Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Правильное питание - путь к здоровью и красивой фигуре

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как похудеть и остаться здоровой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Марина

Статистика

441 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

10 способов оказать положительное влияние на ваш метаболизм


Здравствуйте,
Уважаемый читатель!

 

10 способов оказать  положительное влияние на ваш метаболизм

 

 

     Исследование, проведенное в Университете г. Ульм в Германии показало, что увеличение потребления белка приводит к снижению факторов риска метаболического синдрома. Ожирение часто сопровождается метаболическим синдромом - совокупностью 5 факторов:

  • высокое кровяное давление
  • большой объем талии
  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенный уровень триглицеридов (жиров) в крови
  • уменьшенный уровень хорошего холестерина HDL.

10 способов оказать положительное влияние на ваш метаболизм:

  • 30-45 минут упражнений для укрепления сердца утром после подъема.
  • Завтрак через 45 минут после подъема.
  • Прием пищи каждые 4-6 часов.
  • Включение белка в каждый прием пищи (соя, яичный белок, сыр, постное мясо, индюшатина, курица, рыба, фасоль, чечевица, горох).
  • Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты.
  • Отказ от курения, алкоголя и голоданий.
  • Потребление 6-8 стаканов воды в день.
  • Потребление продуктов с высокой  питательной ценностью – 5 порций овощей и фруктов в день.
  • Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (яблоки, спаржа, ягоды, брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, грейпфрут, лимон, лук, апельсины, папайя, ананасы, шпинат, цукини. И это далеко не полный список).
  • 8 часов крепкого сна (в полной темноте).

 

 

Если Вы ищете способы улучшить свое питание,
присоединяйтесь к нашей 12-недельной группе поддержки для тех,
кто решил снизить вес и научиться правильно питаться -
www.teamwellness.info/wlc.htm

 

С уважением,
Марина Сухова
marinahimki@yahoo.com
ICQ: 354819087
В избранное