Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бизнес, Секс, Автомобиль...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 930 RSS
←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 7 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://homearchive.ru
Открыта: 20-05-2007

Автор
Геннадий

Статистика

930 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Бизнес, Секс, Автомобиль... Выпуск 59



Выпуск

№ 59

Бизнес, секс, автомобиль...

Сборник статей и электронных книг из домашнего архива.

Лето, море, пляж.

Добрый день, друзья!

Совсем немного времени осталось до начала пляжного сезона. Но еще есть время, чтобы убрать лишние килограммы, появившиеся за долгую зиму, и подтянуть пивные животики.

Ведь так хочется выглядеть неотразимыми в глазах противоположного пола.

Поэтому, дамы и господа, вот вам несколько советов о том,

Как нужно худеть.


Как нужно худеть, казалось бы, знают все. Однако желаемого результата добиваются немногие. Оказывается, в трудном процессе сбрасывания лишнего веса есть некоторые «подводные камни», которые нужно научиться грамотно обходить.

7 предостережений:

1. Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении теряется не жир, а прежде всего вода, а затем углеводы и мышечная (белковая) ткань. Кроме того, резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм в панике начинает запасаться, откладывая любой жир, даже съедаемый в очень небольших количествах.

2. Если вы рассчитываете быстро похудеть, сев на строжайшую диету, учтите, что снижение калорийности питания ниже 800 ккал в день опасно для здоровья.

3. Нельзя худеть без врачебного контроля, если ваш вес превышает норму на 20 кг и более.

4. Диета, основанная на обезвоживании (и дающая самые быстрые результаты), - самообман: теряется жидкость, которая так же быстро и накапливается, а вовсе не жировые запасы.

5. Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием углеводов не является оптимальной для организма - он недополучает при этом множество жизненно важных веществ.

При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на овощах и фруктах, то все равно рискуете заработать авитаминоз - например, витамины А и В2 содержатся в основном в продуктах животного происхождения).

6. Есть надо меньше, но чаще - оптимально 6 раз в день.

7. Чем чаще человек худеет, а затем вновь полнеет, тем выше риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Учимся на ошибках

Чтобы похудеть, нужно стать вегетарианкой

Если налегать на орехи, семечки, маргарин и не сбалансировать свою диету углеводистыми продуктами - рисом, пастой, фруктами и овощами, - вес начнет набираться. Так что вегетарианство в данном случае не панацея.

Нужно исключить из рациона все жиры

Прежде всего, полностью исключить жиры из питания невозможно и уж совсем не полезно. Ведь существуют жирорастворимые витамины, которые усваиваются только при взаимодействии с жирами. Уж не говоря о том, что растительные жиры и жиры, которые содержатся в рыбе, жизненно необходимы для здоровья.

Сырые овощи полезнее вареных и тушеных

Некоторые продукты, например красная фасоль, в сыром виде содержат токсины. После 20 минут отваривания в кипящей воде токсины обезвреживаются. Брокколи при отваривании теряет присущую ей в сыром виде горечь. А помидоры и морковь при термообработке выделяют вещества, которые легче усваиваются организмом.

Можно не обременять себя физическими упражнениями, достаточно сесть на низкокалорийную диету

Да, действительно, вес можно сбросить, но вот удержать его в желаемых пределах без физической нагрузки вам не удастся. Упражнения помогают убирать жиры и наращивать мышечную массу, при этом, усиливая обмен веществ, который будет сжигать калории даже тогда, когда вы отдыхаете.

Если не есть после 7 вечера, похудеешь

Если бы это было так просто... Важно не когда, а что есть в разное время суток. В идеале большую часть калорийной пищи нужно съедать в течение дня, когда вы наиболее активны. Тогда организм тут же использует поступающую энергию, а не отложит ее про запас в виде жира. Но и пропускать ужин, добравшись домой после трудного дня, тоже не стоит. Просто он должен быть более легким.

Итак, мы выбрали диету и нашли подходящий фитнес-клуб, соблюдаем все необходимые предосторожности и рекомендации и все же не худеем...

8 грамотных подсказок

1. Некоторые медикаменты могут стимулировать аппетит - например такие, как стероидные гормоны, антидепрессанты (амизол, амитриптилин), антигистаминные препараты (димедрол, диазолин, пипольфен, супрастин), а ряд седативных средств замедляют обмен веществ (бромиды, препараты валерианы, пустырника, корвалол).

Что делать? После консультации с врачом подобрать другой препарат.

2. У одних людей энергия для процессов жизнедеятельности черпается из жировых депо, у других - из белковых.

Что делать? Обязательно сочетать диету с физическими нагрузками для наращивания мышечной массы.

3. Вы продолжаете сидеть на той же диете, но перестали заниматься спортом - первое время вес набираться не будет, так как мышечная ткань расходует больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя, но со временем мышцы заместятся жировой тканью и все вернется на круги своя.

Что делать? Продолжать физические упражнения. Если прежние нагрузки не по силам, выберите что-то более подходящее, только не опускайте руки - тренироваться можно даже лежа.

4. Если ваши мама и бабушка отличались приятной округлостью форм, вряд ли вы когда-нибудь будете похожи на Твигги. С генетической предрасположенностью не поспоришь.

