Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.148 RSS
←   Август 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.148 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Смузи – напиток для здоровья и красивой фигуры

Смузи – очень популярный напиток и не зря. Он хорошо насыщает, утоляет жажду, помогает организму запасаться витаминами и минералами. То есть, смузи полезен для здоровья, а если правильно его употреблять, то и для похудения.

Как готовить смузи?

Впервые смузи был приготовлен в Америке в начале 70-х годов двадцатого века в одном из «здоровых кафе». Ведь напиток содержит лишь полезные ингредиенты, поэтому не вреден для организма. Напротив, смузи – один из самых полезных напитков.

Смузи – это напиток из свежих фруктов, ягод, овощей и зелени. Кроме того, в смузи можно добавлять йогурт, молоко, воду, минералку, мороженое, кефир. Это основа напитка. Получается смузи довольно густым.

Если есть желание сделать смузи более сытным, можно добавить орешки, мюсли, хлопья. Хочется более сладкого? Значит, стоит добавить горький шоколад, мед, сухофрукты. Подойдут в качестве добавок также какао, кокосовая стружка, корица и многое другое. Вариантов этого напитка множество. Можно каждый день готовить что-то новое, искать рецепты или придумывать самостоятельно.


Чем полезен смузи?

Прежде всего, напиток сохраняет все витамины входящих в его состав ингредиентов. Пить смузи надо сразу после приготовления, поэтому все ценные вещества не уходят за те пару минут, пока вы употребляете напиток.

Кроме того, смузи отлично насыщает, дает много энергии и сил, поддерживает жизненный тонус. Так как в напитке содержится много клетчатки и пищевых волокон, смузи не создает тяжести в желудке. А значит, чувство насыщения не повредит активности, после смузи не захочется отдохнуть 10-20 минут. Большое количество витаминов и минералов помогает укрепить иммунитет, лучше справляться с болезнетворными бактериями.

Этот вкусный напиток обладает антистрессовым действием, поэтому после тяжелого дня стаканчик смузи поможет снять напряжение и усталость. Регулярное употребление смузи помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Лучше всего употреблять смузи утром, вечером или в качестве перекуса. Утром желательно готовить напиток с мюсли, любыми хлопьями, орешками. Для перекуса подойдет простой ягодно-фруктовый напиток. Но при желании можно добавить горький шоколад или немного сухофруктов. А вот вечером желательно употреблять овощной смузи с зеленью. Он содержит меньше сахаров.


Полезный напиток для фигуры

Кроме всех полезных свойств, смузи помогает похудеть. Конечно, не всякий рецепт подойдет для этой цели. Из его состава необходимо исключить сухофрукты, шоколад, мороженое, орехи. Необходимо отдавать предпочтение ягодам, овощам, зелени, не очень сладким фруктам. В качестве добавки стоит использовать нежирные кефир или йогурт, а также минеральную воду. Конечно, в смузи для похудения не стоит добавлять мед и сахар, стоит исключить и соль, если вы готовите овощные смузи.

Низкокалорийный смузи не добавит лишних килограммов и при этом поможет надолго утолить голод. Но это не значит, что целый день необходимо употреблять только смузи. Можно есть и другие продукты. А полезный напиток пить утром или вечером вместо ужина.

Например, меню одного дня на смузи может быть таким:
∙ утром: каша с ягодами; или смузи с фруктами и хлопьями;
∙ перекус: фрукты;
∙ обед: овощной суп, котлета и салат;
∙ полдник: творог или йогурт;
∙ ужин: рыба и овощи; или смузи из овощей и ломтик хлеба.

Естественно, если утром вы завтракаете кашей, то вечером стоит предпочесть смузи. А если в качестве завтрака вы выбираете напиток, то ужинать желательно рыбой и овощами.

Если хотите похудеть быстрее, можно употреблять смузи и утром, и вечером. Но в обед необходимо есть первое и второе. В рационе должны быть мясо, рыба, яйца. Без этого худеть будет сложно, есть риск сорваться.


Рецепты вкусных напитков

Вот несколько полезных рецептов смузи. Выбирайте любой или используйте свой вариант.

Овощной
Взбить блендером томат, огурец, зелень, дольку чеснока, стакан кефира и черный перец. Украсить веточкой петрушки.

Фруктово-ягодный
Горсть черники, спелый банан, два абрикоса, 150 г натурального йогурта взбить блендером. Можно вместо черники взять малину или клубнику.

С хлопьями
Две столовых ложки любых хлопьев залить кипятком, оставить на пару минут. Взбить два мандарина, один банан, хлопья, 100 г йогурта. Сверху посыпать рублеными орешкам.

Смузи для похудения
Банан нарезать кружочкам и немного заморозить. Взбить яблоко, банан, немного меда, 80 г свежего шпината, 5 г имбиря, 100 мл миндального молока и пару кубиков льда.

Цитрусово-морковный
Взбить апельсин, 200 г апельсинового сока, пару долек грейпфрута, морковку и яблоко. Украсить долькой апельсина. Можно посыпать сверху корицей.

Как видите, рецептов действительно очень много. Поэтому любой может подобрать вариант смузи по своему вкусу.

