Рассылка сайта 
trEnings.ru:: cайт Тренингового Центра А. Любимова: все об НЛП, просто и доступно

Новости

trEnings.ru: всё об НЛП 

НЛП для начинающих:: Простой селф-коучинг: основы
Хочу предложить вам довольно простой подход в самостоятельном решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде повседневной палочки-выручалочки.В принципе, любую проблему можно воспринимать каксимптом. Симптом того, что человек не научилсясправлятьсяс задачами такого типа. Потому что есть куча довольно трудных вещей в этом мире, которые человек всё-таки научился решать, а вот эту задачку нет. Тогда вся работа сводится кобучениюсправлятьсяс этой эмоцией, ситуацией, целью или мыслью. Так что ещё одно использование этой методики - это быстрое обучение знакомых или клиентов простым способам «повышения качества собственной жизни».Это уже другой уровень - обучениеконтролю за собственной жизнью. И, в соответствии с нынешним модным трендом, назовём этот процесс «селф-коучингом».

Схема:: Стратегии калибровки
Калибровка один из важнейших инструментов НЛП. Собственно, это сопоставление внешних признаков и внутреннего состояния человека. Но стратегий калибровки может быть несколько

Техника:: Взрыв навязчивости
Эта техника позволяет эффективно разрушать навязчивости. 

Схема:: Как вызвать нужное состояние
Во многих случаях нужно получить доступ к состоянию другого человека, например для калибровки или установки якоря. Эта схема показывает основные способы, как это можно сделать.

Схема:: 9-ти шаговая схема изменения
Эта схема описывает весь процесс изменения - то есть все техники НЛП вполне успешно можно разложить по этой схеме. При этом часть этого процесс обычно относится к сбору информации, и только часть к тому, что обычно называют техниками – пошаговое описание интервенции. В принципе, интервенция может осуществляться не обязательно в таком виде – например в случае использования речевых паттернов воздействия, вроде рефреймингов или пресуппозиций. Схема скорее определяет необходимые вещи, которые стоит сделать и задаёт «направление движения». 

Схема:: Инструменты изменения и техники НЛП
Основные инструменты изменения, на основе которых строятся техники и приёмы НЛП.

Схема:: Модели изменения и техники НЛП
Модель изменения описывает проблемную ситуацию и её решение. Техника НЛП же - это пошаговый набор инструкций для изменения, перехода от проблемного состояния к желаемому. При этом каждая техника основывается на какой-то модели изменения.  

НЛП для начинающих:: Техника "Интеграция конфликтующих частей"
"Интеграция конфликтующих частей" - универсальная техника, которая подходит для разрешения проблем, которые можно описать как внутренние конфликты: «с одной стороны я хочу…, с другой стороны я хочу»; хочу сделать, но что-то мне мешает; не хочу, но почему-то делаю; знаю, что не стоит делать, но всё-таки делаю.  

НЛП для начинающих:: Техника "Договор частей"
 «Договор частей» – довольно быстрая и забавная техника. В большинстве случаев её можно сделать самому себе и даже получить результат. Описание техники на примере довольно типичной ситуации: трудного утреннего подъёма.

НЛП для начинающих:: Части личности
Есть в НЛП одна забавная модель – части личности. Которая довольно удачно описывает многие ситуации. Общая идея такая: за стратегией поведения или реализациейнамерениястоит часть. Которая обладает личностью. Получается довольно удобно – при работе с этими «частями личности» можно использовать уже имеющиеся коммуникативные стратегии: общаться с ними, договариваться, убеждать, разрешать их конфликты и так далее.

Блог:: О вине, которое чувство
Чувство вины сообщает нам, что мы нарушили социальные договорённости. Например обещали, но не сделали. Мотивирует эти самые социальные договорённости выполнять – ну чтобы это самое чувство не испытывать. Но! Чувствующий вину понижается в статусе и демонстрирует подчинение: склонённая голова, ссутуленность. А вызывающий вину в статусе повышается и демонстрирует превосходство: приподнятый подбородок, прямая поза и т.д. Отсюда огромное количество социальных игр, направленных на захват власти путём вызывания вины в оппоненте.

Модель НЛП:: SCORE
Модель SCORE - это модель эффективно организованного сбора информации.

Ближайшие тренинги

Изменение Убеждений по средам с 17 сентября

Мастерство Коммуникации 1 по вторникам с 23 сентября

----------------------------------------------------------------------------

Успешное Мышление 2 по четвергам с 23 октября

Мастерство Коммуникации 3 по средам с 29 октября

Мастерство Коммуникации 2 по вторникам с 11 ноября

Повседневный Гипноз 1 по четвергам с 4 декабря

Вечерние тренинги идут с 19:10 до 22:40

Блог:: Как расшифровать неконгруэнтное согласие

После большого количества статей о различных методах работы с собой, хочу предложить вам довольно простой подход в самостоятельном решении повседневных задач, который можно использовать без большого количества дополнительных знаний. Что-то вроде повседневной палочки-выручалочки. Методика разработана по опыту консультирования, особенно дистанционного.

Напоминаю, что это очень простые методики, поэтому с ними довольно легко удаётся отрабатывать относительно небольшие повседневные «задачки». Для работы с чем-то более глобальным требуется или больше знаний и навыков, или помощь специалиста.

В принципе, любую проблему можно воспринимать каксимптом. Симптом того, что человек не научилсясправлятьсяс задачами такого типа. Потому что есть куча довольно трудных вещей в этом мире, которые человек всё-таки научился решать, а вот эту задачку нет. Тогда вся работа сводится кобучениюсправлятьсяс этой эмоцией, ситуацией, целью или мыслью. Так что ещё одно использование этой методики - это быстрое обучение знакомых или клиентов простым способам «повышения качества собственной жизни».

Я при консультировании считаю важным не только помочь человеку решить собственную проблему, но и научить его справляться с похожими проблемами в дальшнейшем.

Это уже другой уровень - обучение контролю за собственной жизнью. И, в соответствии с нынешним модным трендом, назовём этот процесс «селф-коучингом».

Обычно коучинг предполагает увеличение контроля человека за собственной жизнью. Собственно, предложенные методики как раз и помогают этот самый контроль восстановить или усилить.

Так как «простой селф-коучинг» вполне законченный метод, то тут будут описаны все основные этапы изменения.

1. Определение задачи

2. Контакт с бессознательным

3. Метод изменения

4. Самоотслеживание

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧИ

Естественно, первым шагом требуется определить, с чем именно работаем - без этого как-то сложно. При этом удобно поделить область изменения на четыре типа - по уровню обобщения.

Опять четвёрка. Это не моё любимое число. Но так получилось.

1. ОДИНОЧНОЕ СОБЫТИЕ

Что-то произошло неприятное, но закономерности не видно. Наорала продавщица, потерял телефон, проспал на работу - и застрял в переживаниях. Либо это часть какого-то пока не определённого поведенческого паттерна.

2. ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ ПАТТЕРН

Есть система, общая реакция. Боюсь собак, раздражают пробки и орущие люди, регулярно опаздываю на работу, откладываю дела на потом.

3. УБЕЖДЕНИЕ

Более высокий уровень обобщения. Уже сложилось "правило жизни". "Люди должны уважать друг друга". "Если человек опаздывает - он демонстрирует своё неуважение". "Всей работы не переделаешь". "Меня не любят женщины".

4. ИДЕНТИЧНОСТЬ

Это уже готовый комплекс убеждений. "Я неудачник". "Я гуманитарий". "Я непризнанный гений". "Я одиночка".

Отдельное событие заметить довольно просто. Установить поведенческий паттерн сложнее. Определить убеждение и идентичность ещё сложнее. Но при этом, чем на более высоком уровне обобщения происходит изменение, тем больший объём мы можем изменить.

