Приятная беседа – механизм корректировки фокуса внутреннего зрения

…Понятие «разговорной дисциплины» можно распространить сколь угодно далеко, но оказывается, что оптимистичная беседа иногда сама по себе корректирует фокус нашего внутреннего зрения. Если вы, например, оглянетесь назад и вспомните своих школьных учителей, то согласитесь, что те из них, кто любил свой предмет, всегда формировали у учащихся позитивные представления. Преподаватели, многие часы увлеченно рассказывавшие о своем предмете, сыграли положительную роль в жизни многих учеников. Если посмотреть на интересующий нас вопрос с другой точки зрения, то, возможно, было бы справедливым сказать, что "если вы хотите стать позитивно настроенным человеком, выберите такой предмет, к которому вы испытываете подлинный интерес".

Беседа в положительном ключе является для некоторых людей механизмом корректировки фокуса внутреннего зрения, жизненного настроя.

Проверьте, как разговор в негативном ключе влияет на настрой

Помните тот вечер, когда вы сидели с друзьями и разговор настолько взволновал вас, что вы размышляли о нем целую неделю?

Любые дискуссии в положительном ключе между двумя людьми и в небольшой компании способны поднять настроение всех участников, особенно, если бывает много смеха и каждый из собеседников получает возможность высказаться.

С другой стороны, даже если один из участников беседы высказывается в отрицательном ключе, он «играет» на понижение общего настроя. Возможно, вы долго потом не уснете, расстроенные высказываниями собеседника. И для восстановления положительного настроя нередко требуется довольно много времени.

Если вам захотелось проверить, каким образом изменяется ваш жизненный настрой, в зависимости от позитивной или негативной направленности беседы, проведите следующий эксперимент.

Ситуация №1.

В одиночку или вдвоем с супругой (супругом) или приятелем (приятельницей) нанесите визит человеку, которого вы обычно избегаете, потому что беседа с ним чаще всего проходит в негативном ключе. Предоставьте возможность своему собеседнику свободно высказываться по любым проблемам. Не пытайтесь направить его высказывания в позитивное русло. Пусть беспрепятственно льется поток ворчания и критики. Чем меньше будет смеха, тем лучше.

Ситуация №2.

Для сравнения следующий вечер проведите с человеком, пользующимся репутацией оптимиста, с которым вам всегда приятно общаться. Приложите все силы, чтобы беседа не выходила из позитивного русла. Сами высказывайтесь только в положительном ключе. Чем больше смеха, тем лучше.

После того, как вы выполните оба задания, ответьте на следующие вопросы:

Беседа в положительном ключе / Беседа в отрицательном ключе (Да / Нет)

1. Хотелось ли вам продлить визит?

2. Как вы чувствовали себя после визита: воодушевленным или подавленным?

3. Когда ваш настрой был более положительным в момент прихода или в минуты расставания?

4. Улучшилось ли в результате визита ваше отношение к жизни?

5. Вам хочется в ближайшее время еще раз зайти в гости?

Вероятнее всего, что при сравнении двух ситуаций вы чаще отвечали ДА в графе "Беседа в положительном ключе".

Что еще вы можете узнать, проведя такой эксперимент? Или осуществив его хотя бы мысленно?

Прежде, чем ответить, подумайте над следующими вопросами:

– Если люди приходят к вам в гости, то становится ли их настрой более положительным? Если да, то какие выводы можно сделать о вас, как о собеседнике?

– Проливает ли описанный эксперимент свет на значение «дисциплины ума»?

– Подтверждает ли эксперимент гипотезу о том, что «приятная беседа» может быть механизмом коррекции жизненного настроя?

Сконцентрируйтесь на положительных факторах! Пусть ваше воображение всегда преувеличивает всё хорошее и преуменьшает всё неприятное!..

Э. Чепмен. Хочешь быть счастливым – будь им!

***

Составлен список повседневных привычек, вредных для здоровья

Британский таблоид Daily Mail составил список повседневных привычек, которые могут быть вредны для человека.

По словам врача-консультанта, дерматолога лондонской клиники Cranley Ника Лоу, большинство людей слишком много моются: «Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже инфекции. Большей части из нас необязательно тщательно мыться каждый день».

Как утверждает профессор Университета Лафборо, сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн, 8-часовой сон каждую ночь вызывает у человека ощущение усталости: «Короткий, продолжительностью от 4 до 15 минут дневной сон, по эффективности сопоставим с лишним часом сна ночью». Хорн утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов: «Современное представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в 3 ночи и лежим, нервничаем, что не спим, тогда как можно было бы просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим – порешать головоломку или почитать книжку – до тех пор, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы ко сну».

Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра «Здоровое дыхание» советует бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе смывается защитное флуоридное покрытие, наносимое вместе с зубной пастой. Сам Стеммер даже не мочит зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и старается не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, утверждает стоматолог, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

Израильские ученые опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе: «Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез».

Обследовав 100 работающих мужчин и женщин, исследователи из США установили, что у тех из них, кто брал на себя обязанности по уборке дома, было более высокое давление, чем у тех, кто предоставлял заниматься этим своим супругам. Как уточняют авторы статьи в журнале Psychosomatic Medicine, главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться.

Испанские ученые пришли к выводу, что бытовая химия повышает риск развития астмы.

Вред организму наносит и неправильное дыхание, утверждает психотерапевт, директор Общества по управлению стрессом Нейл Шах. Взрослые, как правило, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего в нижней части легких застаивается несвежий воздух, а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены наиболее эффективные в смысле газообмена сосуды. Шах советует дышать животом и делать это ритмично и регулярно, совершать от 12 до 20 циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать короткую паузу.

«Если расслабляться на диване после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное в жир», – предупреждает Клэр Макэвилли, диетолог из Кембриджа. Наиболее калорийную пищу она советует употреблять утром. Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес, а полезнее всего – регулярное питание небольшими порциями, утверждает эксперт.

Ученые из Атланты, штат Джорджия пришли к выводу, что одержимость чистотой может стать непосредственной причиной депрессии.

***

Куда же уйти

Мне из этого мира?

Хотел спрятаться

Далеко в горах, но и

Там слышен крик оленя.

Фудзивара-но Тосинари

***

Кстати, знаете ли вы, что…

∙ Головная боль – миллиардные убытки для экономики

Почти половина всего взрослого населения планеты – 47% – имеют проблемы со здоровьем, приводящие к головной боли. Только по Европейскому Союзу мигрень приводит к потере 190 млн. человеко-дней. Такие данные содержатся в новом отчете Всемирной организации здравоохранения.

Представители ВОЗ считают, что человечество всё еще недооценивает опасность головной боли. Кроме того, недуги, имеющие симптомом головную боль, по-прежнему не слишком хорошо диагностируются.

«Головные боли могут быть изматывающими, а могут и полностью лишить людей возможности работать. Во время приступов мигрени 90% людей вынуждены откладывать домашние дела, почти три четверти могут работать, но не в полную силу, половина пациентов вообще в этот день не является на работу», – рассказал Шехар Саксена, директор ВОЗ по вопросам психического здоровья.

«Общество несет огромные финансовые издержки из-за снижения производительности», – говорится в отчете. В целом головные боли и мигрени стоят мировой экономике $232 млрд. в год.

∙ Стивен Хокинг: Я не боюсь смерти, но умереть не тороплюсь…

Выдающийся британский физик-теоретик Стивен Хокинг дал эксклюзивное интервью газете Guardian, в котором напрочь отверг возможность жизни после смерти.

"Я рассматривают мозг как компьютер, который перестанет работать, когда его детали придут в негодность. Для сломанных компьютеров не существует рая или загробной жизни. Это сказка для людей, которые боятся темноты", – сказал 69-летний ученый.

Это утверждение Хокинга продолжает мысль, высказанную им в книге 2010 г. The Grand Design, о том, что для объяснения создания вселенной не нужна фигура "создателя". Книга вызвала шквал негативной реакции со стороны религиозных лидеров.

В 21 год у Хокинга диагностировали болезнь моторных нейронов, которая привела к атрофии мышц и параличу. Он общается с миром посредством компьютера и смысл жизни видит в том, чтобы "стараться действовать так, чтобы последствия были максимально значимыми": "Я живу в ожидании ранней смерти последние 49 лет. Я не боюсь смерти, но умереть не тороплюсь. Есть много вещей, которые я хочу успеть сделать".

17 мая Хокинг выступил на конференции влиятельных бизнесменов и мыслителей Zeitgeist, организованной в Лондоне компанией Google.

∙ SMS улучшают отношения между родителями и детьми

Исследователи пришли к выводу, что текстовые сообщения способствуют улучшению взаимоотношений родителей и детей.

Как оказалось, подростки охотно делятся своими навыками с родителями. 6 из 10 представителей старшего поколения отметили, что дети помогают им освоить навыки получения и отправки SMS.

Немаловажно также, что текстовые сообщения помогают поддерживать отношения. Почти 9 из 10 участников исследования в возрасте от 13 до 19 лет сказали, что SMS помогают им чаще общаться со своими родителями.

У пурпурной колыбели

Трели мая прозвенели,

Что весна опять пришла.

Гнется в зелени береза,

И тебе, царица роза,

Брачный гимн поет пчела.

