Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Леди Совершенство

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.000 RSS
←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 24-01-2006
Адрес автора: home.woman.ladysover-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.000 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Леди Совершенство Выпуск 256


Выпуск 256

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Обретение силы. Изменение убеждений, являющихся причиной эмоционального расстройства (продолжение)

Рассылки интернет-проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

 

 

ОБРЕТЕНИЕ СИЛЫ. ИЗМЕНЕНИЕ УБЕЖДЕНИЙ, ЯВЛЯЮЩИХСЯ ПРИЧИНОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РАССТРОЙСТВА

…Начало в выпуске 255

4. А сейчас создайте функциональную паузу на вашем проигрывателе. Это способ дать себе время сменить пластинку, когда ваша кнопка нажата. Неплохой способ передышки – сделать три глубоких вздоха, представляя красный стоп-сигнал, или буквально уйти от трудной ситуации на несколько мгновений.

Если вы будете делать это каждый раз, когда ваш брат звонит вам на работу, у вас есть возможность повторить ваше утверждение и приобрести перспективу в ситуации, прежде чем вы нарветесь на неприятности. В этом случае вы контролируете свой ответ, а не ваша кнопка.

 

5. Мысленно каждый день репетируйте вашу новую технику. Представляйте себя в этой ситуации. Рисуйте себе вашу кнопку нажатой. Представьте, что в этот критический момент выбора – вы делаете паузу. Вообразите себя ставящим новую пластинку.

Эта репетиция позволит вам быть готовым, когда возникает трудная эмоциональная ситуация. Через некоторое время новая пластинка будет самой популярной в вашей коллекции, и вам не нужно будет больше репетировать.

Эта методика требует серьезной приверженности к постоянному осознаванию ситуации в разнообразных жестких взаимодействиях. Она требует внимательного взгляда на привычные эмоциональные ответы в вашей жизни. Раз уж вы осознали те перемены, которые вы хотите создать, вам нужно быть бдительным, когда вы находитесь в гуще событий. Для каждого из нас в каждый момент существует выбор, как ответить. С этой методикой вы сможете ответить в жизнеутверждающем ключе.

 

Упражнение «Горячая Кнопка»

Подумайте некоторое время о людях или ситуациях, которые нажимают вашу кнопку и являются причиной вашего эмоционального расстройства. Хотелось бы вам отвечать в другой манере? Как вы отвечаете, зависит от вас. Нелегко изменить ваши подсознательные модели эмоциональной реакции, но ценна сама попытка обдумать альтернативу – и руководствоваться ею в оставшуюся часть вашей жизни. Используйте этот пятиступенчатый процесс, чтобы обеспечить себе более спокойную эмоциональную жизнь.

Используйте блокнот, чтобы выполнить данное упражнение.

  1. Что является моей «горячей кнопкой» (повторяющаяся ситуация, которая является причиной моего эмоционального стресса)?
  2. Какая «старая пластинка» включается, когда кнопка нажата? Какой мой привычный ответ?
  3. Какое подспудное убеждение скрывается за этим ответом?
  4. Как бы на самом деле я бы хотел / хотела реагировать? Какую «новую пластинку», наполненную положительной, жизнеутверждающей энергией я могу создать? Сформулируйте это в виде утверждения.
  5. Какой способ выдержать паузу предотвратит эмоциональный взрыв? Проиграйте в уме ситуацию, при которой бывает нажата ваша кнопка. Когда вы достигнете этого момента, примените ваш способ паузы. Визуализируйте это.
  6. Создайте образ того, как вы используете вашу новую пластинку взамен старой. Прорепетируйте всю последовательность событий в уме: ситуацию, кнопку, паузу, новую пластинку. Репетируйте до тех пор, пока новая пластинка не станет единственной – и тогда вы заметите, что вам больше не нужна никакая пластинка, как таковая.

По книге Д. Гершон и Г. Страуб «Обретение силы.
Искусство творить свою жизнь»

 

 

РАССЫЛКИ интернет-проекта «Леди Совершенство» на ЭТОЙ неделе:

«Совершенство. Уход за лицом и телом». Выпуск 364

Сегодня в поисках целебных средств для нашей кожи мы снова заглянем… в холодильник. Даже зимой у каждой хозяйки наверняка есть в запасе свекла. Как она может нам пригодиться в уходе за собой?

свеклаУ свеклы одинаково ценны и вершки, и корешки. В них много сахара, витаминов С, В1, В2, PP, а также йода, железа, натрия, марганца и калия. Свекла также богата аскорбиновой, фолиевой, яблоневой и щавелевой кислотами, она содержит редкие микроэлементы: медь, кобальт, литий, которые помогают нейтрализовать последствия воздействия радиоактивного и рентгеновского излучений.

В уходе за собой свекла может оказать неоценимую помощь...

Читать дальше >>

 

«Совершенство. Быть стройной». Выпуск 427

ТЕСТЫ для ИЗМЕРЕНИЯ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ

Таблицы соотношения роста и веса, публикуемые в различных изданиях, значительно отличаются одна от другой и не могут дать точного ответа на вопрос, насколько ваш вес превышает норму.

измерение жировой прослойкиФизиологи спорта сейчас гораздо в меньшей степени интересуются соотношением веса и роста, нежели процентом жировой прослойки. 23—24 процента жира считается вполне нормальным для здоровой женщины. Хотя хорошо тренированные спортсменки могут иметь гораздо более низкие показатели — 10—15 процентов. (У мужчин этот показатель еще ниже. У здорового нетренированного мужчины, ведущего преимущественно сидячий образ жизни жировая прослойка должна составлять от 15 до 19 процентов от общего веса, а у спортсменов нередко этот показатель равен 6—8 процентам.) ...

Читать дальше >>

 

«Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика». Выпуск 277

ВЫТЯЖКИ из РАСТЕНИЙ

вытяжки из растенийАроматические масла представляют собой вытяжку из растений (растворимых в растительном масле субстанций), в том числе и эфирных масел. Ароматическое масло можно использовать как в целях ароматерапии, так и в качестве добавки к косметическим средствам.

Вытяжка из гвоздики

  • 290 мл подсолнечного масла
  • 5 г пряной гвоздики (недробленой)

Положите гвоздику в стеклянную банку с завинчивающейся крышкой и налейте в нее подсолнечное масло. Закройте банку крышкой и поставьте в теплое место. Периодически встряхивайте содержимое банки. Через две-три недели вы можете перелить готовый продукт во флакон...

Читать дальше >>

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!
Статьи по саморазвитию
Мир Вкусностей
СКАЧАТЬ книги
Рассылка 'Леди Совершенство'

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Рассылки проекта "Леди Совершенство":

Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное