Английский - Полный аудиокурс. От фонетики до живой речи /В10

В этом выпуске | Источник на сайте (онлайн)

• Учись учиться - Психоанализ
• Для продолжающих изучать Греческий
• Настройка "горячих клавиш" в Winamp
• Английский алфавит
• Английский - Уровень 1 - Первые слова

Учись учиться - Психоанализ

Введение в психоанализ

 Небольшая статья, посвященная психоанализу.

 Под «Психоанализом» подразумевается изучение внутреннего, «духовного» мира человека с целью самопознания и познания окружающего мира. Иными словами: психоанализ – это метод изучения самого себя и улучшения самого себя.

 Данная статья, как и все курсы, которые я Вам предлагаю, будет информировать Вас (по мере возможности) о практических аспектах проблемы, плюс немного теории и размышлений.

 Успешное изучение большого количества языков немыслимо без самоанализа и способности осознанно переходить от состояния максимальной расслабленности к максимальной концентрации.

Психоанализ

Психоанализ, анализ личности, анализ самого себя и окружающего мира.

Разделим психоанализ на три разновидности.

1. «Традиционный» психоанализ, с участием психоаналитика.

Выглядит этот «психоанализ» так. Приходит гражданин к «доктору» и говорит «доктор, я нервничаю». «Доктор» спрашивает «что Вас беспокоит», задает вопросы, выясняет, что происходит, дает советы пациенту, ведет с ним умные беседы, советует расслабиться, и т.д.

Два существенных и принципиальных ограничения такого «психоанализа».

Первое ограничение – пациент не всё рассказывает «доктору». Даже если пациент уверен на 100% «открыт», он подсознательно может что-то утаивать, даже не зная об этом. Проще говоря, забыть.

Второе ограничение – «Доктор» не может чувствовать то, что чувствует пациент, поэтому такой «психоанализ» нельзя назвать настоящим психоанализом.

2. Психоанализ с участием психоаналитика-гипнотизёра.

Очень важно понимать, что введение «пациента» в стан гипнотического транса облегчает работу психоаналитика, но радикально ничего не меняет.

«Психоаналитик» может дать установку «вспомнить всё и рассказать всё», однако психоаналитик не может чувствовать то, что чувствует пациент.

3. Самоанализ.

Этот способ устраняет два принципиальных ограничения традиционного психоанализа. От себя человек убежать не может, поэтому он всё сам себе расскажет и всё прочувствует.

Крайне важно понимать, что настоящий психоанализ – самоанализ – требует много времени. Как известно, быстро только тараканы бегают. А изучение своего собственного «Я» требует уйму времени.

Три стадии расслабления.
Подготовка к самоанализу.

Далее рассмотрим практическую сторону – подготовку к самоанализу. Для успешного обучения самоанализу необходимо научиться самостоятельно входить в гипнотический транс. Для этого сначала необходимо научиться расслабляться.

 На начальной стадии Вам необходимо запомнить и понять - Процесс самоанализа неотделим от процесса расслабления, стадии расслабления и глубины самоанализа тесно связаны между собой.

 Разделим процесс расслабления на три основные стадии. Сейчас рассмотрим две первые стадии – «обычное» и «гипнотический транс».

 Первая стадия расслабления – обычное, «традиционное» расслабление. Это когда человек просто лежит или сидит в удобной позе и думает о чем-либо. Глаза закрыты, руки-ноги расслаблены. «Традиционное» расслабление применяется, например, для того, чтобы заснуть.

 Вторая – гипнотический транс. Для новичков, изучающих психоанализ, имеется множество книг и методик. Я кратко резюмирую их все, чтобы Вы не «блуждали в потёмках», пытаясь понять, что за зверь такой – «гипнотический транс» или «трансцендентальное состояние».

Практическая сторона дела выглядит так. Необходимо найти отдельное помещение или комнату. Никого, кроме Вас, в комнате не должно находиться. Дверь закройте, в помещении должна быть комфортная температура. Свет лучше приглушить или выключить, можно включить спокойную музыку.

При необходимости, договоритесь с окружающими, что никто и при каких условиях не будет входить в вашу комнату. Это условие крайне трудно выполнить, если Вы в семье, но это необходимо обеспечить. Прикрутите к двери замок и закрывайтесь на замок, если это необходимо. Замок обязательно не понравится Вашей супруге (с супругом дело проще), но Вам обязательно необходимо настоять на этом. Никаких помех пока Вы занимаетесь.

Крайне важно понимать различие между тремя состояниями – бодрствование, сон и гипнотический транс.

Вы без труда найдёте множество книг типа «Мгновенный сон» или руководств с заголовками наподобие «Как быстро заснуть», записанные на кассетах или компакт-дисках. Вам необходимо совершенно чётко понимать, что эти руководства – на самом деле не помогут Вам уснуть. Эти руководства правильнее называть «как быстро расслабиться» или «как входить в гипнотический транс».

 Однако, официальная медицина (та, которая лечит таблетками и операциями) не признает психоанализ. Поэтому авторы руководств «Как быстро заснуть» то ли по не знанию, то ли умышленно не используют слова «гипноз» или «гипнотическое состояние».

 Тем не менее, необходимо чётко и однозначно разделять три состояния.

 Бодрствование – человек управляет своим телом, ходит, говорит, и т.д. Чувствует окружающий мир и своё тело. Сознательно реагирует на происходящее.

 Сон – человек спит, возможно, видит сны. Управлять телом в этом состоянии человек не может. Своё тело не чувствует. Сознательно на окружающий мир не реагирует.

 Гипнотический транс – особое состояние, когда сознание в большей или меньшей степени отключается от управления телом. Окружающий мир в большей или меньшей степени воспринимается не органами чувств, а через mind eyes – внутренний взор. Реакция и уровень реакции на окружающий мир также возможна и контролируема.

Для чего нужны эти состояния.

 Бодрствование – обычное состояние, жизнь.

 Сон – восстановительные процессы, перестройка мозга и тела в соответствие с текущими потребностями. Сон принципиально необходим, поскольку в состоянии сна сознание («Я» человека) отключается от управления телом и мозгом и происходит их перестройка и восстановление. Если человек занимался физкультурой, мышцы перестраиваются для соответствия уровню нагрузки. Если человек учил что-то, мозг перестраивается для адекватного восприятия и ускорения процесса запоминания.

 Гипнотический транс – состояние изучения «внутреннего мира». Для сознательного анализа «внутреннего мира», управления «личностями», составляющими сознание («Я» человека). Состояние гипнотического транса управляемо, поэтому его можно охарактеризовать как «противоположное» сну.

 Запомните – Сон неуправляем, Гипнотический транс управляем.

 Самая сложная часть тела для расслабления – голова.

Необходимо погрузить в состояние полной расслабленности сначала всё тело, после чего распространить это состояние на голову. Наблюдайте за процессом «со стороны», не пытайтесь анализировать или управлять происходящим. Процесс погружения в гипнотический транс доступен каждому человеку. Ваша задача как новичка в деле самоанализа – максимально расслабиться, состояние покоя наступит само.

 Два полезных совета. 1) Ваше тело должно изначально (когда вы начинаете процесс расслабления) лежать ровно, «по струнке». Под голову можно положить небольшую подушку. Шея должна быть ровная и прямая. Если Вам неприятно давление на шею, уберите мешающие части одежды или постели (это же относится ко всем остальным частям тела). 2) Расслабьте мышцы шеи, челюсти, глаза. При этом рот «сам по себе» откроется. Не пытайтесь его закрывать. По мере расслабления Вы начнете «пускать слюни» как ребёнок. Это может показаться Вам омерзительным и чудовищным, но это естественно. Просто положите полотенце под голову. Ваша задача – расслабиться и вернуться к состояниям, которые Вы переживали в течение Вашей жизни.

Процесс расслабления.

  Лягте на кровать или положите матрац на пол. Поверхность, на которой Вы лежите, должна быть абсолютно ровной. Под голову можно положить небольшую подушку. Руки ровно, вдоль тела.

 Перейдите в состояние «1» расслабления, лягте и расслабьтесь.

 Далее последовательно выполняйте следующее упражнение. Пошевелите чуть-чуть ногой. Расслабьте ногу. Затем пошевелите и расслабьте другую ногу. Затем чуть-чуть пошевелите и расслабьте руку. Затем другую. Повторяйте это упражнение, каждый раз уменьшая усилие, которое Вы прикладываете и все более расслабляясь. Занимайтесь 10-20 минут.

 Далее - переход в состояние «гипнотического транса», или «нирваны». Не шевелите конечностями, а вместо этого просто обращайте ваше внимание последовательно на ногу, ногу, руку, руку, тело, голову. Повторяйте несколько раз. Ваша задача – достижения чувства «тепла» и «покалывания» в конечностях. Обычно проще всего это состояние вызвать в ногах.

