…В этой рассылке сделана попытка собрать воедино всё то, что неизменно улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их…
Призываю Вас не быть безучастными и равнодушными. Давайте творить нашу СтраничкуНастроения совместными усилиями!
Визуализация всегда была одним из средств, при помощи которых многие философы и мистики стремились достигать безмятежного спокойствия. Они мысленно воссоздавали идеальную картину, приносящую им внутренний покой. Так как они сосредоточивали на этой картине все внимание, у них быстро появлялось чувство расслабления и гармонии.
Даниэль Лапп
Мысленные картины красоты и гармонии
Вообразите, что Ваш ум - это огромный экран, на который Вы можете проецировать все свои мысли и фантазии. Привлекайте воображение для эстетического обогащения своей повседневной жизни. Зрительные образы могут изменить Ваше настроение. В зависимости от характера рисуемой в уме картины Вы можете как расслабляться, так и внутренне возбуждаться.
1. Усядьтесь поудобнее на стуле в укромном уголке.
2. Закройте глаза и представьте себе картину, наводящую на Вас покой и умиротворенность, например, солнце, садящееся за холмами или морем. Нарисуйте в уме очень четкую картину этого пейзажа.
3. Любуйтесь красотой воображаемого пейзажа (цветом неба, холмов или моря).
4. Обратите внимание, как Ваше дыхание замедляется, становится неощутимым: Вы чувствуете себя в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Осознавайте свои эмоции и душевное состояние.
Делайте это упражнение, рисуя в уме различные картины. Вы обретете способность мысленно воссоздавать дорогие Вашему сердцу сцены или виденные когда-то красивые предметы, тем самым возвращая свое сознание к пережитым ранее счастливым минутам. Попробуйте вообразить горное озеро, дремлющего кота, зеленые пастбища или крупным планом цветок, раскрывающийся на солнце.
Д. Лапп
Нарциссы
Я брел, как облачко меж гор,
В лесу, задумчивый пиит.
Внезапно поразил мой взор
Открывшийся чудесный вид:
Залив, а рядом на просторе
Нарциссов колыхалось море.
Их лепестки слились, сверкая
Как звезды Млечного пути;
Цветам не видно было края,
Куда свой взор ни обрати.
Десятки тысяч предо мной
Кивали в танце головой.
На озере взыгрались волны.
Но волны золота цветов
Казались боле счастья полны.
На этот вид, не тратя слов,
Я с чувством радостным взирал,
Но как мне дорог он, не знал.
Теперь, когда взгрустнется мне,
Как начинаю засыпать,
Всплывает память о том дне,
Встает в глазах нарциссов рать.
И сердце радостно воспрянет,
Пускаясь в такт нарциссам в танец.
Уильям Вордсворт(пер. М.С. Фанченко)
Психическая гимнастика
Профессор Смитсоновского института Элмер Гейт, один из наиболее плодовитых изобретателей Америки и признанный гений, ежедневно практиковал воскрешение в памяти приятных мыслей и сцен и был убежден, что это существенно помогает в работе. Если человек стремится к самоусовершенствованию, ему необходимо мысленно воспроизводить ощущения доброты и нужности людям, которые обычно посещают нас лишь
изредка. Делать это необходимо регулярно, постепенно увеличивая время, выделяемое для подобной психической гимнастики. К концу месяца Вас удивят произошедшие перемены в Ваших действиях и мыслях. Другими словами, каждый человек может значительно улучшить самого себя.
Ключевая мысль на день:
В небе ярко светит солнце.
Надо мной синее сверкающее небо.
Природа спокойна, и она правит миром.
А я, как дитя Природы, нахожусь в гармонии со всей Вселенной.