Что делать? Не отчаиваться - предрасположенность не значит обреченность, однако сражаться с лишним весом придется всю жизнь. Еще один вариант - радоваться тому, чем наградила природа, если ваш вес находится в разумных пределах.

5. Причиной избыточного веса, с которым не удается самостоятельно справиться, могут быть заболевания щитовидной железы, гипофиза и гинекологический сферы.

Что делать? Посоветоваться с врачом, особенно если вы не сделали этого прежде, чем сесть на диету.

6. Задержка жидкости в организме, не позволяющая избавиться от лишних килограммов, может быть обусловлена предменструальным синдромом (не взвешивайтесь за несколько дней до начала менструации!), приемом стероидных гормонов, некоторых антибиотиков и контрацептивов.

Что делать? Либо сменить препараты, либо (только по назначению врача) сочетать их прием с мочегонными средствами.

7. Возможно, вы все-таки выбрали неподходящую для вас диету.

Что делать? Выбирать диету, обеспечивающую медленную, постепенную потерю веса, с которой вы можете нормально жить (в хорошем настроении и добром здравии) неограниченно длительное время.

8. Мышцы весят больше, чем жировая ткань, поэтому даже при очень интенсивных нагрузках первое время вес может не меняться.

Что делать? Радоваться тому, что вы стали сильнее, выносливее, радоваться появлению мышц на том месте, где недавно был «кисель», и тому, что талия стала тоньше, и продолжать заниматься собой - победа будет за вами.

Примеры из статистики

- Из 200 человек, переставших придерживаться диеты, лишь одному удается удерживать свой вес в течение одного года, остальные неизбежно полнеют.

- Генетически только одна женщина из 40 может добиться параметров фотомодели. Все остальные в погоне за классическими 90-60-90 пренебрегают данностями природы, нанося этим значительный вред своему здоровью.

- В мире лишь 38% взрослого населения имеют нормальный вес, в то время как 26% нуждаются в серьезном лечении от ожирения.

- Что хорошо в 18 лет, может быть плохо в 40; для каждой возрастной группы существуют свои нормы - даже если в юности ваши параметры соответствовали идеалу, это не значит, что нужно всю жизнь оставаться тростинкой - разумнее сбросить лишь лишний вес и удерживать достигнутое, не помышляя о более изящном виде. Кроме того, у очень худых женщин морщинки более заметны. Недаром говорят: «После 40 - либо лицо, либо фигура».

Источник: bt-lady.com.ua

Комментарий ведущего:

Когда-то я безуспешно пытался бороться со своими лишними килограммами. Практически не помогало ничего или эффект был кратковременный.

Кардинально исправить ситуацию помог курс снижения веса Алексея Фалеева ("Школа Своего Тела"). Девять килограммов за месяц без насилия над собой.

Кому интересно - легко найдете через Яндекс. Курс платный. Цену на сегодняшний день не знаю (я платил 5000 рублей). Если есть вопросы - через E-mail.

До встречи в следующем выпуске. Геннадий.

За последнее время на сайт выложены статьи:

Каким должен быть руководитель.

Особенности продаж в России.

Зубоврачебный кабинет - как выбрать оборудование.

Как заработать на выращивании и продаже клубники.

Вендинговый бизнес - проблемы и решения (Украина).

Как заработать на продаже информации.

Как превратить 3.000 $ в 210.000 долларов.

Воздушный фильтр и уход за ним.

Как правильно мыть машину.

Как правильно совершать обгон.

Облепиха - рыжая недотрога.

Как выбрать правильный шампунь.

Как обить двери.

Чтобы счетчик воды не считал.

Как увеличить прочность парусов.

Как хранить старые пластинки.

Как изготовить искусственные драгоценные камни на дому.

Чем отличается WINDOWS XP HOME от PROFESSIONAL.

Как усидеть на двух стульях.

О штрафах в автотранспорте.

Как продлить срок службы микроволновой печи.

Как приготовить домашнее вино из готовых соков.

Как добиться успеха у женщин.

7 способов защитить партнерскую ссылку.

За последнее время в сборник добавлены:

а). статьи:

К Вам пришли бандиты - что делать.
Почему утверждение “клиент всегда прав” неверно.
Куда вкладывают деньги успешные предприниматели.
Как провести секс-марафон.
Советы гипноза на каждый день.

+ еще 96 новых статей (полный список находится ЗДЕСЬ в разделе "Новости сайта").


Если Вы только что подписались на рассылку и этот выпуск для Вас первый, как я и обещал, получите в подарок книгу “Все о сексе”.

Высказать свои замечания, предложения, прокомментировать эту статью, а так-же заказать новую из сборника “Бизнес, секс, автомобиль...” - Вы можете написав письмо автору рассылки. Право ответа на Ваши письма я оставляю за собой.

Письма, присланные автору, могут быть опубликованы в рассылке - в полном объёме или частично - без предварительного уведомления, но и без указания Вашего E-mail. Если Вы не хотите, чтобы письмо было опубликовано - пожалуйста, явно укажите на это в начале Вашего письма. Спасибо.

Copyright © 2007 by Геннадий Нестеров.
В избранное