Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женсовет: Как стать красивой и успешной?" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Kriska.ru - Школа Выживания для Современной Женщины
Похудеть, не Голодая?
Как выяснили социологи, более 50% женского населения Земли недовольны своим весом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, дамы терпят иногда поистине адские муки: изнуряют себя жесточайшими диетами, непосильными физическими нагрузками, принимают препараты, безнадежно подрывающие их здоровье… Так ли это необходимо? Конечно, когда вес превышает нормальный в несколько раз, без радикальных мер не обойтись. Но если вам нужно просто сбросить пять-десять лишних килограммов, нет смысла относиться к этой необходимости как к катастрофе. О диете многие думают с ужасом. Сложилось мнение, что «сидеть» на диете – занятие неприятное, тяжелое и доставляющее мучения. Так ли это? Здесь важно понять: смысл любой диеты не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы ваш организм получал меньше калорий. Чувствуете разницу? Чтобы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно целыми днями ничего не есть. Главное – не перегружать желудок жирными, мучными, копчеными, сладкими продуктами. Чтобы достигнуть чувства сытости, можно спокойно, не испытывая угрызений совести перед своей талией, съесть несколько ломтиков черного хлеба, любое количество фруктов и овощей (за исключением бананов, винограда и картошки), кашу без масла, макароны высшего сорта, рыбу, морепродукты, белое куриное мясо, молочные продукты с низкой жирностью… Неужели мало? 
Причем учтите, что для разнообразия вы можете приготовить любые блюда из фруктов и овощей, а не только употреблять их в пищу сырыми. Тушеные, вареные, запеченные… Только не увлекайтесь количеством масла. Быстрое насыщение овощами и фруктами происходит за счет высокого содержания в них воды и клетчатки, которые заполняют желудок и вызывают чувство сытости. Вообще, от количества клетчатки, воды и белка в продуктах зависит их сытность. Научитесь выбирать для питания продукты с высоким содержанием этих компонентов, откажитесь или сведите к минимуму выпечку, сладости, жирное мясо, колбасы – и вы сразу заметите, что стали наедаться небольшими порциями, которые никак не прибавляют вам килограммов! Придумайте для себя диету сами, руководствуясь в выборе продуктов своими предпочтениями и вкусами. Например, на завтрак – тарелка гречневой каши с кусочком сыра, кефир, яблоко; на обед – куриное мясо с макаронами высшего сорта, помидоры, огурцы, чай с лимоном; на ужин – запеченная рыба с морковью, луком и кабачками, хлеб, овсянка, сок. Пофантазируйте на тему составления меню. А в конце недели можете премировать себя за стойкость кусочком шоколадки или пирожным. Ведь без таких маленьких радостей жизнь станет пресной! источник - Правильное Питание. |
Главная. Гороскопы. Все о макияже. Модные тенденции. Отдыхаем со звездами. Фотографии знаменитостей. Связь с Криской. |
| В избранное | ||
