Улучшаем свой
английский. Избавляемся от Russian English.
Выпуск 84
Раз уж мы
заговорили о здоровом образе жизни, то одного здорового питания недостаточно.
Крайне важно также заниматься спортом или хотя бы просто больше двигаться.
Повторяем
слова и выражения:
to engage in
exercise, go in for exercise
— тренироваться
Тренировки и
занятия не всегда передаются словом exercise. Очень часто употребляется
выражение work out.
toworkout
- заниматься спортом, тренироваться
toworkoutatagymtwiceaweek
— тренироваться в спортзале два раза в неделю
work-out schedule
– расписание тренировок
Поранемножкопоработать.
Name ten types of
exercises. Which of these exercises do you do?
Чем бы вы ни занимались, важно
тренироваться регулярно. Но как найти для этого время? Почитайте рекомендации,
которые мы нашли на сайте ВВС, посвященном здоровому образу жизни. Это советы
для «жаворонков» (earlybirds)
и «сов» (nightowls).
If your normal day
really doesn't let you incorporate exercise, one option is to get up earlier. If
you normally set the alarm clock for 7.30am, set it for 7am instead and use the
extra half-hour to go for a brisk walk or even a swim if you have a pool nearby.
We all experience exercise differently at different times of the day because of
our individual biological cycle, and you might not be a 'morning person',
but it's worth a try as exercise first thing can really wake you up and leave
you feeling invigorated for the day ahead.
Alternatively, if
you're not an early bird, consider looking at how you could use any free time
you have in the evening to increase your activity patterns. Most of us spend a
lot of time sitting watching TV in the evenings, but you could buy some home
exercise equipment and work out while you're doing it.
Экспериментируйте – и вы обязательно найдете для себя идеальное время для
тренировок! Если же время найти никак не удается, старайтесь хотя бы больше
ходить пешком. Предлагаем вашему вниманию мини-программу хождения пешком (walking
programme):
Walk, don't drive, to the local
shop. If you have a lot to carry, take a small rucksack.
If you have children, walk them
to and from school as briskly as you all can manage.
Get off the bus or train a stop
or two early. This will give you some extra daily exercise - and might even
reduce your fare.
Take a walk during your lunch
hour. Half an hour's walk after a meal will cut the amount of fat you store
by using it to fuel your exercise.
Once a week take a longer walk
along a completely different route to keep things interesting.
Надеемся, что
этот выпуск подстегнет вас к более подвижному образу жизни, а чтение советов на
английском поможет повторить или выучить полезные слова и выражения.