Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Управление карьерой, временем и людьми

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 2 RSS
  Ноябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: https://lsandre.blogspot.com
Открыта: 06-11-2019

Автор
lsandrea

Статистика

2 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Управление карьерой, временем и людьми. Полезные навыки


Как поднять себе настроение утром?

 Эволюцией заложено — мы улыбаемся, когда все хорошо. Поэтому перехитрить нервную систему просто — растяните губы и запустится нужный биохимический процесс. Причем Вы сразу почувствуете улучшение настроения

Улыбка (когда очень грустно) запускает гормоны счастья, которые нивелируют отрицательные эмоции. Поэтому проснувшись первым делом правильно сконфигурируйте свою мимику и поддерживайте ее как можно дольше.

Полезный навык: проснуться и улыбнулся

На горизонте обозначились проблемы или просто стартует понедельник? Искусственно поднимите себе настроение и обманите тревожные ожидания. Для этого начините утро не с зарядки и не с чашки ароматного черного кофе, а с улыбки.

Обоснование: проведенные за последние 50 лет многочисленные исследования показывают, что даже имитация улыбки имеет такое же воздействие на наш организм, как и физические упражнения. Речь идет о снижении уровня гормонов стресса — кортизона и адреналина.

Более того, увеличивается поступление кислорода в ткани легких, ускоряется кровоток, улучшается работа мозга и сердца, вырабатываются эндорфины (гормоны радости). Как результат, улетучиваются подавленные эмоции, появляется уверенность, что все сложится хорошо, плюс возникает потребность активно действовать…

И главное: хочется максимально успешно прожить день, причем каким бы он ни ожидался трудным. Говоря сухими научными терминами «раздвигая губы» — мы продлеваем себе жизнь, ведь улыбка дарит положительные эмоции.

Факт: дети улыбаются и смеются до 400 раз в день, а взрослые люди — максимум до 20

10 способов поднять настроение и поддержать утреннюю улыбку

  • Возьмите за правило улыбнуться сразу, как только проснулись. На первых порах, пока навык не закрепился, приклейте липкий стикер над кроватью со смайликом — он не даст забыть о главной процедуре утром.
  • Затем, не поднимаясь с постели, дайте себе 2-3 минуты, чтобы вспомнить один из очень приятных моментов своей жизни и снова улыбнитесь.
  • Поднявшись с кровати — сразу включите динамическую музыку (пусть она звучит до выхода из дома на работу).
  • Конечно, высшим пилотажем будет десятиминутная зарядка!
  • Затем примите контрастный душ. Чередование (по 2-3 секунды) горячей и холодной воды, как и физические упражнения, способствует выработке гормонов счастья.
  • Приготовьте полезный завтрак и не забудьте о кусочке шоколада – он гарантирует всплеск радости.
  • Постарайтесь выйти из дома на 10-15 минут раньше, чтобы пройтись хотя бы одну остановку пешком. Кстати, не забывайте брать наушники и слушать по дороге музыку.
  • В общественном транспорте открывайте на мобильном телефоне не новости, а с подборку свежего юмора.
  • Здороваясь искренне улыбайтесь — люди ответят тем же.
  • Почаще смотрите комедии.

В завершение надо добавить: кроме биохимической (улучшения настроения) у улыбки существует еще, как минимум, три очень важных составляющих. Первая, эстетическая — она (улыбка) делает любого человека красивее и привлекательнее. Вторая, правильная мимика — один из залогов делового успеха. Третья, положительно настроенные люди всегда приобретают союзников и друзей.

В избранное