10 косметических средств, которые понадобятся в отпуске

14 августа 2017, рубрика Красота&Стиль
Период с середины лета до начала осени считается самой «отпускной» порой. Люди отдыхают в одиночку или парами, с семьями или с друзьями. И куда бы ни лежал путь – на дачу или на заграничный курорт – в поездке вам могут понадобиться как минимум 10 косметических средств для комфортного отдыха. Читать далее


Главная киноавантюра Италии: комедия «Кто эти люди?» выходит в прокат

07.08.2017
Лето итальянских комедий продолжается выходом на российские экраны остросюжетной авантюрной комедии «Кто эти люди?» Фабио Бонифаччи и Франческо Миччикэ! В кино с 10 августа. Читать далее


Сладкие проводы лета в «Сокольниках»

09.08.2017
Миссию завершения летнего сезона 2017 возьмет на себя фестиваль мороженого и сладостей «Лакомка», который пройдёт 19 и 20 августа в парке «Сокольники». Москвичам и гостям столицы представится возможность посетить красочный масштабный праздник лакомств, попробовать новые вкусы, принять участие в кулинарных мастер-классах и послушать лекции о правильном питании и здоровом образе жизни. Фестиваль пропагандирует современный подход к теме сладостей: «Ешь и не толстей!». Читать далее


Глина в мифологии, лечение и косметологии

15 августа 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
Сначала я хочу рассказать собственную историю о глине. Мне было 15 лет, я училась в 9 классе. У меня были густые волосы и длинная коса. Читать далее


Скоро в школу

Время несется стремительно. Недавно июль баловал нас славными летними деньками, казалось, длиться прекрасная пора будет вечно. Но незаметно лето вступило в свою последнюю фазу, всё так же радуя нас жаркой солнечной погодой. Читать далее


Как заставить собеседника вас услышать?

15 августа 2017, рубрика Карьера
«А он меня даже не слушал!», «Они меня и слушать не стали!» Как часто мы произносим эти фразы по отношению к самым разным людям – супругам, детям, сослуживцам, начальникам, чиновникам и просто знакомым? Почему же наши слова, обращенные к другим людям, не работают? Давайте разберемся. Читать далее


Подборка фильмов для романтичного настроения

15 августа 2017, рубрика Колонка кинокритика
Если у вас лирическое настроение, и вам не хочется смотреть ни пошлую комедию, ни леденящий кровь триллер, ни тем более выслушивать грохот перестрелок, разбивающихся в погонях машин и крики дерущихся во время просмотра очередного экшена или криминального боевика, то наша сегодняшняя романтичная киноподборка для вас! Читать далее


Последние новости:

Алексей Панин помирился с бывшей женой

15.08.2017
Надеемся, скандалы в жизни Алексея Панина закончились. Стало известно, что его вражде с бывшей супругой Юлией Юдинцевой положен конец. Читать далее


Ольга Бузова показала новую грудь

15.08.2017
Ведущая, модель и певица Ольга Бузова выложила новые фотографии, на которых у нее явно увеличилась грудь. Читать далее


Андрей Малахов прокомментировал беременность жены

15.08.2017
Андрей Малахов избегает вопросов о работе в связи с его уходом с Первого канала, но про беременность жены ответил всем интересующимся. Читать далее


Максим Галкин разместил новые фото Пугачевой и дочки Лизы

15.08.2017
Максим Галкин не перестает радовать публику новыми фотографиями Аллы Пугачевой и дочки Лизы. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Цветная капуста под сырно-мясной шубой
Описание: Это запеканка из цветной капусты. Но мне это блюдо нравится в своем разрезе. Соус пропитывает капусту и заполняет все промежутки в соцветиях. Можно и гостей и домашних порадовать!!! Еще блюдо очень сочное и легкое. Угощайтесь!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Как выбрать скраб для тела?
Среди огромного многообразия косметических средств, призванных ухаживать за кожей тела, дарить ей особую мягкость и продлевать молодость, следует отметить скрабы... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

«Алые паруса». Сто аргументов против, один – за
Питер, алые паруса, белые ночи, лето

В Питер я специально поехала в июне. Чтобы окунуться в белые ночи. И чтобы посмотреть, наконец, какие они, «Алые паруса». Это праздник для выпускников школ, ставший в Санкт-Петербурге уже доброй традицией. И посмотреть на него приезжают гости из разных городов и даже стран. Теперь это один из брендов северной столицы.
Я заранее расспрашивала у петербуржцев про «Алые паруса». И здесь, на сайте, и по приезду в город у местных, в частности, у хозяина хостела.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Виктория Бекхэм подаст в суд на пиццерию, обозвавшую ее "Иконой анорексии"

Виктория Бекхэм подаст в суд на пиццерию, обозвавшую ее "Иконой анорексии"Фото: hellomagazine.com

Виктория Бекхэм намерена подать в суд на сервис по доставке еды Sidhu Golden Fish and Chips, находящийся в британском городе Уолсенда. В рекламном изображении компания наградила Вики статусом "Икона анорексии", передают иностранные СМИ.

Как стало известно, кафе решило использовать имя звезды в целях рекламы своей продукции. »

В избранное