Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Блиц-курс для занятых женщин

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "В шоколаде - все о сладкой жизни!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Татьяна

Статистика

1.511 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Блиц-курс для занятых женщин Выпуск № 24


БЛИЦ – КУРС ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЖЕНЩИН

Выпуск № 24




Красота и здоровье

Чтобы не болела спина

спина
   Статистика показывает: каждая третья женщина старше 25 лет страдает остеохондрозом. Причем многие даже не задумываются, чем вызваны боли в спине u шее. Как предупредить болезнь u облегчить себе жизнь, уже имея ее, рассказывает наш консультант - инструктор по аэробике Ксения Кузнецова
   Если у вас «слабая» спина, избегайте слишком мягкой мебели. Высота стула или кресла должна соответствовать длине голени - следите, чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставлять скамеечку. Под столом должно быть свободно, чтобы ноги не нужно было сильно сгибать. Следите за тем, плотно ли спина прилегает к спинке стула. Сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не напрягая мышцы спины.

…правильно стоять


   Меняйте позу каждые 10-15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу это уменьшит нагрузку на позвоночник. Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх

...и правильно лежать


   «Правильная» постель должна быть полужесткой, чтобы тело сохраняло физиологи ческие изгибы. Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе, чтобы поясница сильно не прогибалась. В этом случае под низ, живота подкладывайте небольшую подушку. Встать утром c постели больным c острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поэтому прямо в кровати сделайте не сколько простых упражнений, a потом сползайте, не делая резких движений.

гимнастика для профилактики

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гимнастику, но можно делать и в течение рабочего дня.
* Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Затем на ладонь надавите затылком
* Напрягая шейные мышцы, надавите левым виском на левую ладонь, а затем правым - на правую. Эти два упражнения выполняйте трижды по 7 секунд
*Подбородок опустите, поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево
   Встаньте прямо, руки опущены вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть округлив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите 8 - 10 раз.
∙ Сидя на стуле, заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками o спинку стула - выдох. :
∙ Встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение и снова проделайте упражнение 5 - 7 раз.
∙ Встаньте прямо, руки положите на бедра. Делайте наклоны вперед, назад, вправо, влево по 10 раз в каждую сторону.
∙ Лягте на живот, руками упритесь в пол. Выпрямив руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10- 15 раз.
∙ Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к груди. Пoвторите 10 - 15 раз.

"Подружка"

Быстрое блюдо

Судак с помидорами и с сыром


   Судака порезать на куски, посыпать приправой для рыбы и полить лимонным соком. Оставить мариноваться 10-15 минут (пока режутся помидоры и трется сыр). На противень, смазанный растительным маслом, выложить рыбу, сверху посыпать тертым сыром. Поверх сыра выложить помидоры, порезанные кружочками, а затем сно¬ва посыпать сыром на каждый кусочек помидора. Запечь в духовке. Подавая на стол, посыпать зеленью. Очень вкусно и в холодном, и в горячем виде!

"1000 советов"

Рукоделие

ТОП. ( РАЗМЕР 44-48.)

топ
   Модепь выпопнена спицами и крючком.
Вам потребуется:
200г акрила; спицы № 5. Рисунок:
1. Ажурный узор:‚1ряд -*1 накид, 1 лиц.п*; 2 ряд - *накид спусrить, петпю лровязать пицевой п. 2.Ппаточная вязка - все петпи пицевые
    Наберите 100 п. и провяжите ажурным рисунком 10 р. Закройте с двух сторон по 19 п. и распределите петли: 6 п. -платочная вязка, 50 п. - ажурный рисунок, 6 п. - платочная вязка. Провяжите 24 р., убавляя по 1 п. с двух сторон каждом 2-м ряду между ажурным рисунком и платочной вязкой Затем провяжите 6 р. платочной вязкой и закройте петли.Сдепайте на спине шнуровку и завязки по горловине из цепочки ВП
                         схема

"Журнал Мод"

Чехол для гладильной доски.

