Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Снимите психологические сливки: меткие советы для занятых

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Ваш успешный бизнес" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Мая

Статистика

623 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Снимите психологические сливки: меткие советы для занятых Стресс


Тренинги нового поколения

Инвестируй в себя!


 

Продолжаем бороться со стрессом. Еще несколько упражнений:

1. Миллиметр за миллиметром. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мягкое расслабленное тело, глаза закрыты. Теперь очень медленно, настолько, насколько это возможно, поднимайте правую руку вверх. Миллиметр за миллиметром. Потом то же самое проделайте левой рукой. В конце таким же образом поднимите обе руки через стороны вверх. В конечном счете вы должны почувствовать, что руки у вас словно подвешены. 

2. Балансировка дыхания. Упражнение займет несколько минут. Устройтесь удобно, прислушайтесь к своему дыханию и вместе со вдохом начинайте произносить слово “вдох” так, чтобы начало слова совпадало с началом вдоха, а завершение вдоха — с последней буквой. Уже через несколько циклов дыхания вы почувствуете, как погружаетесь в тишину и успокаиваетесь.

3. Также очень помогает ряд упражнений из нейролингвистического программирования. Например, такое. Останьтесь в одиночестве. Станьте лицом к середине комнаты, представив, что мучающая вас проблема находится в помещении на некотором расстоянии от вас. Теперь идите в ее направлении и наступите на проблему (стресс), перешагните через нее. Повторите это несколько раз. Поначалу вы заметите, как сердце начинает потихоньку ускорять свое биение по мере приближения к "стрессу". Когда вы перешагнете и вернетесь на место, то, возможно, ощутите, как на скулах "зажегся" легкий румянец. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Оно помогало сотням людей не только избавиться от стресса, но и найти решение проблемы, которая их мучила.

 
В избранное