Здравствуйте!

Как научиться медитировать?

Здесь описаны наиболее известных техники медитациии. Вы можете выбрать понравившуюся и начать медитировать. 

• Просто сидите. Попробуйте не делать ничего больше чем, сидя, тихо наблюдать. Выключите телефон и попросите Вас не беспокоить. Сидите и наблюдайте за мыслями, которые возникают и проходят через Ваш разум. Вы вероятно будете удивлены как трудно сидеть тихо всего на 10 минут, но вскоре придет успокоение и полная концентрация.

• Слушайте звуки. Закройте ваши глаза и настройтесь к звукам внутри и вокруг Вас. Раскройте ваш слух. Сперва, Вы, вероятно, услышите только самые очевидные шумы, но со временем, вы откроете новые слои звуков которые вы ранее не слышали. Звуки помогают чувствовать мир более живым по мере того как ваша медитация настоящего момента углубляется.

• Чувствование. Включите все свои чувства и чувства, чтобы ощутить тепло, прохладу, твердость поверхности… ощутить единение с природой. Представьте, будто у Вашего тела корни, проходящие через все здание вниз (или сразу) в землю. Чувствуйте её.

• Следите за дыханием. Обратите Ваш разум к дыханию. Пока Вы вдыхаете, сфокусируйте на вдыхании. Не пытайтесь изменить дыхание; просто наблюдайте за ним Вашим разумом. Как только Вы понимаете, что Ваши мысли ушли в другие сторону, концентрируйтесь на дыхании и начинайте снова.

• Используйте мантру. Выберите любимейшие слово, фразу, молитву, или часть стихотворения, и повторите ее медленно и мягко. Когда Вы замечаете что разум пришел к другим мыслям, просто перенаправьте его назад к словам, которые Вы выбирали как Вашу мантру.

Теперь Вы можете придумать свои техники медитации. Например, проводя много времени в машине, используйте это. Наблюдайте куда и как Вы ставите руки, ноги... возможно, что сначала время покажется долгим, но здоровая кожа и свободная от мыслей голова сразу дадут о себе знать. 

12 вещей, которые делают Вас истинно моложе (для женщин)

1. Принимайте Ваши Витамины. Регулярно принимающие Витамин С, Витамин Е, Кальций, Витамин Д и витамин B6 могут сделать Вас более молодой (примерно на 6 лет).
   

2. Прекратите курить и избегайте пассивного дыма. Курение делает Вас на 8 лет старше.
   

3. Знайте Ваше Кровяное давление. Если у Вас с низкое кровяное давление (~115/75), то Вы на 25 лет более молоды, чем персона с высоким давлением (больше чем 160/90).
   

4. Расслабьтесь и если Вам не надо думать об индексе Джоуля, то забудьте о нем. Думайте только о том, что касается Вас и расслабьтесь. Если Вам 30, то это сделает Вас моложе на 10 лет, а если 40, то на 15.
   

5. Чистите Ваши зубы тщательно. Пускай это и станет Вашей ежеутренней медитацией.
   

6. Будьте активной. Даже небольшое количество прогулок (20-минут 2 раза в неделю) сделает Вас почти 5 лет более молодой.
   

7. Ешьте клетчатку, т.к. именно она помогает коже регенерировать и становится моложе. 25 грамм клетчатки в день может сделать Вас на 2-5 лет более молодой. Люди могут есть не более чем 45 грамм клетчатки в день.
   

8. Смейтесь. Смех снимает напряжение, усиливает иммунную систему, и может сделать Вас на 8 лет более молодой.
   

9. Тренируйте свой мозг. Тренируя Ваш мозг логическими задачами, медитацией, специальными упражнения Вы становитесь моложе каждый день.
   

10. Три комплимента в день. Говорите и принимайте три комплимента в день.
    

11. Ходите на массаж. Это сделает Ваши мышцы такими сильными и гладкими, какие не возможно сделать ни в одной тренировке. Пассивный йога-массаж сделает Ваше тело на 15 моложе (кожа потягивается и становится упругой). 

12. Более важно быть счастливой, чем правой.

По версиям сайта http://www.realage.com/index.aspx и журнала "Woman Today (USA)".

Медитируйте!

P.S. Если Вы не вполне понимаете по краткому описанию, то можете прочитать книгу "Медитация" подробное руководство, М.: "Кладезь-Букс", 2006 г.

А также можете медитировать вместе с инструктором (8 916 468 32 26) или Запишетесь.