чехол

Вам потребуется

 8 м бумаги для выкройки; 1,8 м основной ткани (гладкая x/б ткань); прокладка или теплостойкая ткань; 4,5 м жгута для фиксации чехла на доске (можно резинку); нитки; карандаш; линейка. 30 см контрастной ткани для нарядного канта;

Выкройка
1.Разложите бумаry на полу.
2.Положите на бумагу гладильную доску, перевернув ее, и обведите контур карандашом. (Фото 1)
3.Прибавьте по краю со всех сторон 8 см. Это линия, по которой будет вырезана выкройка. Из ткани по выкройке вырежьте 1 деталь.

Раскрой
1.Из основной ткани по выкройке вырежьте 1 деталь.
2. Из контрастной ткани вырежьте косые полосы шириной 15 см и длиной, достаточной для окантовки чехла (+ еще несколько см). (Фото 2)

Сборка деталей
1.Предварительно подвернув наизнанку узкие полосы, сложите косую полосу вдоль пополам изнаночной стороной внутрь. Начав от прямого узкого края чехла, приложите отрезанный край канта к изнанке чехла и пристрочите кант по краям, отступив 1 см на шов.
2.Отогните сложенный косой кант за край чехла. Поверните обрезанный край и заглaдьте его. Прострочите шов в шов. B образовавшуюся трубку каждого кaнта будет вдет жryт.
3.Вденьте жгут в кант, оставив достаточно длинные концы с обеих сторон. Наденьте чехол на глaдильную доску и затяните жryт так, чтобы чехол плотно облегал доску, и завяжите концы жгута. (Фото 3)
                         чехол

Психология

Правила для тех кто хочет казаться умнее

девушка
   Хотите поразить собеседников своими бесконечными познаниями в самых paзных областях? Нет ничего проще. Достаточно реryлярно просматривать колонки вроде «Это интересно» или «Этот день в истории» в прессе или интернете. Там можно найти очень много интересных фактов, цитат, полезной статистики и другой впечатляющей информации. Запомните парочкy эффектных высказываний знаменитостей, даты рождения известных личностей и важнейших событии в мировой истории и нот вы уже готовы блеснуть знаниями в любой компании. Тoлько представьте, какое сильноe впечатление произведет подобная реплика на вашего коллегу: «Представляешь, Жанне Д'Арк было всего 'семнадцать, когда она убедила дофина Карла поставить ее во главе войска, чтобы спасти Францию от Англичан! Какая сильная и бесстрашная женщинa!». Приправьте свою речь подробными деталями, и вы cможете очень эффектно продемонстрировать свой широчайший кругозор.

Задавайте вопросы


   Самый простой способ поддержать разговор на абсолютно незнакомую вам темy - задавать вопросы собеседникам. Вы покaжете себя жаждущей знаний, любознательной личностью, а также узнаете много нового и полезного, чтобы впоследствии с успехом применить в интелектyапьных сражениях. Только не переборщите. Парочка грамотных вопросов, на которые собеседник сможет дать развернутый, а не односложный ответ, вполне достаточно. Например: «Мне всегда было интересно узнать, в чем заключается работa палеонтолога?» или «что вам кaжется самым сложным в стоматологи ?»

Покажите в чем вы сильны


    B сутках не так много часов, чтобы успеть стать экспертом во всех областях. Поэтому, когда разговор перетекает в неизвестное вам русло, попробуйте ненавязчиво направить его в знакомом вам направлении, ориентируясь на темы, в которых вы сильны. Вы плохо разбираетесь в причинах конфликта на Ближнем Востоке? Не беда. Воспользуйтесь паузой или другим подходящим моментом, чтобы перейти к другому, близкому вам предметy разговора: вопросам древнеанглийской филологии или особенностям разведения в среде земноморских черепах в условиях неволи

Лучше меньше, да лучше


    Люди, которые много говорят, редко производят впечатление умных. Только вспомните все те нелестные эпитеты, которыми обычно награждают чрезмерно разговорчивых людей: «тараторка», «болтушка», говорунья», «трещотка». Человека, который много думает и мaло говорит, никогда не назовут подобными словами. Научитесь выражать свои мысли кратко. Легкий оттенок загадочности и недосказанности, эмоциональность, жесты или выражение лица порой могут быть экспрессивнее любого, самого продуманном монолога.

