Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS
←   Март 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

8 Ступеней Йоги: от простого к совершенству

Большинство йога-страничек нашего журнала так или иначе посвящены различным асанам. Так уж вышло, что для западного человека позы йоги, т.е. наиболее физическая ее ступень, оказалась ближе и понятнее, находит отклик и интерес к себе. Однако мы не раз подчеркивали, что йога – это столько корректное отстраивание в пространстве своего тела в ту или иную асану, сколько преобразование вслед за физической трансформацией своих мыслей, поведения, отношения к внешнему миру.

Йога – это не просто тренировка по фитнесу, не только стретчинг, который позволяет стать нам гибче и растянутей. Йога – это стиль жизни, мощный инструмент самосовершенствования не только в физическом, но и духовном плане, могущественный рычаг, способный сделать любого из нас по-настоящему здоровым и счастливым, найти свое истинное предназначение и даже открыть паранормальные способности в себе.

Однако, чтобы прийти ко всем этим бонусам йоги, нужно быть последовательным в своем развитии. В помощь всем тем практикам, которые хотят от древней индийской философии больше, чем просто физической растяжки и гибкости, можно посоветовать изучить йога-сутры. Речь идет о 8 ступенях йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. Сформулировал их еще во II веке до н. э. индийский мудрец и философ Патанджали. Прошли века, но его трактат «Йога-сутры», в котором Патанджали как раз и зафиксировал 8 ступеней йоги, систематизировав все знания о йоге на тот момент, до сих пор считается базой и классикой йоги. Давайте же скорее познакомимся со всеми восьмью ступенями.

1. ЯМА

В переводе с санскрита «яма» означает «смерть». В данном контексте имеется в виду смерть собственного ЭГО, уважение к другим и самоконтроль. Для прохождения первой ступени йоги необходимо безоговорочно принять следующие принципы:
- ненасилия (Ахимса);
- правдивости в своих высказываниях (Сатья);
- отказа от воровства в физическом и интеллектуальном смысле (Астея);
- умеренности в потребностях (Апариграха);
- самоконтроля над своими желаниями (Брахмачарья).

Как видите, Яма во многом созвучна библейским заповедям. Считается, что соблюдение всех принципов Яма экономит уйму жизненной энергии. О том, что вы успешно прошли первую ступень йоги, Вам подскажет укрепившееся здоровье и появление избытка жизненных сил.


2. НИЯМА

В переводе с санскрита «нияма» означает «правило, обет». Как и Яма, Нияма включает в себя 5 принципов:
- Шауча – чистота помыслов, речи и внешнего вида;
- Сантоша – удовлетворенность;
- Тапас – самодисциплина;
- Свадхъяя – самопознание;
- Ишвара-пранидхана – следование своему Пути и посвящение жизни Богу.


3. АСАНА

В переводе с санскрита «асана» означает «поза, положение». Патанджали под асаной подразумевал не всю Хатха йогу с ее множеством положений тела в пространстве, а именно медитативную позу Падмасану. Но в данном случае не все так просто. Ведь согласно Йога-сутрам медитативная поза должна быть удобной. А вот, чтобы Падмасана стала удобной, придется попрактиковать много других асан йоги, чтобы укрепить мышечные группы, убрать блоки и зажимы с различных участков своего тела.

4. ПРАНАЯМА

С санскрита «прана» переводится как «энергия», «яма» – «контроль». В данном случае пранаяма – это контроль за энергией через дыхание. Йоги считают, что, чем глубже и медленнее дыхание, тем спокойнее ум. Пранаяма – это мощная практика, она включает сочетания из различных типов дыхания. Считается, что осваивать Пранаяму лучше без самодеятельности, а под наставничеством опытного гуру. В этом случае практики будут наиболее эффективны и не навредят вашему здоровью.

5. ПРАТЬЯХАРА

С санскрита «Пратьяхара» переводится как «отвлечение от внешних влияний». Данная ступень йоги считается переходной от внешних практик (физических) к внутренним (духовным, ментальным). На данном этапе практикующий учится контролю над своими чувствами. Умение оставаться сторонним наблюдателем за внешними процессами, не вовлекаясь при этом в них, не реагировать на эмоциональные раздражители, крайне важное для перехода на следующие ступени йоги.


6. ДХАРАНА

С санскрита «дхарана» переводится как «концентрация ума». У обычного человека ум живет своей жизнью, постоянно ищет себе работу, утомляя нас бесконечной скачкой мыслей. Дхарана учит расслаблению ума и концентрации его работы на чем-то одном – звуке, образе, дыхании, пламени и т.п. Признаком того, что вы освоили Дхарану, будет объективное восприятие реальности, видение вещей такими, какими они есть на самом деле.


7. ДХЬЯНА

В переводе с санскрита «дхьяна» означает «созерцание, медитация». Обычному человеку, поверхностно знакомому с йогой, сложно понять разницу между дхараной и дхьяной. Даже сами слова созвучны. Однако дхьяна более высокая ступень йоги, на которой вам не нужен объект для концентрации ума.


8. САМАДХИ

В санскрите «самадхи» – это «целостность, собранность». У Патанджали – это высшая ступень йоги, состояние просветления, постижения Истины. Индивидуальное сознание растворяется во Вселенной, время, пространство, биологические рамки тела теряют свое значение. Самадхи нельзя достичь желанием или усилием воли. Только последовательно пройдя все семь предыдущих ступеней йоги, приходит целостность.

Многим людям последние ступени йоги кажутся чем-то из области фантастики. Однако, практиков, которые успешно движутся по описанному выше восьмиступенчатому пути йоги не так мало, и будьте уверенны, что вы в их числе! Попробуйте! Ведь цель – обрести кристально чистое и свободное от волнений и тревог сознание – весьма похвальная с стоящая усилий цель.

Вся правда о тренировках на степ-платформах. Есть ли «подводные камни»?

24 марта 2021, рубрика Фитнес
Тренировки на степах делят сторонников фитнеса на два лагеря: тех, кто их обожает, а также тех, кто поспешит воздержаться от тренировки на степ-платформах. Что объединяет эти два взгляда приверженцев фитнеса? То, что равнодушными степы не оставляют никого. Читать далее


Как вырастить шпинат

24 марта 2021, рубрика Дача, сад, огород
Овощное растение шпинат весьма популярно на Западе. Там его величают «Королём овощей» зато, что этот ранневесенний овощ содержит практически все витамины и минералы, необходимые организму человека для поддержания здоровья. У нас шпинат особой популярностью не пользуется, несмотря на высокую урожайность и неприхотливость. Читать далее


Ах, ты, прыщ!

23 марта 2021, рубрика Парфюмерия и косметика
Мало кому не испортит настроения вскочивший, казалось бы, на ровном месте прыщик. Если женщины постарше отнесутся к этой напасти более-менее ровно, то у юных девушек, особенно у подростков от появления даже одного прыщика может упасть самооценка, они впадают в панику и готовы выжечь прыщ чуть ли не калёным железом. Читать далее


Последние новости:

Блиц-конкурс "Мой домашний look" с Siberina на MyCharm.ru

23.03.2021
О досуге, хобби и секретах красоты и ухода за собой сказано уже немало слов. Но мы не знаем, какие вы дома - расскажите (или покажите!) себя в домашних условиях. Какие вы? С маникюром, макияжем; или в домашнем костюме. Уютные и домашние, или и дома при полном параде? В чём вам удобно, как вам комфортно - какие лайфаки, возможно, вы применяете для того, чтобы и в домашнем образе всегда быть привлекательной и красивой. Юмор, как всегда, тоже приветствуется! Читать далее


Конкурс "Щедрая весна" на Поваренок

23.03.2021
Дорогие друзья, приглашаем к участию в весеннем конкурсе рецептов с хлебцами "Щедрые". Читать далее


Юлианна Караулова ожидает первенца

23.03.2021
В своем новом клипе на песню «Так сильно» тридцатидвухлетняя певица продемонстрировала заметно округлившийся живот, и многочисленные поклонники сразу же начали поздравлять ее с грядущим пополнением в семействе! Читать далее


Анастасия Волочкова рассказала о своей насыщенной сексуальной жизни

23.03.2021
Балерина всегда была на удивление популярна среди мужчин и, по ее словам, довольно часто весь ее день может состоять исключительно из сексуальных утех! Читать далее


Давид Манукян посетовал на то, что тратил на Ольгу Бузову слишком много денег

23.03.2021
В статусе свободного мужчины Давид находится уже целых два месяца, и за это время он понял, что стал жить очень экономно, то есть расходовать гораздо меньше денег! Читать далее


Настя Ивлеева снялась для обложки популярного журнала Playboy

23.03.2021
Радостной вестью с подписчиками поделилась сама Настя – она опубликовала обложку журнала, на которой красовалось ее изображение, сопровожденное надписью: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально»! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Салат из свеклы с красной чечевицей
Рецепт: Салат из свеклы с красной чечевицей

Вкусный, необычный! Очень полезный, красивый, витаминный салат! Украшен загадочным "Цветком" из необычного растения.

Ингредиенты для «Салат из свеклы с красной чечевицей»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Хлорофилл-каротиновая маска ARAVIA - спасение для жирной и проблемной кожи
Приветствую, дорогие Майчармельки!
Проблемная кожа, конечно, совсем не дает расслабиться. Периодические высыпания, расширенные поры и жирный блеск портят жизнь и внешний вид. А ведь так хочется, чтобы кожа сияла чистотой.
Косметикой от ARAVIA Laboratories я пользуюсь давно, и мне всё очень понравилось... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Селедка под белой шубой
селедкаподшубой

Дело было в далеком детстве. Как-то раз нас с бабушкой позвали на юбилей. Хотя, честно говоря, я не уверена, что это был юбилей, но какое-то из дачных семейных сборищь, когда полно народу, все садятся за огромный, размером почти со все помещение, стол, за который садятся, заходя всем составом только с одной стороны. Захочешь из-за такого стола выйти, поднимай всех сидящих перед тобой.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Кайли Дженнер отреагировала на упреки в жадности

Кайли Дженнер отреагировала на упреки в жадностиФото: avrorra.com

Американская модель Кайли Дженнер прокомментировала обвинения, высказанные в ее адрес пользователями сети.

Подписчики обрушились на звезду с критикой после публикации о начале благотворительного сбора средств для визажиста Сэмюэля Рауда, пострадавшего в аварии. »


В избранное