Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Я мама, жена и женщина" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Женские секреты. # 552. Быть в форме: варикоз спорту не помеха.
|
С Вами автор и ведущий рассылки Елена. Наш сайт http://womanstories.ru Это новый выпуск нашей рассылки. Если У вас есть свои рецепты, советы, рекомендации присылайте - опубликую в данной рассылке и на страницах сайта. Пишите по адресу: verdu@mail.ru Быть в форме: варикоз спорту не помеха Кому не хочется быть стройной и подтянутой? Вы и рады бы заняться спортом, но останавливает только одно: и у мамы, и у бабушки синяя сеточка вен отчетливо проступает на ногах, а у вас наследственная предрасположенность к варикозу. Стоит ли вовсе отказываться от физических нагрузок, мы спросили у кандидата медицинских наук, сосудистого хирурга Мариинской больницы Санкт-Петербурга Филиппа Игоревича Камардина. Заниматься спортом можно и нужно, но придется уделить особое внимание выбору экипировки, самих занятий и интенсивности тренировок. Быть в форме! Прежде всего, надо позаботиться о той одежде, в которую новоиспеченный поклонник фитнеса собирается облачиться перед тренировкой. Женщинам, имеющим проблемы с сосудами ног, ни в коем случае нельзя надевать обтягивающие трико, которые в простонародье получили всем известное название "велосипедки". Эта форма, очень удобная для проведения различных упражнений, к сожалению, совсем не подходит тем людям, которые страдают варикозной болезнью. Дело в том, что эластичная ткань, плотно охватывающая бедра, пережимает сверху подкожные сосуды и способствует застою крови в икроножных венах. Опытные инструкторы рекомендуют своим подопечным тренироваться в просторных спортивных шароварах из натуральных тканей. При этом нельзя выбирать те брюки, в нижние края которых встрочены резинки: они плотно охватывают голени и мешают продвижению крови наверх. Нельзя забывать и о специальной одежде, которая создана не только для профилактики, но и лечения варикозной болезни. Речь идет о компрессионном трикотаже, который сейчас продается в любой аптеке. Флебологи - врачи, специализирующиеся на венозных заболеваниях, - советуют своим пациентам не пренебрегать новинками современной медицины и дополнить свой гардероб противоварикозными колготками. Их упругое полотно плотно охватывает ногу и способствует нормальному перераспределению венозной крови. Такой трикотаж является незаменимым дополнением к спортивной экипировке: он способствует достижению лучшего спортивного эффекта и предотвращает осложнения в случае неправильно подобранного комплекса упражнений. Гасить ударную волну Перед очередным посещением спортивного зала необходимо подумать и об обуви. Предпочтение следует отдавать кроссовкам на "воздушной подушке", которая "гасит" ударные волны, возникающие при прыжках или беге. Кроме того, обувь ни в коем случае не должна быть тесной, так как это тоже способствует нарушению оттока венозной крови. А вот заниматься босиком, как это делают многие поклонницы фитнеса, сосудистым больным абсолютно противопоказано. В этом случае сосуды будут испытывать двойную нагрузку, которая негативно отразится на течении болезни. Уже через несколько минут после начала "босых" занятий женщина почувствует тяжесть и боль в ногах, а на следующий день после посещения спортивного зала она будет "щеголять" отекшими голенями. Так что посещать тренировку надо только в хорошо подобранных кроссовках. Огромное значение имеет и тот спортивный режим, которого придерживается женщина. Специалисты советуют новичкам начинать с 20-30-минутных тренировок по 2-3 раза в неделю. Инструкторы рекомендуют начинать с упражнений без отягощения или с минимальным весом в один килограмм. Время пребывания в спортивном зале и выполняемую нагрузку можно увеличить только через несколько месяцев такого "фитнесс-ритма". Дамам с проблемными венами не подходят прыжковые и силовые упражнения. Учитывать интенсивность Однако нужно учесть, что интенсивность нагрузки должна расти вследствие увеличения количества повторений, а не веса снаряда. Именно такая схема предотвратит увеличение объема мышцы и сделает акцент на повышении ее тонуса. А именно этого и нужно добиться человеку с проблемными сосудами. Поэтому все спортивные действия должны проходить под девизом "лучше легче, но чаще". Женщина с варикозной болезнью не должна подстраиваться под общую спортивную программу. Весь список выполняемых упражнений должен быть составлен или одобрен опытным инструктором. Такая жесткая проверка необходима для того, чтобы "отсеять" все опасные движения, которые могут усугубить течение болезни. Сосуды скажут «спасибо», если вы выберете занятия не на суше, а в воде. Смягчить нагрузку Прежде всего, нужно отказаться от прыжковых упражнений, стэп-аэробики и силовой статической нагрузки, которая является основой каланетики. Подобные виды физической деятельности дают слишком большую нагрузку на икры, а потому вызывают массу неприятных ощущений и болевых реакций. Упражнения, затрагивающие мышцы нижних конечностей, лучше выполнять лежа. Всевозможные вращения, сгибания и разгибания в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, махи ногами, движения типа "носок-пятка" должны проводиться в горизонтальном положении для того, чтобы разгрузить венозный бассейн нижних конечностей. Выбрать велосипед и бассейн Во время тренировки большое внимание нужно уделять и тренажерам велосипедного или бегового типа, которые не только не принесут вреда, но и очень хорошо поддержат тонус икроножных мышц. Однако на состоянии сосудов лучше всего сказываются не сухопутные тренировки, а упражнения в воде. Именно поэтому плавание стало одним из наиболее рекомендуемых видов спорта для людей с варикозной болезнью. Очень хорошие результаты демонстрирует аквааэробика. Занятия, проходящие в бассейне, прекрасно сказываются на состоянии поверхностных сосудов, так как улучшают венозный отток и уменьшают давление крови на внутренние стенки сосудов. Кроме того, вода, со всех сторон "окутывающая" человека, оказывает значительное давление на мышцы и тонизирует их. Учитывая такой обоюдный эффект, врачи единодушно советуют своим пациентам посещать бассейн хотя бы два раза в неделю. Флебологи утверждают, что грамотно составленный спортивный распорядок не может принести никаких отрицательных результатов. Источник сайт: http://www.freebook.moneytut.com Архив бесплатных электронных книг, заходим и качаем!
(как из любого мужчины сделать однолюба) 
Пособие для женщин, желающих стать единственной в жизни своего мужчины.
Когда мужчина расписывается со своей женой, он не хочет ей изменять. У него нет мыслей о других женщинах в первую неделю после свадьбы, во вторую, в третью. И в четвертую неделю, и в пятую тоже нет. А если есть, то мысли эти не вожделенные. Вспоминаются неудачи, и тем девушкам, которые когда-то отказали, мужчина мысленно посылает снисходительный привет. Больше того! Мужчина в начале семейной жизни просто не думает об изменах. Ему не до них. Он думает о конкретных задачах: жилье, работа, вторая работа, ремонт, заготовка дров, покупка мебели или автомобиля… Обстоятельства у всех разные, но есть одно, обязательное для всех. Где-то с обеда и до конца рабочего дня каждый недавно женившийся мужчина с удовольствием вспоминает о вечерней встрече с женой. Вернее, о ночной встрече. Что из этого следует? Важнейший для женщины факт: муж вожделеет жену, мечтает о ней, стремится к ней, хочет ее. Только ее. Одну. Всегда. В начале. Как сделать, чтобы было еще и в середине, и в конце, я напишу дальше – на своем примере. Чтобы стать однолюбом, я ничего не делал. Всё сделала жена. Наблюдая за нашей жизнью и за жизнью других пар, я понял: женщина из любого мужчины может сделать однолюба. Но для этого надо не сбрасывать с пьедестала любовь и ум; других трудностей я не вижу. Получить пособие бесплатно прямо сейчас здесь: http://www.mirfemin.ru/mlist.html
|
|||||
| В избранное | ||
