Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эзотерическая косметология

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новости здорового образа жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

323 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Эзотерическая косметология #14. Самые простые упражнения для красоты вашей груди


Рит'ам

Рупа-Рит’ам. Урок четырнадцатый. Самые простые упражнения для красоты вашей груди.

Итак, на эти выходные - упражнения для груди. Мы начнем их делать в пятницу вечером.

Комплекс упражнений для вечера пятницы.

  1. Учимся красиво сидеть.
    При неправильном сидении мышцы, поддерживающие грудь, атрофируются чаще всего, так как жизнь современной женщины - это больше сидение, чем ходьба. Значит, учимся ощущать свою женственность и красоту, когда мы сидим: садимся на табурет без спинки так, чтобы спина полностью прикасалась к стене. Прижмитесь к стене всеми мышцами затылочной части головы, плеч и спины, подбородок чуть вверх, живот максимально в себя, ладони мягко лежат на бедрах. Каждый раз, максимально прижимаясь к стене, учитесь с удовольствием наблюдать как поднимается ваша грудь. Когда ощущения у стены станут привычными, отодвинетесь на край табуретки и повторите все движения мышц спины, затылка, плеч, живота и груди самостоятельно.
  2. Учимся красиво стоять.
    Делаем все так, как в первом упражнении, но только стоя у стены.
  3. Учимся красиво ходить.
    Запомнив ощущения у стены, отодвигаемся от нее на два шага, повторяем движение, словно сзади стена. Запоминаем эти ощущения - это и будет ваша наиболее привлекательная осанка. Сохраняя ее, медленно, мягко и наиболее плавно стараемся идти вперед, положив себе на голову средней тяжести книгу, мысленно давая своей груди импульс движения вверх и вперед. Чтобы научится красиво ходить, попробуйте с книгой на голове двигаться не только вперед, но и назад, и в стороны.
  4. Теперь упражнение непосредственно для груди. Станьте прямо, вспомните ощущения в упражнении 2, руки опустите вдоль тела и положите под предплечья две книги. Со всей силой прижимайте книги к бокам предплечьями, удерживая максимальное напряжение, считая до пяти секунд, потом расслабьтесь, повторите 10 раз.
  5. Книги подкладываем под ладони опущенных рук и прижимаем книги к бедрам также на счет пять, как в предыдущем упражнении.
  6. Берем одну книгу, удерживаем ее ладонями согнутых в локтях рук перед грудью, чередуем напряжение - расслабление ладоней на счет пять.
  7. Так же, как и в предыдущем упражнении, но книгу удерживаем ладонями поднятых над головой рук.
  8. Учимся отжиматься.
    Начинать можно у стены, затем переходить на диван или табурет, затем на пол. Это большей частью считается мужское упражнение, но оно и у женщин создаст необходимый мышечный каркас, который будет вашим натуральным бюстгальтером. Чем раньше женщина приучает себя к отжиманию, тем больше у нее шансов не огорчаться от собственной груди.

В субботу и воскресенье мы повторим этот комплекс. Но кроме этого два раза в субботу и три раза в воскресенье потанцуйте под любимую музыку, стараясь как можно больше задействовать движения плечами и разведенными в сторону руками. Не забывайте о самом главном: упражнения для вашей красоты должны приносить радость, воспринимайте их как занимательную игру и становитесь снова ребенком, только вооруженным силой женского обаяния.

В следующем выпуске дополнительные упражнения для лица, которые также полезны и для груди.




Предыдущие уроки размещены на сайте.


При любом использовании материалов этой рассылки необходима ссылка на страницу рассылки http://subscribe.ru/catalog/home.woman.ruparitam или ссылка на сайт рассылки http://ritam.org.ua
В избранное