Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ЕВРОпейские советы о здоровье и красоте

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Искусство быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Colombina

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

ЕВРОпейские советы о здоровье и красоте


Информационный Канал Subscribe.Ru

Рассылка № 13

Добрый день !

Мы переехали и приглашаем на обновленный сайт Прогулка по Европе.

Если снаружи так по-настоящему неуютно, многие тоскуют по теплу. Поэтому посещение сауны абсолютно правильный выбор. Финская, римская или турецкая, 45 или 100 C , влажное тепло или сухой горячий воздух. Что предлагает каждый вариант? Вот маленькое руководство.

Финская сауна
Финны по этому варианту потели в Северной Европе уже 2000 лет назад. Самый основной признак: жар до 100 C в кабине из еловой древесины. Он не приносит вреда, так как горячий, сухой воздух хорошо переносится сердцем и системой кровообращения. Температура кожного покрова поднимается до 42 C , температура тела повышается примерно на 1 C . Таким образом – как и при температуре во время болезни, вспомогательные антитела поступают в кровь, уничтожая вирусы и бактерии. Насморку и другим инфекциям уже нет возможности обосноваться в организме. Дальнейший эффект: запускается кровоснабжение, снимается напряжение, тело расслабляется и даже успокаивается психика.

Санариум
Не такая большая температура воздуха, большая влажность - вот отличия этого парового варианта от классической финской сауны. Температура воздуха от 45 до 60 C и от 40 до 55 % влажность в высшей степени щадящие для кровообращения. Поэтому разовое пребывание в санариуме может продолжаться 30 минут и посещать его могут даже пациенты с повышенным кровяным давлением. По исследованиям в университетской клинике Charite в Берлине после регулярных посещений санариума у 38 % пациентов нормализовалось их кровяное давление.

Хамам
Уже давно влажное и теплое наслаждение из 1001 ночи стало обычным и у нас. Для акклиматизации начинают в теплом помещении с температурой воздуха от 25 до 30 C , в котором находится бассейн с горячей водой. Ею поливают тело. В следующем помещении господствуют примерно 40 C . Там посетителей массируют вспененным душистым мылом из оливкового масла и лаванды. При этом тело основательно выделяет шлаки и ядовитые вещества, кровоснабжение начинает функционировать лучше. Холодный душ на руки и ноги стабилизируют циркуляцию.

Био-сауна
Био-сауна отличается от финской по 3 пунктам: влажность воздуха выше примерно на 45 %, температура воздуха ниже примерно на 60 C . Кроме того, во многих био-саунах используется светотерапия. Разноцветные светлые трубы у потолка светятся меняя цвет, оказывая влияние на тело и психику. Красный свет возбуждает, например, активность кожи и желез, желтый содействует концентрации, синий успокаивает и снижает кровяное давление, зеленый помогает против нарушений сна, и светлый белый свет создает хорошее настроение.

Римская паровая ванна
В расслабляющем ритуале римлян используют 3 по-разному горячих и влажных помещения. При этом искусственно повышенная температура 39 C создается в, так называемом, тепидарии. В кальдариуме примерно 40 C с высокой влажностью воздуха пропитанного эфирными маслами. В след за кальдариумом в программе стоит массаж и купание. И, наконец, самое теплое помещение с температурой от 50 до 60 C ланконикум.

Паровая ванна
При температуре 40 до 50 C и примерно 100 % влажности воздуха создаются идеальные условия для регенерации тела. Нагрузка на кровообращение из-за высокой влажности воздуха, однако, сильнее чем в финской сауне. А кожа и слизистые оболочки, наоборот, из влажного воздуха извлекают пользу. В сочетании с эвкалиптом паровая ванна может способствовать облегчению простуды. Полив холодной водой из резинового шланга, предназначенный для обрызгивания помещения, может назначаться также и для активизации кровообращения.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В САУНЕ: ПОТЕЙТЕ КВАЛИФИЦИРОВАННО

  • Отведите на посещение сауны минимум 2 часа. Никогда не ходите туда уставшими, голодными или, наоборот, с набитым желудком.
  • Намыливайте себя под теплым душем, а затем высохните. Тем, у кого холодные ноги, необходима теплая ванночка для ног.
  • Затем можно сделать первый заход в горячее помещение парилки. При этом возьмите с собой большое, сухое банное полотенце. На верхней полке самый горячий воздух - там сидят в большинстве случаев опытные парильщики. Если есть достаточно места, необходимо лечь. Таким образом, тело нагревается и снабжается кровью равномернее.
  • Сколько времени провести в парилке, решайте по собственному самочувствию. В парилке при 100 C не нужно находиться больше чем 10 - 15 минут. Если Вы лежали, присядьте за 2 минуты до выхода из помещения, чтобы при подъеме не было головокружения.
  • Освежитесь несколько минут на воздухе, прежде чем идти под холодный душ. Желающие могут окунуться в холодный бассейн.
  • После того как Вы высохли, отдохните. Выпейте что-нибудь, если испытываете жажду, лучше всего воду, ни в коем случае не пейте спиртное. Через 15 минут отдыха готовьтесь ко второму заходу в парилку. До первоначального душа повторяется весь ритуал.
  • Можно добавить еще и третий заход в парилку. Последняя фаза отдыха до окончательного выхода из сауны должна составить, по меньшей мере, полчаса.


А вот несколько советов тем, кто борется за красивое тело. Думаю они помогут Вам победить в этой борьбе с наименьшими потерями. :)))


1. Постановка больших целей больше наносит вреда, чем помогает. Легко лишиться мужества, когда кажется, что Вы никогда не достигнете их. Вместо этого, выбирайте мини-цели и награждайте себя, чтобы сохранить мотивацию.
Будьте реалистичны и смотрите на себя мягче. Фунты появились не по волшебству, поэтому не ожидайте, что все мгновенно исчезнет!;-)

2. Дневник питания нужен не только для того, чтобы "записать весь путь" похудания. Сядьте с ручкой и бумагой, и внесите в список привычки здорового и нездорового питания, которые Вам присущи. Тогда придут решения, которые будут работать на Вас ..., помните, маленькие изменения многое меняют.
Сохраните этот список, и пометьте каждую привычку, от которой хотите избавиться. Сделайте этот пункт контрактом с самим собой, чтобы никогда не возвращаться к старой привычке снова. Тогда, признайте свой успех наградой!

3. Если Вы знаете, что беседа в кухне заставит Вас совершить набег на кладовую ..., перенесите беседу в другое место. Если задержка за обеденным столом соблазнит Вас на десерт ... убегайте!
Не используйте кухонный стол для посторонних действий, таких как разбор счетов, если знаете, что не сможете побороть искушение (пачка печенья всегда зовет меня, когда я погружена в мир чисел.)
И прежде, чем Вы направитесь в общую комнату, сделайте энергичную прогулку и устройте упреждающую атаку против матери всех опасных зон ... где-то рядом с телевизором!

4. Приведенные в порядок кладовая и холодильник заставляют быть внимательными к еде. Возможность легко находить то, что ищете, поможет сосредоточиться и сделать лучший выбор продуктов.
Постоянно пополняйте основной ассортимент здоровых продуктов. Всегда храните их в одном и том же месте, чтобы знать, что подкупить во время следующего похода в магазин.

Паста с дарами моря
Вкусные дары моря и макароны. Всего лишь через 15 минут частичка лета на столе.

Порций: 4
Время приготовления: 15 мин.
Степень сложности: средняя

Необходимо:

  • 750 г сваренных макарон, преимущественно спагетти или тальятелле
  • 500 г спелых помидоров
  • 1 ст.л. уксуса, винный уксус
  • 1 ст.л. ворчестерского соуса (с большим количеством пряных добавок)
  • 4 головки лука, мелко порезанного
  • 1 щепотка орегано (майорана)
  • 300 г сырой сайды или трески или пикши
  • 125 г креветок, очищенных
  • 1/4 связка базилика, свежего
  • 1 щепотка соли
  • 1 щепотка черного перца, свежемолотого

Приготовление
Помидоры ошпарить кипятком и очистить, удалить семена, порезать на мелкие кубики. В большой сковороде смешать уксус, ворчестерский соус, лук, орегано и пряности.
Довести до кипения и 10 мин. упаривать до густоты соуса.
Рыбу порезать на маленькие кусочки и добавить к соусу.
Осторожно перемешать и потомить примерно 3 мин. Добавить креветки и оставить на огне еще 3 мин.
Соус подать к пасте, не перемешивая, чтобы кусочки рыбы не распадались. Посыпать базиликом. Подать на стол на подогретых тарелках.


Вот и все. Будьте красивы и здоровы, пишите и заходите на новую редакцию сайта Прогулка по Европе .
Новости сайта:

Макаронная диета. Худейте весело, оставаясь сытыми.

Кристиан Диор. Скормный человек, покоривший мир.

С радостью отвечу на Ваши замечания и пожелания,

С пожеланиями всего наилучшего, Irena .

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.eurobeauty
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное