Рассылка сайта 
trEnings.ru:: cайт Тренингового Центра А. Любимова: все об НЛП, просто и доступно

Новости

trEnings.ru: всё об НЛП 

Схема:: Модели изменения и техники НЛП
Модель изменения описывает проблемную ситуацию и её решение. Техника НЛП же - это пошаговый набор инструкций для изменения, перехода от проблемного состояния к желаемому. При этом каждая техника основывается на какой-то модели изменения.  

НЛП для начинающих:: Техника "Интеграция конфликтующих частей"
"Интеграция конфликтующих частей" - универсальная техника, которая подходит для разрешения проблем, которые можно описать как внутренние конфликты: «с одной стороны я хочу…, с другой стороны я хочу»; хочу сделать, но что-то мне мешает; не хочу, но почему-то делаю; знаю, что не стоит делать, но всё-таки делаю.  

НЛП для начинающих:: Техника "Договор частей"
 «Договор частей» – довольно быстрая и забавная техника. В большинстве случаев её можно сделать самому себе и даже получить результат. Описание техники на примере довольно типичной ситуации: трудного утреннего подъёма.

НЛП для начинающих:: Части личности
Есть в НЛП одна забавная модель – части личности. Которая довольно удачно описывает многие ситуации. Общая идея такая: за стратегией поведения или реализациейнамерениястоит часть. Которая обладает личностью. Получается довольно удобно – при работе с этими «частями личности» можно использовать уже имеющиеся коммуникативные стратегии: общаться с ними, договариваться, убеждать, разрешать их конфликты и так далее.

Блог:: О вине, которое чувство
Чувство вины сообщает нам, что мы нарушили социальные договорённости. Например обещали, но не сделали. Мотивирует эти самые социальные договорённости выполнять – ну чтобы это самое чувство не испытывать. Но! Чувствующий вину понижается в статусе и демонстрирует подчинение: склонённая голова, ссутуленность. А вызывающий вину в статусе повышается и демонстрирует превосходство: приподнятый подбородок, прямая поза и т.д. Отсюда огромное количество социальных игр, направленных на захват власти путём вызывания вины в оппоненте.

Модель НЛП:: SCORE
Модель SCORE - это модель эффективно организованного сбора информации.

НЛП для начинающих: Виды переговоров
У меня для вас грустная новость: мы живём в мире, в котором у окружающих есть свои цели. Отличные от наших. И если нам от них надо что-то получить, то приходиться вести переговоры. Как ни хотелось бы игнорировать весь этот окружающий мир. Когда жена с мужем выясняют, кто будет сегодня забирать ребёнка из детского сада – это переговоры. И если вы на рынке предлагаете отдать товар подешевле, потому что возьмёте много – это тоже переговоры. Или когда друг просит друга помочь ему с перестановкой мебели (а он его за это на дачу отвезёт) – это тоже переговоры. А иногда мы даже договариваемся сами с собой: «Я сейчас съем кусочек этого замечательного тортика, зато завтра целый день проведу на кефире». Но можно ли как-то типизировать эти самые переговоры?

НЛП для начинающих:: Техника "Зачем я это делаю"
Одна из довольно полезных практик – определение цели поведения (намерения) и поиск других вариантов достижения этой цели. Это позволяет стать более гибким и заодно разобраться в себе. Техника "Зачем я это делаю" общего плана - её можно делать не только, если «жизнь достала», но и просто как упражнение для ума или для улучшения приемлемого состояния до ещё более приемлемого.

НЛП для начинающих:: Намерение
 Намерение – это позитивная цель, которая лежит за любым нашим поведением. Что бы мы не делали - говорили, бегали, ругались, смотрели фильм - всё это служит определённой цели. Мы чистим зубы для здоровья, покупаем новую обувь для удобства, а новую машину для престижа, читаем статьи для знаний, занимаемся сексом для удовольствия, пьём кофе по утрам для бодрости. Даже у вроде бы «негативного действия»: истерики, депрессия, аллергии, опоздания на работу, курения - практически всегда естьнамерение.

НЛП для начинающих:: Модель SCORE: о чём собирать информацию
 В предыдущей главе я описывал, как уточнять информацию при помощи мета-модели. Но тут же встаёт закономерный вопрос: «А про что именно спрашивать?». А то уточняешь, уточняешь, всё уже совсем точно, но при этом ничего не понятно. Вот в помощь придумали модель SCORE: она показывает, про что именно нужно собирать и уточнять информацию. Собственно, модель SCORE описывает точки, про которые нужно всё-всё уточнить – это аббревиатура от названия этих точек.
Symptoms: симптомы, настоящее состояние.
Causes: причины.
Outcomes: результат, желаемое состояние.
Resources: ресурсы.
Effects: эффекты, последствия.

НЛП для начинающих:: Мета-модель: как конкретизировать информацию
 Мета-модель крайне полезный инструмент – она позволяет лучше понять человека, разобраться, что же он имеет в виду. Например, мета-модель позволяет выяснить:
 - исполнителю у заказчика, чего именно он хочет;
 - коучера у клиента, в чём именно его проблема;
 - подчинённому у начальника, что именно ему нужно сделать и в какой срок;
 - продавцу у покупателя, что именно ему, наконец, нужно;
 - мужу у жены , когда точно приедет тёща;
 - хозяину у строителей, поняли ли они , в какой именно цвет нужно покрасить эту стену;
 - жене у мужа , точно ли он понял , какой ноутбук ей подарить на день рождения;
 - мужу у жены, какой именно свитер она хочет ему связать;
 - родителям, чего именно хочет ребёнок на день рождения.

Ближайшие тренинги

Успешное Мышление 1 по четвергам с 11 сентября

Изменение Убеждений по средам с 17 сентября

Мастерство Коммуникации 1 по вторникам с 23 сентября

Вечерние тренинги идут с 19:10 до 22:40

НЛП для начинающих:: Техника "Интеграция конфликтующих частей"

В прошлый раз, когда мы говорили о переговорах между частями, мы разобрали технику «Договор частей», которая основывалась на схеме переговоров «разделение контекста». Остались ещё две схемы: «поиск взаимной выгоды» и «переговоры о принципах».

Напоминаю, что в схеме переговоров «поиск взаимной выгоды» мы ищем, чем переговаривающиеся стороны могут быть полезны друг другу, а в схеме «переговоры о принципах» определяем ценность, которая важна обеим сторонам.

На основе этих схем в НЛП разработана техника «Интеграция конфликтующих частей». В ней, как и в «Договоре частей», проблема описывается как конфликт между частями. Но здесь наша задача эти конфликтующие части не развести по разным углам, а объединить в одну – проинтегрировать. В обоих вариантах техника выполняется практически одинаково, отличается только один шаг.

 «ПЕРЕГОВОРЫ О ПРИНЦИПАХ»

В данном варианте техники мы ищем какое-то объединяющее обе части намерение. Так как намерения образуют иерархию, обычно, если забраться достаточно «высоко», мы обязательно найдём что-то очень важное одновременно для обеих частей. А после этого, так как они вроде бы стремятся к одному и тому же, им можно предложить объединиться.

 «ПОИСК ВЗАИМНОЙ ВЫГОДЫ»

Здесь же мы просто определяем, чем части могут быть полезны друг другу. Или чему могут научить друг дружку. Ну а после того, как это определиться, можно их вполне эффективно проинтегрировать.

ПО ШАГАМ

Ещё раз напоминаю, что

идея частей – это только метафора.

Просто такая полезная модель. Не более. Но эта метафора даёт нам возможность описать ситуацию как конфликт между «субъектами» и, соответственно, устроить переговоры между ними.

Наиболее удачна эта техника для ситуаций, которые можно описать как внутренний конфликт (частей):

• ситуацию можно описать как противоречие: «с одной стороны я хочу…, с другой стороны я хочу»;
• хочу сделать, но что-то мне мешает;
• не хочу, но почему-то делаю;
• знаю, что не стоит делать, но всё-таки делаю.

Напоминаю, что так как переговариваться можно только «на одном уровне власти», работать это будет только если одна из частей ещё окончательно не победила. То есть, то делаю, а то не делаю. Мешает – иногда я с этим справляюсь, а иногда бросаю. Иногда могу себя заставить, а иногда нет. Например: иногда хожу в спортзал, а иногда остаюсь лениться; иногда могу заставить себя не есть торт, а иногда не могу; то справляюсь с собой и сажусь писать статью, а то откладываю и откладываю.

1. ПРОТИВОРЕЧИЕ

Определите конфликт:

 - С одной стороны я хочу А, с другой – Б.

 - Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.

 - Надо заниматься спортом, но хочется посмотреть телевизор.

2 ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОНФЛИКТУЮЩИХ ЧАСТЕЙ

Определите части, ответственные за каждое поведение/желание.

Для каждой части найдите:

• Подходящую руку.
• Имя.
• Образ
• Характерную фразу.

 Например: трудно вставать по утрам.

 «С одной стороны надо идти на работу, с другой стороны ещё хочется поваляться.»

Часть А

• Правая рука.
•  «Комфортная» часть.
• Серое облако.
•  «Давай ещё поваляемся».