Вижу, вижу! счастья сила

Яркий свиток твой раскрыла

И увлажила росой.

Необъятный, непонятный,

Благовонный, благодатный

Мир любви передо мной.

Если б движущий громами

Повелел между цветами

Цвесть нежнейшей из богинь,

Чтоб безмолвною красою

Звать к любви, когда весною

Темен лес и воздух синь, –

Ни Киприда и ни Геба,

Спрятав в сердце тайны неба

И с безмолвьем на челе,

В час блаженный расцветанья

Больше страстного признанья

Не поведали б земле.

Афанасий Фет. Роза

***

С горы скатившись, камень лег в долине –

Как он упал? Никто не знает ныне.

Сорвался ль он с вершины сам собой

Или низвергнут мыслящей рукой?

Столетье за столетьем пронеслося:

Никто еще не разрешил вопроса.

Федор Тютчев

Рецепты крепкого здоровья и отличного настроения

***

От каждого недуга в этом мире

Лекарство есть иль вовсе нет спасенья.

Ты отыскать старайся то лекарство,

А если нет его, не мучь себя напрасно.

Из сборника "Стихотворения Матушки Гусыни"

***

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья человека служит склонность во всём искать хорошее.

***

Благодарю тебя, Жизнь,

за счастье видеть, слышать и наслаждаться всеми благами,

которые ты даёшь мне в изобилии!

Все мои желания исполняются!

Всё у меня есть!!

Я Счастливый Человек!!!

***

Стремись к высшей из доступных тебе целей, и не вступай в борьбу из-за безделицы.

Ганс Селье

***

Я отведу твою беду –

На этот марш надейся.

Его сквозь зубы на ходу

Тверди по ходу действий.

Пусть чем-то ты не награжден,

Обижен и обужен, –

Ты мог быть вовсе не рожден,

И это было б хуже.

Судьбу напрасно не ругай

И под незримым флагом

Шагай, шагай, шагай, шагай

Вперед – пехотным шагом.

Иди, иди, иди, иди,

Не мучайся обидой,

Ты на счастливцев не гляди,

Ты сам себе завидуй.

Не клянчи счастья, не шакаль,

Найди его, добейся,

По рытвинам судьбы шагай –

Как паровоз по рельсам!

Иди при свете и во мгле,

Сквозь молнии и тучи!

Тебе родиться на Земле

Счастливый выпал случай.

Вадим Шефнер. Утешительный марш

***

Ходи веселенько, работай крутенько, и на соломке не худо поспишь, сладкий сон увидишь. Как худых думок в голове держать не станешь, так и всё у тебя ладно пойдёт, гладко покатится. И белый день взвеселит, и тёмна ноченька приголубит, и красное солнышко обрадует…

Бажов П.П. Синюшкин колодец

Немного юмора

***

xxx: В Западной Сибири весна…

xxx: Люди в пуховиках и шапках гуляют на улицах. Светит солнце, по утрам изредка падает снег. Батареи давно выключили. Весна же пришла. Тепло стало. На улицу ходим греться.

***

ххх: Я, если честно, еще не отошел от цветного Штирлица. Но ввиду новомодных тенденций, стоит ли опасаться появления Штирлица в 3D?

***

Оксана: вот как у нас найти хорошего врача-стоматолога?

Саня: опытным путем, но у тебя всего 32 попытки.

***

ххх: Я нашел офигенный способ улучшить качество фоток с мобилы!

ууу: Протер объектив?

ххх: ты знал!

***

xxx: Ирония судьбы: мой Ipod нашел свою смерть в пакете с разлившейся банкой яблочного сока.

***

Обсуждение новости: "Американский актер Чак Норрис хотел бы, чтобы президент США обнародовал подлинное свидетельство о своем рождении."

xxx: Похоже Обама серьезно влип. От Чака Норриса еще никто не уходил.

***

xxx: у нас сегодня чемпионат по кёрлингу дома целый день. кот на полу валяется на солнышке, а мама его двигает шваброй в соответствии с перемещением солнечного квадрата

xxx: скоро самая соль, квадрат медленно, но верно заползает на стену >:)

***

Лучше всех Российскую демократию охарактеризовала моя бабушка:

"Говорят Путин скоро опять будет Путин"

***

xxx: пьяный тракторист, несущий ведро с маслом, всегда падает маслом вниз.

***

Библиотека. Библиотекарша по мобильному жалуется кому-то: Представляешь, у нас сегодня интернет отключили, теперь почитать нечего!

(Цитаты Bash.Org.Ru [орфография и пунктуация сохранены])

Хотите послушать, как поет соловей: http://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

А вот так поет щегол: http://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).