Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.148 RSS

←   Май 2022   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.148 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Здравствуйте, дорогие подписчики! «Рыбная неделя в Москве»: присылай рецепт и получай призы! 18.05.2022 С 27 мая по 5 июня проходит гастрономический фестиваль «Рыбная неделя в Москве». На 23 площадках в разных районах ждут поклонников рыбных блюд и всех, кто любит проводить время с пользой. Будет и неповторимый Рыбный рынок в двух шагах от Красной площади, и яркие кулинарные шоу, и познавательные мастер-классы. Читать далее Страна Мам → Биострахование новорожденных: ценная инструкция для будущих мам Тэги: Гемабанк, стволовые клетки, криобанк Будущие мамы, сталкиваясь с информацией про биострахование новорожденных, задаются вопросом: что это и для чего это нужно? Читать полностью Эликсир молодости. Диета для сохранения стройности Если вы не относитесь к категории дам, считающих что «после сорока бесполезно стараться сохранить стройную фигуру», тогда предлагаю познакомиться с диетой, способной поддержать нормальный вес в любом возрасте. Эликсир молодости ищут испокон веков. Иногда воздух сотрясают новости, типа: «Эликсир молодости найден! Принимайте эту пилюлю ежедневно и результат гарантирован!» Но, как правило, еще никому не удалось перехитрить природу. Хорошая новость в том, что некоторым удается оставаться в хорошей физической форме долгие годы. Может быть, им действительно достался эликсир молодости? Оказывается, если соблюдать некоторые правила питания, повседневная пища может стать этим самым эликсиром. Известно, что в разные возрастные периоды надо отдавать предпочтение одним продуктам и стараться избегать других. Чтобы ваше отражение в зеркале нравилось вам в любом возрасте, пересмотрите рацион питания. С возрастом мышечная масса у женщин уменьшается, а на ее место приходят жировые запасы. Особенно опасен период климакса. В этот возрастной период происходит гормональная перестройка организма. Чтобы сохранить стройность, скорректируйте питание. В меню должны преобладать белковые блюда, а углеводы (особенно мучное и сладкое) уберите из рациона. Углеводы вредят фигуре и организму в целом. Для борьбы с возрастной атрофией мускулатуры женщина должна ежедневно употреблять 1,2г белка на 1кг веса. Если ваш вес составляет 65кг, вам следует в сутки съедать 78г белка. Это примерно 260г отварной куриной грудки или 100г вареной фасоли. Постарайтесь привести соотношение растительного и животного белка к балансу 40:60. Еще одно условие - сокращение употребления соли и сахара. Ученые доказали, что соленая пища поднимает кровяное давление, способствует возникновению отеков, негативно сказывается на состоянии желудка. Конечно, все зависит от количества потребления соли. Старайтесь употреблять соль по минимуму. А в чем опасность сахара? Этот сладкий продукт разрушает клеточный метаболизм, повреждает волокна эластина и коллагена. Известно, что лишние килограммы возникают, в том числе благодаря сахару. А еще сахар надо благодарить за ранние морщинки и тусклый цвет кожи. Постепенно отказывайтесь от сахара. Старайтесь пить чай и кофе с минимальным количеством сладкого продукта или вовсе пейте напитки несладкими. Но если не можете пойти на такой шаг, вспомните про мед и сухофрукты. Пейте чай с финиками или черносливом, изюмом (в небольших количествах). Не поддавайтесь соблазну заменить сахар сахарозаменителями. Сахарин может стать причиной аллергии. Еще один сахарозаменитель - аспартам. Согласно некоторым исследованиям, аспартам нарушает когнитивные функции, что грозит деменцией (старческим слабоумием). Соблюдение диеты с ограниченной калорийностью поможет избавиться от лишнего жира и лишних килограммов. У людей, соблюдающих такую диету, на 40% снижен риск развития атеросклероза и заболеваний сердца. Снижение калорийности рациона способствует замедлению старения. Делайте упор на низкокалорийные полезные продукты - овощи, нежирную рыбу, нежирное мясо, зелень, субпродукты. В рационе должно быть не менее 50% свежих овощей и зелени. Для женщин 40-50 лет такая диета актуальна, так как большинство быстрых диет нередко не подходят по состоянию здоровья. Питайтесь часто, но дробными порциями. Это поможет безболезненно снизить калорийность рациона и ввести в меню новые продукты. Дробное питание также рекомендовано людям, страдающим хроническими заболеваниями. Переходите на пятиразовое дробное питание с интервалом в 3,5 часа. Объем порции - примерно 220г. Важно! Каждый прим пищи должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и клетчатку. Суточная норма приема пищи: Завтрак - 20% Утренний перекус - 15% Обед - 40% Полдник - 5% Ужин - 20% Завтрак готовьте легкий и питательный. За полчаса до еды выпивайте 200г воды с лимонным соком. Обед должен включать белок и клетчатку. Для перекуса подойдут любые фрукты или горсть орехов, несладкий йогурт. Ужин, как и обед, состоит из белка и клетчатки. После потери лишних килограммов кожа становится дряблой. После 40 лет производство коллагена в организме резко снижается. Чтобы избежать такой неприятности, введите в рацион продукты, богатые коллагеном. Особый белок обеспечит эластичность и упругость кожи, сухожилий, мыщц, хрящей, связок. Восполняет концентрацию коллагена жирная рыба, яйца, орехи, семена, фрукты с высоким содержанием витамина С (яблоки, киви, апельсины). Не обязательно употреблять эти продукты в больших количествах. Но рацион питания должен быть максимально разнообразным. Чередуйте полезные продукты в своем меню. Если мучает чувство голода, а время следующего приема пищи еще не пришло, съешьте штучки четыре чернослива или немного изюма. Сухофрукты помогут усмирить чувство голода. Чернослив и изюм богаты витаминами и клетчаткой, способствуют улучшению метаболизма. Но это не значит, что употреблять их можно в больших количествах. В сухофруктах много сахара. Поддержать тонус мышечной ткани помогают ежедневные несложные физические упражнения и легкие физические нагрузки. Не забывайте об этом. Совершайте ежедневные пешие прогулки, желательно не менее 3км.  Оставить комментарий Последние новости: Конкурс рецептов "Искренне мой..." 16.05.2022 Поваренок.ру совместно с ТМ «Искренне Ваш» приглашают всех пользователей сайта к участию в конкурсе рецептов с творогом! Читать далее Пост-релиз выставки-ярмарки народных мастеров, художников и дизайнеров России «РусАртСтиль» 20.05.2022 «Мода на традиции!» - именно с таким девизом с 12 по 15 мая в ЭкоЦентре «СОКОЛЬНИКИ» состоялась IV Выставка -ярмарка народных мастеров, художников и дизайнеров России «РусАртСтиль». Читать далее Российский рубль назван лучшей мировой валютой 2022 года 18.05.2022 Агентство Bloomberg сообщило о том, что лучшей мировой валютой в 2022 году стал российский рубль. Читать далее «Особые приметы: красавчик» Адриано Челентано возвращается на большие экраны 17.05.2022 19 мая на большие экраны выходит комедия с Адриано Челентано «Особые приметы: красавчик». Впервые в российском прокате в новейшей отреставрированной версии. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Рыба копчёная Описание: Вот так всегда. Как только появляется свежая рыба, то обязательно хочется съесть её с особым удовольствием! Так что, взять и приготовить свежую рыбу в коптильне, на углях – это, пожалуй, один из наиболее верных способов, чтобы «с удовольствием»! Я умышленно сказал – «приготовить», а не «закоптить». Потому что …, скажем так: рыбу в коптильне на углях я скорее «запекаю» с элементами этакого подкопчения. Получается действительно очень вкусно. Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы Ингредиенты: Рыба, Соль, Специи. Читать рецепт полностью >>     Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Наша северная весна Доброго всем дня! Предлагаю посмотреть на нашу весну, как просыпается природа. Еще в пятницу иду домой и вижу - девчонки несут охапку багульника, а он такой красивый. И мне захотелось сходить на Белую гору, пока наш багульник не отцвел. В субботу и воскресенье не получилось... Читать полностью

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}