Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

4.063 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 339. Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 339
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (419 (+3)) / Психология (613 (+3)) / Дети (318 (+3)) / Здоровье (605 (+2)) / Секс (182) / Красота (378 (+1)) / Деньги (92 (+1)) / Питание (315 (+1)) / Деловой мир (275)
Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок

Справляемся с отрицательными последствиями физических нагрузок.

Активная разминка

Не пренебрегайте разминкой прежде, чем приступите к основным упражнениям. Вначале любых тренировок организм требуют разогрева в виде бега, и прочих аэробных упражнений, которые учащают пульс, заставляют вас согреться так, чтобы выступил пот.

Растягивание

За активной разминкой следует растягивание. Вы, наверняка, знаете, чем грозит растягивание холодных мышц. Однако, я повторюсь. Холодные мышцы мало того, что не растягиваются полностью, так их еще можно травмировать. Хорошо растянутые и разогретые мышцы позволяют избежать крепатуры на следующий день.

Пейте больше воды

Боль в мышцах и спазмы могут происходить по причине обезвоживания организма. Сколько простой воды вы употребляете в день? В среднем, это количество должно равняться 2 литрам, а если вы активно занимаетесь спортом, то и больше.

Массаж

Можно просто размять зоны риска руками, можно принять душ под массажной лейкой, можно воспользоваться массажером. Однако, не забывайте иногда посещать профессионального массажиста, так как в случае сильно зашлакованных мышц, вам поможет только профессионал.

Не прекращайте тренировки

Регулярные нагрузки позволяют избавиться от резких приступов крепатуры после полученной физической нагрузки. Если же перерыв все-таки случился, приходите в форму постепенно, дозируя нагрузку на свой организм и мышцы.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 352")

Взаимоотношения родителей и сына-студента / Отношения
Сегодня на улицах и из средств массовой информации можно услышать о чем угодно – о политике, о кризисе, о проблемах с поставкой газа, о жизни звезд, но только не о проблемах, с которыми сталкивается большинство людей ежедневно – об отношениях родителей и детей. Читать далее...

Вопросы заключения брачного договора / Отношения
История вопроса – будущие супруги хотят составить брачный договор. Какое имущество можно указывать в брачном договоре, как быть с имуществом, при покупке которого не указывается имя покупателя? Читать далее...

Доброе слово и кошке приятно / Отношения
«Характер ваших отношений с людьми зависит только от вас самих» (Нил Кларк Уоррен) Читать далее...

Ореховый дурман или мускатное лечение / Здоровье
Мускатный орех, несмотря на то, что является для нас не особо привычной приправой, пришедшей с Востока, занял прочное место в кулинарии славянских народов. Он хорош в котлетах и тефтелях, необычен в рыбе и тесте, пикантен в сочном жареном мясе и экзотичен в обыкновенных салатах. Вне всякого сомнения, мускатный орех способен разнообразить вкус не только любого блюда, но и некоторых напитков. Читать далее...

Весна-лето 2011: модные тенденции / Красота
Весной и летом этого года женская мода становится еще более разнообразной, привлекательной и женственной. Читать далее...

Также "Выпуск 352" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Шторы в качестве цветовой основы

Цветовую композицию комнаты можно создать на основе многоцветных оконных штор. Достаточно выделить основные цвета и представить их в предметах мебели и аксессуарах. Читать далее...

Классическая комбинация

При выборе цветовой гаммы можно придерживаться классических комбинаций цветов и не бояться ошибиться. Голубой и желтый, красный и коричневый, зеленый и синий - эти комбинации считаются классикой. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное