>>Всё для стройности, красоты и здоровья! <<

Скраб для лица «Дикий апельсин» 50 мл Антивозрастной уход и регенерация зрелой кожи. Мягко удаляет омертвевшие клетки, стимулируя обновление кожи, не вызывая дискомфорта и не раздражая её. Не нарушает гидролипидный баланс, предотвращает появление пигментных пятен, а также повышает тонус кожи, делая ее более упругой и эластичной. Мультиактивный «коктейль» из экстрактов лимона, граната, грейпфрута, бергамота, имбиря и био-масел мандарина, ши, виноградных косточек, кокоса, шиповника, жожоба и авокадо насыщает кожу витаминами и придает ей здоровое сияние.

---

Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":

Мышление имеет пол
		Почему женщина не может думать так, как мужчина? Потому что у нее свое, женское, мышление. Так что анекдотичное понятие женской логики имеет весьма научную основу. Действительно, наше мышление можно классифицировать по половому признаку. Хотя некоторые женщины способны мыслить сугубо по-мужски, а многие мужчины - весьма по-женски. Определить, каким образом мыслите вы, можно с помощью этого теста.

В кино: 10 премьер марта
		В этом месяце посетителей российских кинотеатров ждут Роберт Паттинсон в роли Жоржа Дюруа, Джулия Робертс в роли Злой королевы, Анджелина Джоли в режиссерском кресле, “Голодные игры” в качестве здоровой альтернативы “Сумеркам” – и картина “Бомж с дробовиком” (на которую, увы, не нашлось места в Топ-10). FashionTime выбирает наиболее важные и самые многообещающие из мартовских премьер.

Женский гороскоп на 19 – 25 марта
		Венера пребывает в своей обители, в любящем покушать Тельце, а Меркурий попятный – снижать вес надо на сытных, уже проверенных когда-то, комфортабельных, вкусных диетах. На невкусном и новом для вас вес не пойдет.

ВОТ ТАКАЯ ЭТА АКВА

Толстушки с благоговейным восторгом произносят слово "аквааэробика". Ею занимаются, как легко можно догадаться, в воде, в специально оборудованных бассейнах с плавно понижающимся мелководьем. Очевидцы утверждают, что за месяц занятий можно сбросить аж 10 килограммов!

Аквааэробика: история и реальность
Аквааэробика появилась примерно 30 лет назад, на волне бума развития фитнеса в Европе. Затем ее очень быстро переняла Америка, обожающая выдавать подобные новинки за собственные изобретения. На самом деле хотим отметить, что нет пророка в своем отечестве: программы физкультуры в воде были известны в Советском Союзе, разрабатывали их уважаемые учителя, но практиковалась такая гимнастика в основном в детских группах по обучению плаванию.
Итак, изначально аквааэробика возникла как щадящая нагрузка для реабилитации больных людей, ослабленных, с проблемами опорно-двигательного аппарата. Меньшая, чем на суше, сила тяжести позволяет брать нагрузку, при этом не травмируя суставы; также большое значение имеет психологический фактор. Ваше тело в воде, его никто не видит - следовательно, отпадают многие комплексы. Кстати, как физиотерапевтические приспособления для реабилитации после долгого периода неподвижности применялись и миостимуляторы.
Однако как аква, так и миостимуляторы быстро полюбились и вполне здоровым людям. Некоторые просто обожают воду, другим трудно заставить "принести" свое 100-килограммовое тело в спортзал, третьи действительно имеют проблемы со здоровьем.

Как это происходит
Аквааэробика - комплекс упражнений и методических рекомендаций. Выполняются они с опорой на дно бассейна или же "зависнув", не касаясь дна. Так как в воде очень легко замерзнуть, упражнения постоянно выполняются на верхнюю и нижнюю части тела - вы не останавливаетесь ни на минуту.
Кстати, на охлаждающем эффекте воды и стимуляции терморегуляции основано "волшебное" воздействие аквааэробики на лишний вес. Тело греется и одновременно работает - килограммы отступают!
Во время занятия очень легко халтурить. Тренер видит сквозь "зеркало", правильно ли вы выполняете упражнение, но не может проконтролировать, работаете ли вы на полную мощность. Нет нужды говорить, что, как и во всех других занятиях, в аквааэробике требуется полная концентрация и отдача.

