Хочу похудеть до 58

Мне 24 года, рост 177 вес - 68 кг. За последние 2 года я выросла на 1 см и наела целых 10 кг! Особенно бедра потолстели. Я хочу похудеть до 55-58. Как это сделать наиболее эффективно, чтобы вес не вернулся? Сколько понадобится времени? И что эффективнее? тренажерный зал, йога или аэробика? (Из писем читателей)

Как появляется жир? Перекус за перекусом. Обычно человек ест три раза в день, 21 раз в неделю, 1092 раз в году. За два года вы поели 2184 раза и набрали 10 кг веса. Есть ли эффективный способ исправить 2 года жизни и 2184 приема пищи?

Чтобы сбросить лишний вес мои клиенты взвешивают еду, считают калории, едят здоровые продукты и избегают вредных.

Раз в неделю я встречаюсь со своими клиентами, чтобы взвесить их, найти ошибки в питании и составить программу на неделю.

Ограничивать себя в еде трудно. Однако, диету легко перенести, если делать упражнения. Упражнения я подбираю клиентам по их возможностям, в зависимости от того, где они тренируются (дома или в клубе), в зависимости от того, что показывает монитор сердечного ритма на тренировке, в зависимости от внешних признаков утомления клиента на тренировке, в зависимости от пожеланий и жалоб клиента на самочувствие. Чтобы сказать, что человеку делать, я должен посмотреть на человека в деле.

Как показывает практика, чтобы женщине комфортно сбросить 10 кг и прийти в идеальную форму, нужно всего 3 месяца. Согласитесь, это не долго по сравнению с двумя годами, за которые Вы набрали этот вес. У меня большой опыт работы с женщинами и я пишу не о том, что прочитал, а том, что сделал.

   leg@bk.ru 8(916)611-73-72