Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS

←   Декабрь 2019   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Асана месяца: Поза моста Поскольку декабрь – месяц, соединяющий уходящий и новый год, мы решили, что очень символично будет выбрать в качестве асаны месяца для ее более глубокого изучения Позу моста. Но прежде, чем углубиться в практики, давайте сразу оговоримся о противопоказаниях. Любой вариант Позы моста связан с глубоким прогибом позвоночника, поэтому, если на этом участке у вас имеются или имелись травмы, перед изучением асаны проконсультируйтесь с профильным медицинским специалистом. Особенно острожными следует быть в данном вопросе тем, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвоночника, поскольку нагрузка на этот участок при отстройке Позы моста существенная. Также от данной асаны следует воздержаться при беременности, высоком артериальном давлении и в послеоперационный период. Всем остальным практикам перед освоением Позы моста хочется напомнить о принципе ненасилия в йоге (ахимса). Для предупреждения травм при отстройке этой довольно сложной асаны не стоит торопиться, а стоит прислушиваться к себе, к своему телу и ощущениям в нем, постепенно продвигаться в своих практиках, избегая резкого дискомфорта и перенапряжения. На самом деле в йоге несколько асан называют Позой моста. Плюс еще у каждой из них имеется по несколько разновидностей выполнения. Мы рассмотрим их все - от более простых к более сложным. Наиболее простой считается Сету Бандхасана. По сути, это хорошо известный нам из фитнеса «ягодичный мостик». Выполняется он, лежа на спине. Ноги необходимо согнуть в коленях, стопы расположить на полу параллельно друг другу, руки – также на полу вдоль корпуса. Ягодицы следует поднять над полом, а бедра и корпус разместить на одной линии. Новичкам можно посоветовать поддержать корректный выход в асану, разместив под ягодицами йога-блок или болстер. Фото Натальи Гришко Также на начальном этапе освоения Сету Бандхасану можно делать у стены, приняв на нее упор кончиками пальцев ног и коленями. Фото Натальи Гришко Более сложной разновидностью Позы моста является вариант ее выполнения на прямых ногах. В этом случае достичь выразительной техники выполнения позы без опоры уже сложнее. Поэтому используйте йога-блок, размещенный под поясницей. Фото Натальи Гришко Также позу моста на прямых ногах можно выполнять в парной йоге или акройоге. При этом один из партнеров будет представлять собой «базу» для выполнения Позы моста другим партнером, разместившись в Позе ребенка и ухватившись ладонями за руки второго практика. Выполняющему же Позу моста – «флаеру» - предстоит разместиться спиной на «базе», стопами прямых ног принять упор в пол, прогнуться в спине, раскрыть грудной отдел позвоночника и поднять руки вверх. Затем партнеры должны поменяться местами. Фото Натальи Гришко Если у вас нет партнера для занятий йогой, не огорчайтесь. В качестве базы для выполнения Позы моста на прямых ногах можно использовать большой гимнастический мяч - йогабол. Фото Натальи Гришко Все описанные выше асаны являются отличной подготовкой для более сложного варианта выполнения Позы моста – Урдхва Дханурасаны, которую еще называют Позой перевернутого лука. От Сету Бандхасаны ее отличает то, что над полом предстоит поднять не только ягодицы и нижнюю часть спины, но и голову, и плечи, выгнувшись всем телом в дугу моста. Опорными точками остаются пальцы ног и ладони рук. Фото Натальи Гришко Такой сложный «мост» также можно практиковать в паре. Для этого «база» должна занять Позу собаки мордой вниз, а «флаер» разместиться поясницей на ягодицах «базы» и обогнуть прогибом ноги и спину партнера снизу. Затем практикующие должны поменяться местами. Фото Натальи Гришко Для тех, кто готов к еще более сложным вариантам Позы моста можно посоветовать выполнять ее с опорой на голову и локти, дополнять поднятой вертикально вверх одной прямой ногой. Фото Натальи Гришко Еще более сложным вариантом Позы моста считается его выполнение стоя на коленях с опорой на голову и локти. Фото Натальи Гришко Какой бы вариант Позы моста вы не выбрали для свои практик йогой, в физическом плане все они увеличивают гибкость позвоночника, мягко растягивают мышцы спины, способствуют раскрытию грудной клетки и плечевых суставов, стимулируют обменные процессы, работу щитовидной железы и гипофиза, укрепляют запястья, мышцы рук и ног, ягодицы и брюшные мышцы. В энергетическом плане Поза моста благоприятно воздействует на сердечный центр, раскрывает его и корректирует работу. Тем самым асана помогает избавиться от ревности, страданий от неразделенной любви, желания контролировать другого человека и т.п. Благодаря Позе моста наполняешься любовью и уважением к окружающим, принимаешь их право на самовыражение, позволяешь близким людям расставлять жизненные приоритеты в им угодном порядке. Практикуйте осознанно и с удовольствием! Ом. Оставьте комментарий! Ударное предновогоднее кардио 18 декабря 2019, рубрика Фитнес Наш месячник предновогодних тренировок мы решили завершить ударным жиросжигающим кардио, чтобы, так сказать, в Новый год - без лишнего «багажа» в виде жировых отложений. И тут не обойтись без скакалки. Если у вас еще нет дома этого компактного недорого гаджета, то самое время его приобрести. Сделайте подарок себе и своей фигуре к праздникам! Читать далее Новогодний стол 2020 18 декабря 2019, рубрика Новый год Не за горами Новый 2020 год. Согласно восточному гороскопу, его хозяйкой является Белая Крыса, причем, не простая, а Металлическая. Дабы задобрить и порадовать тотемного зверька Нового года, важно правильно украсить квартиру, самим облачиться в милые Крысе цвета и, что немаловажно, учесть ее пожелания при сервировке стола. Каким же лучше оформить праздничное застолье 2020? Читать далее Уход за собой перед новогодней ночью 17 декабря 2019, рубрика Парфюмерия и косметика Близится новогодний праздник, когда каждая женщина хочет выглядеть как можно лучше. Что можно сделать в предпраздничной суете, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть свежей, отдохнувшей и красивой? Читать далее Barry Callebaut официально представила в России Ruby — четвертое глобальное открытие в мире шоколада 11 декабря 2019, рубрика Отдых Barry Callebaut, мировой лидер по производству шоколада и какао-продуктов, официально представил Ruby в России. Ruby стал четвертым глобальным открытием в истории шоколада: его вкус наполнен насыщенными фруктовыми нотами и свежей кислинкой, а рубиновый цвет подарила ему сама природа. Читать далее Последние новости: Идеальный подарок к новогоднему празднику - билеты на концерт или спектакль в Московский международный Дом музыки 13.12.2019 В трех залах этого ультрасовременного концертного комплекса каждый найдет для себя что-то интересное и при этом доступное по ценам. Читать далее Фантастическая новогодняя сказка «ОПЕРАЦИЯ „НОВЫЙ ГОД“ В ПРОСТОКВАШИНО» 12.12.2019 Премьера фантастической новогодней сказки «ОПЕРАЦИЯ „НОВЫЙ ГОД“ В ПРОСТОКВАШИНО» пройдёт в дни зимних школьных каникул на одной из самых популярных среди зрителей Москвы сцене Светлановского зала Дома музыки. Читать далее Конкурс "В поисках природы идеального вкуса" с ТМ "6 соток" на Diets.ru 11.12.2019 Каждый день мы готовим завтраки, обеды, ужины для нашей семьи, и каждый раз ищем идеальный вкус в обыденных простых блюдах. А самое главное - находим! Читать далее День Рождения Деда Мороза: что мы знаем о главном зимнем волшебнике? 10.12.2019 С 21 декабря по 7 января в Крокус Сити Холле Читать далее Микки Рурк порадовал умилил поклонников фотографией с новым псом 17.12.2019 Актер славится своею любовью к животным, в частности, к собакам. У любимого померанцевого шпица звезды есть свой инстаграм, да и зовут его мистер Номер Один. Читать далее Бузова не нашла избранника с помощью телешоу 17.12.2019 Вторая попытка обрести счастье в личной жизни с помощью резонансоного телешоу провалилась. На проекте "Замуж за Бузову" Оля выбрала претендента на свое сердце, но пара не сложилась. Читать далее Принц Джордж написал письмо Санта - Клаусу 17.12.2019 Католики всего мира начали активную подготовку к празднованию Рождества, которое отмечается с 24 на 25 декабря. Читать далее Лолита Милявская демонстрирует стройную фигуру 17.12.2019 Не раз говорили о том, что женщина после развода хорошеет. Вот и Лолита, обретя свободу, заметно похорошела. Читать далее Алла Пугачева не споет для голубых огоньков 17.12.2019 Директор примадонны Елена Чупракова официально заявила, что Алла Борисовна отказалась от новогодних выступлений на федеральных каналах. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат "Озорник" Описание: Лёгкий и быстрый в приготовлении салат с оригинальным и пикантным вкусом. Разнообразить Новогодний стол таким блюдом будет весьма кстати. Необычно, свежо, сочно и очень вкусно! Угощайтесь с радостью! Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей Ингредиенты: Перец сладкий красный, Яблоко, Огурец маринованный, Лук репчатый, Чеснок, Помидор, Укроп, Соль, Паприка сладкая, Перец черный, Соус майонезный. Тэги: салат, праздник, закуска. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Алиса Мон выглядит очень молодо для своих 55 лет Алиса Мон, исполнительница когда-то невероятно популярных песен «Подорожник-трава» и «Алмаз», под которые в свое время танцевала вся страна, даже сейчас, в свои пятьдесят пять лет, выглядит так, будто бы все эти годы она провела в барокамере... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Таиланд часть 2 путешествия по Таиланду, Таиланд, самостоятельные путешествия Итак, продолжу свой рассказ о самостоятельном путешествии в Таиланд. Остановились мы на еде. Теперь стоит поговорить о необходимости знания английского языка для самостоятельной поездки в экзотический Таиланд, и о том, какие открытия могут вас ждать. Продолжим наш самостоятельный отдых в Таиланде IV «Тайский английский» Если в Паттайе русских довольно много, то на Пхукете их значительно меньше, а в Краби нет вообще. Читать статью     Шоу-бизнес Рэпер Снуп Дог собирается выпустить альбом с колыбельными Фото: city-glam.com Известный американский рэп-исполнитель и продюсер Снуп Дог готовит к выпуску новый альбом, в который войдут лишь колыбельные, сообщает информационное агентство Billboard. Музыкант уже опубликовал анимационное видео на одну из композиций— Gin & Juice. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}