Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как научиться воспринимать жизнь позитивно?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
old-netler

Статистика

883 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение: О нынешней молодежи


Выпуск № 22 (36)

Имею честь приветствовать Вас!

 

Вы, кому придется читать это, – 

знакомы ли вам такие минуты?

Мне жаль вас, если вы их не знаете...

Евгений Замятин. Мы

…В этой рассылке сделана попытка собрать воедино всё то, что неизменно улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их…

О нынешней молодежи

 

А нынешняя молодежь так избаловалась, что ни на что не похоже.

 

Вам приходилось слышать такие упреки? Конечно. Со всех сторон только и слышишь обвинения в адрес нынешней молодежи: избаловались, не хотят работать, ни о чем не думают, только о гулянках, не уважают старших, бездельничают…

 

Но слова, с которых мы начали, произносит не сердитая старуха на лавочке возле подъезда, а старый русский барин Гаврила Афанасьевич Ржевский из повести Пушкина «Арап Петра Великого». Говорит он это в самом начале XVIII века.

 

Вон когда избаловалась молодежь – три века назад!

 

А можно было бы найти такие же слова и в шумерской рукописи, созданной сорок веков назад.

 

Сколько мир стоит, столько люди жалуются на молодых, на молодежь.

 

А разве вы сами, глядя на ребят двумя классами моложе вас и возмущаясь ими, не говорите: «Мы были не такие»?

 

Вероятно, это закон жизни: старшие жалуются на младших. А сердиться на законы жизни по крайней мере нелепо – их не переменишь. Так было, так и будет.

 

Сегодня – ваша очередь быть молодыми, значит, ваша очередь терпеть упреки старших, независимо от того, справедливы они или несправедливы.

 

Будем терпеливы к старшим, особенно к очень старым людям, будем относиться к ним как умные люди – доброжелательно и слегка снисходительно. Не стоит вступать в споры, не стоит ничего доказывать: старшие имеют право на эти упреки, это привилегия старости – ворчать на нынешнюю молодежь. Вы станете старыми – и вы будете возмущаться, как Гаврила Афанасьевич Ржевский – не путайте почтенного барина с поручиком Ржевским из анекдотов.

 

Но, терпеливо принимая положенные упреки, будем думать и о другом. Вы сейчас молоды, вы относитесь к тому поколению, которое сегодня называют словом молодежь. Ваша молодость пришлась на самое острое, самое сложное время в истории России. Многое из того, что вы видите и что у вас есть, старшие не видели и не имели. Во многих отношениях вы первые, о вас потом будут говорить с уважением и даже с восхищением – вы прокладываете дорогу будущим молодым. Давайте же вместе поддерживать честь нынешнего молодого поколения, чтобы потом о вас сказали: «Они ни на кого не похожи», но сказали это с уважением.

 

Симон Львович Соловейчик. Пушкинские проповеди

 

 

5 основных стратегических направлений для возобновления Вашей энергии

 

«Человек без энергии, добавленной к интеллекту, – несостоятелен». Sebastien-Roch Nicolas De Chamfort.

 

Вот основные стратегические направления для возобновления энергии на физическом уровне. Некоторые из них до того знакомы, что выглядят назойливым жужжанием, а потому зачастую игнорируются. Вот поэтому и повторим их. Если любая из этих стратегий не является частью Вашей нынешней жизни, – Вы можете испытывать усталость, раздражительность, недостаток эмоциональной эластичности, и даже подавленное состояние.

 

1. Старайтесь делать все те полезные вещи, о которых Вы знаете, что их нужно делать

 

Ешьте понемногу пять или шесть раз в день: у тех, кто ест один или два раза в день (с длинными промежутками между приемами пищи), замедляется обмен веществ.

 

Всегда завтракайте: первая пища, съеденная утром, посылает сигнал Вашему телу, что не следует замедлять обмен веществ для сохранения энергии.

 

Ешьте сбалансированную пищу: несмотря на все противоречивые диетологические исследования, неопровержимо доказано, что здоровый пищевой рацион должен содержать от 50 до 60% углеводов, от 25 до 35% белка и от 20 до 25% жира.

 

Существенно уменьшите употребление сахара в чистом виде: помимо добавления лишних калорий, сахар является причиной энергетически истощающих всплесков уровня содержания глюкозы в крови.

 

Выпивайте ежедневно восемь-десять стаканов воды, даже если Вы не испытываете жажды: почти половина окружающих нас людей страдают от легкого хронического обезвоживания.

 

И последнее в списке «Вы знаете – Вы должны!»: станьте физически активным. Настоятельно рекомендуется три-четыре раза в неделю проводить 20-30 минутные тренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Они должны включать, как минимум, два периода – короткие рывки интенсивного напряжения должны сменяться короткими периодами восстановления.

 

2. Ложитесь спать рано и вставайте рано (на Руси говорят – кто рано встает, тому Бог дает)

«Совы» имеют больше проблем, поскольку в соответствии с требованиями нынешнего времени они все равно должны вставать одновременно с «жаворонками». Они зачастую заторможенные и невнимательные по утрам, и поэтому вынуждены прибегать к кофе и сахару для поднятия жизненного тонуса. Если Вы – «сова», попробуйте установить новый ритуал сна. Биологические часы не зафиксированы жестко в наших генах.

 

3. Неукоснительно соблюдайте время отхода ко сну и время подъема

Такое же важное значение, как продолжительность Вашего сна (идеально – семь-восемь часов), имеет и соблюдение времени отхода ко сну и пробуждения. Регулярные циклы сна и бодрствования помогают управлять Вашими биологическими часами и увеличивают вероятность того, что Ваш сон будет глубоким и спокойным.

 

4. Старайтесь восстанавливаться каждые 90 или 120 минут

Хронобиологи установили, что уровни гормонов, глюкозы и кровяного давления падают приблизительно каждые 90 минут. При этом нарушается концентрация внимания, появляются признаки усталости. Для восстановления предлагаются следующие способы: слегка перекусить, попить, размяться физически, чередовать умственную и физическую работу, чередовать эмоциональные ощущения.

 

5. Делайте как минимум две тренировки в неделю с отягощениями

Тренировки с отягощениями – это самое мощное средство для продления молодости. Они увеличивают силу, предотвращают остеопороз, ускоряют обмен веществ, повышают подвижность, выправляют осанку и усиливают энергию.

 

Следуйте этим простым советам, – и Вы легко улучшите свою энергичность и работоспособность.

 

По материалам: 5 Back-to-Basics Strategies For Renewing Your Energy

Адаптированный перевод: В. Сидоров

 

***

Три звёздочки поставлю над стихом,
не в силах сочинить ему названье.
Пусть это безымянное созданье
войдёт без спроса в чей-то ветхий дом,
чтоб разбудить в душе дыханье.

Сергей Сапоненко

 

 

Всего Вам Доброго!

 

С уважением, old-netler

http://old-netler.narod.ru/

http://netler.ru/
В избранное