Часть Б

• Левая рука.
•  «Настойчивая» часть.
• Серебристый шар.
•  «Надо вставать».

Выставьте руки, согнутые в локтях, перед собой. Расстояние между ладонями сантиметров 40-50. Положите образы частей в соответствующую ладонь (образ части А в ладонь правой руки, образ части Б в ладонь левой руки).

4. ИНТЕГРАЦИЯ ЧАСТЕЙ

Предложите частям объединится в единое целое для достижения общего намерения или для «дополнения» друг друга. Если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки и в конце сожмите ладони. Подержите их сжатыми около минуты.

5. НОВАЯ ЧАСТЬ

Посмотрите, что у вас получилось после интеграции. Для получившейся части определите:

• намерение (если оно не выяснилось в процессе техники);
• имя;
• образ;
• характерную фразу.

Например:

• намерение: гармония;
•  «Действующая часть»;
• Серебристое облако;
•  «Сделай выбор и действуй!»

6. ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОВЕРКА

Спросите себя: «Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?»

Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с «новой» частью, и с частью «которая против».

7. ИНТЕГРАЦИЯ С НОВОЙ ЧАСТЬЮ

Проинтегрируйтесь с новой частью. Например, втолкните образ новой части в тело или представьте, что он втекает в вас.

8. ПРИВЯЗКА К БУДУЩЕМУ.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы теперь там себя ведете.

ВОПРОСЫ

 - Чем эта техника отличается от «Визуального сдавливания» ?

В «Визуальном сдавливании» мы интегрируем состояния. Здесь же мы работаем на более «глубоком» уровне ценностей и целей – поэтому «Интеграция конфликтующих частей» позволяет работать с более сложными проблемами.

 - Зачем всё усложнять, если есть «Договор частей» ?

В технике «Договор частей» есть важный ограничение – обе части должны мешать друг другу. Здесь такого нет. К тому же, здесь есть идея интеграции, объединения в единое целое – для многих она хорошо работает.

 - Сколько нужно держать ладони сжатыми?

До интеграции. Внутренне – когда заметите, что состояние «устаканилось». Внешне – когда клиент расслабится и станет более симметричным: поза, мимика, движения. Обычно для этого хватает минуты – так что можно и просто выходить «по времени»

 - Как подбирать образы проблемных частей?

 - Во-первых, здесь нет проблемных, плохих и хороших частей. Здесь только пара очень полезных и ответственных частей, которым нужно помочь разрешить конфликт. Если вы работаете с этой техникой, думайте именно таким образом. Все части хорошие, у них очень полезные и важные намерения - просто нужно им помочь найти более приемлемые варианты поведения.

Во-вторых. По поводу образа. Я держу в голове то, что в конце эти образы надо интегрировать. Что хорошего может получиться от интеграции облачка и чугунного шара? Или ведра помоев и одуванчика? Лучше не создавать проблем и предложить Клиенту подобрать более подходящий образ. Точно так же с именами. Если на одной руке «Великая Любовь», а на другой – «Вонючий Никому Ненужный Придурок» – что получится после интеграции? И удастся ли их в таком виде проинтегрировать?

 - В каком случае лучше искать общее намерение, а в каком – выяснять какие ресурсы одна часть может дать другой?

Мы просто ищём что-то общее, что может объединить эти части. Если вы идёте по цепочке намерений каждой части и находите общие слова – то здесь удобнее искать общее намерение. Если же из контекста вам кажется, что части могут друг друга чем-то дополнить или чему-то друг друга научить – переходите к переговорам «о взаимной выгоде». Но чёткого разделения нет. Например, у одной части намерение «уверенность», и у второй «уверенность». Но у первой «уверенность в себе», а у второй «уверенность в будущем» - и здесь мы можем предложить клиенту либо мысль о том что «эти части дополняют друг друга», либо мысль о том, что «обе части стремятся к общей цели».

Я помню работал с Клиентом, у него на одной цепочке намерений был отдых, на другой успешная работа. Я ему говорю: «Ну так успешно работать без отдыха ведь не получится. Да и после успешной работы отдохнуть приятно. То есть они дополняют друг друга?» И он согласился.

Но при этом был случай, когда Клиент называет в обоих цепочках намерение «комфорт». Но при этом сообщает, что комфорт совершенно разный: «один такой дискретный, а второй – аналоговый». Уж не знаю, что это обозначало для него, но эти комфорты друг друга не дополняли. Пошли искать дальше. Часто это просто метод «научного тыка» - если не получилось, предлагаем другой вариант.

ЕЩЁ>>