Вот при «простой» работе с собой я рекомендую работать с первыми двумя уровнями - «одиночными событиями» и «поведенческими паттернами». Работа на более «высоких» уровнях обобщения как раз и требует дополнительных знаний и навыков. Или помощь того самого специалиста, о котором я уже писал в начале статьи.

МОДЕЛЬ ИЗМЕНЕНИЯ

Если то, что вы хотите изменить (в НЛП это обычно называют Актуальным Состоянием (АС), относится либо к одиночному событию, либо к поведенческому паттерну, стоит подобрать подходящее описание, модель. Выбор этой модели как раз и будет определять весь оставшийся процесс.

Учтите, что в данном подходе, Желаемое Состояние (ЖС) определяется бессознательным, так что его нам определять не нужно - только Актуальное Состояние (АС). Ну и контекст, само сособой.

ЗАМЕНА

Состояние в ситуации вас не устраивает и вы его хотите заменить на что-то другое. Например:

- Хочу избавиться от раздражения при общении с девушкой (начальником, коллегой, сантехником).

- Убрать неприятное воспоминание.

- Хочу прекратить обижаться на критику, даже конструктивную.

Для описания актуального состояния как раз хочется использовать такие слова: убрать, удалить, прекратить, закончить и т.д.

ИЗМЕНЕНИЕ РАЗМЕРА

Состояние к ситуации более-менее подходит, но его слишком много. Или мало.

- Не хватает мотивации.

- Слишком сильно раздражаюсь.

- Слишком сильно боюсь.

А вот здесь при описании возникает слово «слишком»: слишком мало, слишком много, слишком часто.

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

Это когда тянет одновременно в разные стороны.

- С одной стороны хочется поспать, с другой стороны пора на работу.

- Хочется заняться спортом, но что-то останавливает.

- Надо писать отчёт (готовиться к экзаменам, делать ремонт), но лень.

Учтите, что одно и то же актуальное состояние можно описать разными способами. Например, ситуацию «у меня слишком мало мотивации» можно описать и через замену – но, в большинстве случаев, это потребует большего сбора информации и сам процесс будет дольше. Так что вопрос именно в эффективности. Напоминаю, что модель полезна настолько, насколько она эффективна.

КОНТАКТ С БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ

Несмотря на то, что пункты селф-коучинга вроде как пронумерованы, это скорее просто операции, которые нужно проделать для получения результата. Определить задачу, что вроде бы идёт первым пунктом, можно и аналитически, а можно и общаясь с собой – тогда вроде как «контакт с бессознательным» должен идти первым. А иногда в процессе выполнения техники вы получаете дополнительную информацию или нужно что-то дополнительно выяснить. Так что порядок шагов здесь – это условность.

Так как здесь я обещал сделать метод максимально простым и с минимальным количеством необходимых навыков и знаний, то здесь нам будет полезно использование бессознательного - оно обычно уже обладает нужными навыками и способностями, просто нужно с ним договориться. А для этого нужно научиться его слышать (чувствовать, видеть).

Для начала желательно войти хотя бы в лёгкий транс - это не сложно, вы постоянно это делаете. Например в метро почти все, когда садятся, демонстрируют хороший глубокий транс со всеми внешними признаками: расфокусированный взгляд, застывшее лицо, расслабленное дыхание. Так что просто представьте, что вы в метро. Или в автобусе или машине далеко едете.

Или сядьте удобно, расслабьтесь, слегка расфокусируйте взгляд. Сосредоточьтесь на своих выдохах, просто считайте их: один, два, три… Скорее всего вы уже в трансе. Или закройте глаза и представьте, как вы находитесь в каком-то приятном для вас месте - вот вы идёте по лесу или лежите на берегу моря. Осмотритесь вокруг, прислушайтесь к шуму ветра…

Короче,

расслабьтесь и успокойтесь.

Этого вполне хватает.

А теперь про контакт. В большинстве случаев

для общения с бессознательным хватает трёх сообщений: «да», «нет», «не знаю».

Соответственно и вопросы следует задавать «закрытые» - те, на которые как раз и отвечают либо «да», либо «нет». Или «на знаю».

 ЕЩЁ>>