Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Служба Рассылок Subscribe.Ru
 

 

Фото недели

 Мужчина

 

 Женщина

 

Фото сайта "Бодибилдинг и фитнес в Латвии"

Пора действовать!

Если вы для себя решили, что хорошая физическая форма – это обязательная составляющая современного человека, то прямо сейчас определите для себя дату визита в ближайший для вас фитнес клуб. Это – первая трудность, которую вам необходимо преодолеть!

Ваше мнение>>>


Рекомендуемые статьи

Тренировка ума

Принципы построения фитнес программ


Разделы сайта
 

Статья недели

 

«Люди всегда будут говорить о религии,
спорить о ней, умирать за нее, но никогда
 не будут жить по ней…»
 

Путь к вашей мечте начинается с преодоления маленьких трудностей!

             Персональные тренеры сайта «Персональный фитнес» выражают вам, дорогие читатели рассылки, огромную благодарность, за то, что вы проявляете такой интерес к фитнесу. С большой радостью мы читаем ваши вопросы, и всем очень хотим ответить. К сожалению, ответы на вопросы мы можем делать только через рассылку, потому что большинство тренеров «не дружат с интернетом». Поэтому ответы на письма пишутся тренерами, а в интернет попадают при содействии людей, работающих в нем.

            Большинство вопросов носят общий характер. А какой вопрос, такой и ответ. Не раз приходилось читать ответ тренера на вопрос читателя, который написан на нескольких рукописных листах. Давая этот ответ, тренер говорил: «Подождите, я тут еще вот это не написал…» Вряд ли хватит терпения у большинства читателей рассылки дочитать до конца труд специалиста фитнеса на тему «Как придти к идеальной физической форме, по средствам всех изученных человечеством методов физического совершенства».

             «Персональный фитнес» - это все что связано с повышением уровня физического развития. Красивая фигура – это хорошо физически развитое тело, или другими словами внешнее проявление отличной физической формы. Сознательно или подсознательно, но каждый человек стремиться к совершенству, как в интеллектуальном, так и в физическом развитии, это в нем заложено природой.

            Хорошая фигура, как результат физического развития – это цель длительного процесса, в который входят все составляющие здорового образа жизни: достаточные по интенсивности тренировки, направленные на развитие скелетных мышц; рациональное питание, направленное на достижение наилучшего соотношения жировой и мышечной ткани в организме; средства отдыха и восстановления, позволяющие поднять уровень интенсивности занятий и ускорить процесс получения положительных результатов от тренировок.

            Все эти составляющие вашего образа жизни требуют решения отдельных задач: составления комплекса упражнений, изучения техники упражнений, подбора индивидуальной величины нагрузки, анализа питания, рекомендаций по питанию на ближайший период и т.д.

            При решении отдельной задачи возникают трудности: какое упражнение выбрать для конкретной группы мышц, в какой последовательности расставить упражнения, не получается выполнить упражнение, нет сил преодолеть голод в какое то время суток, что вызывает переедание и т.д. 

             Вывод: Хорошая фигура – результат физического развития. Физическое развитие – следствие соблюдения составляющих здорового образа жизни. Составляющие здорового образа жизни – требуют решения текущих задач. Решение задач вызывает трудности. Трудность – это проблема, для решения которой персональный тренер дает совет.

    Поставьте себе цель и определите направление работы, поставьте ближайшую задачу и преодолейте первую трудность.

             ***

Персональные тренеры готовы помочь вам преодолеть все трудности, давая вам советы. Но слова, какими бы правильными они ни были, не заменят ваших дел. А когда, в результате своих дел вы преодолеете все трудности, вы будете знать ответ на вопрос «Как обрести идеальную физическую форму?»


 Вопросы и ответы

"Как бороться с излишним выделением пота (то что излишний - абсолютно точно)возникающим даже при небольших нагрузках, особенно в теплое время года?" - Юрий.

Вода в организме находится в виде солевых растворов. Это оъясняет тесную связь водного обмена с обменом минеральных веществ, находящихся в организме в виде солей и их ионов.
Минеральные вещества входят в состав всех живых тканей. Нормальное функционирование тканей обеспечивается не только наличием в них тех или иных солей, но и строго определенными их количественными соотношениями. При избыточном поступлении минеральных солей в организм они могут откладываться в виде запасов. Натрий и хлор депонируют (скапливаются) в подкожной клетчатке.
Выведение воды и солей из организма происходит благодаря нервным и гуморальным (действия гормонов) влияниям на почки и потовые железы.
Усиленное потоотделение может быть связано с:
- излишним потреблением с пищей воды и повареной соли;
- нарушением работы нервных центров, регулирующих водно-солевой обмен, расположенных в подбугорковой области промежуточного мозга;
- нарушением работы желез внутренней секреции - гипофиза, надпочечников, щитовидной или паращитовидной желез.
Выявить проблему задача врача, задачей же тренера является нормализовать образ жизни и тренировки таким образом, чтобы эти проблемы не появлялись. Только врач может сказать есть ли нарушения в действительности после личного осмотра и назначить лечение. Тренер может оценить соответствие потовыделения виду и интенсивности нагрузки.
 
"Помогите, пожалуйста, грамотно составить программу тренировок в домашних условиях. Цель - укрепить мышцы спины, плечевого пояса, ног и, конечно, пресса." - Наталья
 
Комплекс упражнений:
1. Приседания - ноги,
2. Гиперэастензии (выпрямления туловища) - спина,
3. Отжимания - плечевой пояс,
4. Подъем туловища (или подъем ног) - пресс.
Этот комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях. Количество подходов и повторений в каждом упражнении, можно определить в зависимости от уровня физической подготовки. Начните по самочувствию. Ощущения должны быть после первой тренировки такими, что бы в конце занятия желание тренироваться было выше, чем в начале. Если появятся трудности в выполнении этого комплекса упражнений пишите>>>
 
"Меня интересует следующий вопрос: Мне 30 лет, мой рост 175 см, вес 90 кг. Я хочу похудеть до 65 кг.Могу ли я в тренажерном зале привести свою фигуру в порядок " - Елена
 
Занятия в тренажерном зале - это одно из составляющих успеха, в достижении хорошей фигуры. Одним из необходимых и обязательных условий приведения тела в порядок, является контроль над питанием. Только в сумме эти действия (тренировки и питание) помогут Вам добиться желаемого результата.

            Мы продолжаем думать над вопросами, которые волнуют вас, работать для вас над ответами на ваши письма, приложим максимум усилий, чтобы помочь преодолеть вам ваши трудности в тренировках, питании, восстановлении и психологическом настрое на работу над собой.

  Оставайтесь с нами.
 С уважением, коллектив клуба «Персональный фитнес».

 

 

 



http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу

В избранное