, 1 кусочек черного хлеба с медом.
2-й завтрак: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, 1 стакан чая.
Обед: свекольный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Ужин: 1 стакан чая, 2 кусочка сыра, редис.

Третья неделя

Меню А
1-й завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек черного хлеба с медом.
2-й завтрак: кефир, 1 кусочек черного хлеба с маслом. 1 яйцо всмятку, редис.
Обед: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, 1 стакан сока.
Полдник: фрукты, 1 сухарик.
Ужин: 1 стакан молока, 1 кусочек черствого белого хлеба, творог.

Меню Б
1-й завтрак: 1 стакан молока с медом, 1 сухарик.
2-й завтрак: 1 стакан чая, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед: рис, тушеные грибы, 1 стакан мясного бульона, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: 1 стакан чая, 1 кусочек хлеба с вареным мясом, 1 яблоко.

Четвертая неделя

Меню А
1-й завтрак: 1 чашка чая. 1 сухарик с медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и сыром, 2 яблока.
Обед: кусок курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин; 1 стакан кефира, 1 кусочек черствого хлеба.

Меню Б
1-й завтрак: 1 стакан молока, 1 кусочек черного хлеба с маслом.
2-й завтрак: 1 кусочек черствого белого хлеба с маслом, 2 яйца всмятку, чай, 1 яблоко.
Обед: 1 чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с петрушкой, 1 яблоко.
Полдник: 1 чашка кофе, 1 сухарик.
Ужин: 1 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

Из книги С. Вендеровска: '100 минут для красоты и здоровья'



Модные новинки в мире диет!

Диета по Фэн Шуй
Каждый продукт относится к одному из пяти элементов, и если у вас не хватает, например, Огня, то его можно добавить в организм любым 'огненным' продуктом питания. Каждый из элементов имеет свой тип энергии и воздействует на наше тело. Земля создает вращательную, круговую энергию, она питает жировой слой (это, как вы понимаете, ни в коем случае не означает, что их нужно исключить из своего 'худеющего' меню!), Огонь устремлен ввысь, он отвечает за кровь и кожу, Вода стремится вниз, питая нижнюю часть тела, Металл - внутрь, поэтому наполняет энергией внутренние органы, а Дерево — наружу по спирали, питая верхнюю часть тела. ...



Новая диета!

Диета 'Зона'
 'The zone', или 'зона', — так называется диета, навоевавшая большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов. Увлеклись ею и звезды: Ванесса Паради, Деми Мур, Бред Питт, Вайнона Райдер, Селин Дион, Ален Делон и даже Синди Кроуфорд, которая, как известно, и сама автор нескольких получивших признание диет ...



На заметку!

Монопитание
Монопитание состоит из так называемой монодиеты. Соблюдать ее не так уж и сложно, главное, следует решить, в течение скольких дней и с какой периодичностью вы будете ее проводить. Оптимальным для человека, не имеющего серьезных заболеваний и желающего вести здоровый образ жизни, многие ученые считают четырехдневное соблюдение монодиеты, проводимой с периодичностью два раза в месяц. ...



Бережем здоровье!
Что такое медитация?
Известно немало способов медитации. Если она влияет на вас благотворно, можете смело принимать решение всерьез заняться медитацией. Некоторые, правда, считают, что этим искусством (а это действительно искусство — уметь отрешиться от внешнего мира!) можно овладеть только с помощью непосредственного обучения. Мы приведем вам основные правила медитации...

Как обуздать аппетит и когда садиться на диету?
Готовьте насыщающие блюда. Быстро и надолго насыщают животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит ...



Фитнес-бар

Комплекс упражнений - делаем грудь красивой!
У вас слишком большая или немного маленькая грудь и вас это не устраивает. Тогда воспользуйтесь нашими советами и вместе с нами приступайте к занятиям ...



Интересно почитать!

Как сохранить осанку?
Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека в состоянии покоя и при движении. Формируется с самого раннего детства. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Она характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка красивая ...

Удовольствие без последствий
В наше время вопрос о половой близости уже не является ненравственным. Почему мы должны отказывать себе в удовольствиях? Быть сексу или нет? Конечно же быть, главное правильно выбрать средства, которые защитят вас от всяких ненужных и неприятных последствий ...

Боремся с растяжками
С точки зрения науки растяжки (или стрии) — это изменения кожи в виде плоских атрофических рубwов. 'Атрофическиt' — значит тоньше, слабее нормальных участков кожи. Если заглянуть в микроскоп, то можно увидеть, что в этих участках кожи разрушены волокла соединительной ткани — коллагеновые и эластиновые. Их целостность обеспечивает здороной коже эластичность ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Кремлевская Диета-26 • kulina • Сегодня 21:01
Диета • дикарка • Вчера 12:50
Сладкий Привкус Ворту При Диете • Werz • 02.10.2006 1:16
Люблю Покушать! • Карина55555 • 30.09.2006 4:23
Pomogite Naiti Dietu • Wahlen • 22.09.2006 11:15
Корректор Веса • tattyana • 08.09.2006 10:07
S.o.s. • sunnysmile • 05.09.2006 12:25
Как Вы Худеете После Праздников? • лерочка • 01.09.2006 5:15
Как Похудеть Занимаясь Сексем • falotex • 02.09.2006 7:06
Девочки, Посидим На Арбузах...?! • Hozyaechka • 29.08.2006 18:06


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное