Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS

←   Октябрь 2009   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

ЙОГА ОТ MYJANE.RU Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь  Здравствуйте, дорогие подписчики! Конкурс "Королева фуршета" Дорогие поварята, предлагаем Вам принять участие в конкурсе рецептов «Королева фуршета» от компании SUPRA. Пофантазируйте на тему тарталеток – какими они должны быть, чтобы стать самым ярким и привлекательным блюдом вашего праздничного стола. опубликовал Jane  [комментариев - 37]   Черное кофе и французский булочка? Почему деградирует русский язык? Почему произношение слов «дОговор» и «йогУрт» становится официальной нормой? Почему «кофе» стал обладателем среднего рода? Новые нормы русского языка, утвержденные Минобрнауки РФ, фактически придают официальный статус безграмотному произношению и употреблению слов. Скажите свое «нет» официальной пропаганде безграмотности. Поставьте свою подпись к открытому письму министру образования и науки РФ http://www.myjulia.ru/netbezgramotnosti/ Оставить отзыв   Раздел: Последние новости   Библиотека: Йога Йога: шаги к красивой осанке «Крылья, ноги... главное — хвост!» Советский мультипликационный фильм «Крылья, ноги и хвосты» 1986 года (А. Татарский, И. Ковалев) Как у героев одноименного мультфильма, у каждой женщины есть свой «пунктик» (маленькая или большая грудь, полные ноги, большие бедра и т.д. и т.п.), о котором она всегда помнит и делает порой из маленького недостатка (который вовсе может им и не быть) огромную проблему... А может быть, перестать следовать недостижимым стандартам и быть самой собой? Давайте начнем с поддержания хорошей осанки и мышц грудной клетки в хорошем состоянии. И помогут нам в этом упражнения йоги. Хорошая осанка — это всегда красиво. В большинстве случаев осанка является свидетельством того, что ее обладатель следит за собственным здоровьем. Как известно, сохранение гибкости позвоночника продлевает его молодость, а это означает отсутствие многих заболеваний. Напомним, что асаны задействуют при выполнении сразу несколько групп мышц. Этап первый: разминка 1. Встать прямо, стопы полностью на полу. Мышцы тела подтянуты, плечи расправлены и свободно опущены, мышцы живота, спины, ног напряжены, грудная клетка полностью расправлена, подбородок параллельно полу, позвоночник полностью вытянут. На вдохе поднять руки вверх, соединив ладони выпрямленных рук над головой. Руки тянутся вверх, стопы остаются на полу. Задержаться в этом положении на несколько дыхательных циклов. На выдохе опустить руки вдоль тела (тадасана — поза горы). Повторить несколько раз. Этап второй: основной 2. Широко расставить ноги, руки поднять и развести в стороны, стопы параллельны друг другу, ладони параллельны полу, спина прямая. На выдохе, сохраняя осанку, наклониться вправо, скользя ладонью по прямой правой ноге. Сохранить положение на несколько дыхательных циклов. На вдохе вернуться в исходное положение и повторить упражнение влево (уттхита триконасана — поза вытянутого треугольника). Повторить несколько раз. 3. Встать прямо, стопы полностью на полу. Мышцы тела подтянуты, плечи расправлены и свободно опущены, мышцы живота, спины, ног напряжены, грудная клетка полностью расправлена, подбородок параллельно полу, позвоночник полностью вытянут. На вдохе поднять руки вверх, соединив ладони выпрямленных рук над головой. Начать приседать до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. При этом спина должна сохраняться прямой и по возможности не наклоняться вперед. Руки тянутся вверх. Задержаться на несколько дыхательных циклов. На вдохе вернуться в исходное положение (уткатасана — поза ярости). Повторить несколько раз. 4. Упражнение из положения лежа. Лечь на пол лицом вниз, руки вытянуть вперед, ноги соединены вместе. На вдохе согнуть руки в локтях и поставить ладони на уровне бедер. Поднять верхнюю половину тела, выпрямив руки. Максимально плавно прогнуться назад. Ноги должны оставаться прямыми и напряженными. Грудная клетка полностью расправлена. Задержаться в таком положении на несколько дыхательных циклов (бхуджангасана — поза кобры). Повторить несколько раз. 5. Необходимо сесть на пол, вытянув ноги. Сначала согнуть правую ногу в колене, захватить стопу руками и положить ее на левое бедро, в идеале пятка должна находиться около пупка. Затем то же самое проделать с левой ногой. Спина должна оставаться прямой. Левую руку поднять вверх, согнуть в локте и положить ладонь вдоль позвоночника ладонью вниз. Правую руку согнуть в локте и положить ладонью вверх между лопаток. Сцепить ладони. Спина по-прежнему прямая. Грудная клетка расправлена, но не выпячивается вперед. Задержаться в этом положении на несколько дыхательных циклов (комбинация падмасаны — позы лотоса и гомукхасаны — позы коровы). Затем сменить положение рук. 6. Оставаясь сидеть на полу со скрещенными ногами и отклоняясь назад, постепенно лечь на пол спиной, грудная клетка стремится вверх. Постараться положить руки на пол за голову, вытянув их. Оставаться в этом положении на несколько дыхательных циклов (матсиасана — поза рыбы). Этап третий: расслабление 7. Сесть на пол, вытянув ноги. Согнуть левую ногу в колене, руками взять стопу и поместить ее к правому бедру. Согнуть правую ногу в колене, руками взять стопу и поместить ее на левую лодыжку таким образом, чтобы пятка была направлена вверх, а пальцы ноги касались левого бедра. Руки расположить на ногах – тыльная сторона ладоней касается коленей. Сохранять свободное дыхание (сиддхасана — поза мудреца). 8. Лечь на спину и полностью расслабиться. Кисти должны лежать ладонями вверх. Пятки вместе, носки разведены. Закрыть глаза (шавасана — поза трупа). Комплекс упражнений занимает по времени не более 30-40 минут. Все асаны необходимо делать плавно и медленно, при появлении неприятных ощущений занятия необходимо прекратить. Стоит напомнить, что попробовать заниматься йогой может человек любого возраста, однако он должен быть уверен в отсутствии у него противопоказаний. Кроме того, нельзя сразу требовать от себя точного выполнения асан, правильность достигается в процессе тренировок. Можно сначала осваивать по одному упражнению и лишь затем соединять их в комплекс. Автор: Ольга Зорина Оставить отзыв   Раздел: Йога     Похудеть – значит выжить! Мода последних лет диктует эстетику худобы, и перед женщиной всегда стоит вопрос: как же похудеть? Конечно, основные рецепты каждая женщина знает: правильно питаться, много двигаться, избегать стрессов, ибо они способны провоцировать аппетит. Но не всегда удается соблюдать эти несложные правила! Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Диеты. Худеем вместе.     Откуда курочка? По статистике куриное мясо – наиболее употребляемый в России белковый продукт. Курицу мы едим чаще, больше и охотнее, чем, скажем, говядину, свинину или даже индейку. Неудивительно, что многие наши сограждане так любят сандвичи с той же курочкой в «Макдоналдс». Тем не менее, вопросы о «родословной» этой самой курицы, секретах ее приготовления и безопасности употребления возникают регулярно. На самые актуальные и часто задаваемые из них ответила Директор по развитию сети поставщиков и логистики «Макдоналдс» в России и Восточной Европе Ирина Коршунова. Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Здоровье     Маска, я тебя знаю Какая у вас кожа? С ответа на этот вопрос начинается любой поиск средств по уходу за лицом, а с классификации кожи по нескольким типам начинаются все рекомендации и советы косметологов. Определение типа кожи действительно очень важно, ведь жирная, сухая, комбинированная, чувствительная и даже нормальная кожа требуют каждая своего подхода. Но при этом важно понимать две вещи. Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Парфюмерия и косметика     Полезное удовольствие Современный ритм жизни предполагает постоянные нагрузки, стрессы, суету. Все это забирает много энергии и приводит к упадку сил. Все мысли сосредоточенны лишь на том, что нужно постоянно двигаться вперед, что-то делать, но сил на это часто не хватает. А ведь так хочется, чтобы мы могли все успевать, не растрачивая энергию впустую. Такое состояние знакомо очень многим людям, а в особенности жителям больших городов. Ведь именно жители мегаполисов наиболее отдалены от живой природы - источника здоровья и энергии. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Здоровье     Инстинкт обладания лучшим или как приобрести хорошую кухню и отправиться в путешествие Осень – пора дождей и унылого настроения? Только не в «Атлас-Люкс»! Тех, кто ценит дизайн и комфорт, кто планирует приобретение кухни с учетом своих личных предпочтений, с экономией для бюджета, мы приглашаем посетить салоны «Кухни «Атлас-Люкс» с 1 по 31 октября. Читать далее >> Оставить отзыв   Раздел: Мой дом и интерьер       Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Аквариум. Доказательство от противного Фауна и флора нашего дома Можно найти сто причин, почему не заводить дома аквариум: - это очень дорого! (А это мы еще посмотрим.) - аквариум занимает много места. (Не больше, чем ваша кошка.) - он требует сложного ухода и занимает много времени! (Этот миф только для тех, у кого аквариума никогда не было.) - Сухой корм вызывает аллергию! (А вы им не кормите.) Можно приводить еще много доводов против. И есть не так уж много причин, чтобы завести, наконец, дома аквариум: Читать далее → 2 фотографии   YuliYa      23 0 13   Рейтинг: +10   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Самый любимый салат    Такой салат я делаю часто, он очень вкусный! Из серии «Хочется еще и еще…» Этот салат один из любимых! Попробуйте! Категория: Салаты -> Салаты из птицы -> Из курицы Назначения: На обед: На закуску На ужин: На закуску Неожиданные гости: На закуску На праздничный стол: 8 Марта / День рождения / Рождество / 23 февраля / Новый год / День влюбленных   Тэги: салат  закуска begi 1731   87+87   90  91 балл   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Уход за «львиной» гривой Роскошная блестящая шевелюра никогда не выйдет из моды и никогда не перестанет приковывать к своей обладательнице восхищенные взгляды мужчин. Читать далее >> Оставить отзыв    Раздел: Ухаживайте за собой правильно!     Шоу-бизнес Мадонна и Леди ГаГа подрались на телешоу Фото: с сайта liveinternet.ru Леди ГаГа и Мадонна В субботу, 3 октября, на одном из американских телеканалов состоялся эфир передачи, главными героинями которой были Мадонна и Леди ГаГа. Ключевой сценой шоу стала драка двух звезд, сопровождаемая выдиранием волос. »   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Сонливость – не порок, а здоровье впрок У Холли Берри свои парфюмерные законы Роскошные особняки – страсть Руперта Гринта Банановое детство Меган Фокс Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}