Рассылка сайта
trEnings.ru:: cайт Тренингового Центра А. Любимова: все об НЛП, просто и доступно

Новости

УМ:: 21-е занятие: ТОТЕ - модель описания стратегий
Модель ТОТЕ описывает петлю обратной связи, лежащую в основе поведения (не только человеческого). Расшифровывается как «Тест – Операции – Тест – Выход». Модель предложена была в 60-х годах Карлом Прибрамом, Джоном Миллером и Юджином Галантером, и оказалось достаточно удобной для описания стратегий. Так что модель TOTE в НЛП – один из основных инструментов при моделировании.

Начинаются тренинги

[Само]Мотивация
Теория и практика мотивации и самомотивации
19-20 июня с 11 до 18
Стоимость: 3500 (3000 студенты)
Сдавшим заранее скидка 500 руб.
Предварительная запись

НЛП-практик
Мастерство Коммуникации 1
Один из лучших тренингов эффективного общения
По вторникам и четвергам с 3 августа
Первое занятие бесплатное
Стоимость: 5500 (4500 студенты) за 8 занятий
Сдавшим на первом занятии скидка 500 руб.
Предварительная запись

Речевые Манипуляции в Коммуникации
вербальные способы воздействия НЛП и эриксоновского гипноза
21-22 августа с 11 до 18
Стоимость: 3500 руб. (3000 - студенты)
Сдавшим заранее скидка 500 руб.
Предварительная запись

НЛП-практик
Успешное Мышление 1
Базовые техники НЛП
по четвергам с 9 сентября
Первое занятие бесплатное
Предварительная запись

Мастер-практик НЛП
Изменение Убеждений
Разбираемся со своими правилами жизни
по средам с 15 сентября
Первое занятие бесплатное
Предварительная запись

На неделе

МК - Мастерство Коммуникации
УМ - Успешное Мышление
 
Тульская - площадка на м.Тульская
Тург - площадка на м.Тургеневская, ауд.303 - 3-й этаж
Войковск - площадка на м.Войковская

Занятие

Техника "Быстрое лечение фобий"

Александр Любимов

В нашей жизни довольно много якорей на сильные состояния: любовь, ненависть, злость, страх. Данная техника как раз подходит для того, чтобы эти самые якоря разрушать – естественно, если это вам нужно. Я, помню, несколько раз занимался удалением «несчастных влюблённостей».

Но есть некоторые важные особенности при работе с фобиями/ страхами и другими сильными состояниями. (Вообще говоря, с точки зрения НЛП фобия и сильный страх по проявления особо не различаются, но различаются по способу появления. Фобия – мгновенное обучение, - а для создания себе страха нужно постараться.) Так вот, работать с фобиями/страхами желательно с оператором, а с другими состояниями можно и самостоятельно. Поэтому здесь я дам описание возможной работы с самим собой, а описание работы с фобиями можно посмотреть здесь – довольно забавный ситуация, учитывая название техники.

Ричард Бендлер как-то описывал, как придумал эту технику. В классической психотерапии если у вас есть психическое заболевание, вам нужно найти еще десяток - сотню таких же и изучить. Но Бендлер учился у Милтона Эриксона, а тот предлагал действовать наоборот – найти тех, кто с таким заболеванием справился самостоятельно и выяснить, как они это сделали. Вот Бендлер как раз и нашёл пару таких умельцев, справившихся с собственной фобией, смоделировал их и оп-па – у нас есть техника «Быстрое лечение фобий».

По шагам

Для выполнения техники вам нужно будет сделать несколько вещей: поставить себе сильный положительный якорь, сделать фильм про объект состояния и научиться его быстро проматывать вперёд и назад, ассоциироваться в этот фильм и пройти ситуацию изнутри задом-наперёд. То есть нужны навыки.

• умение многомерной диссоциации и диссоциированного просмотр событий задом на перёд;
• ассоциированное проживание события в обратном порядке;
• быстрая ассоциация в визуальный образ и быстрая диссоциация из него.

А теперь подробнее.

0. С чем работаем

Определите, якорь на какое состояние вы хотите разрушить – я его буду обозначать Я^–. При этом помните, что разрушается только якорь, состояния как были, так и остаются – то есть, если разрушить якорь на ненависть, то исчезнет ненависть к конкретному «объекту», но способность испытывать ненависть никуда не денется.

