Здравствуйте, мои дорогие читательницы!

За что я не люблю диеты – так это за их бесконечные ограничения. То ограничивается количество пищи, то время ее принятия, то вводится полное табу на какие-то конкретные продукты.

На самом деле, сладость запретных плодов – это не пустые слова. Человеку всегда свойственно желать то, чего нельзя. А уж тем более, если этот человек – женщина.

И я предлагаю здесь такой выход – поддаться соблазну. Вот пример того, что я имею в виду.

Вчера в супермаркете муж предложил мне купить торт, чтобы побаловать себя. Я недолго сомневалась – баловать себя действительно надо, просто не стоит делать это ежедневно.

Ему был нужен торт именно с грецкими орехами, а они низкокалорийными не бывают. Ну что ж, решила я - не буду съедать больше кусочка. И тут я заметила находящиеся рядом пирожные – большие и легкие во всех отношениях (вес 70 граммов, а калорийность одного пирожного составляла 139 калорий).  Это то, что надо!

Торт, кстати, я тоже попробовала. Вся трапеза получилась в 215 калорий. Вполне можно себе позволить!

Пять правил для любительниц тортиков:

1. Выбирайте низкокалорийные торты. Сейчас найти такие на полках магазинов совсем нетрудно.

2. Покупайте торты маленького размера. Если недоеденный торт будет маячить перед вашими глазами каждый раз, когда вы открываете дверь холодильника, ничем хорошим это не закончится. По возможности приобретите торт не более, чем на 1-2 чаепития.

3. Не мешайте торт ни с чем. В этом случае «раздельное питание» будет как нельзя кстати – торт сам по себе очень сытный, пусть он станет для вас перекусом между приемами пищи. Если вы съедите его с чаем после завтрака, обеда или ужина – вы точно переборщите и по калориям, и по углеводам, и часть съеденного с вероятностью 99 % осядет на ваших боках.

4. Съедайте небольшую порцию торта. Кусочка вполне хватит, чтобы насладиться вкусом, и в таком количестве торт не может нанести вред вашей фигуре. Если вам мало кусочка, то используйте уже частично знакомый нам «прием разделения» - поделите кусок на 2 или 3 части. Таким несложным образом вы избежите возможности проглотить кусок одним махом и не почувствовать ничего, кроме легкого разочарования.

5. Не делайте торт вашим повседневным блюдом. Говорить, что торт неполезен – пустая трата времени. Давайте посмотрим на это с другой стороны. Наш организм любит то, что ему привычно. Привыкает он не сразу, но уж если привык – отучить его уже сложновато. Сделайте здоровую пищу привычной, а торты и им подобное - только баловством. Тогда организм будет на их «вторжение» реагировать в большинстве случаев отрицательно (будет появляться дискомфорт и в желудке, и в вашем общем состоянии). Я, например, съев 2 куска торта (изредка бывает и такое), испытываю достаточно неприятные ощущения. В такие моменты понимаешь  - много торта хотели глаза, а не желудок.

И еще. Существует мнение, что утром можно съедать хоть целый торт, и это никак не отразится на вашей фигуре. Предупреждаю: это чистой воды миф!

Пока просто поверьте, а в моих планах на январь выпустить серию рассылок на эту тему. Но уже на сервисе рассылок Смартреспондер.  

И в связи с этим объявление:

Это предпоследняя рассылка на этом сервисе.

Для тех, кто хочет получать мои рассылки и дальше, вот ссылка для регистрации http://charmstar.ru/3simple_and_easy_steps/3simple.html . Эта ссылка ведет на страницу с подпиской на мини-курс «3 простых и легких шага к вашей стройности» о том, как обрести стройную фигуру. Подписавшись на курс, вы будете и дальше получать мои рассылки.

Рассылки на новом для меня сервисе будут выходить в форматах привычных вам статей, а также аудио, видео и электронных книг. Темы остаются все теми же:

 - Как стать стройнее?

- Как сохранить стройную фигуру навсегда?

- Как похудеть, не навредив здоровью, а улучшив его?

- Как делать все вышеперечисленное легко и без мучений?

Рассылки будут выходить чаще (все же вести 3 рассылки на схожие темы сложнее, чем одну) и я буду делать всё, чтобы материал из них вами усваивался легче (а этому будут способствовать новые форматы выпусков).

Красоты вам, стройности и здоровья!

До скорой встречи!

С уважением, ваша Юлия Пономарева.