Молчание-золото


   B некоторых ситуациях замолчать и «отойти в тень» - наилучшее решение. Особенно, когда в вашей беседе кто-то другой пытается во что бы то ни стало доказать свою правоту, похвастаться глубокими познаниями или просто не умолкает ни на минуту. Не вступайте в дискуссии и споры, если вы не уверены в своих силах. Дайте высказаться другим. сохраняя многозначительное молчание. Как говорил Авраам Линкольн: «Лучше молчать и казаться глупцом чем открыть рот и развеять все сомнения

Поработайте над имиджем


   Иногда. для того, чтобы прослыть умным человеком достаточно просто им казаться, a именно, выглядеть соответственно сложившемуся в общественном представлении имиджу умного, начитанного и образованного человека. Как выглядит сегодня умная женщина? B наше время это далеко не синий чулок, как считали раньше, которая много знает, но далеко не умна, поскольку не выглядит успешным человеком. B современном обществе понятия «успех» и ум неразделимы, поэтому , тому,кто хочет выглядеть умным просто необходимо выглядеть как уверенный в себе, умеющий достигать цели и легко идуший по жизни человек

Высказывайтесь соответственно обстановке

Если вы участвуете в обсуждении вопроса на важном совещании, в вашем выступлении недопустимы просторечивые выражения и сленг И наоборот, сидя c молодым человеком в баре, не пытайтесь произвести на него впечатление, кокетливо приукрашивая свою речь цитатами из Канта и беспрерывно рассуждая на темы высокомолекулярной биологии. Помните, всему – свое время и место.

"Веста"

Советы юриста

Byз oбязaн oзнaкoмить стyдeнтa с изменениями дoгoвopa


   Я являюсь студентом одногo из высших учебных заведений и обучаюсь на договорной основе При поступлении срок обучения по моей специальности составлял пять лет, но в этом году срок обучения продлили еще на один год. Следовательно, и оплачивать мне придется еще один год. Скажите, правомерны ли действия администрации университета?


   Деятельнoсть в сфере высшего образования регулируется Федеральным законом « О высшем и послевузовском профессиональном образовании», а также иными нормативноправовыми актами Российской Федерации и ее субъектов. В данном случае речь идет об образовательных стандартах. Так, согласно вышеназванному закону, сроки освоения основных программ высшего профессионального образования составляют:
- для получения квалификации (степени) «бакалавр» не менее чем четыре года ;
- для получения квалификации «дипломированный спецыалист» не менее чем пять лет, за исклюнением случаев, предусмотренных соотавующими государственными образовательными стандартами;
- для получения квалификации (степини) «магистр» не менее чем шесть лет. Следовательно, Ваш вуз мог просто, перейти на магистратуру. В данном случае Вам необходимо ознакомиться c договором, который Вы заключили при постyплении в университет. Все зависит от того, что сказано y Вас в договоре и c какой мотивировкой было произведено увеличение срока обучения. В любом случае Вас обязаны были заранее об этом предупредить.
   Также в данном случае необходимым условием является Ваше согласие на увеличение срока и стоимости обучения, составление дополнительного соглашения к Вашему договору, где должны быть указаны полный срок и стоимость обучения.

"Первая газета"

Понравился этот выпуск? Перешли его подруге

(чтобы переслать выпуск откройте меню "Файл",укажите в нем пункт "Отправить" а затем выберете пункт "Страницу электронной почты")

Подписаться на рассылку можно жми

Связаться с редакцией рассылки можно по адресу:blickonkyrs@mail.ru
В избранное