С собой можно работать практически с якорями практически на любые сильные состояния, как положительные, так и отрицательные: влюблённость, злость, восхищение, восторг, злость, ненависть. А вот если у вас что-нибудь «парализующее» - фобия, сильный страх, ужас – то тут потребуется оператор.

1. Создание мощного ресурсного якоря

Поставьте себе якорь на сильное положительное состояние или состояния: счастье, радость, спокойствие… Можно использовать набор состояний из «Круга совершенства». Главное условие: якорь должен быть кинестетический – сжатие кулака, прикосновение к бедру, соединение пальцев. Здесь он будет обозначен как Я⁺.

2. Диссоциация

На этом этапе вам нужно создать диссоциированный фильм об объекте, вызывающем состояние. Напоминаю, что диссоциированный – это такой, в котором вы видите себя со стороны.

а) 1-я ступень

Вспомните два события – одно до «включения» Я^–, когда ещё всё хорошо, - другое – после «выключения» Я^–, когда уже всё хорошо. Например, если вы на кого-то злитесь, то первое событие – когда вы ещё не злитесь, второе – когда вы уже не злитесь. Сделайте фотографии этих событий – чёрно-белую первого и цветную второго, будем их называть слайд №1 и слайд №2.

а) 2-я ступень

Представьте, что вы сидите перед телевизором, по которому будут показывать фильм про вас, а теперь шагните ещё назад – и вы видите себя, сидящем перед телевизором, по которому показывают фильм про вас. И у вас в руках пульт от видеомагнитофона, в который вставлена кассета с записью этой ситуации – и вы можете ускорить её, замедлить, остановить или вообще выключить.

Можно взять любую другую метафору управления просмотром фильма – вы киномеханик в будке, вы смотрите фильм на экране и у вас пульт управления от проектора и т.д.

3. Быстрый просмотр черно-белого фильма.

Запустите положительный ресурсный якорь Я⁺ и удерживайте его во время просмотра фильма. Теперь можно собрать и весь фильм – начинаться он будет с чёрно-белой фотографии первой ситуации, слайда № 1, потом чёрно-белый фильм про ситуацию с объектом, вызывающим нежелательное состояние Я^–, последний кадр – цветная фотография второй ситуации, слайд № 2.

Весь фильм черно-белый, за исключением слайда №2 – он цветной!

Находясь во 2-й ступени диссоциации просмотрите черно-белый фильм, удерживая якорь Я⁺, начинающийся со слайда №1 и заканчивающийся слайдом №2. Просмотрите фильм несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость просмотра. Повторяйте просмотр до тех пор, пока не научитесь делать его очень быстро.

4. Разрушение паттерна.

1. Запустите положительный ресурсный якорь Я⁺ и удерживайте его во время просмотра фильма. Находясь во 2-й ступени диссоциации очень быстро просмотрите черно-белый фильм, от чёрно-белого слайда № 1 до цветного слайда №2.

2. После чего ассоциируйтесь с цветным слайдом №2 – то есть «войдите» в него.

3. После ассоциации со слайдом №2, быстро ассоциированно проживите все события задом на перед от слайда №2 до черно-белого слайда №1.

4. Дойдя до слайда №1 вернитесь обратно во 2-ю ступень диссоциации.

После этого погасите экран.

Порядок просмотра:

Пройдите этот процесс несколько раз, пока не получится достаточно быстро.

5. Проверка работоспособности

Вспомните объект, раньше вызывавший нежелательное состояние и откалибруйте собственную реакцию. Сделайте, по возможности, поведенческую проверку. Если не сработало – вернитесь на первый шаг и пройдите процесс заново, при этом проверьте, что:

• Проверьте Я⁺ - якорь должен быть достаточно «мощным» и его нужно удерживать во время каждого просмотра фильма.
• Прокрутка фильма должна быть максимально быстрой.
• Во время диссоциированного просмотра фильма вы находитесь во 2-й ступени диссоциации – видите себя, сидящего перед телевизором и смотрящего фильм про себя.
• Перепроживание ситуации должно быть ассоциированным, очень быстрым и задом-наперёд.

6. Подстройка к будущему

Представьте себе возможную встречу в будущем с объектом нежелательного. Найдите точную сенсорной информацию о "критериях осторожности": как вы будете понимать, что ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и аккуратным.

Демонстрация

Приведу возможный пример работы, но для «адаптированного» Клиента – того, который знает, что такое «якорь», «диссоциация», «субмодальности» и т.д. При работе с собой просто придётся регулярно переходить из состояния «Клиент» в состояние «Оператор».

ЕЩЕ >>