Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лучшая подруга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Я - прекрасна!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Светлана Мишарина

Статистика

20 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лучшая подруга Как правильно выбрать диету?


 

по материалам сайта www.resnichka.ru

Сегодня диет, которые якобы помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, очень много. Но как выбрать именно ту диету, которая действительно поможет избавиться от лишних килограммов и не повредит здоровью?

Дружественный журнал JustLady поможет разобраться в этом разнообразии.

Во-первых, не следует самостоятельно выбирать диету тем, кто страдает ожирением, но если лишний вес еще не настолько велик, чтобы считаться болезнью, то вполне реально похудеть придерживаясь диеты.

По каким критериям нужно подбирать диету?

При выборе диеты, помните, что рацион должен содержать привычные продукты. Это не значит, что нужно полностью отказаться от экзотических продуктов, они вполне могут дополнять рацион, но не должны быть его основой. И основное – оцените диету, с точки зрения, как долго вы сможете придерживаться её.

Как долго сидеть на диете?

Правильный ответ на этот вопрос – всю жизнь. Для правильного выбора диеты, нужно ориентироваться в составе продуктов, о полезных и вредных веществах содержащихся в них.

Исходя из этого можно утверждать, что придерживаться монодиеты вредно, ведь нельзя питаться одними яблоками или гречкой?

Монодиеты обычно рекомендуют придерживаться не более 1-2х недель. И конечно, за это время женщина худеет, ведь рацион очень ограничен. Но после окончания диеты и возвращению к обычному своему рациону, возвращаются и потерянные килограммы. Поэтому применять такие диеты нет смысла, если нужно достичь долговременного результата.

С помощью монодиеты можно проводить разгрузку организма раз в месяц. Для этих целей хорошо подходим яблочная диета, ведь яблоки богаты на витамины и микроэлементы, которых нет в других продуктах. Также яблочные разгрузочные дни помогают избавиться от отеков и являются эффективным методом профилактики атеросклероза. Еще один из вариантов диеты – японская диета, она не является монодиетой в прямом понимании, но довольно жесткая и рассчитана на 13 дней, ее можно использовать пару раз в год, для нормализации веса и очистки организма.

Многие диеты рекомендуют есть 6-8 раз в сутки, разве так можно похудеть?

Чтобы удерживать свой вес и для профилактики заболеваний пищеварительной системы, рекомендуется есть не меньше 4х раз в день. Причина этого довольно проста – при долгом перерыве между приемами пищи, возникает сильное ощущение голода и из-за этого легко потерять контроль над собой и съесть больше чем нужно.

Дочитать статью можно здесь
В избранное