 Если Вы засыпаете через 10-20 минут после начала таких упражнений, это значит только одно – Вы не высыпаетесь. Увеличьте продолжительность сна до 10-11 часов в сутки. Крайне важно, повторяю, принципиально важно для достижения состояния душевного покоя и духовного равновесия – очень важно полностью высыпаться.

 Чувство «покалывания» очень похоже на онемение – как будто бы Вы заснули на своей руке и рука «затекла». Однако это два совершенно различных состояния. В этом легко убедиться, чуть-чуть двинув рукой – состояние «погружения в энергию», «покалывания» мгновенно исчезает. В случае «затёкшей руки» понадобится несколько минут, чтобы восстановить кровообращение.

 Пара приёмов, облегчающих достижение стадии «2» расслабления.

 «Поверхностное дыхание». Расслабьтесь, обратите Ваше внимание на переносицу. При вдохе, как бы «дышите переносицей». Не набирайте сознательно воздух в лёгкие, а наоборот,  минимальным усилием воли ограничивайте глубину вдоха. Такое упражнение быстро приводит к желаемому эффекту – «покалывание» в области переносицы - говорит о том, что Вы на правильном пути. Практическая цель этого упражнения – слегка ограничить вентиляцию лёгких и увеличить процент углекислого газа в лёгких, что приводит к расслаблению. Это упражнение также за пару минут поможет очистить заложенный нос.

 «Движение энергии». Это упражнение, имеющее тот же практический смысл и цель, что и «Поверхностное дыхание», выглядит так. Расслабьтесь. Обратите внимание на энергетический узел на переносице. Представляйте себе мысленно медленное движение, «стекание» тёмной области «пятна» из области переносицы вниз, через горло и вниз, где «пятно» исчезает. Это упражнение также очень быстро даёт желаемый эффект – облегчение головной боли и «покалывание» в области переносицы.

 «Мелкая дрожь». Это упражнение следует выполнять после 10-20 минут традиционного расслабления. Расслабьтесь. Представьте себе мельчайшую дрожь в какой-либо части тела (например, в ноге). Как будто мышцы движутся с большой скоростью (дрожат). Конечно, фактического движения не должно быть. Это упражнение вызывает очень слабые сокращения и расслабления мышц, помогая быстро достичь состояния «тепла» и «покалывания».

После того, как вы изучили приёмы достижения состояний «гипнотического транса» и «нирваны», практикуйте их. Вы можете помещать всё ваше тело целиком в это состояние – состояние теплоты, «погружения в энергию», тепла, лёгкого покалывания в теле, полного «отключения» от внешнего мира.

Самоанализ
Начало самоанализа

Итак, мы знаем, что для проведения самоанализа необходимо состояние гипнотического транса или «нирваны». В это состояние необходимо научиться входить самостоятельно, чтобы начать изучать свой внутренний мир.

 Процесс выглядит так. Ложитесь удобно (согласно вышеизложенным рекомендациям) и расслабляетесь. Выполняете упражнения с целью достижения состояния предельной расслабленности и входа в состояние гипнотического транса.

 Перед вашими «mind eyes» - буквально «глаза разума» - будут возникать образы, звуки, чувства из Вашего прошлого. Вы будете заново переживать то, что с Вами происходило ранее.

 Ключ успеха на начальной стадии психоанализа, для новичков - это состояние предельной расслабленности. Не пытайтесь каким либо способом воздействовать на Ваши мысли, чувства, образы. Наоборот, «плывите по течению», наблюдайте за происходящим «со стороны».

 Сначала Вы будете пытаться «переживать», анализировать, понять Ваши воспоминания и образы. Чётко понимайте, что необходимо дистанцироваться, абстрагироваться от картин, возникающих у Вас в голове. Воспоминания – сами по себе, Вы – сами по себе.

 Занимайтесь этим упражнением до тех пор, и столько раз, сколько нужно, чтобы научиться быстро входить в состояние гипнотического транса.

 Повторю - Ваши задачи - 1) предельное расслабление частей тела и тела целиком и введение частей тела или тела целиком в состояние предельной расслабленности, затем в состояние гипнотического транса . 2) отключение Вашего сознания от управления телом. Достижение состояния «взгляда со стороны», когда Вы рассматриваете Ваше тело не глазами, а с помощью mind eyes – Вашего внутреннего Внимания.

 Достижение таких состояний и умение быстро входить в эти состояния даст Вам возможность максимально расслабляться. Также это позволит Вам научиться быстро концентрироваться, т.к. умение концентрироваться – это обратная сторона умения расслабляться.

 По мере изучения Вашего внутреннего мира, т.е. тех воспоминаний, переживаний, чувств, которые находятся в Вас, Вы будете всё лучше и лучше узнавать себя и увидите перед вашим mind eyes – «внутренним взором» - себя как бы со стороны.

 Следующая стадия – управление процессом самоанализа. 

Для продолжающих изучать Греческий

Ссылка

Настройка "горячих клавиш" в Winamp

Если Вы решили серьёзно заняться обучением, будьте готовы к многочасовым прослушиваниям аудио и повторам по 20-30 раз. Рекомендую настроить "Горячие клавиши" для того, чтобы "прокручивать" и останавливать аудио-трек.

Первое - скачайте и установите Winamp.
После установки, запустите Winamp,
нажмите CTRL-P , чтобы открыть {Preferences},
нажмите на {General Preferences}, {Global Hotkeys}.
Отметьте флажок {Enabled}.
Добавьте 4 {key bindings}.

Playback: Pause - Ctrl+F11
UI: Bring to front/hide  - Ctrl+F12
Playback: Rewind - Ctrl+F9
Playback: Forward - Ctrl-F10

"Горячие клавиши" позволят Вам останавливать, продолжать, перематывать назад и вперёд аудио-трек, не переключаясь на Winamp. Вы сможете читать текст или работать с какой-либо программой во время прослушивания аудио-курсов.

Английский алфавит

Изучим английский алфавит.

Если Вы начали не сначала, изучите страничку Фонетика Английского. Не забывайте скачивать аудио-сопровождение, громко и чётко повторять слова-примеры.

Выучите Английский Алфавит. Повторяйте в течении недели, три раза в день (утром, днём и вечером) по 10-20 раз.

Обратите внимание, что в международной транскрипции ударение ставится перед слогом сверху. Вторичное или слабое ударение, не сильно выраженное, обозначается значком снизу (смотрите букву U для примера).

N Lesson	Буква	Читается	Типичные звуки в словах	Транскрипции	Похоже в русском
1	A a	эи э	trust must farm man baby		а а короткое, э аа яэ эи
2 2.6	B b	бии би	ban		б
3	C c	сии си	coma experience		к с
4	D d	дии ди	dome		д
5	E e	ии и	men		э
6 4.2	F f	эф	from		ф
7 4.5	G g	джии джи	generator go gimlet ginger		джэ г, звонкая к ги джи
8 4.6	H h	эитч	hero heir		выдох-Х без звука
9	I i	аи	time tick beetle		аи и ии
10 4.5	J j	джеи	jam judo jingle jean jungle		джяэ джуу джи джэ джа
11	K k	кеи	kidney kind of		к
12	L l	эл	lamp		л
13	M m	эм	more		м
14 4.1	N n	эн	nine		н
15	O o	оу о	more monitor motion		оо о оу
16	P p	пии пи	prince		п
17	Q q	къйю	quality banquette		къув к
18 3.3	R r	аа, ар а	ramp arc		р или удлинняет гласныйв закрытом слоге
19	S s	эс, с	step		с
20	T t	тии ти	tea this thief exploitation		т зи (шипелявое) си  (шипелявое) шэ
21	U u	йуу йу	union adult architectural		йу а э
22 4.2	V v	вии ви	voice		в
23 3.6	W w	дабл йуу даблйу	wind		ув
24	X x	экс	xenon, xerox apex		з кс
25	Y y	уваи ваи	anyway yacht, your		и й
26	Z z	зэд	buzz, zoo		з

Английский алфавит

Проще всего запоминать буквы группами, превращая алфавит в песенку.

A B C D E F G
H I G K L M N O P
Q R S T U V W
X Y Z

Английский - Уровень 1 - Первые слова

Далее переходим к уровню 1.

Рекомендую заказать диски с Аудио-фонетикой (уровни 0-1). С помощью простого "русифицированного" Английского Вы сможете начать вырабатывать Английский акцент, познакомиться с интернациональными словами (например, интернациональный - international). Диски можно просто слушать, можно слушать и повторять, привыкая к новому языку. Более 20 часов аудио-материала для прослушивания.  Заказать можно здесь lib@mlm.ru . 20 аудио-дисков - 1500 руб. 2 диска с mp3 - 1000 руб.

Словарь с картинками позволит Вам "отключиться" от Русского языка и начать строить у Вас в голове новое языковое ядро, на основе Английского.

Озвученный словарь в картинках. Английская буква A.

Контакты - пишите на lib@mlm.ru .