Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Уход за лицом и телом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.371 RSS
←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 22-04-2005
Адрес автора: home.woman.uhod-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

3.371 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Уход за лицом и телом Выпуск 204


Выпуск 204

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

ОБЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВАШЕГО ЛИЦА

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на любу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конченом итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц можно добиться изменения формы лица, однако и частое гримасничанье, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.

Правила выполнения гимнастики для лица

  • Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
  • Кожу необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.
  • Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.
  • Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли – нет успеха.

Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать напряжение 8-10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

  • Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это улучшает эффект комплекса.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
  • После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.

Совет: хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.

  • Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно. Как известно, главное – желание, настойчивость и регулярность.

Упражнения для укрепления мышц лица

Разминка

Упражнение 1. «Улыбка»

Попробуйте сделать над собой усилие и улыбнуться самой себе. Сначала вы удивительудивитесь тому, что лицо ваше преобразиться, хотя в этом нет ничего удивительного: улыбка украшает любое лицо. Затем вы удивительудивитесь еще больше, ибо ваше настроение заметно изменится.

Теперь, пребывая в относительно неплохом настроении, выполните следующие упражнения. После каждого упражнения расслабляйте мышцы.

Упражнение 2

Исходное положение – стоя. Втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ноги, напрягите ягодицы. Поднимите руки в стороны и вверх; одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опустите руки и сделайте выдох, через рот, собрав губы в трубочку. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя, руки на поясе. Поверните голову влево со вздохом через левый угол рта. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение. Поверните голову вправо со вздохом через правый угол рта. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение – стоя, руки на поясе. Повернитесь вокруг корпуса на 90 с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотрите на руки). Сделайте вдох через нос, а выдох – через рот, надувая щеки. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5

Исходное положение – стоя. Сделайте вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох – через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мышцы). Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 6

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти. Затем сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны. Выдох с подниманием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево или вправо. Сделайте выдох, при этом приведите нижнюю челюсть в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 8

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

По книге В. Надеждиной
«Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц»

Не забывайте заглядывать в наш интернет-магазин товаров для красоты и здоровья. Там вы найдете множество средств по уходу за телом, в том числе и антицеллюлитных, а также эфирные масла, средства для волос, лица, рук и ножек, DVD с финесом и не только!

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Предлагаю всем, кто ищет свою вторую половинку и мечтает выйти замуж, ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца». Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

 В помощь красоте и здоровью

Уход за кожей лица

Искусство быть красивой

Макияж
Маски для лица
Женское здоровье
Женское очарование
Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:  

Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное