Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изменяйтесь! - НЛП и не только

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Александр Любимов

Статистика

2.380 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Изменяйтесь! - НЛП и не только:: Мини-техника: Баланс «сейчас - потом»


Рассылка сайта 
 trEnings.ru:: cайт Тренингового Центра А. Любимова: все об НЛП, просто и доступно  

Если хотите получать нашу рассылку вовремя и без лишней рекламы, рекомендую подписаться здесь. Никакого спама и, при желании, легко отписаться.

Новости

Новое в блоге
А вчера было солнце
Мотивация ОТ часто действенней чем мотивация К
Небольшое обновление дизайна trEnings.ru
О калибровке
НЛП-мотиватор: О мотивации

Мини-техника:: Баланс «сейчас - потом»
Звонит будильник, надо вставать, но так хочется ещё поспать. Или знаешь, что эта булочки не полезна для размера талии, но она так вкусно пахнет. Или хочется расслабиться, посмотреть кино, почитать книжку, но надо работать. Один из регулярно встречающихся внутренних конфликтов, это конфликт между «сейчас» и «потом», или между «хочу» и «надо», или между «настоящим» и «будущим».
«Сейчас» - это то, что мы можем получить или получаем прямо сейчас, в данный момент. Это может быть удовольствие, комфорт, радость, сытость…
«Потом» - это будущее. Это могут быть последствия наших действий: проспал сейчас - получил выговор на работе потом, а может быть и просто распределение ресурсов: я всё делаю ради будущего, а нынешние удовольствия меня не интересуют. То есть человек больше ожидает от удовольствий завтрашних, чем сегодняшних.
Вопрос, как всегда, в нахождении правильного баланса. Если слишком ориентироваться на удовольствие «сейчас» - завтра может оказаться довольно неприятным. Но если думать только о завтра - жизнь будет проходить мимо. Завтра никогда не наступает - мы всегда живём «сегодня». Значит, нужно найти оптимальный баланс: между удовольствием «сейчас» и удовольствием «потом». Чтобы не было мучительно больно…

Видео:: Шкалирование эмоций
Шкалирование эмоций - простой и эффективный способ управлять собственными переживаниями. Запись с тренинга "Управление Эмоциями".

Презентации:: К тренингу "Управление Эмоциями"
Презентации к тренингу "Управление Эмоциями".

Тренинг "Провокативное Воздействие"

как направить сопротивление в нужную сторону

25-26 мая 2013 года.

до 15 мая всего 3000 руб.

Подробнее >>

Новость:: Тренинг "Провокативное Воздействие" переносится на 25-26 мая
Тренинг "Провокативное Воздействие" переносится на 25-26 мая. Ну очень просили.

Вебинар:: Фокусы языка: новый взгляд
Фокусы языка (они же раскрутки) - одна из самых интересных и полезных моделей НЛП. Они описывают паттерны, при помощи которых прямо во время разговора можно менять чужое мнение, представление или  убеждение. Но в оригинале, предложенном Робертом Дилтсом, они описаны в виде 14 паттернов. На вебинаре предложено описание того, как это можно структурировать и упростить.
Видеозапись и презентация.

Мини-техника: Отказ
Практически у каждого из нас есть что-то, от чего пора отказаться: застарелая обида, необоснованная претензия, ненужный страх. Люди часто тащат с собой оценки, чувства, переживания смысл в которых давно отпал (если и был хоть когда-нибудь). Вот эта техника как раз позволяет легко и быстро избавиться от этого лишнего груза.

Новость:: Видеорассказ о тренинге "Провокативное воздействие"
Небольшой видеорассказ о тренинге: что будет, структура и т.д.

Новость:: Статья "Интеграция противоположных состояний"
На сайте "НЛП для начинающих" новая статья"Интеграция противоположных состояний".
"Мы часто делим состояния на противоположные: уверенность - неуверенность, раздражение - спокойствие, любовь - ненависть, грусть - радость. При этом одно состояние обычно объявляется «хорошим», а другое, соответственно, «плохим». «Хорошее» состояние приветствуется, «плохое», как и положено, отвергается. Но когда мы отвергаем какое-то состояние, мы теряем возможности. И, кстати, обычно это состояние всё равно появляется в нашей жизни, но неконтролируемо и вдобавок вызывая недовольство собственным появлением.Сейчас я опишу способ, который поможет получить гибкость - возможность выбирать подходящее состояние под ситуацию. То есть мы объединяем противоположности и получаем выбор: если нужно испытываешь волнение, но если более подходит - то спокойствие."

Распетая Речь

управляем собственным голосом

17, 18 и 19 мая 2013 года.
С 19:00 в пятницу, с 18:00 в субботу и воскресенье, до 22:00.

Подробнее >>

Презентация:: Управление состоянием
Небольшая презентация про то, как легко управлять состоянием. И про то, что для подстройки и ведения достаточноконтролировать всего три характеристики: скорость, энергию и знак.

Схема:: Врата Сортировки
Метапрограмма Врата Сортировки (Сортировка Мира) определяет интересы человека в этом мире. Предполагает деление всей информации на шесть категорий: Люди, Вещи, Ценности, Процесс, Время и Место. Одни из этих категорий будут более интересны человеку, другие - менее.

Видео:: Конструирование техник НЛП
Описание принципов конструирования техник НЛП. Запись с тренинга "Успешное Мышление 3".

