Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женские новости" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
ЦАРСТВЕННАЯ ОСАНКА!!!
| 1.ЦАРСТВЕННАЯ ОСАНКА!!! 2.Упражнения. 3.Яблочные рецепты красоты a.Обветрились губы? б.Красивые руки. | 
ЦАРСТВЕННАЯ ОСАНКА!!!Как вы думаете, что мужчины оценивают, прежде всего, встретив интересную женщину? Волосы, ноги, глаза???? Как утверждает статистика, они оглядывают всю фигуру. А уж как вы эту фигуру подадите, зависит от вас… Мужчины оценивают сначала все тело, в общем, далее медленно переводят взгляд на то, что творится у тебя на голове и твои одежки, так что уж постарайся и в снег, и в дождь, и в град уберечь укладку, и выглядеть стильно, ну а грация, красивая походка и осанка оцениваются с первого взгляда и пожизненно. Помните выражение «царственная осанка». Она вовсе не зависит от одежды или от красивых глаз. Не зря визажисты говорят: «главное — красивая фигура, а личико мы нарисуем». Правильной осанки нельзя добиться сразу, вам придется в течение долгого времени последовательно выполнять специальные упражнения. Но конечный результат, уверяю вас, будет превосходным. Правильная осанка зависит от целого ряда взаимосвязанных причин: равномерного развития различных групп мышц и специфики работы в том числе. Многие особенности осанки человека являются врожденными, но (не побоюсь повториться) с помощью упражнений их можно исправить. Повторюсь, правильная осанка — голову нужно держать прямо, а не опускать на грудь. Плечи расправить. При этом расправляется и грудь, а легкие и другие внутренние органы не испытывают давления. Руки расслабить. Живот плоский, а его мышцы упругие. Ягодичные мышцы должны быть достаточно развиты, чтобы вместе с мускулатурой таза обеспечить правильное положение тела при ходьбе или беге. Центр тяжести тела в положении стоя располагается над передней частью стоп. Можно проверить правильность вашей осанки, выполнив мини тест. Встаньте, прижавшись спиной к стене. Если смотреть сбоку, у вас будут видны небольшие просветы. В районе шейных позвонков при правильной осанке просвет не должен превышать 2,5 см, а в районе поясницы — 3—2,5 см. Позвоночник соединяется с тазовыми костями, образуя угол, который у женщин не должен превышать 17—23. Уменьшение или увеличение его может стать причиной неправильного функционирования ряда органов, вызвать болезненные ощущения. Если эти параметры у вас соответствуют норме, значит, вашу осанку можно назвать правильной. Правда, это не означает, что вы не должны выполнять упражнения для осанки. Упражнения:Упражнение 1 (основное упражнение для осанки). Встаньте спиной к стене, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. А теперь постарайтесь прислониться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей не было больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею вверх и поднимите плечи. Проанализируйте «чувства» всех частей тела, особенно мускулов спины и живота. Другими словами, начните программирование своего позвоночного компьютера в положении нормальной осанки. Выполняйте это упражнение 6—8 раз. Упражнение 2. Исходное положение (и. п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. На счет 1—4 наклонитесь вперед, руки касаются земли как можно дальше перед ногами. На счет 4—8 вернитесь в и. п. Повторяйте упражнение 8—9 раз. Упражнение 3. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, правая рука на талии, левая над головой ладонью внутрь. На счет 1—2 наклоните туловище вправо, одновременно отставляя правую ногу в сторону на носок. 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте то же самое в левую сторону. Повторите упражнение 8—10 раз. Упражнение 4. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. На счет 1—4 делайте вращение туловища по возможно большей амплитуде в левую сторону, 5—8 — то же самое в правую сторону. Постарайтесь задержать на несколько мгновений положения максимального отклонения туловища в каждую сторону. Повторите упражнение 4—б раз в каждую сторону. Упражнение 5 (рис. 1). И. п. — сидя на корточках, руки согнуты в локтях, по возможности касаются пола между широко разведенными в стороны коленями. На счет 1—2 выпрямите ноги и туловище с одновременным прыжком вперед, 3—4 — вернитесь в и. п. Повторите упражнение 5—6 раз. Упражнение 6 (рис. 2). И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. На счет 1—4 медленно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их до положения, в котором они касаются лба. Выпрямите ноги за головой, стараясь носками коснуться пола за головой, 4—6 — сделайте ногами положение «березка» (старайтесь поднять ноги и нижнюю часть туловища как можно выше), 7—8 — вернитесь в и. п. Повторите 4—5 раз. Упражнение 7. И. п. — стоя на коленях, нужно опереться руками о пол, голова опущена на грудь, спина прогнута. 1—4 — поднимите голову и отведите ее как можно дальше назад, одновременно прогибая позвоночник, 5—8 — вернитесь в и. п. Выполните упражнение 8—9 раз сначала медленно, постепенно увеличивая темп. Упражнение 8. И. п. — сидя на полу, ноги разведены широко в стороны. 1—2 — поднимите руки вверх, 3—4 — низко наклонитесь сначала к левой ноге, затем к правой, стараясь коснуться лбом коленей, 5—6 — вернитесь в и. п. Упражнение 9. И. п. — сидя на полу, опираясь руками сзади. На счет 1—4 повернитесь вправо с опорой на правую руку и ногу, одновременно отрывая от опоры левую руку и ногу, 5—8 — вернитесь в и. п. Проделайте то же самое в другую сторону. Выполните упражнение 8—10 раз. Завершите комплекс упражнением 1. По окончании примите душ, желательно контрастный, и разотритесь полотенцем. /упражнения взяты из библиотеки фитнеса/ Короче говоря, дерзайте дамы!!! Желаю успехов в исправлении спинки… ? Яблочные рецепты красотыТак как приближается зима… Хочу предложить вам еще один совет, который вам пригодится в ветер и вьюгу и сохранит ваши губы мягкими и привлекательными! Обветрились губы? Что делать… Приготовь “бальзам” из протертых яблок и натурального меда в соотношении 1:1. Нанеси на губы и оставь на 10-15 минут, потом смой слегка помассируй губы мягкой зубной щеткой и намажь кремом. Губы будут мягкими и соблазнительными. Красивые руки Из печеного я блока можно приготовить маску для рук. В две столовые ложки пюре добавь 1 чайную ложку оливкового масла, слегка подогрей смесь на водяной бане и нанеси на чистые руки. Оберни пищевой пленкой на 20 мин. Затем смой и нанеси крем… Теперь твои руки нежны и мягки. Кстати, скажу по секрету… У меня теперь есть свой личный дневник в и-нете, в котором буду писать, как я провожу время, как веселюсь, свои мысли и идеи… Так же там будут выкладываться мои фотогорафии и мои голосовые сообщения вам!!! Так же вы сможете задавать мне вопросы, обсудить свои проблемы и многое другое… Жду вас ;)!!!
До встречи в новом выпуске!
Выпуск №8:Твоя Scarlet
|
| В избранное | ||
