Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
|
| |
|
Фото
недели Мужчина Женщина Фото сайта "Бодибилдинг и фитнес в Латвии" Пора
действовать! Если вы для себя решили, что хорошая физическая форма – это обязательная составляющая современного человека, то прямо сейчас определите для себя дату визита в ближайший для вас фитнес клуб. Это – первая трудность, которую вам необходимо преодолеть!
Рекомендуемые статьи Принципы построения фитнес программ Разделы сайта
Статья недели
|
Путь к вашей мечте начинается с преодоления маленьких трудностей! Персональные тренеры сайта «Персональный фитнес» выражают вам, дорогие читатели рассылки, огромную благодарность, за то, что вы проявляете такой интерес к фитнесу. С большой радостью мы читаем ваши вопросы, и всем очень хотим ответить. К сожалению, ответы на вопросы мы можем делать только через рассылку, потому что большинство тренеров «не дружат с интернетом». Поэтому ответы на письма пишутся тренерами, а в интернет попадают при содействии людей, работающих в нем. Большинство вопросов носят общий характер. А какой вопрос, такой и ответ. Не раз приходилось читать ответ тренера на вопрос читателя, который написан на нескольких рукописных листах. Давая этот ответ, тренер говорил: «Подождите, я тут еще вот это не написал…» Вряд ли хватит терпения у большинства читателей рассылки дочитать до конца труд специалиста фитнеса на тему «Как придти к идеальной физической форме, по средствам всех изученных человечеством методов физического совершенства». «Персональный фитнес» - это все что связано с повышением уровня физического развития. Красивая фигура – это хорошо физически развитое тело, или другими словами внешнее проявление отличной физической формы. Сознательно или подсознательно, но каждый человек стремиться к совершенству, как в интеллектуальном, так и в физическом развитии, это в нем заложено природой. Хорошая фигура, как результат физического развития – это цель длительного процесса, в который входят все составляющие здорового образа жизни: достаточные по интенсивности тренировки, направленные на развитие скелетных мышц; рациональное питание, направленное на достижение наилучшего соотношения жировой и мышечной ткани в организме; средства отдыха и восстановления, позволяющие поднять уровень интенсивности занятий и ускорить процесс получения положительных результатов от тренировок. Все эти составляющие вашего образа жизни требуют решения отдельных задач: составления комплекса упражнений, изучения техники упражнений, подбора индивидуальной величины нагрузки, анализа питания, рекомендаций по питанию на ближайший период и т.д. При решении отдельной задачи возникают трудности: какое упражнение выбрать для конкретной группы мышц, в какой последовательности расставить упражнения, не получается выполнить упражнение, нет сил преодолеть голод в какое то время суток, что вызывает переедание и т.д. Вывод: Хорошая фигура – результат физического развития. Физическое развитие – следствие соблюдения составляющих здорового образа жизни. Составляющие здорового образа жизни – требуют решения текущих задач. Решение задач вызывает трудности. Трудность – это проблема, для решения которой персональный тренер дает совет. Поставьте себе цель и определите направление работы, поставьте ближайшую задачу и преодолейте первую трудность.
***
Персональные
тренеры готовы помочь вам преодолеть все трудности, давая вам советы. Но
слова, какими бы правильными они ни были, не заменят ваших дел. А когда, в
результате своих дел вы преодолеете все трудности, вы будете знать ответ
на вопрос «Как обрести идеальную физическую форму?»
Вопросы и ответы "Как бороться с излишним выделением
пота (то что излишний - абсолютно точно)возникающим даже при небольших
нагрузках, особенно в теплое время года?" - Юрий.
Вода в организме находится в виде солевых растворов. Это оъясняет тесную связь водного обмена с обменом минеральных веществ, находящихся в организме в виде солей и их ионов. Минеральные вещества входят в состав
всех живых тканей. Нормальное функционирование тканей обеспечивается не
только наличием в них тех или иных солей, но и строго определенными их
количественными соотношениями. При избыточном поступлении минеральных
солей в организм они могут откладываться в виде запасов. Натрий и хлор
депонируют (скапливаются) в подкожной клетчатке.
Выведение воды и солей из организма
происходит благодаря нервным и гуморальным (действия гормонов) влияниям на
почки и потовые железы.
Усиленное потоотделение может быть
связано с:
- излишним потреблением с пищей воды и
повареной соли;
- нарушением работы нервных центров,
регулирующих водно-солевой обмен, расположенных в подбугорковой области
промежуточного мозга;
- нарушением работы желез внутренней
секреции - гипофиза, надпочечников, щитовидной или паращитовидной
желез.
Выявить проблему задача врача, задачей
же тренера является нормализовать образ жизни и тренировки таким образом,
чтобы эти проблемы не появлялись. Только врач может сказать есть ли
нарушения в действительности после личного осмотра и назначить лечение.
Тренер может оценить соответствие потовыделения виду и интенсивности
нагрузки.
"Помогите, пожалуйста, грамотно составить программу тренировок в
домашних условиях. Цель - укрепить мышцы спины, плечевого пояса, ног и,
конечно, пресса." - Наталья
Комплекс упражнений:
1. Приседания - ноги,
2. Гиперэастензии (выпрямления туловища) - спина,
3. Отжимания - плечевой пояс,
4. Подъем туловища (или подъем ног) - пресс.
Этот комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.
Количество подходов и повторений в каждом упражнении, можно определить в
зависимости от уровня физической подготовки. Начните по самочувствию.
Ощущения должны быть после первой тренировки такими, что бы в конце
занятия желание тренироваться было выше, чем в начале. Если появятся
трудности в выполнении этого комплекса упражнений пишите>>>
Мы продолжаем думать над вопросами, которые волнуют вас, работать для вас над ответами на ваши письма, приложим максимум усилий, чтобы помочь преодолеть вам ваши трудности в тренировках, питании, восстановлении и психологическом настрое на работу над собой.
|
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
