Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как научиться воспринимать жизнь позитивно?" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение: Приятная беседа корректирует фокус внутреннего зрения
Выпуск № 21 (242) Имею честь приветствовать Вас! *** Вы, кому придется читать это, – знакомы ли вам такие минуты? Мне жаль вас, если вы их не знаете… Евгений Замятин. Мы
*** Стараемся, создаем настроение!.. …Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман… Как выстоять в этом жёстком и жестоком мире, оставшись Человеком?! В этой рассылке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные – позитивные! – цели и достигать их. Короче говоря, эта рассылка – не для всех, она – для каждого!..
…Понятие «разговорной дисциплины» можно распространить сколь угодно далеко, но оказывается, что оптимистичная беседа иногда сама по себе корректирует фокус нашего внутреннего зрения. Если вы, например, оглянетесь назад и вспомните своих школьных учителей, то согласитесь, что те из них, кто любил свой предмет, всегда формировали у учащихся позитивные представления. Преподаватели, многие часы увлеченно рассказывавшие о своем предмете, сыграли положительную роль в жизни многих учеников. Если посмотреть на интересующий нас вопрос с другой точки зрения, то, возможно, было бы справедливым сказать, что "если вы хотите стать позитивно настроенным человеком, выберите такой предмет, к которому вы испытываете подлинный интерес". Беседа в положительном ключе является для некоторых людей механизмом корректировки фокуса внутреннего зрения, жизненного настроя.
Проверьте, как разговор в негативном ключе влияет на настрой Помните тот вечер, когда вы сидели с друзьями и разговор настолько взволновал вас, что вы размышляли о нем целую неделю? Любые дискуссии в положительном ключе между двумя людьми и в небольшой компании способны поднять настроение всех участников, особенно, если бывает много смеха и каждый из собеседников получает возможность высказаться.
С другой стороны, даже если один из участников беседы высказывается в отрицательном ключе, он «играет» на понижение общего настроя. Возможно, вы долго потом не уснете, расстроенные высказываниями собеседника. И для восстановления положительного настроя нередко требуется довольно много времени.
Если вам захотелось проверить, каким образом изменяется ваш жизненный настрой, в зависимости от позитивной или негативной направленности беседы, проведите следующий эксперимент. Ситуация №1. В одиночку или вдвоем с супругой (супругом) или приятелем (приятельницей) нанесите визит человеку, которого вы обычно избегаете, потому что беседа с ним чаще всего проходит в негативном ключе. Предоставьте возможность своему собеседнику свободно высказываться по любым проблемам. Не пытайтесь направить его высказывания в позитивное русло. Пусть беспрепятственно льется поток ворчания и критики. Чем меньше будет смеха, тем лучше.
Ситуация №2. Для сравнения следующий вечер проведите с человеком, пользующимся репутацией оптимиста, с которым вам всегда приятно общаться. Приложите все силы, чтобы беседа не выходила из позитивного русла. Сами высказывайтесь только в положительном ключе. Чем больше смеха, тем лучше.
После того, как вы выполните оба задания, ответьте на следующие вопросы: Беседа в положительном ключе / Беседа в отрицательном ключе (Да / Нет) 1. Хотелось ли вам продлить визит? 2. Как вы чувствовали себя после визита: воодушевленным или подавленным? 3. Когда ваш настрой был более положительным в момент прихода или в минуты расставания? 4. Улучшилось ли в результате визита ваше отношение к жизни? 5. Вам хочется в ближайшее время еще раз зайти в гости?
Вероятнее всего, что при сравнении двух ситуаций вы чаще отвечали ДА в графе "Беседа в положительном ключе".
Что еще вы можете узнать, проведя такой эксперимент? Или осуществив его хотя бы мысленно? Прежде, чем ответить, подумайте над следующими вопросами: – Если люди приходят к вам в гости, то становится ли их настрой более положительным? Если да, то какие выводы можно сделать о вас, как о собеседнике? – Проливает ли описанный эксперимент свет на значение «дисциплины ума»? – Подтверждает ли эксперимент гипотезу о том, что «приятная беседа» может быть механизмом коррекции жизненного настроя?
Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..
Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!
*** Составлен список повседневных привычек, вредных для здоровья Британский таблоид Daily Mail составил список повседневных привычек, которые могут быть вредны для человека. По словам врача-консультанта, дерматолога лондонской клиники Cranley Ника Лоу, большинство людей слишком много моются: «Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже инфекции. Большей части из нас необязательно тщательно мыться каждый день». Как утверждает профессор Университета Лафборо, сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн, 8-часовой сон каждую ночь вызывает у человека ощущение усталости: «Короткий, продолжительностью от 4 до 15 минут дневной сон, по эффективности сопоставим с лишним часом сна ночью». Хорн утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов: «Современное представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в 3 ночи и лежим, нервничаем, что не спим, тогда как можно было бы просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим – порешать головоломку или почитать книжку – до тех пор, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы ко сну». Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра «Здоровое дыхание» советует бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе смывается защитное флуоридное покрытие, наносимое вместе с зубной пастой. Сам Стеммер даже не мочит зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и старается не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, утверждает стоматолог, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса. Израильские ученые опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе: «Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез». Обследовав 100 работающих мужчин и женщин, исследователи из США установили, что у тех из них, кто брал на себя обязанности по уборке дома, было более высокое давление, чем у тех, кто предоставлял заниматься этим своим супругам. Как уточняют авторы статьи в журнале Psychosomatic Medicine, главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться. Испанские ученые пришли к выводу, что бытовая химия повышает риск развития астмы. Вред организму наносит и неправильное дыхание, утверждает психотерапевт, директор Общества по управлению стрессом Нейл Шах. Взрослые, как правило, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего в нижней части легких застаивается несвежий воздух, а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены наиболее эффективные в смысле газообмена сосуды. Шах советует дышать животом и делать это ритмично и регулярно, совершать от 12 до 20 циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать короткую паузу. «Если расслабляться на диване после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное в жир», – предупреждает Клэр Макэвилли, диетолог из Кембриджа. Наиболее калорийную пищу она советует употреблять утром. Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес, а полезнее всего – регулярное питание небольшими порциями, утверждает эксперт. Ученые из Атланты, штат Джорджия пришли к выводу, что одержимость чистотой может стать непосредственной причиной депрессии.
*** Куда же уйти Мне из этого мира? Хотел спрятаться Далеко в горах, но и Там слышен крик оленя.
Фудзивара-но Тосинари
*** Кстати, знаете ли вы, что…
∙ Головная боль – миллиардные убытки для экономики Почти половина всего взрослого населения планеты – 47% – имеют проблемы со здоровьем, приводящие к головной боли. Только по Европейскому Союзу мигрень приводит к потере 190 млн. человеко-дней. Такие данные содержатся в новом отчете Всемирной организации здравоохранения. Представители ВОЗ считают, что человечество всё еще недооценивает опасность головной боли. Кроме того, недуги, имеющие симптомом головную боль, по-прежнему не слишком хорошо диагностируются. «Головные боли могут быть изматывающими, а могут и полностью лишить людей возможности работать. Во время приступов мигрени 90% людей вынуждены откладывать домашние дела, почти три четверти могут работать, но не в полную силу, половина пациентов вообще в этот день не является на работу», – рассказал Шехар Саксена, директор ВОЗ по вопросам психического здоровья. «Общество несет огромные финансовые издержки из-за снижения производительности», – говорится в отчете. В целом головные боли и мигрени стоят мировой экономике $232 млрд. в год.
∙ Стивен Хокинг: Я не боюсь смерти, но умереть не тороплюсь… Выдающийся британский физик-теоретик Стивен Хокинг дал эксклюзивное интервью газете Guardian, в котором напрочь отверг возможность жизни после смерти. "Я рассматривают мозг как компьютер, который перестанет работать, когда его детали придут в негодность. Для сломанных компьютеров не существует рая или загробной жизни. Это сказка для людей, которые боятся темноты", – сказал 69-летний ученый. Это утверждение Хокинга продолжает мысль, высказанную им в книге 2010 г. The Grand Design, о том, что для объяснения создания вселенной не нужна фигура "создателя". Книга вызвала шквал негативной реакции со стороны религиозных лидеров. В 21 год у Хокинга диагностировали болезнь моторных нейронов, которая привела к атрофии мышц и параличу. Он общается с миром посредством компьютера и смысл жизни видит в том, чтобы "стараться действовать так, чтобы последствия были максимально значимыми": "Я живу в ожидании ранней смерти последние 49 лет. Я не боюсь смерти, но умереть не тороплюсь. Есть много вещей, которые я хочу успеть сделать". 17 мая Хокинг выступил на конференции влиятельных бизнесменов и мыслителей Zeitgeist, организованной в Лондоне компанией Google.
∙ SMS улучшают отношения между родителями и детьми Исследователи пришли к выводу, что текстовые сообщения способствуют улучшению взаимоотношений родителей и детей. Как оказалось, подростки охотно делятся своими навыками с родителями. 6 из 10 представителей старшего поколения отметили, что дети помогают им освоить навыки получения и отправки SMS. Немаловажно также, что текстовые сообщения помогают поддерживать отношения. Почти 9 из 10 участников исследования в возрасте от 13 до 19 лет сказали, что SMS помогают им чаще общаться со своими родителями.
У пурпурной колыбели Трели мая прозвенели, Что весна опять пришла. Гнется в зелени береза, И тебе, царица роза, Брачный гимн поет пчела.
Вижу, вижу! счастья сила Яркий свиток твой раскрыла И увлажила росой. Необъятный, непонятный, Благовонный, благодатный Мир любви передо мной.
Если б движущий громами Повелел между цветами Цвесть нежнейшей из богинь, Чтоб безмолвною красою Звать к любви, когда весною
Ни Киприда и ни Геба, Спрятав в сердце тайны неба И с безмолвьем на челе, В час блаженный расцветанья Больше страстного признанья Не поведали б земле.
Афанасий Фет. Роза
*** С горы скатившись, камень лег в долине – Как он упал? Никто не знает ныне. Сорвался ль он с вершины сам собой Или низвергнут мыслящей рукой? Столетье за столетьем пронеслося: Никто еще не разрешил вопроса.
Федор Тютчев
Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения
*** От каждого недуга в этом мире Лекарство есть иль вовсе нет спасенья. Ты отыскать старайся то лекарство, А если нет его, не мучь себя напрасно. Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"
*** По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.
*** Благодарю тебя, Жизнь, за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами, которые ты даёшь мне в изобилии! Все мои желания исполняются! Всё у меня есть!! Я Счастливый Человек!!!
*** Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы. Ганс Селье
*** Я отведу твою беду – На этот марш надейся. Его сквозь зубы на ходу Тверди по ходу действий.
Пусть чем-то ты не награжден, Обижен и обужен, – Ты мог быть вовсе не рожден, И это было б хуже.
Судьбу напрасно не ругай И под незримым флагом Шагай, шагай, шагай, шагай Вперед – пехотным шагом.
Иди, иди, иди, иди, Не мучайся обидой, Ты на счастливцев не гляди, Ты сам себе завидуй.
Не клянчи счастья, не шакаль, Найди его, добейся, По рытвинам судьбы шагай – Как паровоз по рельсам!
Иди при свете и во мгле, Сквозь молнии и тучи! Тебе родиться на Земле Счастливый выпал случай. Вадим Шефнер. Утешительный марш
*** Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует… Бажов П.П. Синюшкин колодец
Немного юмора *** xxx: В Западной Сибири весна… xxx: Люди в пуховиках и шапках гуляют на улицах. Светит солнце, по утрам изредка падает снег. Батареи давно выключили. Весна же пришла. Тепло стало. На улицу ходим греться.
*** ххх: Я, если честно, еще не отошел от цветного Штирлица. Но ввиду новомодных тенденций, стоит ли опасаться появления Штирлица в 3D?
*** Оксана: вот как у нас найти хорошего врача-стоматолога? Саня: опытным путем, но у тебя всего 32 попытки.
*** ххх: Я нашел офигенный способ улучшить качество фоток с мобилы! ууу: Протер объектив? ххх: ты знал!
*** xxx: Ирония судьбы: мой Ipod нашел свою смерть в пакете с разлившейся банкой яблочного сока.
*** Обсуждение новости: "Американский актер Чак Норрис хотел бы, чтобы президент США обнародовал подлинное свидетельство о своем рождении." xxx: Похоже Обама серьезно влип. От Чака Норриса еще никто не уходил.
*** xxx: у нас сегодня чемпионат по кёрлингу дома целый день. кот на полу валяется на солнышке, а мама его двигает шваброй в соответствии с перемещением солнечного квадрата xxx: скоро самая соль, квадрат медленно, но верно заползает на стену >:)
*** Лучше всех Российскую демократию охарактеризовала моя бабушка: "Говорят Путин скоро опять будет Путин"
*** xxx: пьяный тракторист, несущий ведро с маслом, всегда падает маслом вниз.
*** Библиотека. Библиотекарша по мобильному жалуется кому-то: Представляешь, у нас сегодня интернет отключили, теперь почитать нечего!
(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])
Хотите послушать, как поет соловей: http://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ). А вот так поет щегол: http://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).
*** Всего Вам Доброго: Здоровья, Счастья, Любви, Отличного Настроения!..
С уважением, old-netler |
В избранное | ||