Чего ждать от занятий
Вы можете рассчитывать сбрасывать вес, а также повысить тонус мускулатуры, улучшить контур тела. Аквааэробика - чуть ли не единственный вид нагрузки, который одновременно является лечебно-профилактическим средством против целлюлита.
Но аква не позволит набирать мышечную массу - для этого сопротивления воды недостаточно. Также вы вряд ли радикально улучшите состояние сердечной мышцы. Аквааэробика благоприятна для сосудов - вен, артерий, капилляров, но главную мышцу тренирует не так активно, как сухопутные программы.
Аквааэробика - самая "сладкая" физкультура для толстяков. Позанимавшись без пропусков три-четыре месяца и добившись тенденции к снижению веса, вы можете перебираться и в "сухой" спортзал!
Аквааэробикой нельзя заниматься при генитальных инфекциях, воспалении придатков, мочевого пузыря (цистите) и во время обычных простудных заболеваний. Очень полезна она при варикозном расширении вен, болях в спине, суставах, близорукости - словом, при любых хронических заболеваниях, влекущих за собой "прыжковые" и "весовые" ограничения при сухопутных занятиях.

Кто такие нудлы?
Нудлами на фитнес-сленге называют приспособления для аквааэробики, позволяющие эффективнее нагружать отдельные группы мышц. Нудлы могут быть выполнены из плотного легкого ("плавучего") пластика в виде гантелей или длинных палок. При погружении их в воду нудлы создают значительное сопротивление.
Также для аквы применяются специальные "лягушачьи" перчатки, усиливающие сопротивление воды рукам, и "сапоги" - футуристическое приспособление, которое закрепляется на ногах и позволяет увеличивать нагрузку на них.
Большинство уроков аквааэробики проводятся с поясом безопасности - на спину вы закрепляете пористую пластину, которая при утере баланса удержит вас на плаву.

Что выбрать
Большинство клубов унифицировали названия уроков аквааэробики.
INTRO - урок-введение в аквааэробику. Вас учат основным движениям и приемам фитнеса в воде.
BEGINNERS - урок для начинающих. Если вы хорошо плаваете или не слишком стараетесь, на этом уроке можно легко замерзнуть.
ADVANCED - урок для прошедших первые две ступени. Упражнения усложняются, отдача усиливается.
UPPER BODY - урок, направленный на формирование мускулатуры верхней части тела.
LOWER BODY - урок, направленный на формирование нижней части тела.
SCULPT - силовой урок, водный бодибилдинг.
CIRCLE - урок с использованием различного оборудования "в круге".
NOODLES - урок с применением нудлов.
Что приятно - посетив один-два урока для начинающих и обучившись балансу, вы можете идти на любые другие классы. Вода почти не требует втяжки и длительного привыкания к нагрузкам.

Как худеть правильно?
До урока аквааэробики рекомендуется не есть около 1,5-2 часов. После занятия - примерно час. После урока лучше всего отправиться прямо в сауну и хорошенько прогреться.
Затем примените антицеллюлитный и (или) термический формирующий гель. Можно позволить себе перед тренировкой напиток с метаболиком типа L-карнитина.

Где заниматься?
Уроки аквааэробики проводятся в любом фитнес-клубе, где есть вода. Так как это популярные уроки, то они появились во всех крупных старых бассейнах.
И самое приятное: если придерживаться умеренного рациона питания, за месяц занятий аквааэробикой (дважды в неделю) можно сбросить до 4-5 кг. На диете и при условии трех занятий в неделю - до 10 кг!

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.