Ближайшие тренинги

Мастерство Коммуникации 1 c 6 августа
Распетая Речь 17-19 мая
Провокативное Воздействие 25-26 мая

Мини-техника:: Баланс «сейчас - потом»

Звонит будильник, надо вставать, но так хочется ещё поспать. Или знаешь, что эта булочки не полезна для размера талии, но она так вкусно пахнет. Или хочется расслабиться, посмотреть кино, почитать книжку, но надо работать. Один из регулярно встречающихся внутренних конфликтов, это конфликт между «сейчас» и «потом», или между «хочу» и «надо», или между «настоящим» и «будущим».
«Сейчас» - это то, что мы можем получить или получаем прямо сейчас, в данный момент. Это может быть удовольствие, комфорт, радость, сытость…
«Потом» - это будущее. Это могут быть последствия наших действий: проспал сейчас - получил выговор на работе потом, а может быть и просто распределение ресурсов: я всё делаю ради будущего, а нынешние удовольствия меня не интересуют. То есть человек больше ожидает от удовольствий завтрашних, чем сегодняшних.

Как говорил Джонатан Свифт: «Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее.»

Вопрос, как всегда, в нахождении правильного баланса. Если слишком ориентироваться на удовольствие «сейчас» - завтра может оказаться довольно неприятным. Но если думать только о завтра - жизнь будет проходить мимо. Завтра никогда не наступает - мы всегда живём «сегодня». Значит, нужно найти оптимальный баланс: между удовольствием «сейчас» и удовольствием «потом». Чтобы не было мучительно больно…

Разница между «хочу» и «надо» приблизительно того же плана: «хочу» касается получения удовольствия в настоящем, «надо» - организации хороших последствие. При этом «хочу» про приятное, а «надо» - про избегание неприятностей. В НЛП это описывается метапрограммой «мотивация К-ОТ».

Итак, давайте искать баланс.

Эта техника не подходит для работы с серьёзными навязчивостями, вроде курения, наркомании или алкоголизма. Но в большинстве других случаев срабатывает вполне эффективно.

По шагам

С чем работаем

Выберите контекст, в котором, как вы думаете, у вас нарушен баланс «сейчас» - «потом». Например:

  • хочется купить что-нибудь приятное, но надо думать у будущем;
  • надо бы заняться спортом - но лень;
  • надо беречь талию - но пирожное такое вкусное;
  • надо сейчас себе во всём отказывать - ведь завтра может быть кризис;
  • хочется выпить ещё пива - но завтра может быть похмелье;
  • сейчас стоит строить карьеру - а личные отношения потом.
Естественно, мы меняем баланс не на «всю жизнь», а на определённый срок: иногда стоит сделать «потом» сверхважным и всё время (в течении пары месяцев) посвятить написанию диплома, или наоборот, на время отпуска сделать самым важным «сейчас» и не думать постоянно о работе. Это и будет оптимальный баланс.

Определение сторон

Определите для себя, что является «конфликтующими» сторонами:

  • сейчас - потом;
  • надо - хочу;
  • карьера - личные отношения;
  • семья - работа;
  • удовольствие от еды - удовольствие от внешнего вида;
  • удовольствие сейчас - здоровье.

Учтите, что с обоих сторон должно быть что-то положительное - ведь это для вас важно и вы к этому стремитесь. Если вам не нравится действие, то подумайте, что хорошего оно вам даёт: лень может давать расслабление, сон - комфорт, еда - удовольствие, карьера - уверенность в себе, откладывание сбережений - финансовую безопасность.

Для каждой из сторон придумайте образ, при чём образ должен быть приятным или нейтральным - никаких болот, вёдер грязи или гигантских гирь. Можно просто разноцветные шары или другие геометрические фигуры.

Нынешний баланс

Согните руки в локтях, ладонями вверх. Положите образы на ладони.

Что будет на правой руке, а что на левой - совершенно не важно. Просто положите первый образ на первую попавшуюся руку, а второй - на вторую попавшуюся.

Взвесьте эти образы. Определите их отношение - баланс - на нынешний момент. Обычно, чем важнее - тем рука ниже.

Желаемый баланс

Начинайте искать более оптимальный баланс. Подвигайте руками вверх вниз - то «сейчас» важнее, то «потом», то они на одном уровне. Это что-то вроде «растяжки», исследование различных вариантов и выход за привычные представления. Попутно желательно представлять, как именно будет меняться ваше поведение с каждым изменением баланса. «Сейчас» намного важнее - ем всё подряд, и становлюсь толстой, «потом» сильно важнее - постоянное недоедание и недовольство жизнью, равновесие - удовольствия от еды мало, и жизнью недоволен.

Помните о том, что вы можете выбирать баланс для данного контекста на определённый срок: и это может быть и пара выходных, и несколько месяцев, а может быть и несколько лет.

Отмечайте, как реагирует ваше тело на изменение этого баланса - какое соотношение для вас более комфортно, какое менее.

Если один из образов изначально слишком тяжёлый, то можно представить, что вес образов меняется в соответствии с положением рук: рука выше - образ легче. Ну, образы же ваши - можете делать с ними, что захотите.

Найдите наиболее комфортное для вас положение рук, оно же наиболее оптимальный баланс. Представьте, как вы будете действовать в данном контексте с таким балансом.

Экологическая проверка

Подумайте, не навредит ли вам в жизни такой баланс. Если «да» - вернитесь на предыдущий шаг и найдите новый, более оптимальный баланс.

Интеграция

Возьмите новое отношение внутрь. Можно просто представить, что теперь эти образы закреплены в новом положении и втолкните внутрь тела.

Привязка к будущему

Посмотрите в своё будущее и представьте себя в трёх - пяти ситуациях в контексте, с которым вы сейчас работали, в будущем. Например, через неделю, месяц, год и т.д. Как изменилось ваше поведение?

ЕЩЕ >>
В избранное