Причин полноты всего две. Либо у Вас нарушен обмен веществ, либо Вы слишком много едите и мало двигаетесь.

 Что надо не делать, чтобы лишний вес не прибавлялся.

Если Вас заставляют сесть на диету не важно кто (муж, друзья, начальник) ни в коем случае не соглашайтесь. Для Вас это может закончиться ночным кошмаром поедания всего, что попадётся под руку в темноте.

Выход: захотите сами раз и навсегда покончить с прошлым и шагнуть в своё стройное будущее. А друзьям и знакомым отведите роль не тех, кто за Вас решает, а тех, кто помогает Вам достичь того, что Вы сами для себя хотите.

Если Вы решили сбросить быстренько очень много. Если Вас титаническими усилиями сбросите 10-15 кг за месяц, они вскоре опять вернутся, а организм испытает колоссальный стресс.

 Выход: Снижайте вес с той скоростью, с которой Вы его набирали (или только чуть быстрее).

Вы приравниваете здоровое питание к диете? Диета и голод для Вас синонимы? Ваш организм думает, что наступили голодные времена и переходит в режим экономии и весь перестаёт снижаться. Вы наносите организму травму. Срываетесь. Объедаетесь. Вес возвращается туда, где был.

Выход: Сбалансированное питание. В разные дни количество калорий должно быть разным.

Придерживаетесь трёхразового питания.

Выход: Принимайте то же количество пищи, но не за 1-3 раза, а за 5-8 раз. Пища усваивается лучше. Обмен веществ ускоряется.

Вы постоянно снижаете количество калорий. Даёте организму повод думать, что стало нечего есть.

Выход: У Вас есть норма калорий. Один-два дня повышайте её на 15%, один-два дня понижайте.