Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология детей для родителей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.12.2006
16:26:13
16:34:26
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Bars

Статистика

950 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде. День второй. Как изготовить доску для плавания самому.


Выпуск 18

Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше.

24 декабря

| Для тех, кто создает родовые поместья | Все о бизнесе в реальной жизни и в Интернет! |

 

 | Магазин кедровой продукции  | Московский фитнес центр | Зачем? | Знай как! | 

 

  | Клуб умных покупателей -"Эдельстар" |

Солнце, Воздух и Вода -

Наши лучшие друзья!!!

Так "Эдельстар" появилась звезда, чтобы сильней бились наши сердца!

Доброго времени суток! С вами Латыпова Наиля и рассылка

"Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше"

http://www.plavanie.21vek.org/

Сегодня в рассылке:

Оглавление:


1. День второй

2. Как изготовить доску для плавания самому.

3. Про RUPAY

------------------------------------------------------------------

=>  День второй

У:   Упражнения   на   дыхание,  удерживаем   тело   на   

поверхности  воды  («поплавок», «скольжение»,  « звездочка»).

 В:  Освоение  движений  на суше и в  воде  с  помощью  наставника.

 

------------------------------------------------------------------
День второй, урок 3

 

Продолжаем освоение дыхания. Сегодня мы будем сочетать вдох,

выдох и задержку дыхания с упражнениями.

 

"Поплавок" Делаем вдох, затем сгруппироваться, обхвативши руками

колени и "повисеть" таким образом в воде. Про себя считать 1, 2, 3...

Затем повторить такое же упражнение на выдохе.

 

"Скольжение" Делаем вдох. Оттолкнувшись от бортика, вытянуться

на поверхности воды, руки вытянуть вперед, ладони смотрят вниз,

ноги плавно работают вверх-вниз. После толчка начинаем выдох в

воду.  Продолжать движение пока не закончите выдох. Вернуться в

исходное положение к бортику.

 

"Звездочка" - Ложимся на воду руки вытягиваем вверх - в стороны,

ноги вниз - в стороны. Стараемся удержаться в таком положении,

пока не кончится запас воздуха в легких и ноги не опустятся под воду.

Упражнение можно выполнять как на вдохе, так и на выдохе.

Теперь перерыв:

 

------------------------------------------------------------------
=> Как изготовить доску для плавания самому.
------------------------------------------------------------------

 

Доску для плавания очень легко изготовить самому для  изготовления такой доски нам понадобится обычный туристический коврик, резиновый водонепроницаемый клей "Момент", ножницы или нож.

Делим коврик на 4 части, верхнюю часть каждой из частей округляем и склеиваем эти части между собой. После того, как подсохнет клей, в нижней части доски по краям с левой и правой стороны ножом, который вы предварительно нагреете на огне вырежьте два овальных отверстия, отступив от края 8-10 см. Это нужно для того, чтобы удобней было удерживать доску в руках при выполнении  упражнений. Затем горячим ножом подравняем края уже склеенной доски. Нагреть нож нужно для того, чтобы спаять по краям склеенные части.  Вот ваша доска и готова.

RuPay - интернет банк - очень удобный способ для мгновенной доставки ваших       денег в любую точку мира с любого компьютера, Процесс получения и доставки вы можете контролировать сами.

     День второй.  Урок четвертый. 

  

Все те движения, которые вам будет необходимо выполнить на воде нужно проделать на суше.

В плавании существует 4 способа, рассмотрим каждый из них и выберем с изучения какого способа начать именно вам.

 

Кроль на груди: лежа на животе, попеременная работа рук и ног. Вдох при повороте головы в сторону.

 

Кроль на спине: лежа на спине, попеременная работа рук и ног или только ног. Дыхание свободное, ритмичное.

 

Брасс: лежа на животе, попеременная работа рук вперед и в стороны и ног назад и в стороны. Все движения выполняются непосредственно в воде, поэтому его легче всего освоить взрослым, которые только начинают осваивать навык плавания.

 

Дельфин или баттерфляй: одновременная работа двух рук и поочередная работа ног и рук    (на одно движение рук приходится два разных движения ног). Это один из самых сложных и силовых способов в плавании, но вместе с тем самый элегантный и зрелищный.

Техническое исполнение каждого из этих способов, и все необходимые упражнения для их освоения я описала в своей книге-инструкции

 "Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше".

 

Здесь мы остановимся на одном из них: кроль на груди.

 

На суше: ложимся на скамейку или просто на коврик, руки вытянуть вверх-вперед, носочки вытянуть, голову опустить смотреть вниз.

Начинаем плавное движение ногами, одна рука остается в исходном положении, вторая начинает гребок в направлении вниз-назад. Как только рука закончила движение и начинает подготовку к следующему гребку, начинает движение вторая рука. Итак 4 гребка. В конце 4  гребка делает поворот голова в ту сторону, с которой закончен гребок - вдох. Пока выполняются 4 гребка - выдох в воду. В конце следующего 4 гребка поворот головы в другую сторону - снова вдох. Движения от первого до 4 гребка с вдохом и выдохом называется цикл. Отсюда и название циклический вид спорта. Для того, чтобы это движение успешно перенести на воду, на суше его надо отработать до автоматизма. Так, чтобы выполнять его ритмично и не задумываясь. 1, 2, 3, - выдох, 4 - вдох и т. д.. выполнять это упражнение перед каждым выходом на воду, и в любое свободное время.

На воде: Каждый из элементов выполняем отдельно.

работа ног: сидя на бортике, и растянувшись у бортика в воде, руки на бортике.

работа рук: вытянувшись у бортика, сначала по нескольку раз одной рукой, затем поочередно.

дыхание: одна рука опирается о бортик, другая прижата к корпусу, голова в воде смотрит вниз выдох на раз, два, три. На четыре - голова делает поворот (прошу обратить на это ваше внимание - поворот, а не поднимание) вдох. Так несколько раз в одну сторону, несколько раз в другую. Ноги при этом не прекращают свое плавное движение.

Если вы почувствовали утомление, то сделайте просто несколько ритмичных вдохов и выдохов без лишних движений.

3. А здесь я хотела бы поговорить немного на отвлеченную от плавания тему - об Интернет банке RuPay. На сегодняшний день это самая мощная система передачи и приема денежных средств. Я пользуюсь ей и очень довольна. С помощью ее я приобретаю необходимые для работы программки, интересные книги, которые не купишь в обычном книжном магазине, очень удобно пользоваться ею при оплате хостинга и других Интернет-услуг. Причем все это не выходя из дома. При аттестованном счете, добавляется еще несколько различных функций. Пополнять счет можно с обычного сберегательного банка. Если вас заинтересовала эта информация, то пройдите по этой ссылке и ознакомьтесь с ней подробней. Регистрация в системе свободная с любого компьютера.

 Ну вот вроде на сегодня и все! Встретимся через неделю!

Жду от вас пожелания и замечания, а возможно и критику!

С искренним уважением, Наиля Латыпова.
lnm69@mail.ru
  

Copyright © 2004 by Nailya Latipova

lnm69@mail.ru

http://www.plavanie.21vek.org/
 
В избранное