Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Relook.ru: стань одной из первых участниц сообщества о моде

Relook.ru: стань одной из первых участниц сообщества о модеУстали от однообразия? Хочется чего-то нового и необычного? Тогда у нас для Вас отличные новости! К открытию готовится абсолютно новый проект про моду и стиль, в котором будет множество удобных сервисов, не имеющих аналогов в рунете. И, конечно же, море общения на актуальные и любимые темы! Мы приглашаем модников и модниц принять участие в работе над проектом Relook.ru. Регистрируйтесь и участвуйте в жизни модного сообщества. Вас ждет множество интересных тем, приятного общения и призов от брендов – «повелителей» моды и стиля. Читать далее >>

Конкурс "Вокруг света за 30 дней" от компании Мистраль

Конкурс "Вокруг света за 30 дней" от компании МистральКомпания "Мистраль" представляет вашему вниманию новый конкурс рецептов. Данный конкурс дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов блюд с рисом разных стран мира. В рецепте необходимо использовать различные виды риса, подтвердив это фотографией. Читать далее >>

 

Мода: рождается на подиуме, расцветает на moyaodejda.ru

Мода: рождается на подиуме, расцветает на moyaodejda.ruДо 31 ноября в онлайн-магазине проводится конкурс, в котором разыгрываются планшет iPad и сертификаты VEREZO на 10 и 5 тысяч рублей. Приняв участие в конкурсе видеороликов, вы можете выиграть такую полезную вещь, как планшет iPad или пополнить гардероб новыми платьями без денежных вложений. Читать далее >>

 

Жозефина

Жозефина

У этой женщины необычная судьба - как при жизни, так и после смерти Жозефина была окружена легендами.

Ее жизнь была похожа на захватывающую мелодраму. Она родилась в семье дворянина Жозефа Таше де ля Пажери 23 июня 1763 года. Девочке дали имя Мари Роз Жозефа. Но потом ее стали называть Жозефиной. Отец и мать девочки были уверены в ее блестящем будущем. И не ошиблись в своих прогнозах. В 1779 году их дочь вышла замуж за аристократа виконта Александра Богарне. Подробнее… 

 

 

 

Антистресс-йогаБиблиотека: Йога

Антистресс-йога

Восточная практика йоги в целом знаменита своим антистрессовым и релаксирующим эффектом. Большинство асан при регулярном выполнении улучшают кровоток, делают мышцы более эластичными, улучшают состояние позвоночника. Все это благотворно сказывается на работе нервной системы. Но есть специфический набор упражнений, который поможет поднять настроение в хмурый осенний период, снять стресс после тяжелого рабочего дня или набраться храбрости перед важным мероприятием.

Итак, снять усталость после трудного дня помогут:

Уштрасана, Поза Верблюда.
Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперед, вставая на колени. Запрокиньте голову, продолжая выводить таз вперед. Оставайтесь в этом положении до 3-х минут, дыхание при этом должно быть глубоким и медленным. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки.

Дханурасана, Поза Лука. Многие, кто в детстве ходил на гимнастику, знают это упражнение под нехитрым названием «корзиночка» или «качалка». Суть в том, чтобы, лежа на животе, схватиться руками за лодыжки и выгнуться. Ваш позвоночник должен быть выгнут подобно луку. Бедра и голову нужно поднять как можно выше, изгиб позвоночника при этом увеличивается. Сохраняйте данную позу с глубоким медленным дыханием от 30 секунд до 2 минут. Можно покачаться вперед-назад, это усилить массаж живота. Благодаря опоре на живот эта асана приводит в тонус брюшные органы. Она также развивает гибкость позвоночника, потому полезна всем офисным работникам, подолгу сидящим в неудобных позах, и домохозяйкам, которые часто наклоняются вперед во время выполнения домашних дел.

Халасана, Поза Плуга. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Кончиками пальцев ног обопритесь о пол. Спина от лопаток до копчика должна быть прямой, ноги также должны быть выпрямлены. Сведите пятки вместе. Обе руки вытяните по направлению к пальцам ног. Оставайтесь в Позе Плуга до 5 минут, затем медленно лягте спиной обратно на пол, плавно опуская ее позвонок за позвонком. Постепенно положите ноги на пол, вытяните руки. Халасана прекрасно снимает усталость и головные боли, благотворно влияет на нервную систему.

Асаны, помогающие взбодриться и улучшить настроение

Среди них есть упражнения, выполняющиеся стоя – йоги считают, что эти упражнения укрепляют воинский дух и воспитывают стойкость. Разве это не то, что требуется активному человеку в современном мире?.. Другие позы, способствующие раскрытию грудной клетки, избавляют от страхов и делают нас более уверенными в себе. Перевернутые асаны дарят спокойствие ума.

АдхоМукхаШванасана, Поза Собаки мордой вниз. При выполнении этой асаны ваше тело образует треугольник. Слегка наклонившись вперед, вы упираетесь вытянутыми руками в пол перед собой. При этом можно использовать опору под голову, а также упереться руками в стену: такой вариант поможет расслабить шею и голову, лучше раскрыть грудную клетку. Оставаясь в позе, активно прижимайте к полу основания большого и указательного пальцев, разводите пальцы рук и вытягивайте их. Заворачивайте запястья внутрь, а верхние части рук – напротив, наружу. Втягивайте колени и заворачивайте бедра внутрь. Оставайтесь в асане до 3 минут. Поза Собаки Мордой Вниз заряжает бодростью и энергией все тело, от пальцев рук до стоп.

АдхоМукхаВирасана, Поза Героя Лицом Вниз. Сидя на пятках, вытяните руки перед собой и упритесь лбом в пол. Можно положить под лоб опору. Ягодицы должны быть плотно прижаты к пяткам. Если это вам пока не по силам, положите между пятками и ягодицами сложенное одеяло. Полностью расслабившись, задержитесь в этой позе на 1–2 минуты. Эта асана развивает концентрацию, делает нас более внимательными и спокойными.

Сарвангасана, Стойка на Плечах. Сарвангасана относится к лунным позам: она охлаждает тело, успокаивает ум и нервы после напряженного дня. Чтобы избежать нагрузки на шею и максимально вытянуть позвоночник, подложите сложенное одеяло под голову и плечи. Лягте на спину, затем обопритесь на локти и ладонями возьмите себя за талию. Упираясь локтями, поднимите и выпрямите ноги и туловище. Находясь в позе, вы сможете увидеть переднюю поверхность тела и наблюдать за тем, как вы дышите. Опора, положенная под плечи, поможет максимально раскрыть грудную клетку.

Набраться храбрости перед экзаменом, собеседованием или другим важным событием помогут:

Триконасана, Поза Треугольника.
Широко расставив ноги и разведя руки в стороны, отталкивайтесь основанием большого пальца руки от правой лодыжки, а левую тяните вверх так, словно хотите достать до потолка. Нижняя часть вашего тела образует треугольник, торс расположен параллельно полу, а голова смотрит вверх. Одновременно отводите оба плеча назад и направляйте лопатки к талии. Ваша грудная клетка при этом раскрывается. Повторите упражнение в другую сторону. Поза Трегуольника избавляет от страхов, дарит решимость и спокойствие.

Вирабхадрасана, Первая Поза Воина, обладает тем же эффектом. Для принятия этой позы нужно сначала встать в Тадасану, Позу Горы: стойка прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги на ширине плеч, вес тела распределен равномерно на обе стопы. Из Тадасаны на вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см и вытяните руки в стороны так, чтобы они были на одном уровне с плечами. Затем поверните ладони вверх, поднимите руки и соедините ладони. После одного-двух вдохов в такой позе поверните правую ногу и туловище вправо на 90, а левую стопу немного внутрь. Сделайте один вдох, а затем согните правое колено под прямым углом. Запрокиньте голову назад и посмотрите вверх на большие пальцы рук. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд, затем повторите упражнение в другую сторону.

Эта поза укрепляет мышцы бедер и икр, как бы помогая нам «твердо стоять на ногах». Благодаря запрокидыванию головы она массирует щитовидную и паращитовидную железы, сбои в работе которых могут вызывать приступы тревожности.

Поза Лучника, выполненная стоя, помогает обрести уверенность и спокойствие. Встаньте устойчиво с вынесенной вперед и согнутой в колене правой ногой, перенесите на нее вес тела. Левую ногу выпрямите и вытяните назад, обопритесь стопой на пол. Правую руку вытяните вперед, как будто она сжимает лук, а левую согните в локте и плавно отведите назад, будто натягиваете тетиву лука. Это движение следует делать на вдохе. Почувствуйте напряжение в расправленной грудной клетке. Остановитесь в позе с отведенной левой рукой до 5 минут. Дыхание должно быть спокойным и ровным. Затем повторите упражнение в другую сторону.

Автор: Яна Филимонова

Оставить отзыв    Раздел: Йога

 

Просто, вкусно и недорого. Часть 1

Просто, вкусно и недорого. Часть 1Бывает так, что одна хозяйка готовит дома блюда только из самых дорогих продуктов, а они не очень-то удаются. Невкусно, и все тут! А другая хозяюшка возьмет самые простые и дешевые продукты, приготовит, к столу подаст, и пальчики оближешь от получившихся изысканных блюд. Все, казалось бы, просто, но не стыдно таким кушаньем и дорогих гостей попотчевать. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Здоровье    


Пифенион

ПифенионТак в Древней Греции называли белену, ведь, согласно преданиям, древние предсказательницы – пифии – вдыхали одурманивающие пары белены, которые приводили в состояние экстаза. Слова, которые в это время произносила пифия, толковались жрецом как предсказания. Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Здоровье    
 

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Семья по ордеру: жилищный ад (Часть 1) Разное

Семья по ордеру: жилищный ад (Часть 1) "Квартирный вопрос испортил москвичей." Михаил Булгаков был до боли прав.
Экскурс в историю вопроса или первый круг жилищного ада
 
Почти двадцать лет назад ангелочек Амур неудачно прицелился, и моя мама во второй раз вышла замуж. Мне было около четырех лет и мы переехали вместе с ней в... коммунальную квартиру, в хрущевку... из изолированной трехкомнатной квартиры в новостройке с лифтом, где я радостно жила в отдельной комнате.
Читать далее →
3 фотографии
1 видеоролик

 
Анастасия Марина      214 0 18  
Рейтинг: +19

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Домашний питьевой йогурт  пошаговый 
Домашний питьевой йогурт Полезный, легкий и простой в приготовлении напиток. Гораздо лучше всех магазинных питьевых йогуртов.

Категория: Десерты -> Другие десерты

Назначения:
На завтрак: Быстрый завтрак
Специальное питание: Для беременных и кормящих
На полдник, Для детей

 
Тэги: десерт  завтрак  полдник
пользователь в744нт просмотров 2900   комментариев 13+13   в книге 54  43 балла  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Оригинальная и быстрая прическа для Новогодней вечеринки

Оригинальная и быстрая прическа для Новогодней вечеринкиНикакой укладки, никаких ножниц, а эффект потрясет всех, кто будет вас окружать этой волшебной ночью. И ещё одно преимущество нашей идеи – как только она вам надоест, вы сможете с легкостью с ней расстаться, без ущерба для здоровья волос. Заинтригованы? Приступаем! Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: НОВЫЙ ГОД 2012    

 

Шоу-бизнес

Лера Кудрявцева публично продемонстрировала свою любовь к Сергею Лазареву

Лера Кудрявцева и Сергей Лазарев Фото: hellorussia.ru
Лера Кудрявцева и Сергей Лазарев

На днях опровергла появившиеся в СМИ сообщения о расставании с Сергеем Лазаревым популярная телеведущая Лера Кудрявцева. Прямо под прицелами фотокамер она страстно заключила певца в объятия. Как сообщают очевидцы, Лера светилась от счастья рядом с Сергеем. »

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Спешите в Нью-Йорк: через 10 лет он может исчезнуть Спешите в Нью-Йорк: через 10 лет он может исчезнуть От зубов пираний пострадали 15 туристов От зубов пираний пострадали 15 туристов
О беременности Боярской больше не спорят  О беременности Боярской больше не спорят Деми Мур и Эштон Катчер разделят имущество через суд Деми Мур и Эштон Катчер разделят имущество через суд



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное